キックボクシング初心者女子必見！失敗しないジムの選び方と続けるコツ完全まとめ
「最近インスタでよく見るキックボクシング女子、私もやってみたい！」と感じている20代～30代女性は急増中。でも実際に通い始めると、「なんかイメージと違う…」「続けるのが意外と難しい…」という声も少なくありません。キックボクシングは美容やダイエット、ストレス解消に絶大な効果がありますが、初心者が本当に成果を実感するためには、ジム選びが何より大切です。
そこで今回は、キックボクシング初心者の女性が「ジム選びで失敗しないコツ」と「挫折せずに続けられるポイント」を完全ガイド！体験談やプロのアドバイスを交えながら、理想のキックボクシングライフを実現する方法を徹底解説していきます。
「運動苦手…」「続けられるか不安…」という初心者女子こそ、この記事をしっかりチェックしてくださいね！
1.【キックボクシング初心者女子あるある】意外な落とし穴とその理由
「キックボクシング女子」というワードがSNSでブームになり、多くの20代～30代女性がジムに通い始めています。ところが、その中には実際に通ってみると想像と違い、早々に挫折してしまう人も…。
では、初心者女子たちが実際に直面する「意外な落とし穴」とはどんなものなのでしょうか？リアルな失敗談とその原因を紐解いていきます。
「思っていたのと違った…」初心者女子のリアルな失敗談
「SNSでキックボクシング女子のキラキラ投稿を見て、『楽しそう！』と思って始めました。でも実際には、思ったよりハードで、レッスン後は毎回筋肉痛…。初心者向けとは言われても、自分にはきつく感じてしまいました。」（27歳・会社員）
「おしゃれなジムに憧れて体験に行ったけど、男性が多すぎて場違い感が…。思いっきり楽しむことができず、結局2か月で辞めちゃいました。」（31歳・OL）
こうした失敗談に共通するのは、「イメージと現実のギャップ」です。実際の雰囲気や運動の強度をあまりチェックせず、表面的な情報だけでジムを選んでしまうと失敗しやすくなります。
インスタ映えに騙されるな！よくあるジム選びの誤解
SNSで話題になっているジムが必ずしも初心者向けとは限りません。初心者がつまずきやすい誤解には次のようなものがあります。
「おしゃれなジム＝自分に合うジム」と勘違い
おしゃれな内装や可愛いウェアが似合うジムは魅力的ですが、実際に通うには自分に合った強度や雰囲気が大切です。「有名人が通っているから安心」と勘違い
有名人やインフルエンサーが通っているジムが必ずしも初心者に優しいとは限りません。有名人向けのジムはトレーニング内容がハードな場合も。
こうしたイメージだけでジムを選ぶのは危険です。初心者は特に「自分に合っているかどうか」を冷静に判断しましょう。
キックボクシング女子が急増中な理由とその魅力
では、なぜこんなにも多くの女性がキックボクシングに夢中になるのでしょうか？その理由は以下の通りです。
短時間で高い脂肪燃焼効果！
キックボクシングは全身運動なので、効率よく脂肪を燃やせます。1レッスンで500～700キロカロリーも消費でき、ダイエット効果が非常に高いと話題です。ストレス解消に抜群！
サンドバッグやミットにパンチを打つことで、日頃のストレスがスッキリ解消されるという声も多数。仕事で忙しい20代～30代女性の心のデトックスにもぴったり。美ボディメイクが叶う！
キックやパンチでインナーマッスルが鍛えられ、バランスの良い美しい体型を作れます。特に女性が気になるウエストやヒップラインを整える効果は絶大。
こうした多くのメリットがあるからこそ、多くの女性が続々とキックボクシングの世界に飛び込んでいるのです。
2.【失敗ゼロ！】初心者女子が押さえるべきジム選びの5つの絶対条件
キックボクシングを始めようと決心したら、次は最も重要な「ジム選び」です。初心者女子が継続して楽しむためには、「雰囲気」「立地」「インストラクターの質」など、いくつかのポイントを必ず押さえる必要があります。ここでは失敗しないために押さえるべき「絶対条件」を5つご紹介します。
条件① 通いやすさ重視！立地と営業時間を要チェック
ジム選びで最も重要なのは、実は『通いやすさ』。
どれほど評判の良いジムでも、自宅や職場から遠い、営業時間が合わないといった理由で通うのが億劫になり、結局足が遠のいてしまうことも…。
立地条件の理想は「通勤・通学途中に寄れる」場所。
平日夜や土日に営業しているかも要確認。
例えば「職場帰りに立ち寄れるジム」や「休日に通いやすい自宅近くのジム」なら、無理なく習慣化できます。まずは自分のライフスタイルに合ったジムの場所や営業時間を優先して選びましょう。
条件② 女性専用または女性に優しいジムを選ぶ
