1日10分で叶う！小顔を作る魔法のヨガ完全ガイド
「最近顔がむくんで大きく見える…」「顔のたるみやフェイスラインのぼやけが気になる…」など、顔周りに関する悩みを抱える女性は多いですよね。特に20〜30代の女性は、写真写りやメイクの仕上がりにも影響することから、小顔への関心がとても高まっています。
そんな中、手軽に始められて高い効果を実感できるとして話題になっているのが、『小顔ヨガ』です。ヨガというと、身体の柔軟性を高めたり、リラックスしたりするものというイメージが強いかもしれませんが、実は顔周りの筋肉を刺激することで、フェイスラインの引き締めやむくみ解消にも非常に効果的なんです。
この『小顔ヨガ』を毎日10分行うだけで、顔がスッキリ引き締まり、小顔を目指すことが可能になります。
本記事では、小顔ヨガがなぜ女性の間で人気を集めているのか、その効果と仕組み、さらに具体的にどのようなヨガポーズや日常習慣を取り入れればよいかを、丁寧に解説していきます。
簡単かつ効果的な魔法のヨガで、誰もが憧れる小顔を手に入れましょう！
1. 小顔ヨガとは？その効果と仕組み
まず最初に、小顔ヨガとはどのようなものか、そしてなぜ小顔効果が得られるのかを詳しく見ていきましょう。
1-1. 顔が大きく見える原因（むくみ、たるみ、表情筋の衰え）
顔が大きく見える原因は、主に次の3つに分類できます。
① むくみ
むくみの主な原因は、リンパや血液の流れが悪くなり、水分や老廃物が顔に溜まってしまうことです。特に睡眠不足や塩分過多、アルコール摂取などが影響するとされ、朝起きた時や夕方に顔がむくんでいると感じる方も多いでしょう。
② たるみ
加齢や運動不足、姿勢の悪さなどが原因で、顔の筋肉や皮膚が重力に引っ張られてたるんでしまいます。これによって、フェイスラインがぼやけてしまい、顔が大きく見えてしまいます。
③ 表情筋の衰え
表情筋とは顔の表情を作る筋肉のこと。現代ではスマホやパソコンを見続ける時間が増え、無表情でいることが多くなり、顔の筋肉が衰えてしまっています。そのため、筋肉が弱くなって顔全体が下がってしまい、大きく見える原因となっています。
1-2. ヨガが小顔作りに効果的な理由（リンパや血行促進、表情筋の強化）
次に、なぜヨガが小顔作りに最適なのか、その仕組みを解説します。
① リンパや血行促進でむくみ解消
ヨガでは深い呼吸とポーズを組み合わせて、全身の血流やリンパの流れを促進します。特に小顔ヨガのポーズは、首回りや肩回りなどのリンパ節を刺激するものが多いため、顔に溜まった老廃物や水分の排出を助け、むくみを即効で解消する効果があります。
② 表情筋を刺激してフェイスラインを引き締め
小顔ヨガには、顔の筋肉（表情筋）を直接的に刺激するポーズやエクササイズも含まれます。普段あまり動かさない筋肉を動かすことで表情筋が鍛えられ、顔全体が引き締まっていきます。結果として、たるみやぼやけたフェイスラインが改善され、小顔効果を実感しやすくなります。
③ 姿勢改善による顔の引き上げ効果
ヨガは正しい姿勢を自然と身につけることができるため、顔や首まわりの筋肉を引き上げ、自然なリフトアップ効果をもたらします。姿勢が良くなることで、顔のたるみや皮膚の下垂を防ぎ、若々しく引き締まった小顔を維持しやすくなります。
女性が小顔ヨガに魅力を感じる理由
さらに、女性が小顔ヨガに惹かれるのには以下の理由もあります。
短時間（1日10分程度）で手軽に行える。
自宅で特別な器具がなくてもすぐに実践可能。
続けるほどに顔が引き締まり、肌のツヤや血色も良くなるなど美容効果も期待できる。
リラックス効果もあり、ストレス解消や睡眠の質向上にもつながる。
