ヨガのポーズを取る前に

ヨガのポーズ(アサーナ)には、8万4千種類あると言われています。と言われても、そんなに覚えられる訳がない、そう思いますよね(ちなみに、8万4千通りのヨガのポーズがどこかに紹介されているということもなく、文献等にその数だけが記載されているだけの少し盛った数字だと思われます。)その通りだと思います。これはあくまでもヨガの古典でそう言われているだけなので余り気にしなくても良いですが、それを少し整理してみましょう。

そもそも、人間の体の動きには3つの原則があると言われています。どんなに無数のポーズでも、この基本の3つの動きが元になっているわけです。逆に言えば、その基本の動きとは、前に曲げる、後ろに反る、左右に捻るの3つです。数式で単純に表現すると前後と左右の四つのパターンから二つを組み合わせると、下記の通りとなり、4C2=6となんだ6通りしかないじゃんということになってしまいそうですが、同じ組み合わせでも模するものが違うことや前後左右以外にも細かな違いをつけることで複数のパターンのポーズを作り出しているわけですね。ただ、大きく傾向をとらえるとほぼ6通りしかないということは大事なポイントだと思います。

立川店溶岩ホットヨガontheshore
ヨガのポーズいろいろ 立川店溶岩ホットヨガontheshore

ヨガのポーズはこの3種類をベースに考えられています。これにさらに立つ、座る、逆転するなどの動きが加わって複雑になっていきますが、この3つの動きは人間が成長していく段階に大きく関係しています。

胎児は母胎の中で丸くなっています。やがて誕生すると六ヶ月程度でハイハイをし始め、約1年でよちよちと歩くことができるようになります。この過程から生まれるのが3つの動き、すなわち、前屈(前に曲げる)、後屈(後ろに反る)、捻転(左右にねじる)です。

まずは、前屈のポーズ。手がどこまでつくかと柔軟性ばかり気にしがちですが、一番意識すべきなのはリラックスすることです。お腹を太腿で温め、安心感を得ながら行う。私たちは辛いときや苦しいときは、踏ん反り返ったりはしません。むしろ、安心を求めて小さく丸くなるものです。前屈のポーズはまさに、母親の胎内に回帰しようとする自然現象を表現しています。たとえば、「胎児のポーズ(パヴァナ・ムクタ・アサーナ)」と呼ばれるものがありますが、これは母親の羊水の中で守られ、包み込まれるイメージにぴったりのポーズです。

ヨガのポーズを取る女性 立川店溶岩ホットヨガontheshore

次に、後屈のポーズ。自信の象徴ともいえるポーズです。胸を広げて呼吸を深め、自信を持って行いましょう。肩をうなだれて胸をすぼめている人が「私は自信があるんです」といっても説得力がないように、まずは胸を広げることが大事です。すると、呼吸がスムーズになり、気持ちも高ぶってきます。これはちょうど幼児がハイハイをすることで背骨を丈夫にし、胸を広げて自信をもって生きる力を示していくのと同じです。「コブラのポーズ(プジャンガー・アサーナ)」と呼ばれる象徴的なポーズがありますが、まさにちょうど赤ちゃんが生後5,6ヶ月後にハイハイして歩く姿に似ています。コブラのポーズは、生命力を湧き上がらせるポーズなんですね。

ヨガのポーズを取る女性2 立川店溶岩ホットヨガontheshore

最後に、捻転のポーズ。複雑さと多様さが加わり、一番人間らしいポーズになります。人間とは、二本の足で立つことが出来るようになると手が自由になり、体を捻ったり手を差し出したり伸ばしたりと複雑な動きが出来るようになります。ヨガでねじりのポーズといえば「ねじりのポーズ(アルダ・マッチェーンドラ・アサーナ)」。元々魚だったと言われる聖者マッツェンドラが、人間の身体を持ち、二本の腕を手に入れてはじめて身体を捻ることができるようになったという喜びを表すポーズなのです。

ヨガのポーズを取る女性3 立川店溶岩ホットヨガontheshore

ヨガとは

ヨガの効果

ホットヨガとヨガの違い

ピラティスの効果

立川ヨガ 立川エリア唯一の溶岩ホットヨガスタジオ「オンザショア」

立川で学ぶ「ヨガの思想」

『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る(1)

『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る(2)

『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る(3)

『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る(4)

『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る(5)

『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る(6)

『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る(7)

『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る(8)

『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る(9)

『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る(10)

『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る(11)

『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る(12)

『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る(13)

『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る(14)

『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る(15)

バガヴァッド・ギーターの教え(ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ)

バガヴァッド・ギーターの教え(ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ)(2)

バガヴァッド・ギーターの教え(ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ)(3)

バガヴァッド・ギーターの教え(ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ)(4)

バガヴァッド・ギーターの教え(ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ)(5)

バガヴァッド・ギーターの教え(ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ)(6)

バガヴァッド・ギーターの教え(ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ)(7)

バガヴァッド・ギーターの教え(ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ)(8)

