プログラム(レッスン)内容

レッスンのご案内です。順次UPしていきます。レッスンのことで気になることがあれば、お問い合わせページもしくはお電話にてお気軽にお問い合わせくださいませ。今月のプログラム(レッスン)スケジュールはこちら

【月曜日】
☆7時半~ 立川エリア唯一!本気の早朝ホットヨガ Fumie ★☆☆

朝ヨガより早い早朝ヨガは立川エリア唯一の溶岩ホットヨガスタジオオンザショア 立川発イタリア溶岩ホットヨガピラティス専門スタジオontheshore
朝ヨガより早い!早朝ヨガは立川エリア唯一の溶岩ホットヨガスタジオ『オンザショア』

立川エリア唯一の早朝ヨガのレッスンです。ヨガには、身体の内側から身体を温めて、新陳代謝を良くする効果や、内臓の働きを活発にする効果、腹式呼吸でお腹の底から呼吸を繰り返すことによる精神安定効果も期待できます。何より、レッスン後は気持ちが前向きになり表情も活き活きと若々しくなります。更にホットヨガでは、通常のヨガの何倍も汗をかくことができるため、毛穴の老廃物も排出し、ワントーン明るいお肌に。溶岩石の床を温めた岩盤浴だけでも十分に体が温まるホットヨガスタジオで、健やかに目を覚ましていきましょう。朝ヨガでカラダもココロも晴れ晴れと、新しい一週間のスタートです♪ココロもカラダもしっかりとデトックスして、身も心も軽やかに、美的生活を手に入れていきましょう♪


18時半~ 夜のダイエット♪ピラティス たかし★★☆

ヨガのポーズ 立川発イタリア溶岩ホットヨガピラティス専門スタジオontheshore
しっかりと動いてアクティブに!

第一次世界大戦時に負傷兵のリハビリとしてジョセフ・ピラティスが考案したピラティス。負傷した兵士がベッドで寝たままで行えるよう考えられたピラティスは、じんわりとした動きでありながら、確実に体幹に効く動きばかり。キツすぎず緩すぎず絶妙なさじ加減は、月曜日に最適レッスンです。最後はヨガで伸びやかに体を整えて、伸びやかにカラダを整えます。

火曜日

☆10時~ 美しくなる♪ピラティス  たかし ★★☆

元プロサッカー選手が教える♪ヨガピラティス 立川発イタリア溶岩ホットヨガピラティス専門スタジオontheshore
元プロサッカー選手が教える♪ヨガ&ピラティス

アシュタンガ・ヨガ講師が教える、ヨガとピラティスのレッスンです。前半ピラティスで身体を整えて、後半ヨガでお身体のメンテナンスをします。続けることで程よく引き締まった、しなやかなカラダを手に入れます。

12時~ マイナス5歳を実現💗アンチ・エイジング・ピラティス&ヨガ たかし ★★☆

ヨガでアンチエイジング 立川発イタリア溶岩ホットヨガピラティス専門スタジオontheshore
身体を整えしっかり動いてアンチエイジング!

呼吸に合わせてバランス良くを動かしながら、ヨガの基本的なポーズを丁寧に行い、じっくり深めていきます。太陽礼拝も行っていくので、フロー感と静寂さを同時に体験でき、しっかりと身体を使った感覚が味わえるクラスです。身体を動かしたい初心者の方にも、経験者の方にも、お勧めのクラス内容です。

19時30分~ 美尻♪ダイエット・ヨガ  Minami ★

ピラティスをしている女性 立川発イタリア溶岩ホットヨガピラティス専門スタジオontheshore
身体を整えるならヨガ!

