1-1. インド政府公認のハタヨガ講師とは？信頼性と深さの違い

～「本場のヨガ」を、立川で“あなた専属”で学べるという贅沢～

「ヨガって、どの先生も同じじゃないの？」
「リラックスできればそれで十分なのでは？」
「YouTubeで学べば無料でもできるし…」

そんなふうに思っている方へ、ぜひ知っていただきたいのが、“インド政府公認のハタヨガ講師”という存在の価値と深さです。

この章では、立川エリアで唯一とも言える、インド政府認定の資格を持ち、さらに柔道整復師でもある講師から、マンツーマンで指導を受けることの意味を、体系的にわかりやすくお伝えします。

◆ 「インド政府公認ヨガ資格」とは何か？｜世界が認める“本物”の証明

日本国内では、ヨガの資格は多種多様。
RYT200、RYT500などの全米ヨガアライアンスをはじめ、独自の民間資格や養成講座も数え切れないほど存在します。

しかしその中で、“インド政府”が公式に認定している講師というのは、世界でも非常に限られた存在です。

▶ 公的機関である「AYUSH省」が発行

インド政府の「ヨガ・自然療法・アーユルヴェーダ・ユナニ・シッダ・ホメオパシー」を監督するAYUSH省が定める、国際標準のヨガ資格。

▶ 資格取得には本場インドでの厳格な修行と筆記・実技試験が必要

• 解剖学・哲学・呼吸法・瞑想・アーサナ（ポーズ）など、体系的な理解が求められる

• 実技だけでなく、古典テキスト（『ヨーガ・スートラ』等）の知識も重視される

つまり、“インド政府公認のヨガ講師”とは、

✔️ ヨガの起源と根本的な理論・哲学を理解しており
✔️ 解剖学・生理学にも基づいて安全に指導でき
✔️ 伝統と科学の両面から“身体を整えるプロ”である

という意味を持ちます。

◆ 「雰囲気ヨガ」との違い｜流行ではなく“整える力”が違う

現代の日本では、フィットネス要素の強いヨガクラスや、エンタメ化したスタジオも増えています。
たとえば：

• 音楽に合わせてポーズをとる「フローヨガ」

• 短時間で汗をかく「ホットヨガ」

• 見た目に映えるようにポーズ重視の「美尻ヨガ」

こうしたクラスも魅力的ではありますが、「本質的な整え」や「不調改善」までは届かないことも多いのが実状です。

一方、本場インドで体系的に修行を積んだハタヨガ講師は、

• 呼吸と神経系の働きを整える

• 生活リズムや思考の癖にまで踏み込んで改善する

• “無理のないポーズ”で“深い体感”を得させる

といった、**“じわじわと、でも確実に変わるヨガ”**を提供できます。

それは、単なるストレッチではありません。
「身体の構造」「内臓の動き」「自律神経の働き」「精神の安定」までも含んだ、全人的なアプローチなのです。

◆ マンツーマンだからこそ伝わる、“見えない部分の指導”

グループレッスンでは、どうしても“目に見えるポーズ”の指導が中心になりがちです。
しかし、インド政府公認のハタヨガ講師がマンツーマンで指導するこのパーソナルトレーニングでは、以下のような**“内観と繊細さ”に着目した指導**が可能になります：

「この動き、無意識に右肩を上げてますよ」
「今日は呼吸が浅いですね。寝る前のストレッチ変えましょう」

こうした“1mm単位の気づき”が、自己流やYouTubeでは決して得られない気づきを生み、結果として「変化が定着する身体」へと導かれるのです。

◆ 立川で“本場のヨガ”を学べるという特別感

インド政府公認のヨガ講師から、完全マンツーマンでヨガを学べる場所は、都内でもごく限られています。
それが、立川という暮らしやすい都市で実現できる――というのは、まさに都市とローカルの“いいとこ取り”。

• 通勤・通学で立川駅を使う方

• 在宅ワーク中心で通いやすさ重視の方

• 健康志向のある主婦・高齢者の方

• ヨガ初心者で「最初に正しい指導を受けたい」方

こうした幅広い層にとって、「通える距離に本物がある」こと自体が最大のメリットになります。

◆ まとめ：あなたのヨガが“変わる”その一歩は、「誰に習うか」で決まる

• 資格だけではない、“経験と理論の両立”