キックボクシングジムには、男女混合のジムと女性専用ジムがあります。女性にとって安心感や快適さを優先したいなら、女性専用や女性に優しい雰囲気のジムがおすすめ。
女性専用ジムなら人目を気にせずのびのび運動できる。
女性向けの設備（更衣室、シャワールーム、メイクスペースなど）が充実。
女性の悩みを理解したインストラクターが多い。
特に初心者女子は、まず安心して通える環境を選ぶことで、「居心地の良さ」や「運動を楽しむ感覚」を身につけやすくなります。
条件③ 体験レッスンで必ず見るべきポイント
ジム選びでは必ず『体験レッスン』を受けてみましょう。実際に足を運ぶことで、ホームページやSNSだけではわからない、ジムのリアルな雰囲気を掴めます。
体験レッスンで確認すべきポイントは以下の通り。
インストラクターの教え方は初心者にも丁寧か？
ジム内の清潔感や設備の充実度は？
他のメンバーの雰囲気や年齢層は自分に合っているか？
受付スタッフやトレーナーが親切で話しやすいか？
これらのポイントをしっかり確認することで、入会後に後悔するリスクを大幅に減らせます。
条件④ インストラクターの雰囲気と実績
ジムに通い続けられるかどうかは、「インストラクターとの相性」によって大きく左右されます。
明るく親切で、初心者でも質問しやすいインストラクターか？
実績があり、指導内容に信頼感があるか？
初心者向けの指導経験が豊富であるか？
特に初心者女子にとっては、「わからないことを気軽に聞ける雰囲気」が大切です。インストラクターが親しみやすく、わかりやすく教えてくれるジムを選びましょう。
条件⑤ 料金プランとキャンペーン活用術
初心者女子にありがちなのが、「とりあえず高額プランに申し込んでしまう」という失敗。自分が本当に続けられるかどうかがわからないうちは、無理に長期契約や高額プランに入る必要はありません。
短期のお試しプランがあるジムがおすすめ。
入会キャンペーンなどを活用して初期費用を抑える。
月額料金だけでなく、入会金やウェアレンタル費などのトータルコストを確認。
最初は無理なく始められるジムを選ぶことで、心理的にも負担が軽くなり、継続しやすくなります。
3.【挫折知らず！】初心者女子でも絶対に続くキックボクシング習慣術
せっかくキックボクシングを始めても、継続できないと効果を実感する前に挫折してしまいますよね。「運動が苦手…」「飽きっぽい性格だから…」そんな不安を感じる初心者女子こそ、ちょっとした工夫をするだけで長く続けられるコツがあります！
ここでは、初心者女子がキックボクシングを楽しみながら無理なく継続するための具体的な習慣術を5つ紹介します。
コツ① 「楽しい」が絶対条件！楽しめるレッスンの見極め方
キックボクシングを継続する最大のコツは、「楽しい」と感じられるレッスンを見つけることです。運動効果が高くても、楽しくなければ必ず挫折します。
初心者クラスやリズム感のある音楽を使ったクラスがおすすめ。
自分にとって「楽しい」と感じられる内容かどうかを重視する。
ストレス発散できる環境を選ぶ（サンドバッグやミット打ちが充実しているなど）。
まずは体験レッスンを通じて、「これなら通いたい！」と思えるジムやクラスを見極めましょう。
コツ② オシャレでモチベUP！ウェア＆グッズ選び
女性にとって「見た目から入る」ことは非常に大切です。特におしゃれなウェアや可愛いグッズを揃えると、「ジムに行きたい」という気持ちが自然と湧いてきます。
お気に入りのブランドやカラーでウェアを揃える。
キックボクシング専用の可愛いグローブやシューズを買う。
SNS映えするジムグッズを揃えて気分を高める。
おしゃれなウェアやグッズは、運動中の気分も明るくしてくれます。さらにSNSで共有すれば、モチベーションがますますアップするでしょう。
コツ③ 小さな目標設定でモチベーションを維持
「痩せる」や「キレイになる」という漠然とした目標だけだと、途中で気持ちが切れてしまいがち。おすすめなのは、「小さな目標」を設定してクリアすることで、成功体験を積み重ねることです。
例えば…
「まずは1ヶ月で4回通う」など、回数の目標を設定。
「パンチを覚える」「キックを正しいフォームで蹴る」など、技術的な小さな目標を設定。
目標を達成したら自分にご褒美をあげる（好きなスイーツ、エステなど）。
小さな成功を積み重ねていくうちに、いつの間にかキックボクシングが生活の一部になっていますよ。
コツ④ 『ジム友』の作り方が継続の鍵！
ジムで一緒に頑張れる仲間、つまり『ジム友』がいると圧倒的に継続しやすくなります。互いに励まし合ったり、ジム後に食事やお茶をする楽しみができたり、挫折しそうなときの支えになります。
ジム友を作るコツは、
同じ初心者クラスの人に積極的に声をかける。
