プログラム(レッスン)内容

レッスンのご案内です。順次UPしていきます。レッスンのことで気になることがあれば、お問い合わせページもしくはお電話にてお気軽にお問い合わせくださいませ。今月のプログラム(レッスン)スケジュールはこちら

【月曜日】
☆13時~ 朝の美肌♪デトックスYoga MIHO★

小顔ヨガ
フェイスラインもすっきり

ヨガには、身体の内側から身体を温めて、新陳代謝を良くする効果や、内臓の働きを活発にする効果、腹式呼吸でお腹の底から呼吸を繰り返すことによる美肌効果も期待できます。何より、レッスン後は気持ちが前向きになり表情も活き活きと若々しくなります。更にホットヨガでは、通常のヨガの何倍も汗をかくことができるため、毛穴の老廃物も排出し、ワントーン明るいお肌に。ココロもカラダもしっかりとデトックス♪全身の疲労解消を行って、身も心も軽やかに、美肌も手に入れていきましょう♪


18時半~ 本気で痩せる!夜のダイエット・アクティブヨガ たかし★★☆

ヨガのポーズ
しっかりと動いてアクティブに!

呼吸にあわせてポーズを沢山取っていくクラスです。太陽礼拝や立位のポーズを中心に全身を引き締めていきます。しっかりとした運動量のあるレッスンを受けたい方や、ヨガが好きな方に最適のクラスです。オプションのポーズも紹介しまsの出、初心者の方でもダイエットに関心のある方は、ぜひ一度遊びに来てください!


☆20時半~ 生理痛緩和アロマテラピーヨガ yoshiko★☆☆

生理痛緩和のためのヨガ
ハーブやアロマと共に行う生理痛の緩和が期待できるヨガレッスンです

女性としての身体のケアについて、学ぶ機会はそう多くありません。レッスンでは、女性にありがちなトラブルに対して効能が期待できるハーブを調合し、香りとセルフマッサージをあわせ、身体を動かします。生理痛緩和につながるヨガの動きをご紹介していきます。ご継続頂く事で生理痛になりにくい体へ変わっていきます。また、ご自宅で行うセルフケアもご紹介します。アロマの香りでリラックスして、温かいスタジオで血流を促し、体質の改善につなげていきましょう。
アロマテラピーの効果についてはこちら

アロマテラピーとヨガについてはこちら

火曜日

11時半~ 5歳は若返る💗アンチ・エイジングYOGA Yuki★★☆

ヨガでアンチエイジング
身体を整えしっかり動いてアンチエイジング!

呼吸に合わせてバランス良くを動かしながら、ヨガの基本的なポーズを丁寧に行い、じっくり深めていきます。太陽礼拝も行っていくので、フロー感と静寂さを同時に体験でき、しっかりと身体を使った感覚が味わえるクラスです。身体を動かしたい初心者の方にも、経験者の方にも、お勧めのクラス内容です。

19時~  美尻♪ダイエット・ピラティス Miyabi★

ピラティスをしている女性
身体を整えるならピラティス!

ピラティスは、ジョセフ・ピラティス氏が第一次世界大戦中に収容所で、負傷した兵士たちにリハビリを行ったのが発祥です。ピラティス氏のエクササイズメソッドにより、その収容所では誰も病気になることなく終戦を迎え、戦争前より誰もが健康になっていたと言われています。『10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で体のすべてが変わる』ジョセフ・ピラティスの至言です。ピラティスで、自分の身体のエラーを見つけ、正しい身体の使い方を一緒に覚えていきましょう。身体全体を整えつつ、このレッスンではヒップアップにもフォーカスしていきます。きれいな姿勢と、きゅっと上がった美尻を一緒に手に入れましょう。

21時~ 冬までに!背中美人♪ピラティス Miyabi★

キャンドルヨガでココロを平穏に

不足がちな筋肉を整えて、後ろ姿も美しく。普段使う事の少ない部位も含めて、リハビリにも使われるピラティスで体を整えていきます。ご自身で気づくことが難しい自分の体を知ることで、後ろ姿までも美しく、いつまでも颯爽と若々しい体つきを手に入れましょう♪

水曜日
☆10時~  骨盤整え&姿勢改善♪美BODYヨガ かおり★☆

ヨガで骨盤を整えぽっこりお腹を凹ませる
骨盤を整えて姿勢美人に♪

骨盤の歪みは、日常生活のからだの使い方のクセや、骨盤周辺の筋力のバランスの差などにより生じます。このクラスでは、呼吸に合わせながら骨盤周辺の筋肉や関節をほぐす、鍛える(縮める)、伸ばす、動きをすることにより姿勢を保つための体づくりをします。体を整えることは、心を整えることと同じです。自分の体や中心軸を知ることで、スッキリした美しい体とこころを目指しましょう!自分の姿勢や歪みが気になる方や、適度に体を動かしたい方、代謝をあげたい方におすすめです!