• 雰囲気だけじゃない、“変化を生む指導”

• ポーズだけじゃない、“呼吸・神経・生き方”まで見つめる視点

そうしたすべてを備えたインド政府公認のハタヨガ講師から、立川で、あなた自身のペースで学べるという贅沢。
本物のヨガは、あなたの身体と心の“深層”に触れてくれる。
変わりたいなら、まず“誰から学ぶか”を変えてみてください。

1-2. 柔道整復師としての身体理解がもたらす、ケガしない・効かせるヨガ

～“治療家の目線”を持つインストラクターだから、ヨガの質が変わる～

ヨガはもともと「安全で誰でもできる運動」として認知されていますが、近年は柔軟性や難易度の高いポーズを求めるあまり、ヨガによるケガや慢性的な痛みを訴える人も増えています。

• 「ヨガのあとに腰が痛くなった」

• 「ポーズの最中に股関節を痛めた」

• 「頑張ってアジャストされたら首を痛めた」

こうしたトラブルは、身体の構造と可動域への理解が不十分なまま指導してしまうケースでよく起こります。

本章では、「柔道整復師」としての国家資格を持つヨガインストラクターだからこそ実現できる、“ケガを防ぐ”＋“狙って効かせる”ヨガ指導の価値を深掘りしていきます。

◆ 柔道整復師＝“身体の機能と障害”を知り尽くした国家資格者

柔道整復師とは、整骨院などで施術を行うことができる国家資格者です。
その専門性は、筋肉・骨・関節・神経・靭帯などの運動器系に特化しており、「どこが動くべきか、どこが止まるべきか」を身体構造から理解しています。

▶ たとえばこんな知識がある：

• 肩甲骨の可動性と胸椎の関係性

• 骨盤の前傾・後傾による腰部の負担変化

• 股関節の回旋と膝関節への影響

• 長年の痛みに潜む筋膜・姿勢・神経バランスの崩れ

つまり、ポーズの形だけでなく、「この動きがこの人にとって今どう作用しているのか？」をリアルタイムで読み取ることができるのです。

◆ “やってはいけない動き”を見抜けるからこそ、安全性が段違い

ヨガスタジオやグループレッスンでは、どうしても「できる人」を基準に進行しがちです。
しかし身体には個体差があり、一見同じポーズでも、“やっていい人”と“避けた方がいい人”が存在します。

例：

▶ このように、“どのポーズがどの体にとってリスクなのか”を判断できるのが、柔道整復師インストラクターの強みです。

◆ ケガを防ぐだけじゃない。“確実に効かせる”指導ができる

トレーニングやヨガで大切なのは、「ちゃんと効いているかどうか」。
柔道整復師は、身体を診て・触って・正しく動かせる技術を持っているため、以下のようなことが可能です：

• 「このポーズ、太ももに効いていない」と言われたら、骨盤と大腿筋のアライメントを微調整

• 「呼吸が浅い」と感じたら、肋骨の動きと腹横筋の使い方を修正

• 「この姿勢は気持ち悪い」と言われたら、筋膜ラインと関節配置を変更

▶ つまり、「気持ちいい」で終わらず、“狙った部位に正確に効かせる”ヨガができるのです。

◆ 肩こり・腰痛・骨盤矯正に特化した“治療的ヨガ”が受けられる

柔道整復師としての知識と経験を生かし、このパーソナルヨガでは**“整えること”に特化したプログラム**も受けられます。

• 【肩こり改善】→ 僧帽筋・肩甲骨のリリース＋猫背矯正のアーサナ

• 【腰痛予防】→ 骨盤ニュートラル化＋ハム・腹斜筋の活性化ポーズ

• 【骨盤調整】→ 仙腸関節の動きと腸腰筋・臀筋群の再教育

• 【反り腰対策】→ 大腿直筋と脊柱起立筋の調整に基づくアプローチ

こうした“解剖学と臨床知識に基づくアーサナ修正”ができるインストラクターは、日本全国を見渡しても非常に稀有な存在です。

◆ 立川で唯一の「治療とヨガが融合した指導」が受けられる価値

ヨガと治療の融合は、言葉では簡単でも、実際に両方の国家資格と実務経験を持ち合わせた指導者でなければ実現できない領域です。

• ヨガ講師と治療家の両方の視点で、毎回あなたの身体をチェック

• 「今日は腰が痛い」「頭が重い」といった不調にも、その場で対応できる安心感

• 必要に応じて、筋膜リリースや軽い整復的アプローチを取り入れた“治すヨガ”