ジムのSNSコミュニティやLINEグループに参加して交流する。
気の合うインストラクターに紹介してもらう。
楽しく交流しながら続けることで、運動そのものも楽しくなり、自然に長続きするようになります。
コツ⑤ SNS活用術でモチベーションをさらに加速
20代～30代女性に最も効果的な継続法の一つが、SNSの活用です。キックボクシングを続ける様子や成果をSNSで共有すると、多くの人が応援してくれたり、いいねをもらったりしてモチベーションが高まります。
インスタやTikTokにキックボクシングの成果を投稿。
同じ趣味のフォロワーを増やして励まし合う。
定期的に成果をアップして成長記録として楽しむ。
SNSを使ったアウトプットが続ける原動力になり、モチベーションが下がったときもすぐに元気を取り戻すことができます。
4.【体験談でリアルに納得！】キックボクシングで人生変わった女子のBefore→After
実際にキックボクシングを継続することで、驚くほどの変化を実感している女性は多くいます。特に20代〜30代の女性にとって、リアルな成功体験は大きな励みになるもの。
ここでは、キックボクシングを始めて人生が変わった女性たちのリアルなBefore→Afterを紹介します。「自分もこんな風になりたい！」とモチベーションアップ間違いなしです！
「－8kg達成！ストレスフリーのダイエット成功ストーリー」（28歳・会社員・Aさん）
Before（開始前）
身長160cm、体重58kgでぽっちゃり体型がコンプレックス。
食事制限やジム通いを試しても続かず、すぐリバウンド。
仕事のストレスで間食が止まらない生活。
After（開始6ヶ月後）
体重が50kgになり、マイナス8kg達成！
激しい運動でストレス発散でき、無理な食事制限なしでも自然に食べ過ぎなくなった。
「体型が変わったね」と職場でも褒められ、自信を取り戻した。
「キックボクシングは運動嫌いの私でも楽しめる唯一のスポーツでした！体重だけでなく、ストレスも軽減されて毎日が楽しくなりました。」
「引き締まった美BODYで自信がついた！」20代OLのリアルな変化（26歳・事務職・Bさん）
Before（開始前）
体重よりも「たるんだボディライン」が最大の悩み。
特に下腹や太ももなど、気になる部位が多かった。
自分に自信がなく、ファッションも消極的。
After（開始4ヶ月後）
体重はほぼ変わらず53kgのままでも、全身が引き締まり、腹筋に縦ラインがくっきり。
ヒップアップ効果でスキニーパンツがキレイに履けるようになった。
ファッションが楽しくなり、自分に自信を持って好きな服を楽しめるように。
「まさか自分に腹筋ができるなんて！キックボクシングのおかげで自信が持てるようになり、休日もオシャレして出かけるようになりました。」
「キックボクシングが自分磨きの最高ツールに」30代女子の美意識革命（33歳・美容業界勤務・Cさん）
Before（開始前）
30歳を過ぎてから、疲れやすさや肌荒れ、体型崩れが気になり出した。
忙しい仕事の合間にできる運動が見つからず、体調管理もできていなかった。
After（開始8ヶ月後）
全身が引き締まり、特にウエストが－6cmと劇的にサイズダウン。
汗をしっかりかくことで肌質が改善され、透明感のある美肌に。
疲れにくくなり、仕事中も常に活力を感じられるようになった。
「キックボクシングはまさに美容ケア。短時間で汗をかく習慣ができて肌も体も元気に。今では自分磨きのために欠かせない習慣です！」
5.【プロが教える！】女性初心者におすすめのキックボクシングジム厳選3選（立川エリア編）
初心者女子がキックボクシングを始めるなら、まず最初のジム選びが非常に大切です。「でもどこを選べば良いの？」と迷う方のために、今回は『立川エリア』で女性初心者に特におすすめのジムを、プロの目線から厳選してご紹介します。
女性が安心して通えるジムばかりですので、ぜひ参考にしてみてください！
ジム① 女性専用で安心＆美容ケアもできる『オンザショア立川』
オンザショアは立川駅から徒歩1分の好立地にあり、女性専用なので初心者でも安心して通える環境が整っています。
おすすめポイント
女性専用スタジオで初心者でも気軽に通える雰囲気。
溶岩ホットスタジオ併設で、運動後は肌ケアや美容効果もバッチリ。
インストラクターが元プロ選手や有資格者で、丁寧な指導が初心者に好評。
「美容もキックボクシングも一緒に楽しめる！」と、特に20代～30代女性に大人気。初めてでも楽しめる初心者コースが豊富なのも魅力です。
ジム② 初心者サポート充実！明るい雰囲気が魅力の『BurnesStyle立川』
BurnesStyle立川は、初心者が気軽に参加できるプログラムが豊富な女性に人気のジムです。