☆14時~ 贅沢W効果♪Yoga&ピラティス yoshiko ★★☆

戦士のポーズでしっかりと体幹を鍛えている女性
贅沢W効果♪ヨガ&ピラティス

ヨガとピラティスのいいとこを存分に味わえる、ヨガとピラティスのレッスンです。二つの呼吸法「腹式呼吸(ヨガ)」「胸式呼吸(ピラティス)」をコントロールしながら体を動かします。前半はヨガの動きで股関節・肩関節を緩め血流・リンパの流れを良くした後に、後半はピラティスの動きで引き締めボディメイク!
ひとりひとりのレベルに合わせた強度で行うので、初めての方も、ちょっと頑張りたい方にもご満足いただけるクラスです。一緒に楽しみながら Let`sヨガティス!!

19時~ 新感覚☆ミュージック♪フローヨガ Nami★★☆

ヨガ。ヘッドスタンドをする女性
運動不足解消♪ダイエットYOGA


欧州で話題沸騰中の、音楽に合わせて動き続ける新感覚のヨガです。簡単でゆっくりとした基礎的なヨガの動きでじっくりと筋肉にアプローチをかけて身体を引き締めていく、講師オリジナルのプログラムです。音楽に合わせてフローで動き続けるので運動したい方におススメです。運動不足の解消やダイエット、無心にyogaへ没頭した方に最適なレッスン。運動が苦手な方も大歓迎!日常生活では意識が向きにくい体幹や筋肉に意識を向けることで身体は変わっていきます。ダイエットしたい方、お待ちしています。楽しいレッスンで心身ともに身軽な自分を手に入れましょう♪

21時~ 痩せ体質になる!温活ヨガ Nami★☆☆

冷え性を改善する温活ヨガ
温活ヨガで冷え性の改善、代謝のアップ


溶岩石の床で身体を内側からじっくりと温めて身体をほぐしてゆきます。ポカポカな身体にしましょう!体の芯から温めることにより、冷え性の改善や柔軟性を高めたい方にオススメなレッスンです。呼吸を深めながら身体をほぐす事で、新陳代謝を高める効果もあります。心と身体を芯から温めていきましょう。

22時半~ ぐっすり眠れる♪深夜のキャンドル&アロマ・デトックス・ヨガ Kaoru★☆

日本唯一深夜のヨガ
安眠できます♪キャンドルをともした深夜のアロマ・デトックス・ヨガ

立川エリア唯一の深夜のヨガレッスンです。おやすみ前にアロマの香りとキャンドルの光に包まれながら、基本的なヨガのポーズを行っていきます。ポーズに集中することで頭を空っぽにすることができ、ココロとカラダをすっきりデトックス。アロマの香りが漂うなか深く長い呼吸を繰り返すと、徐々に副交感神経が優位になります。身体のみならず、ポーズに集中することでモヤモヤな感情も手放し、心も一緒にデトックスできるクラスです。お仕事がお忙しい方こそ、お休み前に軽く身体を動かすとびっくりする程ぐっすりと眠れることを実感して頂けます。具体的には、足のリンパマッサージとねじりのポーズでデトックスを促します。体の中心からねじって深く呼吸をすることで内臓をマッサージし腸の動きを活発にします。おやすみ前にご自分を取り戻してゆく貴重な時間です。
アロマテラピーの効果についてはこちら

アロマテラピーとヨガについてはこちら

木曜日
☆10時~ セロトニン分泌💕目覚めの朝ヨガ ともみ ★☆☆

目を覚ます早朝ヨガ
目覚めの朝ヨガ

全身バランス良く動いてカラダの巡りをよくしていくレッスンです。ヨガは周りに合わせることなくマイペースに行います。難しいことは考えず、身体が動くまま、心が求めるままにヨガを楽しみましょう!!ご一緒に、ゆっくりとココロとカラダを目覚めさせていきましょう。