それが、立川駅から徒歩圏内という立地で、完全マンツーマンで受けられる――
これは、まさに身体の不調と長年つきあってきた人にとって、“唯一無二の場所”と言えるでしょう。

◆ まとめ：ヨガは“やる”ものではなく、“効かせる”ものに進化する

• 無理なく安全に

• 正確に効かせて

• 不調の原因にもアプローチできる

• そして、姿勢・痛み・生活まで変えてくれる

それを叶えてくれるのが、“柔道整復師の資格を持つヨガインストラクター”です。

ヨガが効かなかった人ほど、この違いを体感できます。
「やってるのに変わらない」から「やるたびに変わる」ヨガへ――今こそ、あなたのヨガが進化する時です。

1-3. 単なるリラクゼーションを超えた“治す・整えるヨガ”とは

～身体の深部と日常の「クセ」に働きかける、新しいヨガの価値～

「ヨガってリラックスにはいいけど、結局ストレッチと何が違うの？」
「やっている最中は気持ちいい。でも、根本の姿勢や不調は変わらない…」
「“整う”ってどういうこと？」

そんな疑問を持ったことがある方にこそ知ってほしいのが、インド政府公認のハタヨガと柔道整復師の知識が融合した、“治す・整える”ためのパーソナルヨガです。

それは、リラックスのためだけではなく、
姿勢・呼吸・骨格・自律神経・筋膜・内臓・生活習慣――
あらゆる不調の“根っこ”に、直接アプローチするヨガです。

◆ 「治すヨガ」とは、痛みや不調の“原因”を見つけていくプロセス

多くの人は、痛みやコリ、不調を感じると、「そこをなんとかしよう」と対症的に動きます。
たとえば：

• 肩が痛い→肩を回す・揉む

• 腰が張る→腰を伸ばす・温める

• 頭が重い→頭皮をマッサージする

しかし実際の原因は、もっと離れた場所や、動きのクセ・呼吸・生活姿勢の偏りにあることが多いのです。

▶ 本当のヨガは、「なぜそうなるのか？」を一緒に探る“対話の時間”でもあります。

• 肩がこるのは、猫背で呼吸が浅いから

• 腰が張るのは、骨盤の傾きと足裏の重心がずれているから

• 頭が重いのは、自律神経が乱れているから

このように、**「表面的な部位」ではなく「原因のパターン」**を特定し、
ヨガの呼吸・姿勢・アーサナで整えることこそ、“治すヨガ”の本質です。

◆ 柔道整復師の目とハタヨガの智慧で、身体を“診る”ということ

一般的なヨガクラスでは、インストラクターが「動きを教える」立場ですが、
このパーソナルヨガでは、インストラクターが**「動きの結果を観察・診断する治療者」としての目線**も併せ持っています。

たとえば：

• 足首のねじれから骨盤に連鎖するライン

• 腰椎の過伸展から起きる背中と腹部の緊張バランス

• 呼吸の浅さと頸部の筋緊張がもたらす頭痛や不安

こうした**“身体全体のつながり”を統合的に読み取る力があるからこそ、
単なるポーズの完成度よりも、「どう動いて、どう戻るか」**を重視した、質の高い整え方ができます。

