ホット・ボクササイズ｜打つたび、汗が飛ぶ
ホット・ボクササイズは、溶岩ホットヨガのスタジオで行うボクシングのエクササイズです。ジャブ、ストレート、フック。打つたびに、額の汗が床に落ちる。溶岩ホットヨガ✖️ボクササイズというレッスンをしているのは、日本でもオンザショアだけです。
最初に、ボクササイズとは「ボクシング・エクササイズ」の略語で、ボクシングの動きを取り入れたエクササイズのことを言います。ボクササイズはボクシングで行うパンチを中心に、フットワークやリズミカルな動きが取り入れられるなど、上半身だけではなく、下半身の屈伸を含み、全身を使うのが特徴です。ボクシングというと、どうしても上半身の動きばかりがフォーカスされてしまいますが、実は、上半身よりも下半身に効くエクササイズであり、当然、全身運動なのです。
ボクシングといえば格闘技の一種として、相手と殴り合うような激しいスポーツという印象がありますが、ボクササイズの場合は基本的に対人相手に実戦するというより、シャドーボクシングやミット打ち、フォームの確認、サンドバックでのパンチを中心にしたボクシングの基礎トレーニングを行います。
プログラムの内容は入門編は初心者や初めて運動をする人でも気軽に楽しめるようなライトなメニューで構成し、通常のレッスンは、女性やシニアも楽しめるボクササイズの基本を行います。また、本格的に格闘技を学びたいという方のニーズにも応えられるよう、ただのエクササイズに終わらない元総合格闘家が教える護身術のような要素もあります。
初日の汗は、予約した人だけが持ち帰れる。
溶岩の上で打つから、同じ1発でも汗が違う
オンザショアの行うホット・ボクササイズは、通常のボクササイズをインド本土と同じホットな環境（＋イタリアン溶岩）で行うので、体感のきつさは常温とは別物★汗の量は通常のボクササイズの比ではありません。消費カロリーの目安は、2024年版の成人の身体活動の強度表のボクシングのサンドバッグ打ち5.8メッツ〜毎分60拍のサンドバッグ打ち7.0メッツを「メッツ×体重（kg）×時間（h）×1.05」に当てはめると、60分で体重50kgの方は約300〜370kcal、60kgの方は約370〜440kcalです（出典：Herrmann et al., 2024, Journal of Sport and Health Science（成人の身体活動の強度表 2024年版）／換算式は厚生労働省「健康づくりのための運動指針2006」）。熱の分は数字に足していません。低い強度のヨガでの結果ですが、同じヨガの配列を高温と常温で比べた試験では、消費カロリーに差がありませんでした（Lambert et al., 2020, International Journal of Exercise Science）。
ランニングを１時間半もしたらへばりますし、飽きちゃいますよね。それが、ホット・ボクササイズでは、パンチをガツンと打つことにより、ストレス解消や、格闘技のゲーム的要素、ダンスの音楽的要素もあり、飽きずに、楽しく、60分を最後まで打ち切れる仕組みになっているのです。カラダへの負担は軽いまま、汗は重量級。ダイエットにも美容にも効きます。溶岩ホットヨガでボクササイズを体験できるのは、日本国内でもオンザショアだけなんです。
ホット・ボクササイズの消費カロリーは、盛らずに約300〜440キロカロリー
繰り返しになりますが、ホット・ボクササイズ の１レッスン（60分）の消費カロリーの目安は、体重50〜60kgの方で約300〜440ｷﾛｶﾛﾘｰです。熱の分は足していないので、常温のボクササイズと同じ数字です。その代わり、汗の量と体感のきつさは常温とは比べものになりません。
体脂肪1kgを減らすのに必要なエネルギーは約7,200キロカロリー。ホット・ボクササイズ1レッスンの消費は、その16〜24分の1ほどです。だからこそ、食事の見直しと組み合わせて通い続けることが勝負になります。運動後もしばらく代謝が高い状態が続くことはありますが、その上乗せの大きさははっきりしていないため、消費カロリーに足して語ることはしません。
ダイエット目的ではなくても、これだけカラダを温めて、汗をかけるエクササイズ はオンザショア のホット・ボクササイズだけ。生まれて初めての発汗量に、びっくりすること間違いなし。インナーマッスルもアウターマッスルも鍛えられ、柔軟性も増すので、運動不足の解消から身体能力の強化まで届きます。
音楽に合わせて打っているうちに、今日のモヤモヤのほうが先に倒れます。パンチミットを打つとパーンと高い音がし、殴った爽快感もバッチリです。
痩せたい！ストレス解消したい！綺麗になりたい！全てを叶えられるのが、イタリアン溶岩＋ホット・ボクササイズのコンビネーション。変われるかどうかは自分自身の覚悟次第。もちろんインストラクターも目一杯キューイング(声がけ)して引っ張ります。本気で変わりたいアナタ、一緒に頑張りましょう！
【ここがPoint】
元総合格闘家がガチで指導します。講師自身無差別級110㎏～ミドル級70㎏で現役時代は体重をコントロールしていました。1ヶ月で-15㎏ぐらいは日常茶飯事。短期間で絞るなら、ホット・ボクササイズが近道です。
体験レッスンの料金と空き枠は、予約ページでご確認ください。
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お勧めのヨガスタジオ
ヨガを定期的にレッスンしたい方や、豊富なバリエーションからヨガやピラティスだけで無く、ボクササイズやキックボクササイズ、HIITなどのエクササイズをしたい方には、立川駅徒歩1分、イタリア産の天然溶岩石「バサルティーナ」を使用した、立川溶岩ホットヨガスタジオ「オンザショア」をおすすめしたいと思います。バサルティーナは火山石の中で最も美しい色調と流れがある溶岩石で、古代ローマの時代より建築家に愛されてきました。現在も国内外の有名ブランドや、美術館などにも好まれて利用されています。イタリア中部バーニョレッジョで採掘されるバサルティーナについて、また溶岩石の効果についてより詳しくお知りになりたい方はこちらをどうぞ！
| スタジオ名 | イタリア産天然溶岩石を使った溶岩ホットヨガスタジオ「オンザショア」 |
| 住所 | 〒190-0012 東京都立川市曙町２丁目１４−１０ エトロワビル 3F |
| TEL | 042-595-8039 |
| 事業内容 | 溶岩ホットヨガ、ピラティス、キックボクササイズ、ボクササイズ、HIIT、バトルロープ、総合格闘技、パーソナルトレーニングなど |
| 特徴 | 50種類の豊富なレッスンと早朝から深夜まで開催しているヨガのレッスンなど |
| 対応エリア | 立川、西国分寺、国分寺、国立、昭島、東大和、日野、青梅、あきる野、府中、武蔵村山、福生、羽村、八王子など |
| 定休日 | 年中無休 |
| URL | https://ontheshore.jp/ |
イタリア産天然溶岩石を使った溶岩ホットヨガスタジオ「オンザショア」でアナタも今日からヨガを始めてみませんか？
立川ヨガ イタリア産天然溶岩石を使った溶岩ホットヨガスタジオ「オンザショア」
| 【監修者】 | 宮川涼 |
| プロフィール | 早稲田大学大学院文学研究科哲学専攻修士号修了、同大学大学院同専攻博士課程中退。日本倫理学会員 早稲田大学大学院文学研究科にてカント哲学を専攻する傍ら、精神分析学、スポーツ科学、文学、心理学など幅広く研究に携わっている。 |