☆14時~ 冬までに!お腹が凹む代謝アップYoga MIHO★★☆

お腹が凹む代謝アップヨガ♪ヨガマットを丸める女性
くびれを作る♪ホットヨガ

週半ば、リフレッシュして気分一新、元気回復!太陽礼拝をベースにダイナミックな動きと呼吸で代謝をあげて、適度にほぐした筋膜へアプローチして柔軟性を高めていきます。レッスンでは、初心者の方も中級者の方も楽しめるよう、分かりやすくお声がけをしていきます。ダイナミックな動きから後半は長めの呼吸でアーサナを深めて、副交感神経を優位にし自律神経を整えていけるよう落ち着いた動きを行います。そして最後は脱力のポーズで心身ともにデトックスしましょう!マスク生活や緊張などによる浅い呼吸を、深く質の良い呼吸へと整えて体の巡りをよくします。普段の生活で意識できる姿勢や呼吸をサポート致します。ぜひ一緒にリフレッシュしましょう!

18時半~ 疲れとコリを瞬間リセット♪筋膜リリース&働く女性のためのヴィンヤサヨガ yoshiko★★

体幹を鍛えるヨガ
しっかりと体幹を整えることがダイエットへの近道♪姿勢も歩き姿も整います.

週半ば過ぎの木曜日。筋膜リリースで疲れとコリをきちんとリセット!さらには女性のためのフローヨガで引き締まったカラダも手に入れる欲張りなレッスンです。ヨガのポーズを取り続けることで、インナーマッスルの強化も期待できます。ダイエットはもとより、ストレッチによる美しいボディライン、冷え性の改善を目指して、しなやかで美しい身体を作っていきましょう。

20時半~ ヨガ&ピラティスW効果♪初めてのヨガピラExercise yoshiko★

ヨガを通じて柔軟性を高める
通って頂く事でじっくりと身体を整えていきます

ヨガとピラティスのレッスンを同時に受けられる贅沢なレッスンです。戦傷兵のリハビリとして作られたピラティスでしっかりとボディメイクをし、ヨガでじっくりと解して、1つで2つの良いとこどりのお勧めレッスンです♪

金曜日
☆10時~ 滝汗必至☆Power Yoga ももか ★★★

運動量の多いパワーヨガ
しっかりと汗をかきたい方、ダイエットやボディメイクをしたい方に最適!パワーヨガ

太陽礼拝をベースに、ポーズの正しい取り方を練習した後に、フローで気持ちよく動いていくレッスンです。全身をくまなくしっかりとめぐらせるため、ボディメイクやダイエットをしたい方におすすめのレッスンです。Power Yogaと聞くとそれだけで私にはまだ無理かもと思われる方にこそ、是非一度ご参加頂きたいレッスンです。レッスン後にスッキリとした爽やかな気分になれる楽しいレッスンです。

☆11時半~ 体のリズムを整える★Moon Cycle Yoga ももか ★★☆

月ヨガでしなやかなカラダ作り
月ヨガで女性らしさを取り戻そう♪

前半はゆったりしたポーズを行いつつも、しっかりと呼吸をめぐらせるためレッスンの序盤からしっかりと汗がかけます。レッスンの後半は月礼拝のフローを行います。自律神経やホルモンバランスを整えたい方に特におすすめのレッスンです。

☆15時半~ 脂肪を燃やす!女性のためのフローヨガ Juicy

ヨガマットを抱えた女性。運動により引き締まったお腹。
脂肪燃焼♪

しっかりとした運動量のあるレッスンです。ヨガでみっちり体を動かしたい方、鍛えたい方、続けることにより、体のラインを整えたい方に最適なレッスンです。一度遊びに来てください。

19時~  1200kcal以上消費★暗闇キックボクササイズ ryu★

キックしている女性
ダイエットとストレス解消に最適♪女性に大人気キックボクササイズ

いつまでも若々しく、できる限り美しくいたい!というのは、女性にとって最も大きなテーマの一つです。そんな願いを叶えてくれるのがキックボクササイズ。アンチエイジングと同時にダイエット効果が抜群に高い運動です。美意識の高い女性たちから注目されていて、ローラさんや道端アンジェリカさん、AKBの小嶋陽菜さんなどの女性タレントやアメリカ発のファッションブランド『ヴィクトリアズ・シークレット』のモデル達がキックボクシングをエクササイズとして取り入れているのは有名です。