こうした理由から、小顔ヨガは多くの女性から高い人気を集めているのです。
次の章で詳しく解説すること
次の章『2. 小顔効果抜群！魔法のヨガポーズ５選』では、実際にどのようなヨガポーズが小顔作りに特に効果的なのかを具体的にご紹介します。表情筋を刺激するポーズや首・肩まわりをほぐすポーズなど、初心者でも簡単に取り組めるヨガポーズを丁寧に解説していきます。
毎日のヨガ習慣を通じて、誰もが憧れる理想の小顔を手に入れましょう！
2. 小顔効果抜群！魔法のヨガポーズ５選
前章では、小顔ヨガがなぜ効果的なのか、その仕組みやメリットについて詳しくお伝えしました。この章では、いよいよ具体的な『小顔を作る魔法のヨガポーズ』をご紹介していきます。
以下に挙げる5つのヨガポーズは、短時間で即効性があり、毎日続けることで確実に顔周りの引き締めやむくみ改善効果を感じることができます。
2-1. 「ライオンのポーズ」で表情筋を活性化
『ライオンのポーズ』（シンハ・アーサナ）は、顔全体の筋肉を大胆に動かすことで、表情筋を活性化し、フェイスラインを引き締めます。また、ストレス解消や喉の健康にも良いポーズです。
【やり方】
正座またはあぐらの姿勢で座り、背筋を伸ばします。
両手を膝の上に置き、ゆっくり鼻から息を吸います。
息を吐くと同時に口を大きく開けて舌を思い切り突き出し、目を大きく見開きます。
「はーっ」と強く息を吐き出しながら、喉元まで刺激を感じましょう。
5秒間キープしたら元に戻します。3～5回繰り返します。
【ポイント】
舌をしっかり突き出し、顔全体を大きく開いて表情筋を刺激します。
呼吸と動作をリズミカルに行うことで効果が倍増します。
2-2. 「魚のポーズ」で首元スッキリ＆フェイスライン引き上げ
『魚のポーズ』（マツヤ・アーサナ）は、首周りや胸の筋肉を刺激し、顔や首のリンパの流れを促進します。首筋が引き締まり、二重あごの解消にも効果的です。
【やり方】
仰向けに寝転び、脚は揃えて腕は体の横に伸ばします。
両手をお尻の下に入れ、胸を持ち上げて背中を反らします。
頭頂部を床につけるようにし、喉を大きく開いて呼吸します。
この姿勢を10〜15秒キープし、ゆっくり元に戻します。
【ポイント】
喉元や首元を気持ちよく伸ばし、ゆったり深い呼吸を意識しましょう。
慣れるまでは無理をせず、頭や首に力が入り過ぎないよう注意します。
2-3. 「キャット＆カウ」で顔のむくみを撃退
『キャット＆カウ』（猫と牛のポーズ）は、背骨周りを柔軟にし、首や顔周りの血行を促進します。むくみ解消や肌のくすみ改善に効果的です。
【やり方】
四つん這いになり、手首を肩の真下、膝を腰の真下に置きます。
息を吸いながら胸を持ち上げ、目線を上に向け、首筋を伸ばします（カウ）。
息を吐きながら背中を丸め、あごを胸につけます（キャット）。
呼吸に合わせて10回繰り返します。
【ポイント】
首や肩をしっかり動かすことを意識し、顔周りのリンパを流しましょう。
ゆっくりと丁寧に動かすことで、リラックス効果も高まります。
2-4. 「ダウンドッグ」で血流促進＆顔のくすみを解消
『ダウンドッグ』（アド・ムカ・シュヴァーナ・アーサナ）は、頭を下げる逆転の姿勢をとるため、顔の血行が良くなり、くすみやむくみを即効で改善します。
【やり方】
四つん這いの姿勢から、両手両足で床を押し、腰を高く持ち上げます。
身体が逆V字になるように、お尻を天井に向けます。
頭を下げ、顔や首の力を抜き、ゆっくりと深呼吸をします。
この姿勢を20秒程度キープします。
【ポイント】
肩や首に余計な力を入れず、顔の筋肉をリラックスさせましょう。
呼吸をゆっくり行い、血流促進効果を高めます。
2-5. 「顔ヨガ（フェイスエクササイズ）」で即効小顔を実感
