立川店溶岩ホットヨガontheshore
立川の溶岩ホットヨガスタジオ「オンザショア」
ホットヨガやピラティスはもちろん、キックボクササイズやパーソナルトレーニングもできる。
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ヨガ | オンザショア
オンザショアってどんなところ？
スタジオの様子
ご案内
【立川駅徒歩1分】完全マンツーマンのキックボクササイズ新登場｜初回500円体験受付中！
オンザショアの溶岩ホットヨガは女性のこんなお悩みに効く！
溶岩ホットヨガの効能
溶岩ホットヨガで得られる効果
溶岩ホットヨガが血流を改善する
溶岩ホットヨガで第二の脳『腸』を整える！
溶岩ホットヨガの効果をよりよく享受するための食事法
溶岩ホットヨガで睡眠が改善
コロナ感染防止対策
コロナ予防の為のホットヨガ
コロナ時代における運動の重要性（免疫力向上）
免疫力を高めてコロナウイルスに打ち勝つ食べ方、暮らし方
免疫力を高めてコロナウイルスに打ち勝つ食べ方、暮らし方(2)
免疫力を高めてコロナウイルスに打ち勝つ食べ方、暮らし方(3)
人生100年時代に最も大切なこと
初めての方
溶岩ホットヨガとホットヨガの違いについて
ヨガの効果
ヨガの効果(2)
ヨガで得られる代表的な効果
腰の安定とヨガ
くびれ作りのポイント
免疫力を落とさない体温1℃上げホットヨガ
免疫力を上げる鍵は体温にあり
免疫システムは年齢と共に変化
免疫力は生き抜く力
免疫力を高める生活習慣(1)
免疫力を高める生活習慣(2)
免疫力は白血球のバランスが大事
レッスンの内容
スタジオの様子
冷え冷え女子からポッカポカ女子へ
意外と知られていない2種類の汗の違い
遠赤外線
新しいインストラクター
ドリンク
ヨガをやることの10のメリット
体験予約
立川の溶岩ホットヨガスタジオ「オンザショア」ってどんなところ？
ご予約-既存客様
お問い合せ
ご利用規約
立川ヨガスタジオの選び方
料金について
メニュー
コラム
ホットヨガとヨガ
ヨガは女を変える！
ホットヨガとは
HOTYOGA-ホットヨガの効果
朝ホットヨガをすると頭が冴える
ボーッとすることの効果
一日の疲れをリセット
ヨガの流派について
ヨガのポーズを取る前に
なぜ身体が硬いのかｰヨガから読み解く
足の裏（足底アーチ）とヨガのポーズの関係
ヨガのポーズ（アーサナ）
達人坐のポーズ
ヨガとは
運動不足の人のためのヨガ
ヨガはなぜ健康に良いのか？
肉体の健康とヨガの特徴
ヨガ哲学とヨガの関係
ヨガのストレス軽減効果
ヨガの歴史
ヨガの魅力
太陽礼拝
ヨガと脳と心の嬉しい関係
背骨にまつわるねじりと反り
ヨガには欠かせない!「ヤマ」、「ニヤマ」
ヨーガ・スートラのキーワード
ガンジーとマザー・テレサに見るヨガの精神
医学でチャクラを考える
ヨガとカラダの仕組み
ホットヨガはどんな人にお勧め？
YOGAの素朴な疑問！
なぜ体幹が大切なのか
ヨガと食生活で整えるカラダ
ヨガを行うのに最適な時間帯は？
深い呼吸でリラックス＆集中
ヨガの呼吸の重要性
腹式呼吸の効果
内部感覚を研ぎ澄まそう
ヨガで読み解く潜在意識
ヨガで呼吸が大切な理由
ヨガは睡眠の質を高める
月ヨガとは？
月ヨガの呼吸法
関節と柔軟性
背骨と首のケアー背骨はヨガの中心
効果的なヨガのための解剖学と生理学
解剖学の基礎
細胞から器官系へ-ヨガと解剖学
骨格系-ヨガと解剖学
脊柱-ヨガと解剖学
骨盤-ヨガと解剖学
関節-ヨガと解剖学
YOGA（ヨガ）のココロ、現代人のココロ
アイアンガーの言葉-ココロに響くヨガの贈り物
自律神経を整える
ヨガは自律神経に負担をかけない疲労回復法
ヨガの瞑想について
YOGAで初めての瞑想
ヨガで瞑想をしている時の頭の中
瞑想の科学的な効果
瞑想のやり方
瞑想で脳の疲れをリフレッシュ
ヨガで疲労回復
ストレスマネジメントとしてのヨガ
予防医学としてのヨガ
ヨガで健康になる
ヨガと呼吸
ヨガと持久力
八支即について
ヨーガスートラの思想
科学によって証明されているヨガの13の利点
ヨガがあなたの悩みを解決する
溶岩浴
溶岩石
溶岩ホットヨガ
ピラティスの効果について
ピラティスの10のメリット
ピラティスはコアに効く
ピラティスと腰痛改善
重力に抗う！ピラティス
ピラティスと猫
キックボクササイズ（キックボクシング） 立川 女性専用 立川溶岩ホットヨガスタジオオンザショア
キックボクササイズ＆ボクササイズ、HIIT
キックボクシング（キックボクササイズ）の基本〜「構え方」
ジャブとは？
クロス（Cross）とは？
蹴上げ（けあげ / Ke-age / Snap Kick）
Chassé Latéral（シャッセ・ラテラル）＝横蹴り／サイドキック
Blocage（ブロカージュ）＝ブロック（受け止め）
Coup de pied bas（ク・ド・ピエ・バ）＝ローキック（下段蹴り）
ボクササイズ（ボクシング）の効果
ホットボクササイズ（ホットボクシング）のオススメPOINT
ボクシングのストレートの打ち方
ボクシングのジャブの打ち方
ボクシングのフックの打ち方
アッパーの打ち方
スイングパンチ（オーバーハンドパンチ）
パッキャオ式飛び込みストレート
フリッカージャブ
スーパーマンパンチ
ジョルト・ブロー
パーリング
ブロッキング
スウェー（スウェーバック）
ヘッドスリップ
ショルダーブロック
フォロースルーの効いたパンチ
ボクシングの効果
キックボクササイズの効果
ローキック
インローキック
ミドルキック
ハイキック
膝蹴り
肘打ちの打ち方
前蹴りの打ち方
カーフキック
三日月蹴り
横蹴り
連蹴り
女性にキックボクシングがオススメな理由
世界一効率がいい最強ダイエットHIIT
