ヨガは女を変える!

01 「ヨガ」が気になった貴女。

いつも肩や背中が凝っている。体が重い。昔履いていたジーンズが履けない。足がむくんでいる。風呂上がりにお腹周りを見て愕然とする。

立川唯一、の溶岩ホットヨガ『オンザショア』のサイトにいらして下さった貴女。貴女の選択はきっと間違っていません。

ヨガは心と身体の両方にアプローチします。心の変化は日々のストレスからの解放や喜び、そして充足感を、体の変化は自信や快適さをもたらしてくれるでしょう。心と身体が変化すると、より豊かな毎日を送ることができます。

イタリアの溶岩石バサルティーナをスタジオ一面に敷き詰めた、溶岩ホットヨガスタジオ、オンザショアで、ヨガホットヨガ)のはじめの一歩を踏み出しませんか。ヨガを行う時間はきっとこれからの人生を変える時間になります!

ヨガで自分を変える!

02 ヨガとは??

ヨガが、古代インドで生まれた修業法であることをご存じの方も多いと思います。既に4~5世紀にはヨーガ・スートラという教典も編纂されており、現代でもこのヨーガ・スートラがヨガの哲学や定義として参照されています。ヨーガ・スートラの中には、「ヨガとはいつでも動揺、平常心でいるための修行法」であると書かれており、ヨガの「ポーズ」はヨガの教えの一部で、本来の『ヨガ』は、哲学や呼吸法、瞑想などを含んだ総合的な『心身調整法』なのです。

本来の『ヨガ』は単なるエクササイズではありませんが、呼吸法を取り入れ、心身ともにアプローチできることから、今では広く、日本では女性を中心に、海外ではトップアスリートに広く取り入れられています。まずは呼吸と共にポーズを取ることで、体の変化を、またポーズに集中する事により、ひいてはヨガを継続することによる心の変化も感じてみてください。

03 ヨガの種類

ヨガには様々な流派があり、更に常温で行うヨガや、オンザショアの様に、暖かい環境で行って代謝を促すホットヨガがあります。

ホットヨガにも、暖房で部屋を暖めるタイプや、木製の床を暖める床暖房、石の床の暖房であったり、オンザショアの様に溶岩石を利用した床を暖めて、その溶岩石が発する遠赤外線の効果で身体を芯から暖めるホットヨガ(設置に最も費用がかかるため日本で一番数が少ないタイプ。ただその分、身体の温まり方が一番良い)があります。

イタリアの溶岩石(バサルティーナ)を使ったホットヨガスタジオの中で、どの様なヨガをするかによって、オンザショアには様々なレッスンがあります。(ヨガだけでなく、ホットのスタジオで行う、ボクササイズ(ボクササイズというより本格的なボクシングです)、キックボクシング、HIITやバトルロープなど、ダイエット効果が非常に高いレッスンにご興味がある方はこちらをご覧ください)

それらヨガの種類には、しっかりと身体を動かして運動量も多く、結果的に筋トレ要素も多くなるアシュタンガヨガやパワーヨガや、癒しを目的としたリストラティブヨガや、妊娠中や出産後の体調管理や体型維持に適したマタニティヨガなど、ヨガには沢山の流派と、更には実施する環境やレッスンの目的、利用する道具などに応じて様々な種類があります。

パワー系ヨガ(運動強度:★★☆~★★★)

パワーヨガや、アシュタンガヨガ、クンダリーニヨガやヴィンヤサヨガなどの流派で、運動量が多く筋トレ要素が多いヨガ。

【オンザショアのレッスン】

ダイエット・アクティブヨガ

スリムになる♪体幹ヨガ

デトックスFlow Yoga

早朝Slow Flow Yoga

Body Power Yoga

ダイエットヨガ

アクティブ&リラックスヨガ

痩せ体質になる!温活ヨガ

など

リラックス系ヨガ(運動強度:★☆☆~★★☆)

リストラティブヨガ、クリバルヨガ、シヴァナンダヨガなど、心身の回復やリラックスを目的としたゆったりとしたヨガ。

【オンザショアのレッスン】

アロマRelaxヨガ

ヒーリング月ヨガ

自律神経を整えるAromaリラックスYoga

癒しの♪セルフセラピーYoga

身体のリズムを整える★Moon Cycle Yoga

など

他にも、あえて水の上のサーフボードという不安定な場所で行うことにより体幹を鍛えるサップヨガや、ハンモックを使うエアリアルヨガ、また運動よりヨガの瞑想の部分にフォーカスした瞑想系のヨガなどがあります。

04 何歳からでもヨガを始められますか?

家事や仕事、育児に追われて、自分のための時間が無かった。いざ運動をしたいと思っても、今更始めることが出来るのか尻込みしてしまう方もいらっしゃるかもしれません。オンザショアのご入会者のほとんどの方がヨガが初めての方です。今日が一番若い日です。思い立ったら是非始めてください。動かしていないと、加齢と共に自然と関節の可動域が狭くなってしまうので、明日より今日始めた方がカラダがまだ柔らかい可能性があります。

10代、20代の若い方も、動かさないと関節などの動きが年齢と共に狭まってきますが、カラダを柔らかくすることにより、関節の可動域が広がったり、広い状態を維持することにより、歩幅などの日常生活の運動可動域が広がって、基礎代謝が上がるなど、将来にわたって美と健康を保つことに繋がります。

またヨガは、運動不足の解消や体力の向上、更にはシニアのフレイル予防(転ばない身体作り)や生活の質を維持して高める手段として注目されています。ヨガを始めるのに遅すぎることはありません。ヨガは何歳からでも、興味を持ったら始めてみてください。

立川エリアで唯一の熔岩ホットヨガスタジオ「オンザショア」でアナタもヨガを始めてみませんか?

ヨガとは

ヨガの効果

ホットヨガとヨガの違い

立川ヨガ 立川エリア唯一の溶岩ホットヨガスタジオ「オンザショア」

ヨガで健康で美しく
【監修者】宮川涼
プロフィール早稲田大学大学院文学研究科哲学専攻修士号修了、同大学大学院同専攻博士課程中退。日本倫理学会員 早稲田大学大学院文学研究科にてカント哲学を専攻する傍ら、精神分析学、スポーツ科学、文学、心理学など幅広く研究に携わっている。

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