プログラム（レッスン）内容
レッスンのご案内です。順次UPしていきます。レッスンのことで気になることがあれば、お問い合わせページもしくはお電話にてお気軽にお問い合わせくださいませ。今月のプログラム（レッスン）スケジュールはこちら
【月曜日】
☆10時～ 柔道整復師が教える♪ 癒やしのヨガ＆ピラティス Nami ★☆☆
一週間のスタートにぴったりの♪月曜日の朝ヨガです。ヨガには、身体の内側から身体を温めて、新陳代謝を良くする効果や、内臓の働きを活発にする効果、腹式呼吸でお腹の底から呼吸を繰り返すことによる精神安定効果も期待できます。何より、レッスン後は気持ちが前向きになり表情も活き活きと若々しくなります。更にホットヨガでは、通常のヨガの何倍も汗をかくことができるため、毛穴の老廃物も排出し、ワントーン明るいお肌に。溶岩石の床を温めた岩盤浴だけでも十分に体が温まるホットヨガスタジオで、健やかに目を覚ましていきましょう。朝ヨガでカラダもココロも晴れ晴れと、新しい一週間のスタートです♪ボディメイクにも関心がある方にもご満足頂けるよう、マットピラティスの動きも取り入れてたレッスン構成です。第一次世界大戦の負傷兵のために考案された、ベッドの上でもできるリハビリがピラティスです。ヨガとピラティスで、ココロもカラダもしっかりとデトックスして、月曜の朝に、身も心も軽やかな、美的生活を手に入れていきましょう♪
☆12時～ 柔道整復師が教える☆生理痛緩和♪温活ヨガ Nami★☆☆
女性に嬉しい♪生理痛緩和ヨガ
水曜日夜の人気レッスンが、月曜日に登場です♪冷えは女性の大敵。冬はもちろん、夏は特に、1日中切れないエアコンでカラダはいつも冷え切った状態に。そんな身体を、温かい溶岩石の床で身体の内側からじっくりと温めていきましょう。ストレッチ系のヨガで呼吸を深めながらゆっくりと身体をほぐす事で、新陳代謝を高める効果もあります。生理痛緩和に効くヨガのポーズを入れながら、ゆっくりと体質改善を目指しましょう。身体をしっかりと温めて、原因がはっきりわからないけれど、なんとなく体調が悪い、様々な女性のお悩みにしっかりとアプローチしていきます。
☆18時半～ インド政府公認ハタ・ヨガ講師が教える♪ 夏江のHappy Yoga♪ 夏江 ★☆☆
本格インドヨガ
ちょっと憂鬱な月曜日をハッピーにしてくれる、インド政府公認ハタ・ヨガ講師によるレッスンです♪ヨガだけでなく、解剖学や脳科学、インド哲学にも精通する講師が、ちょっとしたヒントでカラダもココロも晴れ晴れになるヒントをご紹介。運動としてのヨガとヨガ本来の呼吸や哲学などを、絶妙なミックスでご紹介します。フィットネスとしてのヨガ、そしてヨガ哲学、本来のヨガの姿についてももう一歩、学びを深められるレッスンです。
火曜日
☆11時～ 美しくなる♪YOGA Hiromi ★★☆
ヨガで美しくなる！
ボディメイクを意識したヨガのレッスンです。身体のラインを整えて、軽やかな身のこなしに。後ろ姿も若々しい。軽やかに階段を上れるように。続けることで程よく引き締まった、しなやかなカラダを手に入れましょう。
☆13時～ マイナス5歳を実現💗アンチ・エイジング・ピラティス＆ヨガ Hiromi ★★☆
呼吸に合わせてバランス良くを動かしながら、ヨガの基本的なポーズを丁寧に行い、じっくり深めていきます。インナーマッスルをしっかりと動かして、深い呼吸で身体の内側からさびを取り除きましょう。身体を動かしたい初心者の方にも、経験者の方にも、お勧めのクラス内容です。
☆17時半～ 女性のための♪優しいボクササイズ Minami ★☆☆
ボディメイクのためのキックボクササイズ
キックボクササイズが初めてな方にも問題なくご参加頂ける、キックボクササイズのレッスンです。1時間楽しくしっかりと身体を動かして、いつもの運動不足をすっきりと解消。身体をしっかりと動かすことでココロもすっきりとするボディメイクのためのキックボクササイズのレッスンです。HIITにもレッツ・チャレンジ！しっかりと貯筋をしていきましょう。
☆19時30分～ 美尻♪ダイエット・ヨガ Minami ★★☆
ヨガで、自分の身体のエラーを見つけ、正しい身体の使い方を一緒に覚えていきましょう。身体全体を整えつつ、このレッスンではヒップアップにもフォーカスしていきます。きれいな姿勢と、きゅっと上がった美尻を一緒に手に入れましょう。