ヨガで、自分の身体のエラーを見つけ、正しい身体の使い方を一緒に覚えていきましょう。身体全体を整えつつ、このレッスンではヒップアップにもフォーカスしていきます。きれいな姿勢と、きゅっと上がった美尻を一緒に手に入れましょう。

21時30分~ 魔法の!ボディメイク♪YOGA Minami ★

キャンドルヨガでココロを平穏に 立川発イタリア溶岩ホットヨガピラティス専門スタジオontheshore

不足がちな筋肉を整えて、後ろ姿も美しく。普段使う事の少ない部位も含めてカラダを使っていきます。ご自身で気づくことが難しい自分の体を知ることで、後ろ姿までも美しい体つきを手に入れましょう♪

水曜日
☆11時~ 
キレイになる水曜日♪ ハタヨガforビギナーズ Atsuko ★☆

戦士のポーズでしっかりと体幹を鍛えている女性 立川発イタリア溶岩ホットヨガピラティス専門スタジオontheshore
初心者のため♪ハタヨガ

ヨガにも様々な流派がありますが、多くのヨガの基礎となっているのがハタヨガです。ヨガの正しいポーズ(アーサナ)を身につけることで、同じ1時間のレッスンでも得られる効果は格段にアップ!カラダを整える効果も高まりまります。自分のカラダの中心軸を知ることで、スッキリした美しい体とココロを目指しましょう!自分の姿勢や歪みが気になる方や、しっかりとカラダを動かしたい方にお薦めのレッスンです。平熱を上げて、代謝と免疫力も高めましょう。

☆15時~ キレイになる水曜日♪ ミュージック♪ハタ・フローヨガ Atsuko ★★★

nbsp立川発イタリア溶岩ホットヨガピラティス専門スタジオontheshore
キレイになる水曜日♪ 美人方程式・ハタヨガStandard

キレイになる水曜日。ヨガの主流であるハタヨガを、音楽に合わせて流れるようにおこなっていくレッスンです。溶岩浴とフローヨガの組み合わせで、しっかりとカラダも動かして、汗をかいて心身ともにリフレッシュ!明日に繋がるレッスンです。

19時~ 柔道整復師が教える♪ファスティング&ミュージック♪フローヨガ Nami★★☆

ヨガヘッドスタンドをする女性 立川発イタリア溶岩ホットヨガピラティス専門スタジオontheshore
運動不足解消♪ダイエットYOGA


柔道整復師の資格も持つ癒し系講師Namiが教える、欧州で話題沸騰中の音楽に合わせて動き続ける新感覚のヨガです。簡単でゆっくりとした基礎的なヨガの動きでじっくりと筋肉にアプローチをかけて身体を引き締めていく、講師オリジナルのプログラムです。音楽に合わせてフローで動き続けるので(流れるように動きがつながっている)、運動不足の解消やダイエット、無心にyogaへ没頭した方に適したレッスンです。無理なポーズや激しい動きはあまりない、ストレッチ系のヨガを主としておこなう講師のレッスンのため、運動が苦手な方も安心してご参加頂けます。日常生活では意識が向きにくい体幹や筋肉に意識を向けることで身体は変わっていきます。ダイエットしたい方、お待ちしています。楽しいレッスンで心身ともに身軽な自分を手に入れましょう♪

21時~ 柔道整復師が教える☆生理痛緩和♪温活ヨガ Nami★☆☆

冷え性を改善する温活ヨガ 立川発イタリア溶岩ホットヨガピラティス専門スタジオontheshore
温活ヨガで冷え性の改善、代謝のアップ


冷えは女性の大敵です。冬はもちろん、夏の間もエアコンでカラダはいつも冷え切った状態に。そんな身体を、温かい溶岩石の床で身体の内側からじっくりと温めていきましょう。ストレッチ系のヨガで呼吸を深めながらゆっくりと身体をほぐす事で、新陳代謝を高める効果もあります。生理痛緩和に効くヨガのポーズを入れながら、ゆっくりと体質改善を目指しましょう。

木曜日

☆10時~ 美人生活💕ウーマンライフYOGA まりこ★☆☆

ウーマンライフヨガで気になる不調を整えよう 立川発イタリア溶岩ホットヨガピラティス専門スタジオontheshore
ウーマンライフヨガで気になる不調を整えよう!

