プログラム(レッスン)内容

レッスンのご案内です。順次UPしていきます。レッスンのことで気になることがあれば、お問い合わせページもしくはお電話にてお気軽にお問い合わせくださいませ。今月のプログラム(レッスン)スケジュールはこちら

【月曜日】
☆10時~ 朝の美肌&小顔矯正♪デトックスYoga RINO★☆☆

小顔ヨガでフェイスラインもすっきり

人の表情筋は30種類以上ありますが、通常の生活では20〜30%しか使われていないと言われています。顔の筋肉にアプローチして、アンチエイジングや疲労解消を行いましょう。

☆11時半~ スリムになる!体幹パワーヨガ RINO★★

気付かないうちに、楽しく体幹が整う♪

しっかりと体幹へアプローチしてゆくレッスンです。効果的に体幹(コア)を鍛えていくことで、姿勢(スタイル)改善、基礎代謝の向上、アンチエイジング、などに繋がります。呼吸にあわせて全身を引き締めていきます。しっかりとした運動量のあるレッスンを受けたい方や、ヨガが好きな方に最適のクラスです。丁寧に説明を行っていきますので、どなた様にもご参加頂けます。

19時~ 本気で痩せる!夜のダイエット・アクティブヨガ たかし★★☆

しっかりと動いてアクティブに!

呼吸にあわせてポーズを沢山取っていくクラスです。太陽礼拝や立位のポーズを中心に全身を引き締めていきます。しっかりとした運動量のあるレッスンを受けたい方や、ヨガが好きな方に最適のクラスです。オプションのポーズも紹介しまsの出、初心者の方でもダイエットに関心のある方は一度遊びに来てください。(土曜日の朝10時~も同じレッスンを行っています)

21時~ お休み前のストレス・リリース ハタヨガベーシック たかし★☆☆

お休み前にとココロとカラダをリラックス

月曜日の夜。ベッドに入る前にしっかりとストレスを手放して、ココロとカラダをリラックスさせてあげましょう。軽く身体を動かすことにより、深い睡眠が増えてすっきりと目覚めることができます。もやもやした思いもポーズやヨガの動きに集中することにより手放すことができます。月曜日の夜に穏やかな時間と穏やかな自分を取り戻しましょう。

(7月より)
月曜日21時~ 生理痛予防ハーバルヨガ がめち★☆☆

ハーブやアロマと共に行う生理痛の緩和が期待できるヨガレッスンです

女性としての身体のケアについて、学ぶ機会はそう多くありません。レッスンでは、女性にありがちなトラブルに対して効能が期待できるハーブを調合し、香りとセルフマッサージをあわせ、身体を動かします。生理痛緩和につながるヨガの動きをご紹介していきます。ご継続頂く事で生理痛になりにくい体へ変わっていきます。また、ご自宅で行うセルフケアもご紹介します。アロマの香りでリラックスして、温かいスタジオで血流を促し、体質の改善につなげていきましょう。
アロマテラピーの効果についてはこちら。アロマテラピーとヨガについてはこちら

火曜日
10時~ 自律神経を整えるAROMAリラックスYoga Juicy★

アロマとヨガで自律神経を整えます

皆様、こんにちは!ジューシーです。溶岩石を敷きつめた床のホットヨガスタジオは遠赤外線効果で身体の芯から温まります。ぽっかぽかの床の上でじっくりとポーズを取って行きましょう。温まった身体でポーズを取ることで柔軟性の向上が期待でき、むくみや冷えの改善につながって行き美脚を目指したい方、身体のラインを整えたい方、ヨガで健康的な身体を目指しましょう。ご参加お待ちしています。

11時半~ 5歳は若返る💗アンチ・エイジングYOGA Yuki★★☆

身体を整えしっかり動いてアンチエイジング!

呼吸に合わせてバランス良くを動かしながら、ヨガの基本的なポーズを丁寧に行い、じっくり深めていきます。太陽礼拝も行っていくので、フロー感と静寂さを同時に体験でき、しっかりと身体を使った感覚が味わえるクラスです。身体を動かしたい初心者の方にも、経験者の方にも、お勧めのクラス内容です。

19時~  美尻♪ダイエット・ピラティス Miyabi★

身体を整えるならピラティス!

