プログラム
01 GW（ゴールデンウィークの特別レッスン）
「GW対策！脂肪をためないダイエット・フローヨガ」、「GW特別！一瞬でウエストが細くなる魔法のYOGA」、「GW特別！一瞬でウエストが細くなる魔法のYOGA」、「GW記念♪＋1サイズを実現★バストアップ・ヨガ」、「GW対策！奇跡の部分痩せを目指す★美脚ヨガ」、「GW特別！今よりちょっとでも細く魅せる★体幹刺激パワーヨガ」、「GW限定♪今日から作るくびれ★ウエスト改善ヨガ」、「GW記念♪ココロもカラダも復活！癒やしのセラピーヨガ」、「疲れ知らず深層筋を鍛え柔軟性をUPするストレッチポールエクササイズ」、「気になる凝りや痛みを緩和！リラクゼーションストレッチ」、「魔法のストレッチポール★筋膜リリース」、「今日から姿勢美人！コアに効く★ドラスティックストレッチ」、「1,000㎉以上消費するマススパーありボクササイズ」、「1,200㎉消費★暗闇キックボクササイズ」、「夏までに痩せる！本格派プリズナートレーニングHIIT」、「スポテイナーを目指す★女性の本気の筋トレ＆ダイエット」といった、運動不足になりがちなGW中にもしっかりと運動ができる、特別メニューをご用意しました♪
| GW（ゴールデンウィーク）のスケジュール | ||||
|---|---|---|---|---|
| 4月29日（木） | 5月3日（月） | 5月4日（火） | 5月5日（水） | |
| 10:00~ | GW対策！脂肪をためないダイエット・フローヨガ | GW特別！一瞬でウエストが細くなる魔法のYOGA | GW限定♪効果抜群！小顔矯正ヨガ | GW記念♪＋1サイズを実現★バストアップ・ヨガ |
| 10:30-11:30 講師Kaoru ★★★ | 10:00-11:00 講師Meiko ★★☆ | 10:30-11:30 講師Kaoru ★☆☆ | 10:30-11:30 講師Meiko ★★☆ |
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| 11:00~ | ||||
| 12:00~ | GW対策！奇跡の部分痩せを目指す★美脚ヨガ | GW特別！今よりちょっとでも細く魅せる★体幹刺激パワーヨガ | GW限定♪今日から作るくびれ★ウエスト改善ヨガ | GW記念♪ココロもカラダも復活！癒やしのセラピーヨガ |
| 12:30-13:30 講師kaoru ★★☆ | 12:30-13:30 講師RINO ★★☆ | 12:30-13:30 講師Kaoru ★★☆ | 12:30-13:30 講師Meiko ★☆☆ |
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| 13:00~ | ||||
| 14:00~ | 疲れ知らず深層筋を鍛え柔軟性をUPするストレッチポールエクササイズ | 気になる凝りや痛みを緩和！リラクゼーションストレッチ | 魔法のストレッチポール★筋膜リリース | 今日から姿勢美人！コアに効く★ドラスティックストレッチ |
| 14:30-15:30 講師Nao ★☆☆ | 14:30-15:30 講師Nao ★☆☆ | 14:30-15:30 講師Nao ★☆☆ | 14:30-15:30 講師Nao ★☆☆ |
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| 15:00~ | ||||
| 16:00~ | 1,000㎉以上消費するマススパーありボクササイズ | 1,200㎉消費★暗闇キックボクササイズ | 夏までに痩せる！本格派プリズナートレーニングHIIT | スポテイナーを目指す★女性の本気の筋トレ＆ダイエット |
| 16:00-17:00 講師ryu ★★★ | 16:00-17:00 講師ryu ★★★ | 16:00-17:00 講師ryu ★★★ | 16:00-17:00 講師ryu ★★★ |
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| 17:00~ | ||||
02 今月のスケジュール