HIIT （High-Intensity Interval Training）, TABATA
HIIT（1）体力・持久力アップ
HIIT（2）ダイエット効果
HIIT（3）筋トレ効果
HIIT（4）血糖値の正常化
HIIT（5）血管の若返り
HIIT（6）脳の老化予防
運動後、何もしなくても800㎉以上消費できる
極端な食事制限をするダイエットは最悪の選択
腹だけ即痩せは可能か？
HIITの効率を最大化させるための食事術
脂肪を燃やす献立アドバイス
HIITには遺伝子発現効果がある
HIITで認知機能が向上する
HIITで脂肪の分解物質の分泌促進
HIITで心肺機能が高まる-疲れにくいカラダへ変わる
メタボやロコモを防ぐ
TABATAプロトコルとは？
HIITで動きがスピーディになる
美しさを求めるコラム
ダイエット
背筋をピンと伸ばす
アーユルヴェーダの体質チェック！
スキンケア
アロマテラピーとヨガ
アロマ(アロマテラピー)の効果
アンチエイジング
姿勢で変わるボディライン
ココロとカラダのバランス
ヨガと健康
運動すると脳が大きくなる
キネシオロジーとヨガ
適度な運動と免疫力
有酸素運動と無酸素運動
きちんと立てていますか？
ストレッチ
ストレッチでリラックス＆ダイエット
肩甲骨ストレッチ
姿勢がバストアップに影響する！
自律神経について
自律神経とは（2）
自律神経とヨガの関係
代謝って何？
筋膜って何？
お腹のたるみについて
引き締まった美尻を手に入れよう
運動は仕事のパフォーマンスを上げる
腰痛改善のためのヨガ
「くびれをつくりたい！」
座りっぱなしは死亡リスクあり
土日に早朝ヨガ開催
朝ヨガ、早朝ヨガで1日をベストにする
朝活で体内時計をリセット
早朝ヨガとセロトニンについて
深夜のヨガ
夜ヨガ・真夜中のヨガ
パーソナルヨガ
パーソナルトレーニング
本気でダイエット
サウナの健康効果から見える溶岩ホットヨガの効果
なぜ腹筋をしてもお腹が凹まないのか①
なぜ腹筋をしてもお腹が凹まないのか②
なぜ腹筋をしてもお腹が凹まないのか③
溶岩ホットヨガを行うとファスティング（断食）と同じ効果
美しいプロポーション
空腹を我慢し過ぎない
ヨガと医学の知恵で学ぶダイエットのこれが間違い！
脂肪が増える理由落ちる仕組み
食事制限だけで痩せる、が危険な理由
脂肪細胞は小さく出来る
基礎代謝と身体活動代謝で消費㌍が決まる
脳のエネルギーは糖分だけじゃない
疲労の原因は脳にある
総合格闘技とは
両足タックル
片足タックル
胴タックル
首投げ
小手投げ
ロシアンフック
鉄槌
バトルロープトレーニング
筋肉トレーニング
なぜ筋トレをするのか？
筋肥大の鍵は筋タンパク質の合成
筋肥大を左右する「運動単位」
高強度だけが筋肥大に至る方法か？
筋肥大の決め手は総負荷量
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セット間の休憩時間
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Withコロナ時代にヨガ（Yoga）が必要な理由
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無行為のための行為としてのヨガ
ヨガをする前に時間つぶしのための哲学
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リベラルのことは嫌いでも、リベラリズムのことまで嫌いにならないでください
リベラルのことは嫌いでも、リベラリズムのことまで嫌いにならないでください（２）
西洋政治思想史（１）
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西洋政治思想史（７）
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POP
ヨガの合間に学ぶ3分で読めるエッセイ
ヨガの合間に学ぶ3分で読めるエッセイ（2）
プログラム
プログラム（レッスン）内容
溶岩ホットヨガで心身を「ととのえる」
ヨガ哲学を学ぶ（RYT200）のテキスト
ヨガ哲学を学ぶ（2）
インストラクター
ヨガの聖典『バガヴァッド・ギーター』の叙事詩に至る前の概要
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（２）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（３）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（4）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（5）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（6）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（7）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（8）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（1）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（２）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（3）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（4）