スタジオの記事を一覧にしました
オンザショア立川店で公開してきた記事のうち、メニューから辿りにくくなっていたものをまとめました。レッスンの内容や料金はプログラム・料金についてを、体験のお申し込みは体験予約をご覧ください。
研究にあたって書いた記事（7本）
査読つきの論文にあたり、DOI付きの出典を各記事15件以上載せた記事です。
反証を同じ重さで併記するのが共通の方針です。「効果がある」と言える研究と、「言えない」とする研究を、どちらも載せています。
——各記事の末尾に、当スタジオにとって不都合な点も明記しています。
- ヨガの有害事象はどれくらいか——1.9%から61.8%までの開きを読む
- 産後の腹直筋離開——「腹筋運動は禁忌」はどこまで本当か
- 柔軟性は何のために要るのか——週10分で頭打ちになる
- 骨盤底筋トレーニング——効くこと、足しても変わらなかったこと
- 骨密度と運動——ヨガ・ピラティス単独では有意な効果が確認されていない
- ヨガは睡眠を良くするのか——主観では改善し、客観ではほとんど動かない
- ヨガは不安や落ち込みに効くのか——「何と比べるか」で結果が変わる
からだと運動の基本（10本）
クラスに来る前に知っておくと役に立つことを、実務の言葉で整理した記事です。
- 腰に不安があるとき、ヨガをどう扱うか
- 肩こりと姿勢——ほぐすだけでは戻る理由
- ヨガが呼吸から入る理由——呼吸は負荷の目安になる
- ヨガ初心者が最初に選ぶのは、種類ではなく強度と時間帯
- ヨガとピラティスの違いを並べて整理する
- 「体幹」「インナーマッスル」という言葉を整理する
- ホットヨガと常温ヨガの違いを正確に整理する
- 運動が続かないのは意志ではなく設計の問題
- フォームは安全のためにある——負担が出やすい6部位
- ボクササイズの強度と、消費カロリーの数字をどう読むか
格闘技・トレーニングの技術解説（4本）
ヨガとからだの話（6本）
- 🌸 4月5日(日) 特別レッスンのお知らせ🌸 お散歩とストレッチヨガ〜靖国神社でお花見 → 皇居 → 日比谷公園〜
- 🌸春の特別イベント🌸３月３０日（日）９時～ 満開の桜の下で楽しむ「お花見ヨガ」開催！🌸 Spring Special Event 🌸
- クリスマス特別イベント♪ キャンドル・アロマYoga、ビーチYoga♪
- 5月6日(土)16時〜GW特別ワークショップ♪インド政府公認ハタ・ヨガ講師夏江による本格インドYogaを開催！
- 2月26日(土)特別イベント～バレリーナの様なしなやか美BODYになる！～初めてのバレエエクササイズ
- YOGAの素朴な疑問！
スタジオのご案内（4本）
過去のお知らせ・イベント（10本）
過去に実施したイベントやキャンペーンの記録です。掲載時点の内容で、現在の料金やスケジュールとは異なります。最新の情報は料金についてとプログラムをご確認ください。
- レッスンスケジュールの過去ログ（2026年09月）
- 🌿【7月スケジュール公開のお知らせ】🌿 July Schedule Released 🌿（2026年06月）
- ✨ 【再掲】Instagramアカウント移行のお知らせ（2026年03月）
- 📢Instagramアカウント移行のお知らせ（2025年12月）
- 【11月スケジュール公開中🧘♀️】冷えも不調も吹き飛ばす！芯から整う“あたため習慣”、始めませんか？（2025年10月）
- 年末年始特別イベント！（2023-2024！！）（2023年12月）
- 【NEWS】元資生堂のカリスマ美容部員！Rina先生デビューです。（2022年07月）
- 代行・休講レッスンのお知らせ（2022年03月）
- 年末年始特別レッスン実施（2021年11月）
- GW（ゴールデンウィーク）特別レッスンのお知らせ（2021年04月）
その他の読み物（3本）
オンザショア立川店について
立川駅から徒歩1分の溶岩ホットヨガ＆ピラティススタジオです。スタジオについて、インストラクター、よくあるご質問もあわせてご覧ください。
