オンザショア立川店では、キックボクササイズ・ボクササイズを女性も参加しやすいレッスンとして開講しています。ここでは打ち方や技の解説から、ダイエット効果、初心者の始め方までの記事をまとめています。
このテーマの記事は全198本です。
- 10月のレッスンスケジュール（プログラム）
- 12月のレッスンスケジュール（プログラム）
- 2023年3月19日（立川の溶岩ホットヨガ）
- 20代女子が「キックボクシング」を始めたら、体型と肌質まで変わった話
- 2月レッスンスケジュール（プログラム）
- 5月のレッスンスケジュール（プログラム）
- 8月のレッスンスケジュール（プログラム）
- Blocage（ブロカージュ）＝ブロック（受け止め）
- Chassé Latéral（シャッセ・ラテラル）＝横蹴り／サイドキック
- Coup de pied bas（ク・ド・ピエ・バ）＝ローキック（下段蹴り）
- Sapu（サプ）
- 【初心者向け】20代女性がキックボクシングで痩せる＆ストレス発散する方法
- 【初心者向け】20代女性がキックボクシングで痩せる＆ストレス発散する方法（２）
- 【初心者向け】20代女性がキックボクシングで痩せる＆ストレス発散する方法（３）
- 【初心者向け】20代女性がキックボクシングで痩せる＆ストレス発散する方法（４）
- 【初心者向け】20代女性がキックボクシングで痩せる＆ストレス発散する方法（５）
- 【新規限定4,980円】女性限定キックボクササイズ体験｜立川駅1分・溶岩ホットヨガスタジオ「オンザショア」公式
- お腹の脂肪を撃退！キックボクシングで作る引き締め腹筋メニュー
- この春、ちょっと気持ちいい習慣を。4月のレッスン＆新規限定体験スタート！
- ちょい細めボディを叶える！女性におすすめのボクササイズ完全ガイド
- なぜ今、立川で“ボクササイズ”が人気なのか？｜話題の理由と魅力を徹底解説
- アックスキック（かかと落とし）
- アッパーフック（Upper Hook）
- アッパー肘打ち（Uppercut Elbow）
- アッパー（Uppercut）とは？
- アナコンダチョーク（Anaconda Choke）
- アンチエイジングに効果絶大のキックボクササイズ！若返りホルモンを自然に増やす究極のエクササイズ
- インローキック
- インローキック（Inside Low Kick）
- オモプラッタ（Omoplata）
- オンザショアってどんなところ？
- オーバーハンド（Overhand）
- カーフキック
- カーフキック（Calf Kick）
- ガゼルパンチ（Gazelle Punch）
- キックボクササイズがダイエットに効く科学的根拠
- キックボクササイズの効果
- キックボクササイズ＆ボクササイズ、HIIT
- キックボクササイズ（キックボクシング） 立川 女性専用 立川溶岩ホットヨガスタジオオンザショア
- キックボクシング – 格闘技の魅力と基礎知識
- キックボクシングこそ最強のダイエットプログラム｜立川駅北口で効率的に痩せる秘訣
- キックボクシングってなに？立川駅前で簡単キックボクシングを学ぶ！
- キックボクシングで美くびれを手に入れる！初心者でも続けやすい効果的トレーニング法
- キックボクシングで腰回りを鍛えて、スリムな体型を目指す方法
- キックボクシングで腰回りスッキリ！初心者でもスリムな体型を目指す方法完全ガイド
- キックボクシングの脂肪燃焼効果がスゴイ！20代女子が美ボディを手に入れる秘訣
- キックボクシングはダイエット効果絶大？女性がハマる理由と驚きの美容メリット
- キックボクシング初心者女子必見！失敗しないジムの選び方と続けるコツ完全まとめ
- キックボクシング（キックボクササイズ）の基本〜「構え方」
- クリンチ膝蹴り（Clinch Knee）
- クレーンキック（Crane Kick）
- クロス（Cross）とは？
- クー・ド・タロン（Coup de Talon）
- サイトマップ
- サイドキック（Side Kick）
- サイドミドルキック（Side Middle Kick）
- サイド膝蹴り（Side Knee）
- サッカーボールキック（Soccer Ball Kick）
- ショベルフック（Shovel Hook）とは？
- ショートアッパー（Short Uppercut）
- シングルレッグテイクダウン（Single-Leg Takedown）
- ジム嫌いでも続く！キックボクシングで痩せ体質を作るコツ５つ【女性向け】