お勧めのヨガスタジオ

ヨガを定期的にレッスンしたい方や、豊富なバリエーションからヨガピラティスだけで無く、ボクササイズキックボクササイズHIITなどのエクササイズをしたい方には、立川駅徒歩1分、国内唯一の、イタリア溶岩石「バサルティーナ」を使用した、立川溶岩ホットヨガスタジオ「オンザショア」をおすすめしたいと思います。バサルティーナは火山石の中で最も美しい色調と流れがある溶岩石で、古代ローマの時代より建築家に愛されてきました。現在も国内外の有名ブランドや、美術館などにも好まれて利用されています。イタリア中部バーニョレッジョで採掘されるバサルティーナについて、また溶岩石の効果についてより詳しくお知りになりたい方はこちらをどうぞ!

スタジオ名立川エリア唯一の溶岩ホットヨガスタジオ「オンザショア」
住所〒190-0012 東京都立川市曙町2丁目14−10 エトロワビル 3F
TEL042-595-8039
事業内容溶岩ホットヨガ、ピラティス、キックボクササイズ、ボクササイズ、HIIT、バトルロープ、総合格闘技、パーソナルトレーニングなど
特徴50種類の豊富なレッスンと早朝から深夜まで開催しているヨガのレッスンなど
対応エリア立川、西国分寺、国分寺、国立、昭島、東大和、日野、青梅、あきる野、府中、武蔵村山、福生、羽村、八王子など
定休日年中無休
URLhttps://ontheshore.jp/

立川エリアで唯一の溶岩ホットヨガスタジオ「オンザショア」でアナタも今日からヨガを始めてみませんか?

ヨガと瞑想 立川店溶岩ホットヨガontheshore

東大和市のおすすめのヨガスタジオ

日野市のおすすめのヨガスタジオ

国立市のおすすめのヨガスタジオ

昭島・拝島(中神・東中神)のおすすめのヨガスタジオ

立川のおすすめのヨガスタジオ

立川北口のおすすめのヨガスタジオ

青梅市のおすすめのヨガスタジオ

福生市のおすすめのヨガスタジオ

国分寺・西国分寺のおすすめのヨガスタジオ

武蔵村山市のおすすめのヨガスタジオ

八王子市おすすめのヨがスタジオ

立飛駅おすすめのヨガスタジオ

玉川上水駅のおすすめのヨガスタジオ

豊田駅のおすすめのヨガスタジオ

武蔵小金井のおすすめのヨガスタジオ

高幡不動駅のおすすめのヨガスタジオ

多摩センター駅のおすすめのヨガスタジオ

羽村駅おすすめのヨガスタジオ

武蔵境駅おすすめのヨガスタジオ

小平市おすすめのヨガスタジオ

小作駅おすすめのヨガスタジオ

府中本町駅おすすめのヨガスタジオ

あきる野市おすすめのヨガスタジオ

矢川駅おすすめのヨガスタジオ

谷保駅おすすめのヨガスタジオ

分倍河原駅おすすめのヨガスタジオ

三鷹駅おすすめのヨガスタジオ

吉祥寺駅おすすめのヨガスタジオ

西荻窪駅おすすめのヨガスタジオ

荻窪駅おすすめのヨガスタジオ

阿佐ヶ谷駅おすすめのヨガスタジオ

瑞穂町おすすめのヨガスタジオ

東飯能駅おすすめのヨガスタジオ

高尾駅おすすめのヨガスタジオ

相模原駅おすすめのヨガスタジオ

小宮駅おすすめのヨガスタジオ

多摩動物公園駅おすすめのヨガスタジオ

武蔵小杉駅おすすめのヨガスタジオ

所沢駅おすすめのヨガスタジオ

中野駅おすすめのヨガスタジオ

高円寺駅おすすめのヨガスタジオ

新宿駅おすすめのヨガスタジオ

渋谷駅おすすめのヨガスタジオ

池袋駅おすすめのヨガスタジオ

武蔵境駅徒歩30秒「武蔵野個別指導塾」

【監修者】宮川涼
プロフィール早稲田大学大学院文学研究科哲学専攻修士号修了、同大学大学院同専攻博士課程中退。日本倫理学会員 早稲田大学大学院文学研究科にてカント哲学を専攻する傍ら、精神分析学、スポーツ科学、文学、心理学など幅広く研究に携わっている。

東小金井駅おすすめの個別指導塾・学習塾

多磨駅おすすめの個別指導塾・学習塾

武蔵境駅おすすめの個別指導塾・学習塾

三鷹駅おすすめの個別指導塾・学習塾

武蔵小金井のおすすめの塾及び個別指導塾

西東京市(田無駅)にあるオススメの塾・個別指導塾

東伏見お薦めの個別指導塾・学習塾

西武柳沢駅お薦めの個別指導塾・学習塾

吉祥寺でお薦めの個別指導塾・学習塾

WITHコロナ時代におけるスポーツの役割について

author avatar
宮川涼
PAGE TOP
ご体験予約