溶岩ホットヨガで美的生活へようこそ!溶岩ホットヨガは、溶岩浴とヨガの相乗効果で、女性の大敵である身体の冷えを賢く撃退してくれます。そのため、どのレッスンを受けて頂いても、生理痛や更年期の症状が和らぐとご実感頂いておりますが、このウーマンライフYOGAでは、PMSや更年期の不調にお悩みの方向けにて、特に骨盤内の血流を促すようなポーズを多くとるレッスンです。結果、より女性特有のお悩みの改善につながります。ヨガをツールにしてご自身の不調をセルフケアしていきましょう。男性の方もご受講頂けます。

☆12時~ 激やせ!代謝120%アップ♪スリム美人YOGA まりこ ★★☆

お腹が凹む代謝アップヨガ♪ヨガマットを丸める女性 立川発イタリア溶岩ホットヨガピラティス専門スタジオontheshore
くびれを作る♪ホットヨガ

週半ば、リフレッシュして気分一新、元気回復!太陽礼拝をベースにダイナミックな動きと呼吸で代謝をあげて、適度にほぐした筋膜へアプローチして柔軟性を高めていきます。レッスンでは、初心者の方も中級者の方も楽しめるよう、分かりやすくお声がけをしていきます。ダイナミックな動きから後半は長めの呼吸でアーサナを深めて、副交感神経を優位にし自律神経を整えていけるよう落ち着いた動きを行います。そして最後は脱力のポーズで心身ともにデトックスしましょう!マスク生活や緊張などによる浅い呼吸を、深く質の良い呼吸へと整えて体の巡りをよくします。普段の生活で意識できる姿勢や呼吸をサポート致します。スリム美人を目指してぜひ一緒にリフレッシュしましょう!

18時半~ 元資生堂のスーパー美容部員が教える!美脚♪ボディメイクYOGA Rina★★

体幹を鍛えるヨガ 立川発イタリア溶岩ホットヨガピラティス専門スタジオontheshore
しっかりと体幹を整えることがダイエットへの近道♪姿勢も歩き姿も整い美脚に繋がります

週半ば過ぎの木曜日。yogaでココロと同時に身体もすっきりと、引き締めていく、欲張りなレッスンです。ヨガのポーズを取り続けることで、インナーマッスルの強化も期待できます。ダイエットはもとより、ストレッチによる美しいボディライン、冷え性の改善を目指して、しなやかで美しい身体を作っていきましょう。くびれにフォーカスをした動きを多く取り入れています。最近お腹周りが少し気になる皆さま、そして何よりすらりと伸びるかもしかの様な脚を目指して。ミニスカートが履ける脚を目指して皆で楽しくレッスンをしましょう♪ご要望に応じてレッスン内で筋膜リリースも行います。

20時半~ 元資生堂のスーパー美容部員が教える!美人前夜・ナイト・リラックスヨガ Rina ★

ヨガを通じて柔軟性を高める 立川発イタリア溶岩ホットヨガピラティス専門スタジオontheshore
通って頂く事でじっくりと身体を整えていきます

気が付いたら背中が丸まっている。猫背にお悩みの方。楽な姿勢でお腹を出して立つ癖がある方。肩凝りや腰痛に悩まされている方。代謝を上げたい方。姿勢の改善は代謝アップの近道です。腰痛や肩こりの改善にもつながるうえ、姿勢を整えると、変な場所に付いてしまった贅肉もすっきりと整い、スタイルアップ⤴!よりスレンダーな自分に近づきます。腰痛や肩こりの改善にもなりますので、美容のためにも健康のためにも是非お越しください。時折筋膜リリースも交えてレッスンを進めます。レッスンを受けたあと、足取りが少し軽くなる、軽くなった身体をご実感頂けるレッスンです。ご要望に応じてレッスン内で筋膜リリースも行います。