◆ ヨガが「本当に整う」ための5つの要素

このパーソナルヨガで実践されているのは、以下の5要素を組み合わせた独自の指導法です：

▶ 単なる“ストレッチの強度”で効かせるのではなく、“内的な整い”を引き出すことで、外見まで変わるアプローチです。

◆ 自律神経とホルモンバランスに、ここまで効くヨガは少ない

特に、現代女性に多い以下のような症状に対しても、このヨガは大きな効果を上げています：

• 慢性的な疲労・だるさ

• 生理前のイライラ・むくみ・過食

• 寝つきが悪い／眠りが浅い

• 緊張・不安・人間関係のストレス

これらは全て、「自律神経」と「ホルモンバランス」の不調からくるもの。
このパーソナルヨガでは、“深層筋と神経のつながり”を重視し、副交感神経優位のリセット状態へと導いていきます。

◆ 「整った身体」は、姿勢・顔・感情まで変えてくれる

本当に身体が整ってくると、以下のような変化が起こります：

• 骨盤と肋骨の位置が整う → ウエストがくびれる

• 頭の位置が戻る → 首が長く見える・フェイスラインがシャープに

• 呼吸が深くなる → 声のトーンや話し方がやさしくなる

• 自律神経が安定 → イライラや不安感が減少し、人間関係も変わる

▶ ヨガが“見た目だけではない整え方”をもたらしてくれるという証です。

◆ まとめ：リラックスだけで終わらない、“一生モノの整え”を、あなたに

• 治療的視点で「本当に変わる」身体を設計

• 呼吸・重心・神経・内臓・思考まで網羅

• 本質的に“整う力”がつくから、リバウンドもしない

それが、インド政府公認のハタヨガ講師かつ柔道整復師がマンツーマンで行う、
“治す・整える”パーソナルヨガの本質です。

ただ気持ちよくなるだけじゃ物足りない。
本気で整えたいあなたへ。――ヨガの深さを、今こそ体感してください。

2-1. 完全マンツーマンだからこそ得られる“深さと自由”

～「一緒に整える」ことで、身体も心も本当に変わりはじめる～

「グループレッスンは周りが気になって集中できない」
「私の体の悩みに合わせて指導してくれる人がいない」
「今日は肩こりがつらいけど、クラスの流れには合わせなきゃいけない…」

こうした経験をしたことがある方にこそ体感してほしいのが、**完全マンツーマンで行うヨガ・ピラティスの“深さと自由”**です。

この章では、立川で受けられるインド政府公認ハタヨガ講師×柔道整復師によるプライベートレッスンだからこそ実現する、他にはない特別なメリットを具体的にご紹介します。

◆ マンツーマンは「贅沢」ではなく「最短の近道」

グループレッスンでは、インストラクターは一度に10人前後を見る必要があります。
当然、一人ひとりの動きを丁寧に観察する時間も限られ、ポーズの修正やアドバイスは最低限になりがちです。