最後に、顔ヨガ（フェイスエクササイズ）を行うことで、顔の筋肉を集中的に引き締め、リフトアップを実現します。
【やり方（口角アップエクササイズ）】
背筋を伸ばして座り、鏡を見ながら行います。
口を閉じて口角をゆっくりと限界まで引き上げます。
頬がしっかり持ち上がった状態をキープしたまま、10秒間止めます。
ゆっくり元に戻し、これを3～5回繰り返します。
【ポイント】
口角を上げる時は、頬の筋肉が引き上げられるのを意識します。
笑顔を作るように行うと、表情筋がさらに活性化します。
小顔ヨガの効果を高めるために
今回紹介した5つのポーズを1日10分程度で行うだけでも、フェイスラインが明らかに引き締まり、小顔効果を実感できます。毎日の習慣に取り入れ、無理なく続けることが小顔への近道です。
次章『3. 小顔ヨガを行う時のポイントと注意点』では、効果を最大限に引き出すための呼吸法や姿勢のコツ、安全に続けるための注意点を詳しくお伝えします。
3. 小顔ヨガを行う時のポイントと注意点
前章では、具体的な小顔ヨガのポーズを紹介しましたが、より効果を実感するためには、ヨガを行う際の呼吸法や姿勢のコツ、さらに安全に行うための注意点を意識することが非常に重要です。
この章では、小顔ヨガの効果を最大限に引き出すためのポイントと、初心者でも安心して実践するための注意点を分かりやすく解説します。
3-1. 効果を高める呼吸法や姿勢のコツ
小顔ヨガの効果を劇的にアップさせるためには、呼吸法や姿勢に気をつけて行うことがポイントです。
【① 深い腹式呼吸を意識する】
ヨガの基本である腹式呼吸は、深くゆったりとした呼吸によって全身の血行を促進します。
鼻から息をゆっくり吸って、お腹を膨らませ、吐くときは鼻または口から細く長く吐き出しましょう。
特に小顔ヨガのポーズを行う際は、深く呼吸をしながら顔の筋肉やリンパに酸素を送るイメージを持ちます。
【② 正しい姿勢で効果倍増】
ヨガポーズを行う時は、常に背筋をまっすぐ伸ばしましょう。
背筋を伸ばすことで、首や肩、顔の筋肉に適度な緊張感が生まれ、リンパや血液の流れがスムーズになります。
胸を開き、肩の力を抜き、リラックスしながらポーズを行うことで、無駄な力が抜けて効果的に顔を引き締めることができます。
【③ ゆっくり丁寧に動作する】
ヨガポーズは一つひとつゆっくり丁寧に行うことがポイントです。
急いだり雑に行うと、十分な効果が得られないだけでなく、逆に筋肉や関節を痛める可能性があります。
それぞれのポーズを最低5秒以上キープし、ゆっくりとした呼吸とともにじっくり実践しましょう。
3-2. 毎日続けられる短時間のヨガルーティン例
毎日継続することで確実に小顔効果を感じられる、簡単なヨガルーティンを例としてご紹介します。以下を参考に、毎日の習慣に取り入れてください。
【おすすめ小顔ヨガルーティン（1日10分）】
ライオンのポーズ：3回（各5秒キープ）
魚のポーズ：10〜15秒キープを2回
キャット＆カウ：呼吸に合わせてゆっくり10回
ダウンドッグ：20秒キープを2回
顔ヨガ（口角アップエクササイズ）：10秒キープを3回
短時間で気軽に取り組めるこのルーティンを毎日の朝か夜の習慣にすると、約1週間～1ヶ月でフェイスラインの引き締まりやむくみ改善を実感できます。
3-3. 小顔ヨガを安全に行うための注意点
小顔ヨガを安全に継続するためには、以下のポイントに注意しましょう。
【① 痛みや無理な負荷を避ける】
ヨガを行う際に、痛みを感じるほどの無理な姿勢や動作は避けましょう。
無理に伸ばしたり、力を入れすぎたりすると、筋肉や関節を傷める可能性があります。