ピラティスは、ジョセフ・ピラティス氏が第一次世界大戦中に収容所で、負傷した兵士たちにリハビリを行ったのが発祥です。ピラティス氏のエクササイズメソッドにより、その収容所では誰も病気になることなく終戦を迎え、戦争前より誰もが健康になっていたと言われています。『10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で体のすべてが変わる』ジョセフ・ピラティスの至言です。ピラティスで、自分の身体のエラーを見つけ、正しい身体の使い方を一緒に覚えていきましょう。身体全体を整えつつ、このレッスンではヒップアップにもフォーカスしていきます。きれいな姿勢と、きゅっと上がった美尻を一緒に手に入れましょう。

21時~ ココロとカラダを癒す♪アロマ&キャンドルYOGA Meiko★☆☆

キャンドル効果で心身ともにゆったりとほぐしてゆきます

頑張っているココロとカラダに緩みをプラスして、笑顔で素敵な自分でいられるためのハッピーな体質作りをおこなっていきます。内側から変えることで誰でも綺麗に美しくなれます。ご一緒に、ヨガを時々行う特別なものではなくもっと日常に寄り添ったものへ、ヨガで普段の毎日を一緒に変えていきましょう。キャンドルをともしたスタジオでじっくりとご自身のココロとカラダに対話して、心身ともに癒してゆくレッスンです。

22時半~ ぐっすり眠れる♪深夜のアロマ・デトックス・ヨガ Kaoru★☆☆

安眠できます♪深夜のアロマ・デトックス・ヨガ

立川エリア唯一の深夜のヨガレッスンです。おやすみ前にアロマの香りと共に基本的なヨガのポーズに集中すると頭を空っぽにすることができます。ココロとカラダを一緒にデトックスしましょう。アロマの香りが漂う中、深く長い呼吸を繰り返すと、徐々に副交感神経が優位になります。身体のみならず、ポーズに集中することでモヤモヤな感情も手放し、心も一緒にデトックスできるクラスです。お仕事がお忙しい方こそ、お休み前に軽く身体を動かすとびっくりする程ぐっすりと眠れることを実感して頂けます。具体的には、足のリンパマッサージとねじりのポーズでデトックスを促します。体の中心からねじって深く呼吸をすることで内臓をマッサージし腸の動きを活発にします。おやすみ前にご自分を取り戻してゆく貴重な時間です。
アロマテラピーの効果についてはこちら。アロマテラピーとヨガについてはこちら

水曜日
10時~  骨盤整え&姿勢改善♪美BODYヨガ ももか★★☆

骨盤を整えて姿勢美人に♪

骨盤の歪みは、日常生活のからだの使い方のクセや、骨盤周辺の筋力のバランスの差などにより生じます。このクラスでは、呼吸に合わせながら骨盤周辺の筋肉や関節をほぐす、鍛える(縮める)、伸ばす、動きをすることにより姿勢を保つための体づくりをします。体を整えることは、心を整えることと同じです。自分の体や中心軸を知ることで、スッキリした美しい体とこころを目指しましょう!自分の姿勢や歪みが気になる方や、適度に体を動かしたい方、代謝をあげたい方におすすめです!

11時半~ 癒しの♪セルフセラピー・ヨガ ももか★

セルフセラピーYOGA


このクラスでは、簡単な動きに合わせて心地の良い呼吸をしたり、自分の手で自分に触れるハンドケアをして自分を癒します。ヨガを終えた後も、日常の中で思い出してできるような簡単なポーズでクラスを構成しているので、ご自宅でのセルフケアにも活用いただけます。自律神経を整えたい方や、疲れやストレスが溜まっている方には特におすすめなクラスです!

19時~ 運動不足解消♪ダイエットヨガ Nami★★☆

運動不足解消♪ダイエットYOGA


簡単でゆっくりとした基礎的なヨガの動きでじっくりと筋肉にアプローチをかけて身体を引き締めていきます。運動不足の解消に最適です。運動が苦手な方も大歓迎!日常生活では意識が向きにくい体幹や筋肉に意識を向けることで身体は変わっていきます。ダイエットしたい方、お待ちしています。楽しいレッスンで心身ともに身軽な自分を手に入れましょう♪

21時~ 痩せ体質になる!温活ヨガ Nami★☆☆

温活ヨガで冷え性の改善、代謝のアップ


溶岩石の床で身体を内側からじっくりと温めて身体をほぐしてゆきます。ポカポカな身体にしましょう!体の芯から温めることにより、冷え性の改善や柔軟性を高めたい方にオススメなレッスンです。呼吸を深めながら身体をほぐす事で、新陳代謝を高める効果もあります。心と身体を芯から温めていきましょう。