一方、マンツーマンならば、60分すべてが“あなたの身体のためだけの時間”になります。

• 呼吸の深さ

• 重心の位置

• 生活習慣によるクセ

• その日の体調・ストレスレベル

すべてを加味して、“その日、その瞬間のあなたに最も必要な指導”が受けられるのです。

◆ 他人と比べなくていい。だからこそ「本当の自分」に向き合える

グループレッスンでよくある声：

• 「他の人と比べて、自分だけポーズができていない気がする」

• 「ついていけないと恥ずかしくて、無理してしまう」

• 「気を使って質問できない」

マンツーマンならば、こうした“周囲への配慮”や“無意識の緊張”が一切不要になります。

• ポーズができなくても恥ずかしくない

• 疑問や違和感があれば、その場で気軽に質問できる

• 「今日は少し疲れている」なども気軽に伝えられる

▶ 結果として、**「比べないから、集中できる」→「集中できるから、体感できる」→「体感できるから、変われる」**という良循環が生まれます。

◆ プログラムが“固定”ではない自由

グループレッスンやオンライン動画では、内容はあらかじめ決められています。
しかし、人の体調や心の状態は毎日変わるもの。

このパーソナルヨガでは、毎回ヒアリングをもとに、完全カスタマイズでその日の内容を決定します。

例：

• 「今日は胃の調子が悪い」→ 消化器系に働きかけるツイスト中心のアーサナへ

• 「気分が落ち込んでいる」→ 交感神経を緩める呼吸法と股関節ワーク

• 「腰が張っている」→ 骨盤周囲の筋膜リリースと腹圧の再構築

▶ カリキュラムに自分を合わせるのではなく、今の自分に合わせて内容を変えられる自由さが、継続にもつながります。

◆ プライベート空間だからこその「感情の解放」もできる

ヨガは身体だけでなく、感情や思考とも深く結びついた行為です。

• 日常の緊張

• 人間関係のストレス

• 過去のトラウマや自己否定感

こうした“心のクセ”は、姿勢・呼吸・筋肉の硬さに影響を与えており、マンツーマンの静かな空間では、それらと真正面から向き合うことが可能です。

「なぜか涙が出た」
「身体が緩んだら、気持ちも軽くなった」
「“私はこのままでいい”と思えた」

こうした声が多いのは、安心と信頼に包まれた空間だからこそ起きる、“感情のリリース”が自然に起こる証拠です。

◆ 継続しやすい設計＝結果が出る設計

• 予約は自由に調整OK

• 通うペースは週1〜月2など自由に設定

• 急な体調不良でも振替や内容変更に柔軟対応

• LINEなどでトレーナーとコミュニケーションも可能

このように、マンツーマンだからこそ、「無理なく」「長く」続けられる環境が整っています。

▶ 継続できるから、定着する。
▶ 定着するから、“整った状態”が日常になるのです。

◆ まとめ：あなたの体と心に、たった一人の「本当の先生」を。

• あなたの癖を知っていてくれる

• あなたの不調を理解してくれる

• あなたの目標に向けて伴走してくれる

• あなたがどんな時でも、否定せず受け止めてくれる

そんな「専属のヨガの先生」がいることは、あなたの人生にとってかけがえのない財産になります。

立川という身近な街に、“人生を整える場”がある。
それは、あなたの体と心が求めていた場所かもしれません。

2-2. 立川駅から徒歩圏内。ヨガもピラティスも受けられる贅沢空間

～“続けやすさ”と“体感の深さ”を両立できる、あなただけの場所～

「ヨガスタジオは魅力的だけど、遠くて続かない」
「仕事や家事で忙しく、時間に追われている」
「リラックスしたいのに、通うだけで疲れてしまう」
「ヨガもやりたいけど、ピラティスの効果も気になっている」

そんな“理想と現実”の狭間にいるあなたへ。

本章では、立川という都市機能の高い街において、
「駅近」「ヨガ×ピラティス対応」「完全パーソナル空間」を実現したスタジオの魅力を、通いやすさ・利便性・内容の豊富さの観点からご紹介します。

◆ 通いやすさは、継続力と成果のカギ

多くの人が、ヨガや運動を続けられなかった理由にこう挙げます：

• 「スタジオまでが遠くて面倒になった」

• 「帰宅ラッシュと重なって疲れてしまった」

• 「行くだけで“ひと仕事”になっていた」

これらは一見「自分の意志の弱さ」と思われがちですが、実はアクセスや生活動線と合っていないだけなのです。

▶ 立川駅から徒歩圏内＝日常に無理なく組み込める

• 通勤帰りにそのまま寄れる

• 買い物や用事とセットで動ける

• 雨の日も負担にならない

→ 「通うことがストレスにならない」からこそ、習慣として定着し、効果が持続するのです。

◆ ヨガもピラティスも、両方受けられる“柔軟性の高い指導”