心地よく気持ちが良い程度の強度で行い、少しずつ慣らしていきましょう。
【② 食後すぐは避ける】
食後すぐにヨガを行うと消化の妨げになり、体調不良を起こす場合があります。
食事後は少なくとも30分〜1時間空けてから実践しましょう。
【③ 十分な水分補給を行う】
ヨガでリンパや血液の流れを促進すると、老廃物の排出が活発になります。
水分不足だと十分な排出が行われず、逆にむくみが強くなる場合があります。ヨガの前後には常温の水を適度に摂取しましょう。
【④ 体調が悪い時やケガがある場合は控える】
体調がすぐれない時や、首や肩などにケガや痛みがある場合は、ヨガを行うのを避けるか、無理のない範囲で軽めに実践しましょう。
身体が元気な時に実践することで、安全かつ効果的に小顔ヨガを続けることができます。
安全で効果的な小顔ヨガ習慣のために
小顔ヨガは、正しい呼吸法や姿勢を意識しながら行うことで、その効果を何倍にも高めることができます。また、注意点を守り、安全に継続することが長く続けるための秘訣でもあります。
次章『4. 小顔効果をさらにアップさせる日常習慣とセルフケア』では、ヨガ以外にも日常生活で気をつけるべきポイントやセルフケアの方法を具体的にご紹介します。小顔ヨガと合わせて取り入れることで、さらなる小顔効果を実感できるでしょう。
毎日少しの工夫と正しい方法で、あなたも理想の小顔を手に入れてくださいね！
4. 小顔効果をさらにアップさせる日常習慣とセルフケア
小顔ヨガを継続的に実践することにより、顔の引き締めやむくみ解消効果は十分に期待できますが、さらにその効果を高めるためには、日常生活の習慣やセルフケアにも意識を向けることが非常に重要です。
この章では、小顔ヨガの効果をさらにアップさせるための食生活や生活習慣、セルフケアについて詳しく解説します。
4-1. むくみ改善のための水分補給と食生活のポイント
顔のむくみは、小顔作りの大敵です。そのためには食生活や水分摂取の習慣が重要です。
【① 水分摂取をこまめに行う】
1日1.5〜2リットル程度の水を常温で摂るように意識しましょう。
一度に大量に飲むのではなく、こまめに少量ずつ飲むことがポイントです。
適切な水分補給で老廃物の排出が促され、むくみを解消しやすくなります。
【② 塩分摂取を控えめに】
塩分を摂りすぎると、体内に水分が溜まりやすくなり、むくみの原因となります。
加工食品や外食には塩分が多く含まれているため、自炊中心の食生活を心がけましょう。
塩分を控える代わりに、レモン汁やお酢、ハーブ類を活用して味付けを工夫するとよいでしょう。
【③ カリウムを積極的に摂る】
カリウムは体内の余分な水分や塩分を排出するのを助け、むくみ予防に効果的です。
カリウムが豊富な食品：バナナ、アボカド、ほうれん草、サツマイモなどを日常的に摂取しましょう。
4-2. リンパマッサージやツボ押しで相乗効果を狙う方法
小顔ヨガと並行して、リンパマッサージやツボ押しを取り入れることで、より高い小顔効果を実感できます。
【① 顔のリンパマッサージ】
マッサージオイルやクリームを使用し、顔の中心から外側へ向かって優しく撫でるようにマッサージします。
特に耳の前後、顎のライン、首筋のリンパ節を優しくほぐすようにマッサージすると、顔のむくみが解消されやすくなります。
入浴後など身体が温まっている時に行うと、より効果的です。
【② 顔や首のツボ押し】
顔や首にはむくみ改善に効果的なツボがあります。
「頬車（きょうしゃ）」：エラの角の少し内側にあるツボで、顎周りのたるみやむくみ解消に効果的。
「天容（てんよう）」：耳の下、顎の角の後ろ側にあるツボで、首やフェイスラインのリンパの流れを促進。
軽く指で圧迫するように、息を吐きながら優しく押して刺激しましょう。