木曜日
10時~ セロトニン分泌💕目覚めの朝ヨガ

目覚めの朝ヨガ

全身バランス良く動いてカラダの巡りをよくしていくレッスンです。ヨガは周りに合わせることなくマイペースに行います。難しいことは考えず、身体が動くまま、心が求めるままにヨガを楽しみましょう!!ご一緒に、ゆっくりとココロとカラダを目覚めさせていきましょう。

11時半~ くびれを作る♪マット・ピラティス Miyabi★★☆

くびれを作る♪マットピラティス

ピラティスは、ジョセフ・ピラティス氏が第一次世界大戦中に収容所で、負傷した兵士たちにリハビリを行ったのが発祥です。ピラティス氏のエクササイズメソッドにより、その収容所では誰も病気になることなく終戦を迎え、戦争前より誰もが健康になっていたと言われています。『10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で体のすべてが変わる』ジョセフ・ピラティスの至言です。ピラティスで、自分の身体のエラーを見つけ、正しい身体の使い方を一緒に覚えていきましょう

滞っている場所、不足がちな筋肉、心を反映する体の変化など、ご自身では気づくことが難しい自分の体を知り、きゅっとくびれたウエストにフォーカスしたレッスンです♪

19時~ 絞ったくびれを作る💗体幹 ヨガ Momoko★★☆

しっかりと体幹を整えることがダイエットへの近道♪姿勢も歩き姿も整います

筋トレ×ヨガで、引き締まったカラダを作ることを目的としたレッスンです。筋トレと言っても、ヨガのポーズをホールドすることで鍛えられるインナーマッスルの強化や、ヨガだけでは養うことが難しい部位や筋肉を補う簡単なエクササイズです。ダイエットはもとより、美しいボディライン、冷え性の改善や健康寿命を延ばすためにも、最低限度の筋肉は必要です。筋トレ×ヨガでしなやかで美しい身体を目指しましょう。

21時~ 硬いアナタも必ずできる!前後180度開脚をゆっくり目指すストレッチ Yoga Momoko★☆

通って頂く事でゆっくりと柔軟性を高めていきます

カラダをじっくりとほぐして、柔軟性アップを目指すレッスンです。レッスンを受けて頂く事により、身体のコリをほぐして、ストレッチ効果と溶岩石の暖かさで血流も改善。心身双方の滞りを取り除くことで、安眠効果も期待できます。最終的には前後180度開脚ができるようになることを目的としています。寝る前のストレッチは安眠効果もあります。軽く体を動かして日ごろの運動不足の解消と、寝る前のリラックスを味わいに是非一度遊びに来て下さい。

金曜日
10時~ 滝汗必至☆Power Yoga

しっかりと汗をかきたい方、ダイエットやボディメイクをしたい方に最適!パワーヨガ

太陽礼拝をベースに、ポーズの正しい取り方を練習した後に、フローで気持ちよく動いていくレッスンです。全身をくまなくしっかりとめぐらせるため、ボディメイクやダイエットをしたい方におすすめのレッスンです。Power Yogaと聞くとそれだけで私にはまだ無理かもと思われる方にこそ、是非一度ご参加頂きたいレッスンです。レッスン後にスッキリとした爽やかな気分になれる楽しいレッスンです。

11時半~ 体のリズムを整える★Moon Cycle Yoga

月ヨガで女性らしさを取り戻そう♪

前半はゆったりしたポーズを行いつつも、しっかりと呼吸をめぐらせるためレッスンの序盤からしっかりと汗がかけます。レッスンの後半は月礼拝のフローを行います。自律神経やホルモンバランスを整えたい方に特におすすめのレッスンです。

19時~  1200kcal以上消費★暗闇キックボクササイズ ryu★

ダイエットとストレス解消に最適♪女性に大人気キックボクササイズ

いつまでも若々しく、できる限り美しくいたい!というのは、女性にとって最も大きなテーマの一つです。そんな願いを叶えてくれるのがキックボクササイズ。アンチエイジングと同時にダイエット効果が抜群に高い運動です。美意識の高い女性たちから注目されていて、ローラさんや道端アンジェリカさん、AKBの小嶋陽菜さんなどの女性タレントやアメリカ発のファッションブランド『ヴィクトリアズ・シークレット』のモデル達がキックボクシングをエクササイズとして取り入れているのは有名です。