金曜日

☆6時半~ 立川エリア唯一♪ 早朝!Wake Up Yoga♪

運動習慣のある女性の腹筋のあるお腹 立川発イタリア溶岩ホットヨガピラティス専門スタジオontheshore
立川エリア唯一♪ 早朝!Wake Up Yoga♪

立川エリア唯一の早朝ヨガです!ヨガはやっぱり朝。お仕事前に、一日のスタートに、目覚めの朝ヨガは如何ですか。お仕事帰りの方もお待ちしております。

☆8時~ 立川唯一♪ 朝ヨガ! Friday Morning Yoga♪

不調を整える♪ピラティスYoga 立川発イタリア溶岩ホットヨガピラティス専門スタジオontheshore
立川唯一♪ 朝ヨガ! Friday Morning Yoga♪

朝ヨガで気持ちよく一日をスタートしましょう♪


☆10時~ 元プロサッカー選手が教える♪ピラティス&ハタヨガ・ベーシック ゆうご ★★☆

元プロサッカー選手が教えるヨガピラティス 立川発イタリア溶岩ホットヨガピラティス専門スタジオontheshore
元プロサッカー選手が教えるヨガ&ピラティス

元プロサッカー選手が教えるハタヨガ入門のレッスンです。ハタヨガは、数々のヨガ流派の元祖とも言われるヨガです。ポーズをとりながら正しい呼吸法を行うことで、心をリラックスさせ精神面のバランスをコントロールしながら正しいポーズを取っていくことで、全身をくまなくしっかりとめぐらせます。ボディメイクやダイエットをしたい方におすすめで、レッスン後にスッキリとした爽やかな気分になれる楽しいレッスンです。

☆12時~ 元プロサッカー選手が教える!美Bodyメイク♪ピラティス ゆうご ★★★

nbsp立川発イタリア溶岩ホットヨガピラティス専門スタジオontheshore
元プロサッカー選手が教えるヨガ&ピラティス♪

元プロサッカー選手が教える、ピラティスのレッスンです。元プロスポーツ選手ならではの、正しい体の動かし方をゲット!後半はヨガで伸びやかなボディラインを手に入れましょう。1つのレッスンでヨガとピラティス両方の効果を実感できる贅沢なレッスンです。元プロサッカー選手から正しい体の動かし方やメンテナンス方法を学び、日々の美しさに磨きをかけましょう。

☆15時~ 美人航路♪サムドゥル・フローヨガ Nami

ヨガマットを抱えた女性運動により引き締まったお腹 立川発イタリア溶岩ホットヨガピラティス専門スタジオontheshore
脂肪燃焼♪

サムドゥル」とは、ヒンディー語で「海」という言葉です。サムドゥル・フローヨガとは、運動量もありながら、リラックス効果も高い内容のレッスンです。柔道整復師であり、ファスティングの資格も持つ癒し系講師Namiの、ココロを穏やかに整えて生活にゆとりをもたらす、そして脂肪燃焼も狙った少し欲張りなレッスンです。日頃の疲れを取りたい方や、体のラインを整えたい方に最適なレッスンです。一度ぜひ体験しに来てください。

19時~ 鬼HIIT&1200kcal以上消費!キックボクササイズ ryu★

キックしている女性 立川発イタリア溶岩ホットヨガピラティス専門スタジオontheshore
ダイエットとストレス解消に最適♪女性に大人気キックボクササイズ

いつまでも若々しく、できる限り美しくいたい!というのは、女性にとって最も大きなテーマの一つです。そんな願いを叶えてくれるのがキックボクササイズ。アンチエイジングと同時にダイエット効果が抜群に高い運動です。美意識の高い女性たちから注目されていて、ローラさんや道端アンジェリカさん、AKBの小嶋陽菜さんなどの女性タレントやアメリカ発のファッションブランド『ヴィクトリアズ・シークレット』のモデル達がキックボクシングをエクササイズとして取り入れているのは有名です。

キックボクシングは有酸素運動と無酸素運動の両方を行うことができるため美しく痩せることが可能です。キックボクシングだからこそ、全身をバランスよく鍛えることができ、継続することにより、大きな筋肉を鍛えてより効率的に脂肪を燃やせる身体へ変化します。また、ひねりの動きでウエストシェイプに、更に体幹も鍛えられるため、より女性らしい体つきになることが可能です。
キックボクササイズについてより詳しくはこちらをご覧ください。ダイエットやストレス解消に最適なクラスです。ご参加をお待ちしております。