- ジャブとは？
- ジョルト・ブロー
- スイッチキック（Switch Kick）
- スイッチジャブ（Switch Jab）とは？
- スイングパンチ（オーバーハンドパンチ）
- スコーピオンキック（Scorpion Kick）
- ストレートブロー（Straight Blow）
- ストレート膝蹴り（Straight Knee）
- ストンピング（Stomping／踏みつけ）
- スナップダウン → フロントヘッドロック
- スピニングエルボー（Spinning Elbow）
- スピニング・バックフィスト（回転裏拳）
- スマッシュ（Smash）
- スーパーマンパンチ（Superman Punch）
- スープレックス（Suplex）
- ダイエットにめちゃくちゃ効く！ボクシングとは？
- ダブルレッグ・テイクダウン（Double-Leg Takedown）
- トーホールド（Toe Hold）
- ニーオンベリー（Knee on Belly）
- ハイキック
- ハイキック（High Kick）とは？
- ハイクロッチ・テイクダウン（High-Crotch Takedown）
- ハイジャンプキック（Flying High Kick）
- ハイヒールキック（Hook Kick）
- ハンマーパンチ（Hammerfist）
- バックスピンキック（Back Spin Kick）
- バックスピンバックキック（Spinning Back Kick）
- バックハンドブロー（Backhand Blow）とは？
- バックフィスト（Backfist）
- パッキャオ式飛び込みストレート
- パーソナルキックボクシング＆トレーニング
- パーリング
- ヒップアップに効く！筋トレ完全ガイド｜立川駅北口のパーソナルトレーニングで美尻を手に入れる
- ヒールフック（Heel Hook）
- ピボットパンチとは？
- フォームは安全のためにある——負担が出やすい6部位
- フック（Hook）とは？
- プッシュキック（ミドルティープ / Middle Teep）
- プルーム・カオ（Ploom Khao）
- プログラム（レッスン）内容
- ヘッドスリップ
- ホイールキック（Wheel Kick）
- ホットボクササイズ
- ホットボクササイズ（ホットボクシング）のオススメPOINT
- ホットヨガ×キックボクシングで劇的に体型を変える！立川の最新フィットネス革命
- ホット・キックボクササイズ始めます！
- ボクササイズで1レッスンで1kg痩せる方法｜立川駅北口で実現する究極のダイエット術
- ボクササイズの強度と、消費カロリーの数字をどう読むか
- ボクササイズ（ボクシング）の効果
- ボクシングがもたらす健康的効果を知る！
- ボクシングのジャブの打ち方
- ボクシングのストレートの打ち方
- ボクシングのストレートパンチの打ち方について、有名選手を模範に学ぶ
- ボクシングのフックの打ち方
- ボクシングの効果
- ボクシングの多彩なトレーニングで、身体中の脂肪を倒す
- ボクシングの歴史をたどると体重も減る？
- ボクシングを習うと判る！ボクシング観戦の学びと楽しみ
- マウントパンチ（Mount Punch）
- ミドルキック
- ミドルキック（Middle Kick）とは？
- リアネイキッドチョーク（Rear Naked Choke／裸絞／背後絞め）
- リバウンドしない体を作る筋トレ完全ガイド｜立川駅北口のパーソナルトレーニングで理想の体型を維持
- リバウンド知らず！キックボクシング×筋トレで理想の身体を維持する方法
- リーピング・サイドキック（Leaping Side Kick）
- ルソー『エミール』
- ローキック
- ローキック（Low Kick）とは？
- ロールキック（Roll Kick）
- ワールド極真会空手連盟東京支部
- 一本背負い（Ippon Seoi Nage）
- 三日月蹴り
- 三日月蹴り（みかづきげり）
- 上手投げ（うわてなげ／Uwatenage）
- 上段受け（Jodan-uke）とは？
- 上段後ろ回し蹴り（じょうだんうしろまわしげり / Spinning Hook Kick to the Head）
- 両足タックル
- 二の腕スッキリ！キックボクササイズで叶える細腕エクササイズ
- 二段蹴り（にだんげり / Double Kick / Nidangeri）
- 内股（Uchimata）／大外刈り（Osoto Gari）