おすすめポイント
音楽を取り入れた楽しいレッスンが多く、運動が苦手な人でも楽しめる。
初心者向けの基礎コースが充実しており、無理なく続けられる。
女性の体の悩みに詳しいトレーナーが多く、相談しやすい環境。
明るく楽しい雰囲気で、ジム初心者女子でも気軽に通える点が大きな魅力。無理なく継続したい方にぴったりのジムです。
ジム③ 本格派なのに初心者でも安心の丁寧な指導『ファイトフィット立川』
ファイトフィット立川は、本格的なキックボクシングを体験しながらも初心者への丁寧な指導が魅力のジムです。
おすすめポイント
基礎から徹底的に教えてくれるので、初心者が挫折しにくい。
本格的なトレーニングを受けつつも、アットホームで優しい雰囲気。
料金プランが手頃で、初心者が続けやすい設定。
「しっかりとした指導を受けたいけど初心者だから不安…」という女性に特におすすめ。初心者でも楽しめる基礎コースが人気で、着実にスキルアップできるジムです。
立川エリアには女性初心者でも安心して通えるジムが揃っています。自分にぴったりのジムを見つけて、理想のキックボクシングライフをスタートさせてくださいね！
6.【Q&Aで不安解消！】初心者女子がジムに通う前に知っておきたい疑問まとめ
キックボクシングを始めたいけれど、「初心者だから不安…」「本当に続けられるのかな…」と悩む女性も多いですよね。ここでは、初心者女子がジムに通う前に抱えやすいよくある疑問をQ&A形式でスッキリ解決していきます！
Q1：「体力ゼロでも大丈夫？」
A：もちろん大丈夫！体力ゼロから始める女性が大半です。
初心者向けクラスは基礎的な動きや体力づくりから始まるので、体力がなくても徐々に慣れていきます。実際に運動が苦手だった人も、数回通ううちに体力がついて「むしろ疲れにくくなった！」という声も多いです。
Q2：「レッスンはどんな服装がベスト？」
A：動きやすいウェアがベスト！ヨガウェアやランニングウェアでOK。
専用のウェアを揃える必要はありません。ヨガウェアやランニングウェアなど、伸縮性があって動きやすい服装を選びましょう。初心者はレンタルウェアを利用して、後からお気に入りのウェアを購入するのもおすすめです。
Q3：「初心者は週何回通うべき？」
A：まずは週1～2回で無理なくスタートしましょう！
最初から無理をすると挫折の原因になります。最初は週1～2回、体が慣れてきたら週2～3回程度に増やすと良いでしょう。楽しみながら継続することを最優先に考えるのがポイントです。
Q4：「ケガや痛みが心配な時は？」
A：正しいフォームと初心者向けレッスンでリスクは最小限に！
初心者向けのジムやクラスでは、基本的なフォームを丁寧に指導するため、ケガや痛みのリスクは非常に低いです。レッスン中に少しでも違和感を感じたら、遠慮なくインストラクターに伝えることで安全に続けられます。
Q5：「ダイエット効果は本当にあるの？」
A：短期間で効果を実感できる人が多数！ただし継続が鍵。
キックボクシングは有酸素運動と筋トレが組み合わさった効率的な運動なので、ダイエット効果は抜群です。多くの人が1〜3ヶ月程度で身体の変化を実感しています。ただ、効果を定着させるためには、継続して習慣化することが重要です。
ここまでの疑問が解消できれば、安心してキックボクシングジム通いをスタートできるはず。初心者女子だからこそ、最初は小さな一歩から始めて、楽しみながら理想の自分に近づいていきましょう！
【まとめ】初心者女子こそジム選びが成功のカギ！
キックボクシングは、20代〜30代の女性が抱える「ダイエットしたい」「美ボディになりたい」「ストレスを発散したい」という願いを一気に叶える理想のスポーツです。ただ、その効果をしっかりと感じるためには、何より『最初のジム選び』が重要です。
初心者女子がジム選びで失敗しないポイントは、
通いやすさや営業時間を優先して選ぶ
女性専用や女性に優しい環境を選ぶ
体験レッスンでリアルな雰囲気を確かめる
インストラクターとの相性をチェックする
無理なく続けられる料金プランを選ぶ
ことです。
さらに、継続するためには「楽しい！」という気持ちを第一に、小さな目標を立てたり、ジム友やSNSを活用したりと、自分なりの楽しみ方を見つけることがポイント。
この記事で紹介した成功体験談やおすすめのジムを参考に、まずは体験レッスンからスタートしてみてください。
きっとあなたもキックボクシングを通じて、新しい自分に出会えるはずですよ。
立川で学ぶ「ヨガの思想」