21時~ 月ヨガ・ベーシック  みさき ★

月ヨガBasic 立川発イタリア溶岩ホットヨガピラティス専門スタジオontheshore
月ヨガBasic

『癒し』をテーマにゆったりした流れの中で、呼吸の音や身体に意識を向け、日頃の疲れやストレスからの解放を目指す月ヨガです。月の満ち欠けをテーマに、その日の月の動きに合わせて、一週間頑張ったココロとカラダをしっかりと癒して整えるレッスンです。金曜日の夜に癒されに来てください。

土曜日
☆8時~  1週間の疲れをリセット♪早朝Flow Yoga
&ピラティス  たかし

早朝ヨガで疲れをリフレッシュ 立川発イタリア溶岩ホットヨガピラティス専門スタジオontheshore
土曜の朝イチで1週間の疲れを手放しましょう!

ヨガの基本のポーズを中心に、ポーズの説明を丁寧に行ってゆきます。ウォーミングアップでじっくりと身体をほぐし、立位のポーズで全身を引き締めます。

身体の柔軟性の向上と同時に、ピラティスの要素を取り入れて体幹の強化を行う、ヨガ初心者の方も安心してご参加頂けるクラスです。
朝ヨガを行うと、世の中が一段階明るく見えるほど清々しい気分になれます。土曜日の朝に早起きをする習慣を取り入れ、平日と週末の時差をなくして、より元気に毎日を送りましょう。皆さまのご参加をお待ちしています!

10時~ ダイエットに最適♪ ピラティス&アシュタンガヨガ たかし★★

アシュタンガヨガ 立川発イタリア溶岩ホットヨガピラティス専門スタジオontheshore
しっかりと動いてリフレッシュ!アシュタンガヨガ

呼吸にあわせてポーズを沢山取っていくアシュタンガヨガのクラスです。太陽礼拝や立位のポーズを中心に全身を引き締めていきます。ピラティスで体幹もしっかりと鍛えましょう。
しっかりとした運動量のあるレッスンを受けたい方や、ヨガが好きな方に最適のクラスです。オプションのポーズも紹介しますので、初心者の方でも身体を動かすヨガやダイエットに関心のある方は一度遊びに来てください。

12時~ 胸とココロをひらいて整える♪ オープンハート♥Yoga みさき★☆☆

股関節の柔軟性をアップするヨガ 立川発イタリア溶岩ホットヨガピラティス専門スタジオontheshore
身体の中心♪骨盤をリセット

胸を開いて姿勢美人になりましょう。上半身を中心にカラダ全体をほぐしながら、胸を開いて呼吸を深めて行きます。正しい姿勢が取れるようになるとボディラインの改善や、シェイプアップにもつながります。初心者から今一度改めて身体を整えたい方まで幅広い方々のご参加をお待ちしています。

14時~ ~下半身を整えて痩せる~大地と繋がる♪グラウディングYOGA みさき★★☆

ミュージックフローヨガnbsp立川発イタリア溶岩ホットヨガピラティス専門スタジオontheshore
音楽にあわせてリフレッシュ!

特に下半身から丹田あたりまでを意識して強化します。下半身の筋力を強化して代謝を上げて、日常生活でも痩せやすい身体作りを目指します。筋力強化だけでなく、ヨガのほぐしも同時に得られます。しっかりと大地を踏みしめる強い土台を作りながら、日頃の疲れを手放すレッスンです。しっかりと運動をしたい方、ダイエットをしたい方におすすめのレッスンです。

☆18時~ 土曜の美肌タイム♪ 美肌☆リラックスYoga♪ ★☆☆ Minami

ヨガの木のポーズを取る女性 立川発イタリア溶岩ホットヨガピラティス専門スタジオontheshore
土曜の美肌タイム♪ 美肌☆リラックスYoga♪ 

身体は一人一人違います。個々のヨガを大事にたクラスです。いまの自分を楽しみながら、ご自身のペースで自分の身体に合ったヨガをみつけていきましょう。初心者でも無理なくご参加できるレッスンです。土曜日の夜に究極のリラックスをお届けします。