キックボクシングは有酸素運動と無酸素運動の両方を行うことができるため美しく痩せることが可能です。キックボクシングだからこそ、全身をバランスよく鍛えることができ、けいぞくすることにより、大きな筋肉を鍛えてより効率的に脂肪を燃やせる身体へ変化し、体幹も鍛えられるため、より女性らしい体つきになることが可能です。
キックボクササイズについてより詳しくはこちらをご覧ください。ダイエットやストレス解消に最適です!ご参加お待ちしております。

20時半~ ヒーリング月ヨガ Meiko★☆☆

ヨガとヒーリング

「ヒーリング=癒す」をテーマにゆったりした流れの中で、呼吸の音や身体に意識を向け、日頃の疲れやストレスからの解放を目指します。月の満ち欠けをテーマに、一週間頑張ったココロとカラダをしっかりと癒し整えるレッスンです。

22時半~ 代謝UP&安眠♪深夜のキャンドル★パワーヨガ Kaoru★★☆

夜の快眠を約束する深夜のヨガ
1週間分の運動不足解消とリラックスを♪

クラスの前半はACTIVEに、体幹(=インナーマッスル)を意識したポーズで代謝のUPを図ります。後半は疲労が溜まりやすい肩回りを中心にほぐし、リラックス効果の高いポーズを長めに時間をかけてとっていきます。
1週間の運動不足解消!と、ストレスリリース、そして金曜日の夜の安眠を目指す欲張りなレッスンです。忙しかった1週間の締めくくりに、立川エリア唯一の深夜のヨガへ是非お越しください。心も身体も軽くなりますよ♪

土曜日
☆8時~  1週間の疲れをリセット♪早朝Flow Yoga
 たかし

早朝ヨガで疲れをリフレッシュ
土曜の朝イチで1週間の疲れを手放しましょう!

ヨガの基本のポーズを中心に、ポーズの説明を丁寧に行ってゆきます。ウォーミングアップでじっくりと身体をほぐし、立位のポーズで全身を引き締めます。

身体の柔軟性の向上と同時に、体幹の強化を行う、ヨガ初心者の方も安心してご参加頂けるクラスです。
朝ヨガを行うと、世の中が一段階明るく見えるほど清々しい気分になれます。土曜日の朝に早起きをする習慣を取り入れ、平日と週末の時差をなくして、より元気に毎日を送りましょう。皆さまのご参加をお待ちしています!

10時~ ダイエットに最適♪アシュタンガヨガ たかし★★

アシュタンガヨガ
しっかりと動いてリフレッシュ!アシュタンガヨガ

呼吸にあわせてポーズを沢山取っていくクラスです。太陽礼拝や立位のポーズを中心に全身を引き締めていきます。
しっかりとした運動量のあるレッスンを受けたい方や、ヨガが好きな方に最適のクラスです。オプションのポーズも紹介しますので、初心者の方でも身体を動かすヨガやダイエットに関心のある方は一度遊びに来てください。

12時~ 骨盤リセットヨガ yoshiko★☆☆

股関節の柔軟性をアップするヨガ
身体の中心♪骨盤をリセット

骨盤の動きが正しい姿勢につながることに気づき、自身で骨盤の動きをコントロール出来るようになることを目的としたレッスンです。股関節の柔軟性や骨盤のニュートラルポジション、ヒップアップを意識した内容で、ご参加頂いた方々にあわせてレッスンの内容を調整して進めて行きます。正しい姿勢が取れるようになるとボディラインの改善や、シェイプアップにもつながります。初心者から今一度改めて身体を整えたい方まで幅広い方々のご参加をお待ちしています。

14時~ ミュージック♪ヴィンヤサヨガ yoshiko★★★

音楽にあわせてリフレッシュ!

ミュージック・ヴィンヤサヨガとは、一体化した呼吸とポーズに意識を向けながら、ポーズを止める事なく行う『流れ(シークエンス)』にフォーカスしたヨガです。強くしなやかな筋肉をつくりながら、集中効果で精神の安定も身につけることができるます。運動量の多い「アシュタンガヨガ」に自由な創造性を加えてアレンジしたもので、呼吸と流れ(シークエンス)を重要視し連続してポーズをとります。音楽にあわせて呼吸を繰り返しながら、ゆっくりと流れるように、フローでさまざまなポーズを取りながら体を動かしましょう。音楽とあわせることにより、より楽しくヨガに取り組んでいただけます。音楽によっていつもより、呼吸に、そしてご自身に集中ができ、思わず無心になって取り組んでいる自分に気が付くかもしれません。無心になって身体を動かすことにより頭のもやもやもすっきり。瞑想の効果もあります。ストレス解消やしっかりと運動をしたい方へお勧めのレッスンです。初心者の方もぜひご参加ください。終わった後の爽快感は格別です。

