ヨガの効果(2)

在宅勤務やテレワークで余計に運動不足に

1日の唯一の運動が通勤時間だったのに、テレワークで全く動かない生活が続き、肩こりや腰痛が悪化したり、自粛生活で休日も引き込もり生活で、今まで以上に運動不足を感じている方は多いと思います。WITHコロナの時代、在宅勤務やテレワークが増え、通勤時間や移動時間などの時間がなくなり、前よりも余暇は増えているはずですが、足を使って動く機会が減ることで、体重が増えてしまったという悩みや姿勢が悪くなってしまったという悩みが増えてきているのではないでしょうか。

ZooMやSkypeなどの新しいIT技術の登場により、これまでのように会議のために移動することが減り、打ち合わせのために遠くまで移動するということがなくなり、便利な時代になりましたが、その分、身体を動かす機会が減ってしまい、これまで以上に不健康な体になってしまうという現代ならではのパラドックスが生じてしまっているわけですね。便利なIT技術の発展で増えた余暇を無駄にだらだらと過ごすことで使うより、ぜひヨガなどの運動を行うなど有効活用していきたいものです。

次世代型の統合フィットネスとしてのヨガ

ヨガの起源に照らし合わせると、本来ヨガが得意としているのは心の調整(Control)ですが、日本でフィットネスとしてのヨガが主流であるように、ヨガには、柔軟性や筋力の向上などのフィットネスの効果も十分にあります。すでにヨガの効果で説明させていただきましたようにヨガは心と体の調子を整える次世代型の統合的なフィットネスなのです。

ヨガにあまりなじみのない方が「ヨガ」と聞いて真っ先に思い浮かべるのはちょっと変わったポーズの数々かもしれませんが、これらのポーズをとることによって、普段は使っていない筋肉を鍛え、様々な方向へ手足を伸ばすことにより、筋肉や関節の柔軟性が上がります。たとえば、片足立ちのポーズでは、バランス感覚が養われ、インナーマッスルも鍛えられます。アーサナ(ポーズ)を連続して行うことにより、筋持久力も向上します。更には、胸郭を広げる深いヨガの呼吸で、呼吸循環器系の能力も磨かれるでしょう。

とりわけ、ヨガは姿勢の改善や弱い筋肉の強化などに役立つため、現代人にありがちな猫背や神経痛などの改善に役立ちます。また、ヨガはハードなウエイトトレーニングや精神的にきついジョギングなどと違い、手軽に始められるうえ、特に器具なども必要ないため、運動初心者の方にはハードルが低い、はじめやすいエクササイズになるでしょう。

ヨガの有酸素運動効果は高い

また、意外と知られていないことですが、実は、ヨガではジョギング並みの有酸素運動効果も狙えることが分かっており、有酸素運動で血流のスピードが速くなると、血管内で一酸化窒素が生成されて、その作用で血管が拡張し、血管が柔らかくなることが分かっています。

有酸素運動の代表格であるジョギングはもちろん体には良いですし、ダイエット効果も高い運動ですが、WITHコロナの時代にやたらめったに外を出歩いたりするのもリスクですし、正直ジョギングは単調できついと感じる方も多いと思います。その点、ヨガは安心安全な空間の中で、さまざまなポーズを通して運動を行っているので、飽きることもなく、楽しみながら有酸素運動を行うことができるわけです。

とはいっても、私はカラダが硬いから、、、とヨガを嫌煙されるも多くいらっしゃいます。ヨガというと、どうしても体の柔らかい方がぱっとイメージされるからでしょう。でもそれでは勿体ない!本来ヨガは人のココロを整えるためのものなので、カラダの硬い方にこそオススメしたいものです。ヨガは競技スポーツと違い他人と争うものではありません。なので、キレイに完成ポーズができるようになることにはこだわらなくてOKです。自分が気持ちが良いと思う範囲で実践しましょう。

また、カラダが硬い方のほうがヨガを実践するうえでお得ともいえます。硬い方がカラダの変化を感じ取りやすく、内部感覚と向き合える可能性が高まるからです。更に、始めるにあたって伸びしろ部分が大きく、カラダの変化を敏感に感じることができます。たとえば、これまでいつも健康診断などで引っかかっていた血中コレステロール値が改善したなどの声は多くのお客様から真っ先にお聞きします。

ヨガとは

ヨガの効果

ホットヨガとヨガの違い

立川ヨガ 立川エリア唯一の溶岩ホットヨガスタジオ「オンザショア」

ヨガで鍛えられた女性
ヨガの効果!