水曜日
☆11時～ インド政府公認ハタ・ヨガ講師が教える♪ キレイになる水曜日♪ ハタヨガforビギナーズ 夏江 ★☆☆
ヨガにも様々な流派がありますが、多くのヨガの基礎となっているのがハタヨガです。ヨガの正しいポーズ（アーサナ）を身につけることで、同じ1時間のレッスンでも得られる効果は格段にアップ！カラダを整える効果も高まりまります。自分のカラダの中心軸を知ることで、スッキリした美しい体とココロを目指しましょう！自分の姿勢や歪みが気になる方や、しっかりとカラダを動かしたい方にお薦めのレッスンです。平熱を上げて、代謝と免疫力も高めましょう。
☆19時～ 柔道整復師が教える♪ファスティング＆ミュージック♪フローヨガ Nami★☆☆
柔道整復師の資格も持つ癒し系講師Namiが教える、欧州で話題沸騰中の音楽に合わせて動き続ける新感覚のヨガです。簡単でゆっくりとした基礎的なヨガの動きでじっくりと筋肉にアプローチをかけて身体を引き締めていく、講師オリジナルのプログラムです。音楽に合わせてフローで動き続けるので（流れるように動きがつながっている）、運動不足の解消やダイエット、無心にyogaへ没頭した方に適したレッスンです。無理なポーズや激しい動きはあまりない、ストレッチ系のヨガを主としておこなう講師のレッスンのため、運動が苦手な方も安心してご参加頂けます。日常生活では意識が向きにくい体幹や筋肉に意識を向けることで身体は変わっていきます。ダイエットしたい方、お待ちしています。楽しいレッスンで心身ともに身軽な自分を手に入れましょう♪
☆21時～ 柔道整復師が教える☆生理痛緩和♪温活ヨガ Nami★☆☆
冷えは女性の大敵です。冬はもちろん、夏の間もエアコンでカラダはいつも冷え切った状態に。そんな身体を、温かい溶岩石の床で身体の内側からじっくりと温めていきましょう。ストレッチ系のヨガで呼吸を深めながらゆっくりと身体をほぐす事で、新陳代謝を高める効果もあります。生理痛緩和に効くヨガのポーズを入れながら、ゆっくりと体質改善を目指しましょう。
木曜日
☆11時～ 美人生活💕ウーマンライフYOGA Hiromi★☆☆
溶岩ホットヨガで美的生活へようこそ！溶岩ホットヨガは、溶岩浴とヨガの相乗効果で、女性の大敵である身体の冷えを賢く撃退してくれます。そのため、どのレッスンを受けて頂いても、生理痛や更年期の症状が和らぐとご実感頂いておりますが、このウーマンライフYOGAでは、PMSや更年期の不調にお悩みの方向けにて、特に骨盤内の血流を促すようなポーズを多くとるレッスンです。結果、より女性特有のお悩みの改善につながります。ヨガをツールにしてご自身の不調をセルフケアしていきましょう。男性の方もご受講頂けます。
☆13時～ 激やせ！代謝120％アップ♪スリム美人YOGA Hiromi ★★☆
週半ば、リフレッシュして気分一新、元気回復！太陽礼拝をベースにダイナミックな動きと呼吸で代謝をあげて、適度にほぐした筋膜へアプローチして柔軟性を高めていきます。レッスンでは、初心者の方も中級者の方も楽しめるよう、分かりやすくお声がけをしていきます。ダイナミックな動きから後半は長めの呼吸でアーサナを深めて、副交感神経を優位にし自律神経を整えていけるよう落ち着いた動きを行います。そして最後は脱力のポーズで心身ともにデトックスしましょう！マスク生活や緊張などによる浅い呼吸を、深く質の良い呼吸へと整えて体の巡りをよくします。普段の生活で意識できる姿勢や呼吸をサポート致します。スリム美人を目指してぜひ一緒にリフレッシュしましょう！
☆18時半～ 元資生堂のスーパー美容部員が教える！美脚♪ボディメイクYOGA Rina★★☆
週半ば過ぎの木曜日。yogaでココロと同時に身体もすっきりと、引き締めていく、欲張りなレッスンです。ヨガのポーズを取り続けることで、インナーマッスルの強化も期待できます。ダイエットはもとより、ストレッチによる美しいボディライン、冷え性の改善を目指して、しなやかで美しい身体を作っていきましょう。くびれにフォーカスをした動きを多く取り入れています。最近お腹周りが少し気になる皆さま、そして何よりすらりと伸びるかもしかの様な脚を目指して。ミニスカートが履ける脚を目指して皆で楽しくレッスンをしましょう♪ご要望に応じてレッスン内で筋膜リリースも行います。