4-3. 姿勢や睡眠環境の改善で顔の歪みやたるみを防止
小顔のためには、普段の姿勢や睡眠環境の見直しも重要です。
【① 正しい姿勢を意識する】
長時間スマホやパソコンを見る姿勢（猫背、前かがみ）は、顔や首の筋肉を衰えさせ、フェイスラインをたるませる原因になります。
背筋を伸ばし、肩甲骨を軽く寄せ、顎を引く正しい姿勢を意識しましょう。
姿勢を整えるだけでも首や顔周りが引き締まり、スッキリした印象になります。
【② 睡眠時の工夫】
睡眠不足や質の悪い睡眠は顔のむくみを引き起こします。毎日7～8時間の質の良い睡眠を確保しましょう。
枕の高さや硬さを調整し、首や肩への負担を軽減することで、寝ている間のむくみや顔の歪みを予防できます。
横向き寝は顔の歪みの原因にもなるため、仰向けで寝る習慣をつけるとより効果的です。
日常習慣＆セルフケアのチェックリスト
毎日の習慣に取り入れられる小顔習慣をリスト化しました。ぜひ活用してみてください。
☑︎ 1日1.5～2リットルの常温の水を飲む
☑︎ 塩分を控えめにした食事を意識する
☑︎ カリウムを含む食材を積極的に摂る（バナナ、アボカド等）
☑︎ 顔や首周りのリンパマッサージを行う
☑︎ 顔周りのツボ押しを日常的に取り入れる
☑︎ 背筋を伸ばした正しい姿勢をキープする
☑︎ 睡眠の質を高め、仰向けで寝る習慣をつける
毎日の小さな工夫で大きな小顔効果を実感
小顔ヨガと同時に、日常生活での習慣やセルフケアを行うことで、劇的に小顔効果がアップします。特に食事や姿勢、睡眠などの生活習慣を改善することで、小顔効果がさらに長続きしやすくなります。
5. 小顔ヨガを実践した女性たちの体験談と成功事例
ここまで、小顔ヨガの具体的なポーズや、効果を高める日常習慣について詳しく解説してきました。ただ、「本当に効果があるのかな？」と不安に感じている方も多いかもしれません。
そこでこの章では、実際に小顔ヨガを取り入れて理想的な小顔を手に入れた女性たちのリアルな体験談をご紹介します。具体的なBefore & Afterの変化や継続するためのコツ、モチベーション維持の方法を詳しくお伝えします。
5-1. Before & Afterで見る具体的な小顔効果
【体験談①】むくみ改善でフェイスラインが劇的変化！（28歳・会社員）
「私は仕事柄、デスクワーク中心で夕方には必ず顔がむくみました。小顔ヨガを毎日寝る前に約10分続けたところ、2週間後には朝の顔のむくみが目立たなくなり、1ヶ月後には周囲からも『痩せた？』と言われるほど、フェイスラインがスッキリしました！」
【Before】フェイスラインがぼやけていた
【After】2週間でむくみが大幅改善し、1ヶ月後にシャープな顎ラインへ
成功ポイント
毎日無理なく10分間のヨガ習慣
寝る前にリンパマッサージを併用
【体験談②】表情筋が鍛えられて若返り効果！（35歳・主婦）
「年齢とともにフェイスラインが下がり、ほうれい線や口元のたるみが目立っていました。小顔ヨガを1日10分、特に表情筋を鍛える『ライオンのポーズ』や『顔ヨガ』を集中的に続けました。2ヶ月経った頃には、ほうれい線が薄くなり、頬がリフトアップされていました！」
【Before】頬のたるみ、ほうれい線が目立つ
【After】2ヶ月後、リフトアップし若々しい表情に
成功ポイント
表情筋を特に意識した小顔ヨガを継続
食生活で塩分を控え、カリウム豊富な食材を摂取
【体験談③】首筋がスッキリして小顔に！（26歳・接客業）
「首や肩の凝りがひどく、顔も大きく見えてしまうことが悩みでした。毎晩10分、小顔ヨガの『魚のポーズ』や『ダウンドッグ』を行い、首周りを特にほぐしたところ、1ヶ月ほどで首筋がスッキリし、顔全体も小さくなりました。姿勢も良くなって肩こりも軽減し、一石二鳥でした！」