☆16時半~ 1200kcal以上消費!キックボクササイズ

キックボクシングをしている女性
ダイエットとストレス解消に最適♪キックボクササイズ

ホットヨガスタジオで行うキックボクササイズです。護身術にもなります。楽しくしっかり運動ができます。ダイエット目的の方には最適のレッスンです。筋肉を付けて日常生活の基礎代謝をあげていきましょう。キックボクササイズのレッスンは有酸素運動でもあり、ひねりの動きもあるのでウエストシェイプ効果も期待できます。
キックボクササイズについてより詳しくはこちらもどうぞ。

☆18時~ 五感を刺激♪アロマRelaxヨガ Satomi ★☆☆

アロマテラピーとヨガ
アロマリラックスヨガ

アロマセラピーが身体にもよい働きがあることは皆さまご存じだと思います。エッセンシャルオイルを日常生活に取り入れることでより毎日の生活が豊かになります。具体的には、アロマセラピーによって気持ちを落ち着けて感情のコントロールができるようになったり、むくみの改善や不眠の解消、ストレスや不安の軽減など、様々な身体の不調がアロマセラピーによって可能です。
レッスンでは、初めにエッセンシャルオイルを手のひらに落として、香りをご紹介しからレッスンを開始します。身体は一人一人違います。個々のヨガを大事にたクラスです。香りを楽しみながら、ご自身のペースで自分の身体に合ったヨガをみつけていきましょう。初心者でも無理なくご参加できるレッスンです。

日曜日
☆8時~ 早朝HIIT HOT YOGA  ★★☆

HIITとヨガのミックス
HIIT(高強度インターバルトレーニング)とYOGAで目覚めの朝♪

HIIT(高強度インターバルトレーニング)とヨガを合わせたレッスンです。ご自身のペースで強度を調整できる内容になっていますので、初めての方も安心してご参加いただけます。ヨガにはないトレーニング要素のある動きを取り入れています。運動不足を感じる方や体力をつけていきたい方、ダイエットやボディメイクといったご要望にも十分お答えできる内容です。最後はヨガでクールダウンしましょう。早朝のヨガは休日にぴったりです。充実した日曜日のスタートを共にきりましょう。

☆9時半~ ベーシック HOT YOGA ★☆☆

芝生の上でヨガをしている女性
ホットヨガの元祖のご紹介♪ベーシック Hot Yoga

ホットヨガの元祖といわれているスタイルを取り入れた、立って行うポーズが多めのレッスンです。下半身をしっかりと使って強化していくことで上半身の柔軟性を作り出すことができます。背骨を大きく動かす動きが多いのが特徴のレッスンです。しなやかな背骨はアンチエイジングにもつながります。爽やかな日曜日の朝を♪

☆11時半~ むくみ解消♪デトックス Power Yoga ★★★

ヨガのポーズを取る女性
ヨガのフローでしっかりとデトックス!

フローでしっかりと動いて行くレッスンです。ヨガが好きな方、身体を動かしたい方、日ごろの運動不足を解消したい方。それぞれのポーズにどのような効果があるのか説明をしながらレッスンを進めていきます。流れるように(フロー)身体を動かしていく心地よさを感じてみてください。

☆13時半~ 美脚♪ボディメイク・ピラティス Miyabi ★★☆

ピラティスをする女性
コアを鍛えるとともに、美脚にアプローチしたピラティスのレッスンです

第一次世界大戦の傷病兵のリハビリのために考案されたピラティスならではのコアトレーニングや正しいカラダの使い方を習得して頂くとともに、美脚にもアプローチしたレッスンです。継続は力なり。きれいな姿勢と美脚をゆっくりと手に入れていきましょう。

☆15時~ 1200kcal以上消費!キックボクササイズ ★★★

リングの上でキックをする女性
ハードに運動、楽しく痩せる♪ストレス解消にもピッタリ!

ヨガとは

ヨガの効果

ホットヨガとヨガの違い

ピラティスの効果

ボクササイズの効果

キックボクササイズの効果

川辺でヨガをしている女性
ヨガを通じてWELLBEEING

WITHコロナ時代におけるスポーツのメリット(スポーツ庁)

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Instrutor MOMOKO

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