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（1）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（2）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（3）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（4）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（5）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（6）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（7）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（8）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（9）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（10）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（11）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（12）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（13）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（14）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（15）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（２）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（３）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（4）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（5）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（6）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（7）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（8）
お勧めのヨガスタジオ
ヨガを定期的にレッスンしたい方や、豊富なバリエーションからヨガやピラティスだけで無く、ボクササイズやキックボクササイズ、HIITなどのエクササイズをしたい方には、立川駅徒歩1分、国内唯一の、イタリア溶岩石「バサルティーナ」を使用した、立川溶岩ホットヨガスタジオ「オンザショア」をおすすめしたいと思います。バサルティーナは火山石の中で最も美しい色調と流れがある溶岩石で、古代ローマの時代より建築家に愛されてきました。現在も国内外の有名ブランドや、美術館などにも好まれて利用されています。イタリア中部バーニョレッジョで採掘されるバサルティーナについて、また溶岩石の効果についてより詳しくお知りになりたい方はこちらをどうぞ！
| スタジオ名 | 立川エリア唯一の溶岩ホットヨガスタジオ「オンザショア」 |
| 住所 | 〒190-0012 東京都立川市曙町２丁目１４−１０ エトロワビル 3F |
| TEL | 042-595-8039 |
| 事業内容 | 溶岩ホットヨガ、ピラティス、キックボクササイズ、ボクササイズ、HIIT、バトルロープ、総合格闘技、パーソナルトレーニングなど |
| 特徴 | 50種類の豊富なレッスンと早朝から深夜まで開催しているヨガのレッスンなど |
| 対応エリア | 立川、西国分寺、国分寺、国立、昭島、東大和、日野、青梅、あきる野、府中、武蔵村山、福生、羽村、八王子など |
| 定休日 | 年中無休 |
| URL | https://ontheshore.jp/ |
立川エリアで唯一の熔岩ホットヨガスタジオ「オンザショア」でアナタも今日からヨガを始めてみませんか？
立川ヨガ 立川エリア唯一の溶岩ホットヨガスタジオ「オンザショア」
| 【監修者】 | 宮川涼 |
| プロフィール | 早稲田大学大学院文学研究科哲学専攻修士号修了、同大学大学院同専攻博士課程中退。日本倫理学会員 早稲田大学大学院文学研究科にてカント哲学を専攻する傍ら、精神分析学、スポーツ科学、文学、心理学など幅広く研究に携わっている。 |