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（5）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（6）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（7）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（8）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（9）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（10）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（11）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（12）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（13）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（14）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（15）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（16）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（17）
オンザショアとは？
はじめて学ぶヨガ哲学～エクササイズとしてのヨガを超えて
はじめて学ぶヨガ哲学～エクササイズとしてのヨガを超えて（2）
はじめて学ぶヨガ哲学～エクササイズとしてのヨガを超えて（3）
はじめて学ぶヨガ哲学～エクササイズとしてのヨガを超えて（4）
聖者が説くヤマ・ニヤマ
Ryuの日記（立川の溶岩ホットヨガ）
2023年3月14日（立川の溶岩ホットヨガ）
2023年3月15日（立川の溶岩ホットヨガ）
2023年3月16日（立川の溶岩ホットヨガ）
2023年3月17日（立川の溶岩ホットヨガ）
2023年3月18日（立川の溶岩ホットヨガ）
2023年3月19日（立川の溶岩ホットヨガ）
2023年3月20日（立川の溶岩ホットヨガ）
2023年3月21日（立川の溶岩ホットヨガ）
2023年3月22日（立川の溶岩ホットヨガ）
2023年3月23日（立川の溶岩ホットヨガ）
2023年3月24日（立川の溶岩ホットヨガ）
お客様の声
ご要望
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ヨガを体験する際の注意点
初めてヨガの体験レッスンを受講する前に知っておくべき11のこと
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東京のオススメの溶岩ホットヨガスタジオ
立川のオススメのスポーツジム
ヨガの利点とあなたが定期的にやるべき理由
ヨガを定期的に楽しむ利点
ヨガダイエットとは何ですか？
ヨガの21の健康上の利点
ヨガの7つのメンタルヘルスの利点
東大和市のオススメのヨガスタジオ
日野市のオススメのヨガスタジオ
国立市のオススメのヨガスタジオ
昭島・拝島（中神、東中神）のおすすめのヨガスタジオ
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🌈オンザショア特別イベント🌈ビーチでととのう🌊鎌倉・由比ヶ浜ビーチヨガレッスン！7月27日(日)10時～11時30分
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2025.06.29
【7月スケジュール公開】夏本番！オンザショアで理想の自分へアップデート！
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2025.06.29
6月レッスンスケジュールを公開しました！
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2025.05.31
🌿オンザショア特別イベント開催🌿『都心散策とストレッチヨガ』6月22日（日）10:00〜14:00
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2025.05.12
✨【お知らせ】5月レッスンスケジュール公開！新パーソナルキック＆溶岩ホットヨガで理想のボディへ✨
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2025.04.29
【GW特別企画】新緑の中でリフレッシュ！『青空ヨガとお散歩』開催のお知らせ
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2025.04.11
【お知らせ】4月第2週よりラージャヨガとキックボクササイズのレッスン時間が変更になります！
ontheshore B…
2025.04.07
この春、ちょっと気持ちいい習慣を。4月のレッスン＆新規限定体験スタート！
ontheshore B…
2025.04.01
🌸春の特別イベント🌸３月３０日（日）９時～ 満開の桜の下で楽しむ「お花見ヨガ」開催！🌸 Spring Special Event 🌸
ontheshore B…
2025.03.05
💡 5月のスケジュール公開！新しいレッスンも登場！💡
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2025.02.26