立川で学ぶ「ヨガの思想」

『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る(1)

『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る(2)

『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る(3)

『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る(4)

『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る(5)

『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る(6)

『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る(7)

『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る(8)

『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る(9)

『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る(10)

『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る(11)

『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る(12)

『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る(13)

『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る(14)

『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る(15)

バガヴァッド・ギーターの教え(ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ)

バガヴァッド・ギーターの教え(ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ)(2)

バガヴァッド・ギーターの教え(ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ)(3)

バガヴァッド・ギーターの教え(ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ)(4)

バガヴァッド・ギーターの教え(ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ)(5)

バガヴァッド・ギーターの教え(ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ)(6)

バガヴァッド・ギーターの教え(ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ)(7)

バガヴァッド・ギーターの教え(ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ)(8)

お勧めのヨガスタジオ

ヨガを定期的にレッスンしたい方や、豊富なバリエーションからヨガピラティスだけで無く、ボクササイズキックボクササイズHIITなどのエクササイズをしたい方には、立川駅徒歩1分、国内唯一の、イタリア溶岩石「バサルティーナ」を使用した、立川溶岩ホットヨガスタジオ「オンザショア」をおすすめしたいと思います。バサルティーナは火山石の中で最も美しい色調と流れがある溶岩石で、古代ローマの時代より建築家に愛されてきました。現在も国内外の有名ブランドや、美術館などにも好まれて利用されています。イタリア中部バーニョレッジョで採掘されるバサルティーナについて、また溶岩石の効果についてより詳しくお知りになりたい方はこちらをどうぞ!

スタジオ名立川エリア唯一の溶岩ホットヨガスタジオ「オンザショア」
住所〒190-0012 東京都立川市曙町2丁目14−10 エトロワビル 3F
TEL042-595-8039
事業内容溶岩ホットヨガ、ピラティス、キックボクササイズ、ボクササイズ、HIIT、バトルロープ、総合格闘技、パーソナルトレーニングなど
特徴50種類の豊富なレッスンと早朝から深夜まで開催しているヨガのレッスンなど
対応エリア立川、西国分寺、国分寺、国立、昭島、東大和、日野、青梅、あきる野、府中、武蔵村山、福生、羽村、八王子など
定休日年中無休
URLhttps://ontheshore.jp/

立川エリアで唯一の溶岩ホットヨガスタジオ「オンザショア」でアナタも今日からヨガを始めてみませんか?

東大和市のおすすめのヨガスタジオ

日野市のおすすめのヨガスタジオ

国立市のおすすめのヨガスタジオ

昭島・拝島(中神・東中神)のおすすめのヨガスタジオ

立川のおすすめのヨガスタジオ

立川北口のおすすめのヨガスタジオ

青梅市のおすすめのヨガスタジオ

福生市のおすすめのヨガスタジオ

国分寺・西国分寺のおすすめのヨガスタジオ

武蔵村山市のおすすめのヨガスタジオ

八王子市おすすめのヨがスタジオ

立飛駅おすすめのヨガスタジオ

玉川上水駅のおすすめのヨガスタジオ

豊田駅のおすすめのヨガスタジオ

武蔵小金井のおすすめのヨガスタジオ

高幡不動駅のおすすめのヨガスタジオ

多摩センター駅のおすすめのヨガスタジオ

羽村駅おすすめのヨガスタジオ

武蔵境駅おすすめのヨガスタジオ

小平市おすすめのヨガスタジオ

小作駅おすすめのヨガスタジオ

府中本町駅おすすめのヨガスタジオ

あきる野市おすすめのヨガスタジオ

矢川駅おすすめのヨガスタジオ

谷保駅おすすめのヨガスタジオ

分倍河原駅おすすめのヨガスタジオ

三鷹駅おすすめのヨガスタジオ

吉祥寺駅おすすめのヨガスタジオ

西荻窪駅おすすめのヨガスタジオ

荻窪駅おすすめのヨガスタジオ

阿佐ヶ谷駅おすすめのヨガスタジオ

瑞穂町おすすめのヨガスタジオ

東飯能駅おすすめのヨガスタジオ

高尾駅おすすめのヨガスタジオ

相模原駅おすすめのヨガスタジオ

小宮駅おすすめのヨガスタジオ

多摩動物公園駅おすすめのヨガスタジオ

武蔵小杉駅おすすめのヨガスタジオ

所沢駅おすすめのヨガスタジオ

中野駅おすすめのヨガスタジオ

高円寺駅おすすめのヨガスタジオ

新宿駅おすすめのヨガスタジオ

渋谷駅おすすめのヨガスタジオ

池袋駅おすすめのヨガスタジオ

東小金井駅おすすめの個別指導塾・学習塾

多磨駅おすすめの個別指導塾・学習塾

武蔵境駅おすすめの個別指導塾・学習塾

三鷹駅おすすめの個別指導塾・学習塾

武蔵小金井のおすすめの塾及び個別指導塾

西東京市(田無駅)にあるオススメの塾・個別指導塾

東伏見お薦めの個別指導塾・学習塾

西武柳沢駅お薦めの個別指導塾・学習塾

吉祥寺でお薦めの個別指導塾・学習塾

【監修者】宮川涼
プロフィール早稲田大学大学院文学研究科哲学専攻修士号修了、同大学大学院同専攻博士課程中退。日本倫理学会員 早稲田大学大学院文学研究科にてカント哲学を専攻する傍ら、精神分析学、スポーツ科学、文学、心理学など幅広く研究に携わっている。

WITHコロナ時代におけるスポーツのメリット(スポーツ庁)

PAGE TOP
ご体験予約