【Before】首の凝りや肩の凝り、顔がむくんで大きく見える
【After】1ヶ月後、首筋とフェイスラインがスッキリし、顔が小さく見えるようになった
成功ポイント
首・肩まわりのヨガを重点的に実践
姿勢改善を意識した日常生活を徹底
5-2. 継続できた理由とモチベーション維持のコツ
上記の体験談から共通して学べるのは、小顔ヨガを成功させるには「無理なく継続できること」が重要だということです。ここでは、成功者たちが実践していた継続の秘訣をまとめました。
【① 短時間で手軽に毎日実践する】
1日10分という短い時間で無理なく続けられるように設定した。
毎日決まった時間帯（朝や夜など）に習慣化し、継続を負担に感じないように工夫した。
【② 具体的な小さな目標を設定する】
「まずは2週間継続しよう」「1ヶ月で顔のむくみを改善しよう」など、具体的かつ短期間で達成できる目標を設定。
達成感を繰り返し味わい、モチベーションを高めた。
【③ 結果を写真や記録で確認する】
定期的に顔の写真を撮影してBefore & Afterを比較することで、成果を視覚的に確認。
フェイスラインやむくみが改善されていることを実感し、やる気を維持。
【④ 他人とシェアする】
SNSで自分のヨガの成果や感想を投稿することで、楽しさややる気を高めた。
友人や家族と一緒に取り組むことで、楽しみながら継続できた。
実践者が語る小顔ヨガ成功のポイント（まとめ）
小顔ヨガで確かな効果を実感した女性たちの共通点を再確認すると、次のようになります。
毎日短時間（10分程度）で継続できる範囲で行う
表情筋やリンパの流れを意識したポーズを重点的に取り入れる
食生活やマッサージ、姿勢改善などを並行して行う
結果を視覚的に確認し、達成感を高める工夫をする
これらをしっかり押さえれば、誰でも確実に理想の小顔を手に入れることが可能になります。
次の章（まとめ）では、ここまでの内容を簡潔に振り返り、小顔ヨガを効果的に継続するためのポイントを整理します。あなたも理想の小顔を叶えるために、ぜひ小顔ヨガを日常の習慣として取り入れてみましょう！
まとめ｜小顔を作る魔法のヨガ完全ガイドのおさらい
ここまで、『小顔を作る魔法のヨガ』について、基本知識から具体的なポーズ、日常習慣、実際の体験談まで詳しく解説してきました。最後に、この記事で紹介したポイントを簡潔にまとめておきましょう。
【1】小顔ヨガの効果と仕組み
顔が大きく見える原因は「むくみ」「たるみ」「表情筋の衰え」
ヨガはリンパや血液の流れを促進し、表情筋を鍛えるため、小顔作りに非常に効果的
【2】効果抜群の小顔ヨガポーズ5選
ライオンのポーズ：表情筋の活性化とフェイスライン引き締め
魚のポーズ：首や顎ラインの引き締め、リンパ促進
キャット＆カウ：顔のむくみ改善と血行促進
ダウンドッグ：顔のくすみ解消、血流アップ
顔ヨガ（フェイスエクササイズ）：即効性のあるリフトアップと表情筋強化
【3】小顔ヨガを効果的に行うポイントと注意点
深い腹式呼吸を意識する
正しい姿勢を保ちながら、ゆっくり丁寧に行う
無理のない強度で痛みや負担を避ける
食後すぐは控え、適切な水分補給を行う
【4】小顔効果を高める日常習慣とセルフケア
水分を1日1.5～2リットル摂取し、塩分控えめの食事を心がける
カリウムを豊富に含む食品（バナナ、アボカドなど）を積極的に摂る
顔や首まわりのリンパマッサージやツボ押しを取り入れる
正しい姿勢や睡眠環境を改善して、顔の歪みやたるみを防止する
【5】実際に小顔ヨガを取り入れた成功者の体験談から学ぶ継続のコツ
