ヨガは女を変える!

01 「ヨガ」が気になった貴女。

いつも肩や背中が凝っている。体が重い。昔履いていたジーンズが履けない。足がむくんでいる。風呂上がりにお腹周りを見て愕然とする。20代後半から気になり始める体型の崩れ。「最近ちょっと太ったかな」と気づき始めたときにはもう時既に遅し、ということになっていることも。

体型や心の乱れが気になり始めた貴女が、立川唯一の溶岩ホットヨガ『オンザショア』のサイトにいらして下さったのなら、貴女の選択はきっと間違っていません。いつかやろうと思っていた運動、いつまでも先延ばしにせず、ぜひ今から始めましょう。

運動習慣には、ウォーキングと言った低強度の運動から高重量を用いた筋トレ、バスケットボールやバレーのようなスポーツ競技などさまざまな運動があるかと思いますが、ヨガは身体面だけではなく、心と身体の両方にアプローチします。心の変化は日々のストレスからの解放や喜び、そして充足感を、体の変化は自信や快適さをもたらしてくれるでしょう。心と身体が変化すると、より豊かな毎日を送ることができるのです。

イタリアの溶岩石バサルティーナをスタジオ一面に敷き詰めた、溶岩ホットヨガスタジオ、オンザショアで、ヨガホットヨガ)のはじめの一歩を踏み出しませんか。ヨガを行う時間はきっとこれからの人生を変える時間になります!

ヨガのポーズをしている女性
ヨガで自分を変える!

02 ヨガとは??

ヨガが、古代インドで生まれた修業法であることをご存じの方も多いと思います。既に4~5世紀にはヨガの聖者パタンジャリによって『ヨーガ・スートラ』という教典も編纂されており、現代でもこの『ヨーガ・スートラ』がヨガの哲学や定義として参照されています。ヨーガ・スートラの中には、「ヨガとはいつでも動揺、平常心でいるための修行法」であると書かれており、ヨガの「ポーズ」はヨガの教えの一部に過ぎません。というのも、本来の『ヨガ』は、哲学や呼吸法、瞑想などを含んだ総合的な『心身調整法』なのです。

このように、本来の『ヨガ』は単なるエクササイズではありませんが、ヨガ独特の呼吸法を取り入れ、心身ともにアプローチできることから、今では広く、欧米社会を始め年、日本では女性を中心に、海外ではトップアスリートを含め幅広い人たちに広く取り入れられています。まずは呼吸と共にポーズを取ることで、体の変化を、またポーズに集中する事により、ひいてはヨガを継続することによる心の変化も感じてみてください。

03 ヨガの種類

ヨガには様々な流派があり、常温で行うヨガや、オンザショアの様に、暖かい環境(ヨガのメッカであるインド本国の環境を再現)で行って代謝を促すホットヨガがあります。

ホットヨガといって幾つか種類があり、暖房で部屋を暖めるタイプや、木製の床を暖める床暖房、石の床の暖房であったり、オンザショアのように溶岩石を利用した床を暖めて、その溶岩石が発する遠赤外線の効果で身体を芯から暖めるホットヨガ(設置に最も費用がかかるため日本で一番数が少ないタイプ。ただその分、身体の温まり方が一番良い)があります。

イタリアの溶岩石(バサルティーナ)を使ったホットヨガスタジオの中で、どのようなヨガをするかによって、オンザショアには様々なレッスンがあります。(ヨガだけでなく、ホットのスタジオで行う、ボクササイズ(ボクササイズというより本格的なボクシングです)、キックボクシング、HIITやバトルロープなど、ダイエット効果が非常に高いレッスンにご興味がある方はこちらをご覧ください。

それらヨガの種類には、しっかりと身体を動かして運動量も多く、結果的に筋トレ要素も多くなるアシュタンガヨガやアメリカ発祥のパワーヨガ、癒しを目的としたリストラティブヨガやアロマテラピーを利用したアロマヨガ、妊娠中や出産後の体調管理や体型維持に適したマタニティヨガなど、ヨガには沢山の流派と、更には実施する環境やレッスンの目的、利用する道具などに応じて様々な種類があります。

パワー系ヨガ(運動強度:★★☆~★★★)

パワーヨガや、アシュタンガヨガ、クンダリーニヨガやヴィンヤサヨガなどの流派で、運動量が多く筋トレ要素が多いヨガにあたり、オンザショアでは下記のようなパワーヨガを行っています。

ダイエット・アクティブヨガ

スリムになる♪体幹ヨガ

デトックスFlow Yoga

早朝Slow Flow Yoga

Body Power Yoga

ダイエットヨガ

アクティブ&リラックスヨガ

痩せ体質になる!温活ヨガ

など

また、リラックス系のヨガには、下記のようなヨガのレッスンを行っています。

リラックス系ヨガ(運動強度:★☆☆~★★☆)

リストラティブヨガ、クリバルヨガ、シヴァナンダヨガなど、心身の回復やリラックスを目的としたゆったりとしたヨガ。

アロマRelaxヨガ

ヒーリング月ヨガ

自律神経を整えるAromaリラックスYoga

癒しの♪セルフセラピーYoga

身体のリズムを整える★Moon Cycle Yoga

など

他にも、あえて水の上のサーフボードという不安定な場所で行うことにより体幹を鍛えるサップヨガや、ハンモックを使うエアリアルヨガ、また運動よりヨガの瞑想の部分にフォーカスした瞑想系のヨガなどがあります。

04 何歳からでもヨガを始められますか?

家事や仕事、育児に追われて、自分のための時間が無かった。いざ運動をしたいと思っても、今更始めることが出来るのか尻込みしてしまう方もいらっしゃるかもしれません。特にこれまで運動をしたことのない方や運動が苦手な方には若干抵抗があるかもしれません。でもご安心ください。オンザショアのご入会者のほとんどの方がヨガが初めての方です。貴女の人生において、今日が一番若い日です。過ぎ去った過去のことを悔やんでいても始まりません。思い立ったら吉といいますが、是非今から始めてください。

筋肉というのは、動かしていないと、加齢と共に自然と関節の可動域が狭くなり、筋力も筋肉量も低下してしまうので、明日より今日始めた方がカラダがまだ柔らかく、筋肉量がある可能性が高いわけです。少し具体的にお話ししますと、人間は二十歳を過ぎると1年に1%ずつ筋肉量が減っていきます。これは、金利の複利計算のように積もっていくので、大体40代になると、二十歳の頃の1/3は筋肉量が減っています。

10代、20代の若い方も、動かさないと関節などの動きが年齢と共に狭まってきますが、カラダを柔らかくすることにより、関節の可動域が広がったり、広い状態を維持することにより、歩幅などの日常生活の運動可動域が広がって、基礎代謝が上がるなど、将来にわたって美と健康を保つことに繋がります。

またヨガは、運動不足の解消や体力の向上、更にはシニアのフレイル予防(転ばない身体作り)や生活の質を維持して高める手段として注目されています。ヨガを始めるのに遅すぎることはありません。ヨガは何歳からでも、興味を持ったら始めてみてください。

立川エリアで唯一の熔岩ホットヨガスタジオ「オンザショア」でアナタも今日からヨガを始めてみませんか?

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立川ヨガ 立川エリア唯一の溶岩ホットヨガスタジオ「オンザショア」

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【監修者】宮川涼
プロフィール早稲田大学大学院文学研究科哲学専攻修士号修了、同大学大学院同専攻博士課程中退。日本倫理学会員 早稲田大学大学院文学研究科にてカント哲学を専攻する傍ら、精神分析学、スポーツ科学、文学、心理学など幅広く研究に携わっている。

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