☆20時~ 週末に美を手に入れる♪ 土曜の夜美人Yoga♪ Minami ★★☆

土曜の夜美人ヨガ♪ 立川発イタリア溶岩ホットヨガピラティス専門スタジオontheshore
土曜の夜美人ヨガ♪

前半じっくりとカラダをほぐして、ピークでしっかりと動き、癒しとボディメイクのどちらも叶える、土曜日の美人になる夜Yogaです♪

日曜日
☆8時~ 早朝♪美肌☆美人YOGA  Aya ★☆☆

HIITとヨガのミックス 立川発イタリア溶岩ホットヨガピラティス専門スタジオontheshore
HIIT(高強度インターバルトレーニング)とYOGAで目覚めの朝♪

日曜日の早朝にぴったりな、美肌を作るデトックス効果の高いヨガです。早朝のヨガは休日にぴったりです。ココロもカラダも美人を目指して、充実した日曜日のスタートを共にきりましょう。

☆10時~ 美しく心と身体を整える♪フローヨガ  Aya★★★

芝生の上でヨガをしている女性 立川発イタリア溶岩ホットヨガピラティス専門スタジオontheshore
ホットヨガの元祖のご紹介♪ベーシック Hot Yoga

フローヨガでしっかりと身体を動かしていくレッスンです。下半身をしっかりと使って強化していくことで上半身の柔軟性を作り出すことができます。背骨を大きく動かす動きが多いのが特徴のレッスンです。しなやかな背骨はアンチエイジングにもつながります。朝からしっかりと身体を動かすと、1日の代謝が高くなります。ヨガでカラダも軽く、爽やかな日曜日のスタートです♪

☆12時~ 美人転生♪アーユルヴェーダ&ヨガ ★☆☆ RIE

アーユルヴェーダヨガ 立川発イタリア溶岩ホットヨガピラティス専門スタジオontheshore
アーユルヴェーダで美しく

美女への近道♪アーユルヴェーダの考え方を少しずつ紹介しながら、ヨガとアーユルヴェーダの考え方を合わせることで、毎日をより美しく過ごせるヒントにあふれたレッスンです。ヨガを更に一歩進めたい方や、毎日の生活で身体を整えたい方にお勧めのレッスンです♪

☆14時~ 美人計画☆ Power Yoga RIE ★★☆

ヨガのポーズを取る女性 立川発イタリア溶岩ホットヨガピラティス専門スタジオontheshore
ヨガのフローでしっかりとデトックス!

フローでしっかりと動いて行くレッスンです。ヨガが好きな方、身体を動かしたい方、日ごろの運動不足を解消したい方。それぞれのポーズにどのような効果があるのか説明をしながらレッスンを進めていきます。流れるように(フロー)身体を動かしていく心地よさを感じてみてください。

☆16時半~ ガチ鬼HIIT&キック&ボクササイズ ryu ★★★

キックボクシングをしている女性 立川発イタリア溶岩ホットヨガピラティス専門スタジオontheshore
ダイエットとストレス解消に最適♪キックボクササイズ

ホットヨガスタジオ内で行うHIITとボクササイズ、キックボクササイズのレッスンです。護身術にもなる本格的なボクササイズのため女性にもお勧めです。楽しくしっかり運動ができる、ダイエット目的の方に最適なレッスンです。筋肉を付けて日常生活の基礎代謝をあげていきましょう。キックボクササイズのレッスンは有酸素運動でもあり、ひねりの動きもあるのでウエストシェイプ効果も期待できます。
キックボクササイズについてより詳しくはこちらもどうぞ。

ヨガとは

ヨガの効果

ホットヨガとヨガの違い

ピラティスの効果

ボクササイズの効果

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川辺でヨガをしている女性 立川発イタリア溶岩ホットヨガピラティス専門スタジオontheshore
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Instrutor MOMOKO

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