HIITで脂肪の分解物質の分泌促進
多忙な現代人が運動をはじめるなら、通常はランニングやマシンを使った筋肉トレーニングということになるのが一般的だろう。しかし、これらは場所を取ったり、時間を確保するのが大変だ。しかし、HIITなら、場所や時間もとらず、手ぶらで行うことができ、この両者より運動中のエネルギー消費が多く、忙しい現代人にはうってつけです。
たとえば、今メタボにお悩みの体重80㎏の人が10分間運動した場合のMETS（運動強度）から消費する㌍量を算出してみよう。ジョギングは、7METS、ランニングは8.3METSという運動強度なので、
体重（80㎏）❌METS❌時間（0.17～❌係数（1.05）
で計算すると、結果は、それぞれ99.96㎉と118.52㎉消費と算出される。筋トレも同様に算出すると、85.68㎉となる。それに対して、METSのないHIITを実際に10分間行い、消費㌍を算出すると200㎉にも。つまり、同じ時間で、ランニングやジョギング、筋肉トレーニングの2倍近い程度の消費㌍をHITTでは消費することができるわけです。更に、別ページで記載してあるようにアフターバーン効果が有り、運動終了も㌍が燃え続け、800㌍程度は燃えます。となると、その差は歴然といってもいいでしょう。
しかも、細かいことはこちらをご覧になって頂きたいですが、HIITは近年話題の筋肉え糖の代謝分や脂肪の消費をしてエネルギーを作り出す中枢ともいえるミトコンドリアを増やしてくれます。だから、HIITを行うと、脂肪燃焼に入った嬉しい状態を長く保てるのです。HIITを半年くらい続けるともうあなたの体は基礎代謝、筋力、運動脳録、すべてが別人になっていることでしょう。目安として身体年齢を5～10歳ほど若返らせるといわれています。
立川ヨガ 立川エリア唯一の溶岩ホットヨガスタジオ「オンザショア」
立川で学ぶ「ヨガの思想」
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（1）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（2）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（3）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（4）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（5）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（6）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（7）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（8）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（9）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（10）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（11）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（12）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（13）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（14）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（15）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（２）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（３）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（4）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（5）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（6）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（7）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（8）
お勧めのヨガスタジオ
ヨガを定期的にレッスンしたい方や、豊富なバリエーションからヨガやピラティスだけで無く、ボクササイズやキックボクササイズ、HIITなどのエクササイズをしたい方には、立川駅徒歩1分、国内唯一の、イタリア溶岩石「バサルティーナ」を使用した、立川溶岩ホットヨガスタジオ「オンザショア」をおすすめしたいと思います。バサルティーナは火山石の中で最も美しい色調と流れがある溶岩石で、古代ローマの時代より建築家に愛されてきました。現在も国内外の有名ブランドや、美術館などにも好まれて利用されています。イタリア中部バーニョレッジョで採掘されるバサルティーナについて、また溶岩石の効果についてより詳しくお知りになりたい方はこちらをどうぞ！
| スタジオ名 | 立川エリア唯一の溶岩ホットヨガスタジオ「オンザショア」 |
| 住所 | 〒190-0012 東京都立川市曙町２丁目１４−１０ エトロワビル 3F |
| TEL | 042-595-8039 |
| 事業内容 | 溶岩ホットヨガ、ピラティス、キックボクササイズ、ボクササイズ、HIIT、バトルロープ、総合格闘技、パーソナルトレーニングなど |
| 特徴 | 50種類の豊富なレッスンと早朝から深夜まで開催しているヨガのレッスンなど |
| 対応エリア | 立川、西国分寺、国分寺、国立、昭島、東大和、日野、青梅、あきる野、府中、武蔵村山、福生、羽村、八王子など |
| 定休日 | 年中無休 |
| URL | https://ontheshore.jp/ |
立川エリアで唯一の熔岩ホットヨガスタジオ「オンザショア」でアナタも今日からヨガ・ピラティスやHIITを始めてみませんか？
| 【監修者】 | 宮川涼 |
| プロフィール | 早稲田大学大学院文学研究科哲学専攻修士号修了、同大学大学院同専攻博士課程中退。日本倫理学会員 早稲田大学大学院文学研究科にてカント哲学を専攻する傍ら、精神分析学、スポーツ科学、文学、心理学など幅広く研究に携わっている。 |