☆20時半～ 元資生堂のスーパー美容部員が教える！美人前夜・ナイト・リラックスヨガ Rina ★★★
気が付いたら背中が丸まっている。猫背にお悩みの方。楽な姿勢でお腹を出して立つ癖がある方。肩凝りや腰痛に悩まされている方。代謝を上げたい方。姿勢の改善は代謝アップの近道です。腰痛や肩こりの改善にもつながるうえ、姿勢を整えると、変な場所に付いてしまった贅肉もすっきりと整い、スタイルアップ⤴！よりスレンダーな自分に近づきます。腰痛や肩こりの改善にもなりますので、美容のためにも健康のためにも是非お越しください。時折筋膜リリースも交えてレッスンを進めます。レッスンを受けたあと、足取りが少し軽くなる、軽くなった身体をご実感頂けるレッスンです。ご要望に応じてレッスン内で筋膜リリースも行います。
☆13時～ 柔道整復師が教える♪癒やしのヨガ＆ピラティス Nami ★☆☆
柔道整復師が教える、マットピラティスとヨガのレッスンです。柔道整復師ならではの正しい体の動かし方をゲット！後半はヨガで伸びやかなボディラインを手に入れましょう。1つのレッスンでヨガとピラティス両方の効果を実感できる贅沢なレッスンです。柔道整復師から正しい体の動かし方やメンテナンス方法を学び、日々の美しさに磨きをかけましょう。
☆15時～ 美人航路♪サムドゥル・フローヨガ Nami ★★☆
「サムドゥル」とは、ヒンディー語で「海」という言葉です。サムドゥル・フローヨガとは、運動量もありながら、リラックス効果も高い内容のレッスンです。柔道整復師であり、ファスティングの資格も持つ癒し系講師Namiの、ココロを穏やかに整えて生活にゆとりをもたらす、そして脂肪燃焼も狙った少し欲張りなレッスンです。日頃の疲れを取りたい方や、体のラインを整えたい方に最適なレッスンです。一度ぜひ体験しに来てください。
☆19時～ ボディメイクのためのHIIT＆キックボクササイズ ryu★★☆
いつまでも若々しく、できる限り美しくいたい！というのは、女性にとって最も大きなテーマの一つです。そんな願いを叶えてくれるのがキックボクササイズ。アンチエイジングと同時にダイエット効果が抜群に高い運動です。美意識の高い女性たちから注目されていて、ローラさんや道端アンジェリカさん、AKBの小嶋陽菜さんなどの女性タレントやアメリカ発のファッションブランド『ヴィクトリアズ・シークレット』のモデル達がキックボクシングをエクササイズとして取り入れているのは有名です。
キックボクシングは有酸素運動と無酸素運動の両方を行うことができるため美しく痩せることが可能です。キックボクシングだからこそ、全身をバランスよく鍛えることができ、継続することにより、大きな筋肉を鍛えてより効率的に脂肪を燃やせる身体へ変化します。また、ひねりの動きでウエストシェイプに、更に体幹も鍛えられるため、より女性らしい体つきになることが可能です。
キックボクササイズについてより詳しくはこちらをご覧ください。ダイエットやストレス解消に最適なクラスです。ご参加をお待ちしております。
☆21時～ Friday Night♪ リラックス Yoga Sakae ★☆☆
『癒し』をテーマにゆったりした流れの中で、呼吸の音や身体に意識を向け、日頃の疲れやストレスからの解放を目指す月ヨガです。月の満ち欠けをテーマに、その日の月の動きに合わせて、一週間頑張ったココロとカラダをしっかりと癒して整えるレッスンです。金曜日の夜に癒されに来てください。
土曜日
☆8時～ 1週間の疲れをリセット♪早朝Flow Yoga Nami★☆☆
柔道整復師、そしてファスティングの資格も持つNamiが、ヨガの基本のポーズを中心に、ポーズの説明を丁寧に行ってゆきます。ウォーミングアップでじっくりと身体をほぐし、立位のポーズで全身を引き締めます。
身体の柔軟性の向上と同時に、ピラティスの要素を取り入れて体幹の強化を行う、ヨガ初心者の方も安心してご参加頂けるクラスです。
朝ヨガを行うと、世の中が一段階明るく見えるほど清々しい気分になれます。土曜日の朝に早起きをする習慣を取り入れ、平日と週末の時差をなくして、より元気に毎日を送りましょう。皆さまのご参加をお待ちしています！