多くのスタジオは、「ヨガ専門」「ピラティス専門」と区分されているため、
「本当は両方やりたいけど、別々に通うのは大変…」というジレンマがあります。

しかしこのスタジオでは、インストラクターがヨガ・ピラティスの両方を専門的に指導可能。

▶ その日の体調・気分・目的に応じて切り替えられる

• 「今日はリラックスしたい」→ 呼吸中心のヨガ

• 「姿勢を整えたい」→ ピラティスベースの体幹強化

• 「肩こりがひどい」→ ヨガ＋ピラティスの組み合わせ

• 「疲れているけど動きたい」→ 低強度で交互に行う混合セッション

▶ つまり、1カ所で“自分に必要なこと全部”ができるというわかりやすい強みがあります。

◆ 空間の質が「身体と心の集中力」に直結する

• 自然光の入る静かなプライベート空間

• 他人の視線がなく、自分に集中できる

• アロマ・音楽・照明・室温すべてがあなた仕様に調整可能

こうした“空間ストレスゼロ”の設計は、
心身の緊張を緩め、レッスン効果を最大化するための下地となります。

グループレッスンでは得られない「一人のために整えられた場所」があるだけで、
体も心も、驚くほど開放的に、柔らかく反応してくれるのです。

◆ 「アクセスの良さ＋マンツーマン＋本物の指導」この組み合わせが希少

立川駅周辺には、ヨガスタジオやピラティス教室は多数あります。
しかし、

• 駅チカ

• 完全マンツーマン制

• ヨガとピラティス両方に対応

• 国家資格（柔道整復師）×国際資格（インド政府公認ヨガ講師）保持

• 女性も男性も年齢問わず対応可能

この条件をすべて満たすスタジオは、極めて希少です。

▶ だからこそ、「いくつもジムや教室を渡り歩いたけど、ここだけは違う」と言われるのです。

◆ 忙しい人でも、週1回から始められる柔軟なスケジュール設計

• 朝活としての出勤前レッスン

• 夜の“デジタルデトックス”としての癒し時間

• 子どもを預けている間の週1レッスン

• 月2回でも効果が定着する設計で、無理なく習慣化

▶ スケジュールは柔軟に調整可能。「○曜○時だけ」といった縛りはありません。

◆ まとめ：駅からの距離が、あなたの“変化の距離”を縮める

• 通いやすい場所だから、続けられる

• 自分のリズムで受けられるから、深く体感できる

• 1回のレッスンで、ヨガもピラティスも全部できる

• そして、体も心も“本当に整う”時間になる

「近いから」ではなく、「ここだから通いたい」。
立川で叶う“贅沢な自由”を、あなたの身体で実感してみてください。

3-1. 呼吸・姿勢・体幹をトータルで整える60分のセッション

～「深く吸えるようになった日」から、人生が変わり始める～

「肩がこっていると思っていたら、呼吸が浅かった」
「猫背だと思っていたけれど、体幹が抜けていた」
「姿勢を意識しても、すぐに元に戻ってしまう」

そんな経験があるあなたへ――。
本章では、立川で受けられる完全マンツーマン60分セッションで、
呼吸・姿勢・体幹をどのように整えていくのか、その流れと効果を具体的にお伝えします。

◆ セッションの全体構成（60分）

このレッスンは「決まった流れ」ではなく、あなたのその日の状態に合わせて最適化されます。
ただし、基本となる軸は以下のとおりです。

▶ 毎回同じではなく、「その日、その人に最も必要な60分」がデザインされます。

◆ スタートは「聞くこと」から。あなたの身体を“対話”で整える

マンツーマンレッスン最大の魅力は、
インストラクターがあなたの言葉を聴き、呼吸や姿勢、目の動きから“いまの状態”を読み取ってくれること。

• 睡眠の質

• 食事の内容

• ストレスや感情の波

• 女性特有のサイクル変化

• 呼吸の深さや声のトーン

これらすべてが、今日のメニュー選定に活かされます。
▶「ただ身体を動かす」のではなく、“今のあなたに必要なことをする”という感覚があるからこそ、1回のセッションが深く効いてくるのです。