- 前蹴りの打ち方
- 前蹴り（Front Kick／Push Kick）とは？
- 前蹴り（ティープ / ถีบ / Teep）
- 四教（よんきょう／Yonkyo）
- 回し蹴り（Mawashi-geri）とは？
- 回転蹴り（かいてんげり / Spinning Kick）
- 大外刈（おおそとがり / Ōsoto Gari）
- 女性にキックボクシングがオススメな理由
- 女性専用｜初心者でも続けやすいキックボクシングスタジオの選び方【完全ガイド】
- 安全制圧型マウントポジション
- 小手抜き（こてぬき / Kote Nuki）
- 小手返し（こてがえし／Kote Gaeshi）
- 後ろ蹴り（うしろげり / Ushiro-geri / Back Kick）
- 払い蹴り（はらいげり）
- 掬い投げ（すくいなげ／Sukuinage）
- 新しいインストラクターのご紹介です！
- 新レッスンのご紹介（立川）
- 横肘打ち（Side Elbow）
- 横肘（ソーク・クワーン / Sok Khwang）
- 横膝（カオ・チアン / เข่าเฉียง / Khao Chiang）
- 法律学とは何か？
- 理想の美尻を作る！ヒップアップのためのボクササイズ
- 空手とは
- 空手は“礼儀・集中・身体能力”が同時に身につく最強の習い事
- 立川でボクササイズを選ぶならココ！プロが教えるスタジオ選びのコツ
- 立川で受ける本格パーソナルトレーニング｜元プロ格闘家によるキックボクシング＆筋トレ指導
- 立川市でキックボクシングを始めたいあなたへ
- 総合格闘技とは
- 縦肘打ち（Downward Elbow）
- 美尻を目指すならキックボクササイズ！ヒップアップ効果と成功するコツを完全解説
- 肘打ちの打ち方
- 肘極め投げ（ひじきめなげ）
- 肘突き（ソーク・サン / ศอกสั้น / Sok San）
- 肩固め（かたがため）／Shoulder Choke（アームトライアングル）
- 肩持ちプラム（片側ネックコントロール）
- 背負い投げ（Seoi Nage）
- 背負い落とし → 関節巻き込み型
- 脚クロス式固定（サンボ式）
- 膝蹴り
- 膝蹴り（Knee Kick）とは？
- 足掛け崩し（ジャップ・カオ・ジャウ / จับเข่าจับเจ้า）
- 踏み蹴り（ふみげり / Stomping Kick）
- 蹴上げ（けあげ / Ke-age / Snap Kick）
- 送足払（おくりあしはらい）
- 逆突き（ぎゃくづき）
- 逆肘（ソーク・グラップ / ศอกกลับ / Sok Klap）
- 連蹴り
- 週1回のキックボクシングが「むくみ・冷え・肌荒れ」に効く理由｜女性向け解説
- 金的蹴り（きんてきげり / Groin Kick）
- 鉄槌
- 飛び前蹴り（とびまえげり / Jumping Front Kick）
- 飛び肘打ち（Jumping Elbow）
- 首投げ（くびなげ）
- 首相撲（プラム / พลัม / Plum）
- ５分でボクシングの基本を学ぶ！
- ９月のレッスンスケジュール（プログラム）
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キックボクササイズを研究から検証するシリーズ（全5本）
キックボクササイズやボクシング型の運動について、スポーツ科学と医学の査読論文をもとに検証した記事です。実在を確認した出典のみを用い、効果が示されていない領域は示されていないと書いています。宣伝を目的とした記述は含みません。
- キックボクササイズの運動強度｜心拍・酸素摂取・消費エネルギーの実測
- キックボクシング型トレーニングの効果｜小規模試験が示した体力・体組成の変化と、その限界
- ボクシング運動とパーキンソン病｜安全性は示され、有効性はまだ示されていない
- 高強度インターバルと中強度持続｜脂肪減少は同じで時間は4割短い、ただし続くかは別問題
- 非接触ボクシング運動の安全性｜打撃系フィットネスで何がどのくらい起きるか
格闘技を研究から検証するシリーズ（全5本）
太極拳・武道・柔道・打撃系格闘技について、スポーツ科学と医学の査読論文をもとに検証した記事です。実在を確認した出典のみを用い、効果が示されていない領域は示されていないと書いています。宣伝を目的とした記述は含みません。
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