☆10時～ 嬉しい週末のスタートに 土曜日の♪ココロすっきり♪朝ヨガ 夏江★★☆
インド政府公認のハタヨガ講師、夏江が教える、呼吸にあわせてポーズを取っていく朝ヨガのクラスです。週末の始まりの土曜日の朝にピッタリの、心身共にすっきりとする朝ヨガ・レッスンです。
本格的なヨガレッスンを受けたい方や、ヨガが好きな方に最適のクラスです。体幹もしっかりと鍛えることができます。オプションのポーズも紹介しますので、初心者の方でも、身体を動かすヨガや、ダイエットに関心のある方はぜひ一度遊びに来てください。
☆ 12時～ 不調を整える♪骨盤リセット♥Yoga Minami★☆☆
ゆったりとした動きで骨盤を整えていくレッスンです。正しい姿勢が取れるようになるとボディラインの改善や、シェイプアップにもつながります。初心者から今一度改めて身体を整えたい方まで幅広い方々のご参加をお待ちしています。
☆ 14時～ 週末に美しくなるパワーヨガ Minami★★☆
特に下半身から丹田あたりまでを意識して強化します。下半身の筋力を強化して代謝を上げて、日常生活でも痩せやすい身体作りを目指します。筋力強化だけでなく、ヨガのほぐしも同時に得られます。しっかりと大地を踏みしめる強い土台を作りながら、日頃の疲れを手放すレッスンです。しっかりと運動をしたい方、ダイエットをしたい方におすすめのレッスンです。
☆18時～ 土曜の美肌タイム♪ 美肌☆リラックスYoga♪ ★☆☆ Sakae
身体は一人一人違います。個々のヨガを大事にたクラスです。いまの自分を楽しみながら、ご自身のペースで自分の身体に合ったヨガをみつけていきましょう。初心者でも無理なくご参加できるレッスンです。土曜日の夜に究極のリラックスをお届けします。
☆20時～ 週末に美を手に入れる♪ 土曜の夜美人Yoga♪ Sakae ★★☆
前半じっくりとカラダをほぐして、ピークでしっかりと動き、癒しとボディメイクのどちらも叶える、土曜日の美人になる夜Yogaです♪
日曜日
☆8時～ 早朝♪美肌☆美人YOGA Aya ★☆☆
日曜日の早朝にぴったりな、美肌を作るデトックス効果の高いヨガです。早朝のヨガは休日にぴったりです。ココロもカラダも美人を目指して、充実した日曜日のスタートを共にきりましょう。
☆10時～ 美しく心と身体を整える♪フローヨガ Aya★★★
フローヨガでしっかりと身体を動かしていくレッスンです。下半身をしっかりと使って強化していくことで上半身の柔軟性を作り出すことができます。背骨を大きく動かす動きが多いのが特徴のレッスンです。しなやかな背骨はアンチエイジングにもつながります。朝からしっかりと身体を動かすと、1日の代謝が高くなります。ヨガでカラダも軽く、爽やかな日曜日のスタートです♪
☆12時～ 美人転生♪アーユルヴェーダ＆ヨガ ★☆☆ RIE
美女への近道♪アーユルヴェーダの考え方を少しずつ紹介しながら、ヨガとアーユルヴェーダの考え方を合わせることで、毎日をより美しく過ごせるヒントにあふれたレッスンです。ヨガを更に一歩進めたい方や、毎日の生活で身体を整えたい方にお勧めのレッスンです♪
☆14時～ 美人計画☆ Power Yoga RIE ★★☆
フローでしっかりと動いて行くレッスンです。ヨガが好きな方、身体を動かしたい方、日ごろの運動不足を解消したい方。それぞれのポーズにどのような効果があるのか説明をしながらレッスンを進めていきます。流れるように（フロー）身体を動かしていく心地よさを感じてみてください。
☆17時半～ マイナス6キロを叶えるHIIT＆キック＆ボクササイズ ryu ★★☆
（毎月第2日曜日はコア筋トレ＆ストレッチポール Nao★☆☆です）
ホットヨガスタジオ内で行うHIITとボクササイズ、キックボクササイズのレッスンです。護身術にもなる本格的なボクササイズのため女性にもお勧めです。楽しくしっかり運動ができる、ダイエット目的の方に最適なレッスンです。筋肉を付けて日常生活の基礎代謝をあげていきましょう。キックボクササイズのレッスンは有酸素運動でもあり、ひねりの動きもあるのでウエストシェイプ効果も期待できます。
キックボクササイズについてより詳しくはこちらもどうぞ。