◆ 呼吸 × 姿勢 × 体幹は「三位一体」

このレッスンでは、「呼吸・姿勢・体幹」は別々ではなく、**“つながりのある一つのユニット”**として扱われます。

たとえば…

• 呼吸が浅い → 横隔膜が下がらない → 骨盤が前傾 → 腰に負担 → 背中が張る

• 体幹が抜けている → 骨盤がぐらつく → 膝や足首で代償 → 脚が疲れる・太くなる

• 猫背姿勢 → 肋骨が開かない → 肩が前に出る → 呼吸が浅くなる → 自律神経が乱れる

▶ こうした**“連鎖反応”のどこにアプローチすべきか**を的確に見抜き、呼吸とアーサナ、体幹トレーニングを組み合わせて“整える”。

それがこのセッションの大きな特長です。

◆ 柔道整復師だからできる、呼吸と骨格の同時調整

通常のヨガインストラクターでは難しい、

• 肋骨の可動性を高めるテクニック

• 骨盤・肩甲骨のアライメント調整

• 筋膜の滑走性チェックとセルフリリース指導

• 関節の微細な調整やストレスによる過緊張の観察

こうした**“治療的な気づき”をベースに、身体の奥から変える動き**が取り入れられます。

だからこそ、

「ヨガってこんなに気持ちよかったんだ」
「こんなに呼吸が通るなんて初めて」
「体幹の存在が“言葉”じゃなく“感覚”でわかった」

という声が、体験者から続出しているのです。

◆ この60分が「身体と心のリセットスイッチ」になる

• 仕事で疲れた週の終わりに

• 感情が乱れがちな月経前に

• 眠れない夜が続いたあとに

• デスクワークで巻き肩が強くなったときに

• 気づけば呼吸が浅くなっていたときに

このパーソナルセッションは、“静かに整え、確実に戻す”あなた専用のリセット時間として機能します。

それは、ジムでも整体でもエステでも得られない、
“動きの中で自分を整える”という感覚です。

◆ まとめ：身体が「真ん中に戻った」と感じたとき、すべてが変わり始める

• 呼吸が深くなった

• 軸がある感覚が持てた

• 姿勢を無理なく維持できた

• 自分のことを“ちゃんと見てもらえた”

こうした変化を1回で感じられるのが、この60分の価値です。

あなたの身体の中心に、「深い安定」と「柔らかい余白」を。
それを育ててくれるレッスンが、立川駅近くであなたを待っています。

3-2. 自律神経・骨盤・肩こり・腰痛に効くパーソナルヨガの実例

～「つらいのが当たり前」だった体が、“変われる”体に変わっていく～

「なんとなく毎日がだるい」
「慢性的な肩こり・腰痛は“体質”だから仕方ないと思っていた」
「整体に通っても、一時的によくなるだけ…」

このような慢性的な不調に悩まされている方にとって、
ヨガやピラティス＝“健康な人”がやるもの、というイメージがあるかもしれません。

でも実際には、そうした不調こそ“体と心の歪み”のサインであり、そこに最も深く、やさしく、そして確実にアプローチできるのが、
インド政府公認のハタヨガ講師×柔道整復師による**“治すヨガ”のマンツーマンレッスン**なのです。