キックボクシングは有酸素運動と無酸素運動の両方を行うことができるため美しく痩せることが可能です。キックボクシングだからこそ、全身をバランスよく鍛えることができ、けいぞくすることにより、大きな筋肉を鍛えてより効率的に脂肪を燃やせる身体へ変化し、体幹も鍛えられるため、より女性らしい体つきになることが可能です。
キックボクササイズについてより詳しくはこちらをご覧ください。ダイエットやストレス解消に最適です!ご参加お待ちしております。

20時半~ 小顔矯正&ココロとカラダを癒すセラピーヨガ Kaoru★☆☆

「ヒーリング=癒す」をテーマにゆったりした流れの中で、呼吸の音や身体に意識を向け、日頃の疲れやストレスからの解放を目指します。
日々動かすことの少ない顔周りの筋肉・リンパを刺激することによって小顔効果も期待できるクラスです。癒しの音楽、キャンドルの光も感じながら一週間の疲れを手放していきましょう。小顔と安眠にもつながるレッスンです。

22時~ 代謝UP&安眠♪深夜のパワー&リラックスヨガ Kaoru★★☆

1週間分の運動不足解消とリラックスを♪

クラスの前半はACTIVEに、体幹(=インナーマッスル)を意識したポーズで代謝のUPを図ります。後半は疲労が溜まりやすい肩回りを中心にほぐし、リラックス効果の高いポーズを長めに時間をかけてとっていきます。
1週間の運動不足解消!と、ストレスリリース、そして金曜日の夜の安眠を目指す欲張りなレッスンです。忙しかった1週間の締めくくりに、立川エリア唯一の深夜のヨガへ是非お越しください。心も身体も軽くなりますよ♪

土曜日
8時~  1週間の疲れをリセット♪早朝Flow Yoga
 たかし

土曜の朝イチで1週間の疲れを手放しましょう!

ヨガの基本のポーズを中心に、ポーズの説明を丁寧に行ってゆきます。ウォーミングアップでじっくりと身体をほぐし、立位のポーズで全身を引き締めます。

身体の柔軟性の向上と同時に、体幹の強化を行う、ヨガ初心者の方も安心してご参加頂けるクラスです。
朝ヨガを行うと、世の中が一段階明るく見えるほど清々しい気分になれます。土曜日の朝に早起きをする習慣を取り入れ、平日と週末の時差をなくして、より元気に毎日を送りましょう。皆さまのご参加をお待ちしています!

10時~ ダイエットに最適♪アシュタンガヨガ たかし★★

しっかりと動いてリフレッシュ!アシュタンガヨガ

呼吸にあわせてポーズを沢山取っていくクラスです。太陽礼拝や立位のポーズを中心に全身を引き締めていきます。
しっかりとした運動量のあるレッスンを受けたい方や、ヨガが好きな方に最適のクラスです。オプションのポーズも紹介しますので、初心者の方でも身体を動かすヨガやダイエットに関心のある方は一度遊びに来てください。

11時半~ 骨盤リセットヨガ かおり★☆☆

身体の中心♪骨盤をリセット

骨盤の動きが正しい姿勢につながることに気づき、自身で骨盤の動きをコントロール出来るようになることを目的としたレッスンです。股関節の柔軟性や骨盤のニュートラルポジション、ヒップアップを意識した内容で、ご参加頂いた方々にあわせてレッスンの内容を調整して進めて行きます。正しい姿勢が取れるようになるとボディラインの改善や、シェイプアップにもつながります。初心者から今一度改めて身体を整えたい方まで幅広い方々のご参加をお待ちしています。

13時~ 姿勢美人になる♪コアバランスヨガ RINO★☆

コア(体幹)のバランスを整えてすらりとした身体つきに♪

体幹(コア)は体の中心で肋骨と股関節の動きを繋ぐ働きをしています。コアを強化するポーズで身体の深層筋に働きかけ心身ともにぶれない軸を作っていきましょう。コアの強化はロコモシンドロームの予防や、ヒップアップ、美しい姿勢、内臓機能の向上など、幅広い年代の方に効果的なエクササイズです。しっかりと汗をかきながら、身体が軽くなる効果を日に日に感じて頂けることでしょう。是非一度体感しに来てください。

