ホット・キックボクササイズ
立川発イタリア溶岩ホットヨガでは、全国で唯一の溶岩ホットヨガ環境下でMMA（総合格闘技）に基づいたキックボクシングの練習を行う、ホット・キックボクササイズのレッスンを提供しております。
消費カロリーは1,000kcal～1,200kcalと脂肪燃焼効果は絶大♪月に6回レッスンを受けて頂くだけで脂肪が1㎏落ちます。夏までに痩せたいという方には最適です。
ホット・キックボクササイズとは、いわゆるキックボクシングの動きを取り入れたエクササイズであるキックボクササイズを、オンザショアでしか体験出来ないイタリア溶岩ホットヨガの環境下で行うという、かなりアクティブなレッスンとなります。
圧倒的なカロリー消費量（＝運動量）
通常のキックボクササイズのカロリー消費が500kcal～600kcal程度とかなり高いのに、そこへ溶岩ホットヨガの遠赤外線やスチームが加わることで、運動強度（メッツ）がっほぼ倍増するので、1,000～1,200kcalという他のエクササイズを寄せ付けない圧倒的なカロリー消費・運動量を誇ります。
グローブやミット、レガースも用意
当然、レッスン自体はキツいのですが、K-POPやハウス、洋楽、邦楽ヒットチャート、お客様のお好きな曲などを含めたダンスミュージックなどに合わせてリズミカルにミット打ちなどをするので、キツい運動も楽しくこなすことが可能です。「あれ？もう60分経ってしまったの？」と驚くことも！楽しくダイエットをしたい方にオススメです。
サンドバッグやミット打ちで思い切りパンチを打ったりキックを放つので、バンと叩いた音や手応えが心地よく、ストレス解消効果も抜群です。更に、ミット打ちを行うことで、作用と反作用の影響で、強くヒットしただけ自分の身体にも負荷が掛かるので、自重でのトレーニングであるにもかかわらず、筋力作りにも効果的です。ウエイトトレーニングをする必要なく、アウターマッスルからインナーマッスルまで幅広くカラダ作りが可能です。
ホット・キックボクササイズは有酸素運動と無酸素運動のMIX
High-intensity interval training
また、ホット・キックボクササイズは、有酸素運動と無酸素運動の繰り返しであり、スポーツ科学では、高強度インターバルトレーニング（こうきょうどインターバルトレーニング、英: High-intensity interval training）といい俗にHIITと一般に呼ばれます。
無酸素運動は、短時間で一気に筋肉に強い負荷をかけ、瞬発的に筋力を発揮していく運動です。主に体内の糖分をエネルギーとします。具体的には短距離走のダッシュや、ダンベルなど使った筋トレなどです。
一方で有酸素運動は、酸素を取り込みながら中程度の負荷の運動を続けていきます。体を動かすエネルギー源は脂肪で、運動中は脂肪を燃焼させて体を動かすエネルギーを生成します。主にマラソンや水泳などです。キックボクササイズはパンチやキックをラッシュする無酸素運動とシャドーやステップワークなどの軽い有酸素運動の要素も組み込まれているので、有酸素運動をあえて組み合わせなくてもその効果は十分に発揮されると考えられます。
