免疫力は生き抜く力
本サイトでも度々免疫力のお話しはしていますが、「免疫力」という言葉を聞いただけで何だか難しいように思えるかもしれませんが、免疫力とは簡単に言うと病気にならないようにカラダを守ったり、たとえ病気になっても快復したりできるチカラのことです。生命力そのものである免疫力は、その人の顔色からも状態を把握することができます。
たとえば、疲れているときや気持ちが沈んでいるときは、顔色が青白く、どこかくすんで見えるもの。逆に調子のいい日は血色がよく、肌にもはりが出て、表情が明るくなります。顔色を決めるのは眠りや疲れ、血のめぐりなどさまざまで、冷えもその一つです。人間は恒温動物（いつも体温を一定に保ちながら生きている）なので、カラダは休みなく熱を作り、逃がし、ちょうどいい温度を守ろうとしています。
免疫の歴史をさかのぼると、大本はアメーバのような細胞で、仮足を出して動き回り、侵入者を飲み込んで処理していました。その処理にはエネルギーが要ります。風邪で熱が出るのも、カラダが侵入者と戦うときの反応の一つと考えられています。体温とカラダの守りは、深いところでつながっているのです。
ただし、体温が高ければどんな侵入者にも勝てる、というほど単純ではありません。体温には、脳や内臓のあるカラダの芯の温度（深部体温）と、皮膚の表面の温度があり、脇の下で測る体温は芯より少し低めに出ます。芯は温かいのに手足だけ冷たい、という人も多いはず。「やる気が出ない」「根気が続かない」と感じる朝は、まずカラダが冷えていないかを確かめてみるのも一つの手です。
平熱は人によって違い、体温計の数字だけで健康かどうかを決めることはできません。目安にしたいのは、自分のふだんの体温と、その日の体感です。手足の先が冷たい、湯船につかっても芯まで温まった気がしない。そんな小さなサインを見逃さないことが、自分のカラダと付き合う第一歩です。
年齢を重ねると平熱がやや低めになる人もいて、低めだからといって必ず心配がいるわけではありません。一方で熱が続く、体温が低いまま戻らない、だるさが抜けないといったときは、自己判断せずに医療機関へ相談してください。
がんをはじめとする病気と体温の関係について、「何度なら防げる」「何度で治る」と言えるだけの確かな根拠はありません。オンザショアが約束するのは病気の予防や治療ではなく、溶岩の熱でカラダの芯から温まり、たっぷり汗をかいて、レッスン後に「軽い」と感じられる時間です。
さて、冷えから抜け出す方法は二つあります。一つは、カラダで熱を作ること、もう一つは外から熱を補うことです。カラダで熱を作るには熱を生み出す最大の器官である筋肉を鍛えることが必須です。
まったく運動をしなくても心臓、横隔膜など日常生活を営むための最小限の筋肉は維持できます。しかし、筋肉量が少なく、ギリギリで生きているような痩せた女性はパソコン作業などで夜更かしをするとたちまち体調不良になって、体温が低くなります。
こういう人は、筋トレやヨガ、ピラティスを初めとして、できればボクササイズ、キックボクササイズ、HIITなどの運動によって筋肉量を増やし、発熱量があがると基礎代謝もあがり、ゆとりができます。筋肉に余力があると、ストレスで血管が縮んで冷えやすい場面でも、カラダの冷えにくさにつながります。
一方、外から熱を補う簡単な方法は、溶岩浴や岩盤浴、温泉やお風呂などで、しっかりと深部からカラダを温めることです。温まると血のめぐりがよくなり、こわばっていた肩や背中がほどけ、汗と一緒に頭の中まで空っぽになる。冷えが気になる人ほど、この「芯から温まる」感覚を一度味わってほしいのです。
さあ、冷えで悩んでいても仕方ありません。ぜひイタリア産天然溶岩石を使った溶岩ホットヨガスタジオ「オンザショア」で溶岩ホットヨガやピラティス、ボクササイズ、キックボクササイズ、HIIT、パーソナルトレーニングで今から筋肉をつけ、そして、溶岩石が発生する遠赤外線でカラダを深部から温めてみませんか？
立川ヨガ イタリア産天然溶岩石を使った溶岩ホットヨガスタジオ「オンザショア」
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お勧めのヨガスタジオ
ヨガを定期的にレッスンしたい方や、豊富なバリエーションからヨガやピラティスだけで無く、ボクササイズやキックボクササイズ、HIITなどのエクササイズをしたい方には、立川駅徒歩1分、イタリア産の天然溶岩石「バサルティーナ」を使用した、立川溶岩ホットヨガスタジオ「オンザショア」をおすすめしたいと思います。バサルティーナは火山石の中で最も美しい色調と流れがある溶岩石で、古代ローマの時代より建築家に愛されてきました。現在も国内外の有名ブランドや、美術館などにも好まれて利用されています。イタリア中部バーニョレッジョで採掘されるバサルティーナについて、また溶岩石の効果についてより詳しくお知りになりたい方はこちらをどうぞ！
| スタジオ名 | イタリア産天然溶岩石を使った溶岩ホットヨガスタジオ「オンザショア」 |
| 住所 | 〒190-0012 東京都立川市曙町２丁目１４−１０ エトロワビル 3F |
| TEL | 042-595-8039 |
| 事業内容 | 溶岩ホットヨガ、ピラティス、キックボクササイズ、ボクササイズ、HIIT、バトルロープ、総合格闘技、パーソナルトレーニングなど |
| 特徴 | 50種類の豊富なレッスンと早朝から深夜まで開催しているヨガのレッスンなど |
| 対応エリア | 立川、西国分寺、国分寺、国立、昭島、東大和、日野、青梅、あきる野、府中、武蔵村山、福生、羽村、八王子など |
| 定休日 | 年中無休 |
| URL | https://ontheshore.jp/ |
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| 【監修者】 | 宮川涼 |
| プロフィール | 早稲田大学大学院文学研究科哲学専攻修士号修了、同大学大学院同専攻博士課程中退。日本倫理学会員 早稲田大学大学院文学研究科にてカント哲学を専攻する傍ら、精神分析学、スポーツ科学、文学、心理学など幅広く研究に携わっている。 |