15時~ 疲れた心と身体をリフレッシュ♪サンセット パワーヨガ RINO★★★

サンセットの時間にパワーヨガ

さまざまなポーズを取りながら積極的に体を動かすため、脂肪燃焼効果の高いレッスンです。宮古島のビーチでSUPヨガやサンセットヨガのレッスンを行っていた講師と共に、夕日が海へ滑り落ちて行くように、ご自身のフローを楽しんでみませんか。しっかりと運動をしたい方へお勧めのレッスンです!初心者の方でも日ごろの運動不足を解消した方は一度ぜひご参加ください。終わった後の爽快感は格別です。

16時半~ 1200kcal以上消費!キックボクササイズ

ダイエットとストレス解消に最適♪キックボクササイズ

ホットヨガスタジオで行うキックボクササイズです。護身術にもなります。楽しくしっかり運動ができます。ダイエット目的の方には最適のレッスンです。筋肉を付けて日常生活の基礎代謝をあげていきましょう。キックボクササイズのレッスンは有酸素運動でもあり、ひねりの動きもあるのでウエストシェイプ効果も期待できます。
キックボクササイズについてより詳しくはこちらもどうぞ。

18時~ 五感を刺激♪アロマRelaxヨガ

アロマリラックスヨガ

アロマセラピーが身体にもよい働きがあることは皆さまご存じだと思います。エッセンシャルオイルを日常生活に取り入れることでより毎日の生活が豊かになります。具体的には、アロマセラピーによって気持ちを落ち着けて感情のコントロールができるようになったり、むくみの改善や不眠の解消、ストレスや不安の軽減など、様々な身体の不調がアロマセラピーによって可能です。
レッスンでは、初めにエッセンシャルオイルを手のひらに落として、香りをご紹介しからレッスンを開始します。身体は一人一人違います。個々のヨガを大事にたクラスです。香りを楽しみながら、ご自身のペースで自分の身体に合ったヨガをみつけていきましょう。初心者でも無理なくご参加できるレッスンです。

日曜日
8時~ 早朝HIIT HOT YOGA

HIIT(高強度インターバルトレーニング)とYOGAで目覚めの朝♪

HIIT(高強度インターバルトレーニング)とヨガを合わせたレッスンです。ご自身のペースで強度を調整できる内容になっていますので、初めての方も安心してご参加いただけます。ヨガにはないトレーニング要素のある動きを取り入れています。運動不足を感じる方や体力をつけていきたい方、ダイエットやボディメイクといったご要望にも十分お答えできる内容です。最後はヨガでクールダウンしましょう。早朝のヨガは休日にぴったりです。充実した日曜日のスタートを共にきりましょう。

9時半~ ベーシック HOT YOGA

ホットヨガの元祖のご紹介♪ベーシック Hot Yoga

ホットヨガの元祖といわれているスタイルを取り入れた、立って行うポーズが多めのレッスンです。下半身をしっかりと使って強化していくことで上半身の柔軟性を作り出すことができます。背骨を大きく動かす動きが多いのが特徴のレッスンです。しなやかな背骨はアンチエイジングにもつながります。爽やかな日曜日の朝を♪

11時半~ むくみ解消♪デトックス Flow Yoga

ヨガのフローでしっかりとデトックス!

フローでしっかりと動いて行くレッスンです。ヨガが好きな方、身体を動かしたい方、日ごろの運動不足を解消したい方。それぞれのポーズにどのような効果があるのか説明をしながらレッスンを進めていきます。流れるように(フロー)身体を動かしていく心地よさを感じてみてください。

13時半~ 美脚♪ボディメイク・ピラティス

コアを鍛えるとともに、美脚にアプローチしたピラティスのレッスンです

第一次世界大戦の傷病兵のリハビリのために考案されたピラティスならではのコアトレーニングや正しいカラダの使い方を習得して頂くとともに、美脚にもアプローチしたレッスンです。継続は力なり。きれいな姿勢と美脚をゆっくりと手に入れていきましょう。

15時~ 1200kcal以上消費!キックボクササイズ

ハードに運動、楽しく痩せる♪ストレス解消にもピッタリ!

ヨガとは

ヨガの効果

ホットヨガとヨガの違い

ピラティスの効果

ボクササイズの効果

キックボクササイズの効果

WITHコロナ時代におけるスポーツのメリット(スポーツ庁)

Yoga for better mental health May 18, 2021 (Harvard Medical School)

Yoga can blunt harmful effects of stress April 01, 2009 (Harvard Medical School)



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