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極端な食事制限をするダイエットは最悪の選択
腹だけ即痩せは可能か？
HIITの効率を最大化させるための食事術
脂肪を燃やす献立アドバイス
HIITには遺伝子発現効果がある
HIITで認知機能が向上する
HIITで脂肪の分解物質の分泌促進
HIITで心肺機能が高まる-疲れにくいカラダへ変わる
メタボやロコモを防ぐ
TABATAプロトコルとは？
HIITで動きがスピーディになる
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自律神経とヨガの関係
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お腹のたるみについて
引き締まった美尻を手に入れよう
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腰痛改善のためのヨガ
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座りっぱなしは死亡リスクあり
土日に早朝ヨガ開催
朝ヨガ、早朝ヨガで1日をベストにする
朝活で体内時計をリセット
早朝ヨガとセロトニンについて
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本気でダイエット
サウナの健康効果から見える溶岩ホットヨガの効果
なぜ腹筋をしてもお腹が凹まないのか①
なぜ腹筋をしてもお腹が凹まないのか②
なぜ腹筋をしてもお腹が凹まないのか③
溶岩ホットヨガを行うとファスティング（断食）と同じ効果
美しいプロポーション
空腹を我慢し過ぎない
ヨガと医学の知恵で学ぶダイエットのこれが間違い！
脂肪が増える理由落ちる仕組み
食事制限だけで痩せる、が危険な理由
脂肪細胞は小さく出来る
基礎代謝と身体活動代謝で消費㌍が決まる
脳のエネルギーは糖分だけじゃない
疲労の原因は脳にある
総合格闘技とは
両足タックル
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筋肥大の鍵は筋タンパク質の合成
筋肥大を左右する「運動単位」
高強度だけが筋肥大に至る方法か？
筋肥大の決め手は総負荷量
総負荷量は長期的なトレーニングにも効果
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筋肥大には総負荷量を高めよう
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10秒の運動にも有酸素性のエネルギーは使われている
筋肉の衰えが老化の始まり
プロテインが効果的な理由
ダイエットに効く食事誘発性熱産生
BMIは当てにならない
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Withコロナ時代にヨガ（Yoga）が必要な理由
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朝、１日のストレスを軽減する方法
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森林浴をスタジオで体感する
内臓脂肪が減らない限り、体は痛み続ける
無行為のための行為としてのヨガ
ヨガをする前に時間つぶしのための哲学
ヨガをする前に時間つぶしのための哲学（2）
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ヨガをする前の時間つぶしのための哲学4
リベラルのことは嫌いでも、リベラリズムのことまで嫌いにならないでください
リベラルのことは嫌いでも、リベラリズムのことまで嫌いにならないでください（２）
西洋政治思想史（１）
西洋政治思想史（２）
西洋政治思想史（３）
西洋政治思想史（４）
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POP
ヨガの合間に学ぶ3分で読めるエッセイ
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インストラクター
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バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）
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『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（1）
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オンザショアとは？
はじめて学ぶヨガ哲学～エクササイズとしてのヨガを超えて
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2023年3月24日（立川の溶岩ホットヨガ）
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悪について～仏教やヨガ、西洋哲学から考える（3）
悪について～仏教やヨガ、西洋哲学から考える（4）
悪について～仏教やヨガ、西洋哲学から考える（5）
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