毎日短時間（10分程度）で無理なく続けることがポイント
小さな目標を設定して達成感を積み重ねる
写真や記録を活用して変化を視覚的に確認する
他人とシェアすることで楽しみながら継続する
最後に｜小顔ヨガで手に入る理想のフェイスラインを実感しよう！
小顔ヨガは、毎日のちょっとした習慣で劇的な変化をもたらす「魔法のエクササイズ」です。ただ痩せるだけでなく、肌の血色やハリもアップし、内側からの美しさを引き出します。
継続は力なり。1日わずか10分の小顔ヨガ習慣で、誰でも理想の小顔を叶えることができます。ぜひこの記事を参考に、毎日の生活に取り入れて、自信あふれる小顔を手に入れましょう！
立川で学ぶ「ヨガの思想」
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バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（２）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（３）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（4）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（5）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（6）
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お勧めのヨガスタジオ
ヨガを定期的にレッスンしたい方や、豊富なバリエーションからヨガやピラティスだけで無く、ボクササイズやキックボクササイズ、HIITなどのエクササイズをしたい方には、立川駅徒歩1分、国内唯一の、イタリア溶岩石「バサルティーナ」を使用した、立川溶岩ホットヨガスタジオ「オンザショア」をおすすめしたいと思います。バサルティーナは火山石の中で最も美しい色調と流れがある溶岩石で、古代ローマの時代より建築家に愛されてきました。現在も国内外の有名ブランドや、美術館などにも好まれて利用されています。イタリア中部バーニョレッジョで採掘されるバサルティーナについて、また溶岩石の効果についてより詳しくお知りになりたい方はこちらをどうぞ！
| スタジオ名 | 立川エリア唯一の溶岩ホットヨガスタジオ「オンザショア」 |
| 住所 | 〒190-0012 東京都立川市曙町２丁目１４−１０ エトロワビル 3F |
| TEL | 042-595-8039 |
| 事業内容 | 溶岩ホットヨガ、ピラティス、キックボクササイズ、ボクササイズ、HIIT、バトルロープ、総合格闘技、パーソナルトレーニングなど |
| 特徴 | 50種類の豊富なレッスンと早朝から深夜まで開催しているヨガのレッスンなど |
| 対応エリア | 立川、西国分寺、国分寺、国立、昭島、東大和、日野、青梅、あきる野、府中、武蔵村山、福生、羽村、八王子など |
| 定休日 | 年中無休 |
| URL | https://ontheshore.jp/ |
立川エリアで唯一の熔岩ホットヨガスタジオ「オンザショア」でアナタも今日からヨガを始めてみませんか？
立川ヨガ 立川エリア唯一の溶岩ホットヨガスタジオ「オンザショア」
| 【監修者】 | 宮川涼 |
| プロフィール | 早稲田大学大学院文学研究科哲学専攻修士号修了、同大学大学院同専攻博士課程中退。日本倫理学会員 早稲田大学大学院文学研究科にてカント哲学を専攻する傍ら、精神分析学、スポーツ科学、文学、心理学など幅広く研究に携わっている。 |
