クロス（Cross）とは？
■ クロスの基本のやり方
クロスは、「後ろの手（利き手）で、体重をのせてまっすぐ打つパンチ」です。クロスというとあまり聞きなれないかもしれませんが、右利きの場合の「右ストレート」、左利きの場合の「左ストレート」です。まっすぐ打つ、ストレート系のパンチですが、正しい打ち方は、相手の顎に斜めに入るように打つので、当たった場合には、相手の脳を強く揺らす強烈なパンチとなります。また、後述するように、ストレートは、前身にかなり自分の体重をかけているので、自分の体重分が威力になる、強烈なパンチです。
【ステップ・バイ・ステップ】
クロスことストレートの打ち方は、（１）両手を顔の前、ひじを体に寄せてガードします。そのガードを崩さないように気をつけながら、体を捻り、骨盤が左右並ぶように腰を回し、後ろの足と腰を前へぐいっと回します。これで自分の体重をパンチに乗せることができます。そして、次に（２）その体の回転に合わせて利き手をまっすぐ前に出します。この際に、ガードしている反対側の手を下げないように気をつけましょう。また、パンチは肩と一直線にまっすぐ打ち出すイメージで、フォロースルーと言って、少し弓形に標的より遠くへ手を放り投げるように打つと良いです。そして、（３）パンチを打ち終わったら、そのまま手を出したままにせずに、すぐに顔の前に戻し、ガードを固めます。
【ポイントまとめ】
体の回転（腰）を使うことで強いパンチが出る
手だけで打たない。足・腰・肩を一緒に使う
顔を守るため、打った後すぐガードに戻す
相手との距離感をつかむ（遠すぎず近すぎず）
ストレートは最初に習うパンチの一つですが、フックやアッパーとまでは言わないまでも、相手との距離が詰まっていないと打てないパンチです。初心者の方が、何のコンビネーションもなく、いきなりストレートを打つことがありますが、それはカウンターを受けたりする危険があるので、まずは、他のパンチとうまくつなげならストレートを打つように気をつけましょう。
また、ストレートのワンポイントアドバイスですが、ストレートを打つ際には、「後ろ足で押す」感覚を意識しましょう。ただ、あくまでも感覚で、後ろ足で思いっきり押してしまう必要はありません。パンチを出す瞬間に、後ろ足で床をギュッと踏んで、そのエネルギーを腰・肩・腕へ連動させるイメージを持つ。
✅ 足→腰→肩→拳 の順にパワーを乗せていこう！
また、打ち方のコツとしては、「ジャブの直後に、同じ軌道で打つ」ことで見えづらくすることができます。
ジャブとクロスは「同じラインから出す」と、相手にとって非常に見えづらくなる。
▶︎ 工夫ポイント
→ ジャブを当てた直後に、
同じ軌道・同じ高さでクロスを重ねると、“見えないパンチ”になる。
クロスが得意な有名なボクサーと特徴
■ 代表例1：トーマス・ハーンズ（Thomas Hearns）
特徴：
身長が高く、リーチ（腕の長さ）が長かったハーンズは、
超ロングリーチからの「爆発的なストレート」**が武器でした。
相手が届かないところから、自分だけがパンチを当てることができ、破壊力も抜群。
➔ 「まるで槍（やり）のようなクロスパンチ」と評されました。
■ 代表例2：マニー・パッキャオ（Manny Pacquiao）
特徴：
パッキャオのクロス（サウスポーなので左クロス）は、
異次元のスピードと角度で打ち込まれます。
特に左手のストレートは、飛び込むようにして打ち、
相手に「見えない速さ」でヒットさせるのが得意技でした。➔ 「スピードと角度で一瞬で相手を崩すクロス」
【まとめ】
クロスは、「腰と足の力をしっかり使って打つ、勝負パンチ」です！ジャブで相手の隙を作ったあとに、クロスを「ズドン！」と打ち込むのが基本の流れになります。初心者は、
腰をしっかり回す
打った後、手を戻してガードを忘れない
この2つを意識すると、どんどん上達します！
また、「顎を引き、反対の肩を上げる」ことで防御力UPします。打つことに集中すると、ガードが下がって反撃を受けやすい！
クロスを出すときは、非利き手側（＝顔の正面に残る側）の肩をしっかり上げて顎を守る＆ 顎をしっかり引く。
✅ 攻撃と同時に防御ができるフォームを作りましょう！
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| 【監修者】 | 宮川涼 |
| プロフィール | 早稲田大学大学院文学研究科哲学専攻修士号修了、同大学大学院同専攻博士課程中退。日本倫理学会員 早稲田大学大学院文学研究科にてカント哲学を専攻する傍ら、精神分析学、スポーツ科学、文学、心理学など幅広く研究に携わっている。 |