都内唯一の深夜のホットヨガや早朝スローフローヨガ、モーニング・デトックス・ヨガなどが登場。働くアナタ、学び続けるアナタにぴったり。どの時間帯も充実のプログラム（レッスン）で運動不足も解消！ダイエットや姿勢改善、カラダの不調改善には立川エリア唯一の溶岩ホットヨガスタジオ「オンザショア」をどうぞご利用くださいませ♪本気でダイエットしたい方には、日本で唯一溶岩ホットヨガ環境下で行うボクササイズやキックボクササイズ、HIITのレッスンが受講できるオンザショアがオススメ★深夜のヨガや土日の早朝ヨガ、休日だけではなく平日にもピラティスも充実！平日と土日にもキックボクササイズができる！さらに、ダイエットに最適な暗闇ボクササイズ（ボクシング）や、プリズナートレーニング✕HIITが初登場！絞ったくびれを作る♥体幹トレーニングYOGA、180度開脚をゆっくりと目指すストレッチYOGAも新設♪爽やかな５月の風と共に、運動習慣を身につけて、コロナ太りよさようなら。心身共に軽くなりましょう！
| 5月（May）のスケジュール | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 月曜日 | 火曜日 | 水曜日 | 木曜日 | 金曜日 | 土曜日 | 日曜日 | |
| 8:00~ | 1週間の疲れをリセット♪早朝Flow Yoga | 早朝HIIT HOT YOGA | |||||
| 8:00-9:00 講師たかし ★☆☆ | 8:00-9:00 講師Miki ★★☆ |
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| 9:00~ | 自律神経を整えるAroma リラックスYoga | ベーシックHOT YOGA | |||||
| 9:30-10:30 講師juicy ★☆☆ | 9:30-10:30 講師Miki ★☆☆ |
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| 10:00~ | 朝の美肌＆小顔矯正デトックスYoga | 骨盤整え＆姿勢改善♪美bodyヨガ | セロトニンを分泌させる💕目覚めの朝ヨガ | 滝汗必至☆Power Yoga | 朝こそ痩せる☆ダイエット・アクティブヨガ | ||
| 10:00-11:00 講師RINO ★☆☆ | 10:00-11:00 講師ももか ★★☆ | 10:00-11:00 講師ともみ ★☆☆ | 10:00-11:00 講師ももか★★★ | 10:00-11:00 講師たかし ★★☆ | |||
| 11:00~ | 滝汗必至！スリムになる♪体幹ヨガ | 5歳は若返る💖アンチ・エイジング・ヨガ | 癒しの♪セルフセラピーYoga | くびれを作る💛マット・ピラティス【NEW】 | 身体のリズムを整える★Moon Cycle Yoga | 骨盤リセットヨガ | むくみバイバイ♪デトックスFlow Yoga【NEW】 |
| 11:30-12:30 講師RINO ★★☆ | 11:30-12:30 講師Yuki ★★☆ | 11:30-12:30 講師ももか ★☆☆ | 11:30-12:30 講師Miyabi ★★☆ | 11:30-12:30 講師ももか ★★☆ | 11:30-12:30 講師ikko ★☆☆ | 11:30-12:30 講師RINO ★★☆ |
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| 13:00~ | 姿勢美人になる♪体幹ヨガ | ||||||
| 6回で1kg脂肪が落ちる！プリズナートレーニング＆HIIT | 1000Kcalｵｰﾊﾞｰ♪ボクササイズ（入門） | 遊んで痩せる!スポーツチャンバラ | 1200kcal以上消費★キックボクササイズ! | 13:00-14:00 講師RINO ★★☆ | |||
| 14:00~ | 13:30-14:30 講師ryu ★★☆ | 13:30-14:30 講師ryu ★★☆ | 13:30-14:30 講師ryu ★★★ | 13:30-14:30 講師ryu ★★★ | インナーマッスルを鍛える♪ボディメイク・ピラティス | ||
| 14:00-15:00 講師Miyabi ★★☆ |
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| 15:00~ | 1000Kcalｵｰﾊﾞｰ♪ボクササイズ | 6回で1kg脂肪が落ちる!HIIT | HOT空手 | 6回で1kg脂肪が落ちる!HIIT | 疲れた心と身体をリフレッシュ💛サンセット フローヨガ | ||
| 15:30-16:30 講師ryu ★★☆ | 15:30-16:30 講師ryu ★★☆ | 15:30-16:30 講師ryu ★☆☆ | 15:30-16:30 講師ryu ★★☆ | 15:00-16:00 講師RINO ★★★ | |||
| 16:00~ | 1200kcal以上消費★強くなるキックボクササイズ! | ||||||
| 1200kcal以上消費★暗闇キックボクシング | 16:00-17:00 講師ryu ★★★ |
||||||
| 17:00~ | 一番キツいけど100%痩せる💙HIIT&キックボクシング | 1200kcal以上消費★強くなれる!キックボクシング | 6回で1kg脂肪が落ちる!HIIT | 1000Kcalｵｰﾊﾞｰ♪ボクササイズ | 16:30-17:30 講師ryu ★★★ | ||
| 17:00-18:00 講師ryu ★★★ | 17:00-18:00 講師ryu ★★★ | 17:00-18:00 講師ryu ★★★ | 17:00-18:00 講師ryu ★★☆ | 基礎代謝UP！ホット・筋トレ | |||
| 18:00~ | 五感を刺激♪アロマRelaxヨガ | 17:30-18:30 講師ryu ★★★ |
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| 18:00-19:00 講師Satomi ★☆☆ | |||||||
| 19:00~ | 本気で痩せる!夜のダイエット・パワーYoga | 美尻♪ダイエット・ピラティス【NEW】 | 運動不足解消♪ダイエット・ヨガ | 絞ったくびれを作る💘体幹トレーニング YOGA【New】 | 1200kcal以上消費★暗闇キックボクササイズ【NEW】 | 最強の護身術！MMA(総合格闘技)入門 | |
| 19:00-20:00 講師たかし ★★☆ | 19:00-20:00 講師Miyabi ★★☆ | 19:00-20:00 講師Nami ★★☆ | 19:00-20:00 講師Momoko ★★☆ | 19:00-20:00 講師ryu ★★★ | 4回で1kg痩せる☆バトルロープ・エクササイズ | 19:00-20:00 講師ryu ★★☆ |
|
| 20:00~ | 19:30-20:30 講師ryu ★★★ | ||||||
| ヒーリング・月ヨガ | |||||||
| 21:00~ | アロマで安眠☆ストレッチポールで筋膜リリース♪ | 心とカラダを癒す💛キャンドルYOGA【NEW】 | 痩せ体質になる！温活ヨガ | 硬いアナタも必ずできる！前後180度開脚をゆっくり目指すストレッチ Yoga【New】 | 20:30-21:30 講師Sayako ★☆☆ | ||
| 21:00-22:00 講師Nao ★☆☆ | 21:00-22:00 講師Meiko ★☆☆ | 21:00-22:00 講師Nami ★☆☆ | 21:00-22:00 講師Momoko ★☆☆ | ||||
| 22:00~ | 代謝UP&安眠♪深夜のアクティブ&リラックスヨガ | ||||||
| ぐっすり眠れる♪深夜のアロマ・デトックス・ヨガ | 22:00-23:00 講師Kaoru ★★☆ | ||||||
| 23:00~ | 22:30-23:30 講師Kaoru ★☆☆ | ||||||
オンザショアでは、コロナ感染予防のための自己免疫力向上や健康二次被害を防ぐために、今こそヨガやピラティス、ボクササイズの適度な運動を推奨しております。スポーツ庁のガイダンスと同趣旨です。
【料金表】
オンザショアの利用回数に応じた料金体系。
| 月12回会員（月会費） | 月12回まで営業時間内全て利用可能 | 19,980（税抜）-1回あたり1,665 |
|---|---|---|
| 月10回会員（月会費） | 月10回まで営業時間内全て利用可能 | 16,980（税抜）-1回あたり1,698 |
| 月8回会員（月会費） | 月8回まで営業時間内全て利用可能 | 14,980（税抜）-1回あたり1,872 |
| 月6回会員（月会費） | 月6回まで営業時間内全て利用可能 | 12,500（税抜）-1回あたり2,083 |
| 月4回会員（月会費） | 月4回まで営業時間内全て利用可能 | 9,980（税抜）-1回あたり2,495 |
| 月2回会員（月会費） | 月2回まで営業時間内全て利用可能 | 5.000（税抜）-1回あたり2,500 |
| ヨガマットレンタル付き | ||
オンザショアまでのMAP