◆ 症状別に見る「本当に変わった」パーソナルヨガの実例

▶ 自律神経の乱れ・不眠・イライラ・不安感

【背景】
30代・女性・在宅ワーク中心／夜眠れない・生理前の不調が重く、ストレスに敏感

【対応】

• 初回は呼吸パターン・脈・表情・声のトーンをチェック

• 横隔膜〜骨盤底筋の連動を促す呼吸法を習得

• 背骨のゆらぎ・股関節の内旋外旋の動きを活かしたポーズ中心

【変化】

• 初月から「夜ぐっすり眠れるようになった」

• 呼吸が深くなったことで、日中の焦りや不安が軽減

• 背中とお腹の張り感が抜け、姿勢が安定

▶「身体の緊張がとれると、心のガードもやわらかくなる。
　それを“動き”から実感したのは初めてでした。」

▶ 骨盤のゆがみ・生理痛・ぽっこりお腹

【背景】
40代・女性・2児の母／産後から骨盤が広がったまま、腰の反りとお腹の出っ張りが気になる

【対応】

• 骨盤の左右の高さ・傾き・歩行の重心をチェック

• 大臀筋・腸腰筋・腹斜筋をやさしく再教育

• 背骨〜骨盤〜脚までの“1本の動き”を通すアーサナを継続

【変化】

• 2ヶ月目でヒップラインの位置が上がり、ウエストラインがくびれ始める

• 生理前のむくみや腰痛が軽減

• 骨盤が“収まる感覚”が体に定着してきた

▶「“ポーズができるか”じゃなく、“動きの質”を整えることで
　姿勢も体型も変わっていくんですね。」

▶ 肩こり・巻き肩・デスクワークの疲労蓄積

【背景】
50代・男性・IT業界／1日中PC作業、慢性的な肩こり・頭痛

【対応】

• 肩甲骨の可動域と首・胸部の前後バランスを評価

• 肋骨を広げる呼吸誘導から、胸椎の柔軟性を回復

• ピラティスのプレパレーションとヨガのキャット＆カウ連携

【変化】

• 1ヶ月目で「頭が重くならなくなった」

• 姿勢が崩れたことに自分で気づけるように

• 呼吸と肩の連動性が高まり、デスク姿勢が改善

▶「整体では戻されるだけだったけど、
　ここでは“整え方”を覚えられたのが大きいです。」

▶ 腰痛・坐骨神経痛・ぎっくり腰の再発不安

【背景】
40代・男性・営業職／過去にぎっくり腰を数回経験、ゴルフの前後にも痛みが出る

【対応】

• 骨盤と股関節の連動性／脊柱起立筋と腸腰筋のバランスを確認

• 腰を直接動かさず、腹圧を高めるアーサナ中心の構成

• 呼吸と足裏荷重をリンクさせた立位の再教育

【変化】

• 再発の不安が軽減し、「自分で予防できる感覚がついた」

• 朝の腰の重さがなくなり、ゴルフ後の疲労も軽減

• 長時間の歩行・立位でも姿勢が崩れにくくなった

▶「“腰に頼らない身体の使い方”を習えるのが、
　ヨガと治療の両方を知ってる先生ならではです。」

◆ ヨガ × 治療的アプローチ＝「未病を防ぐ力」

これらの事例に共通しているのは、
“痛みを取る”ではなく、“痛くならない身体をつくる”という視点です。

• 整体のように“外から直す”だけではない

• トレーニングのように“筋肉だけ”では終わらない

• ヨガの“動き”に、医療の“知識”が加わっている

だからこそ、1回で効果を感じられ、3ヶ月で体が変わり、
6ヶ月で「不調のない自分」が当たり前になる――それが、このマンツーマンヨガの真の価値です。

◆ まとめ：あなたの不調は、「改善できる体」への入口かもしれない

• 痛みや不調にフォーカスしすぎる必要はありません

• それはむしろ、“身体のどこかが助けを求めている”サイン

• その声に応えて、やさしく、的確に整えてくれる場所が、ここにはあります

「仕方ない」と思っていた不調は、
“変われる体”に変えていける。
あなたの体は、もっと快適に動けるようにできているのです。

4-1. デスクワーク疲労・冷え・不眠に悩んでいた30代女性の変化

～「なんとなく不調」の正体がわかった日から、私の毎日は変わり始めた～

• 朝起きてもスッキリしない

• 午後になると頭がぼんやりして仕事のパフォーマンスが落ちる

• 夕方には足がむくみ、夜は眠れない

• なんとなく体がだるく、でも原因はわからない

本章では、こうした“明確な病気ではないけれど、確実に生活を蝕む不調”を抱えていた30代の女性が、立川で出会った本格ヨガのマンツーマンレッスンを通して整い、変わっていった体と心の記録をお届けします。

◆ 登場人物：30代前半・女性・事務職・立川在住

• 仕事内容：デスクワーク中心で1日8時間以上PC作業

• 悩み：慢性的な首肩こり、足の冷え、便秘、不眠、常に“疲れている”感覚

• 過去に：ホットヨガやストレッチジムに通うも長続きせず

• きっかけ：「立川 ヨガ パーソナル」で検索し、柔道整復師の資格にも惹かれて体験を申し込み

◆ 初回体験で感じた「これは“動く整体”かもしれない」

最初に驚いたのは、「呼吸の深さ」と「目線の位置」。

「私は今まで“動くこと”ばかりに意識が向いていたけれど、
先生は“動く前の身体の準備”にすごく時間をかけてくれました。」

• 胸が開き、肋骨の動きが柔らかくなる

• 骨盤の前後傾を調整することで座り姿勢が安定

• 首の角度が変わり、視界が広くなったように感じた

▶「ポーズを取るために動く」のではなく、
**「今の自分を観察して、必要なところから整える」**ことが、初回から徹底されていました。

◆ 1ヶ月後の変化：「呼吸が深くなった」だけで、生活の質が激変

彼女が最初に実感したのは、“呼吸の質”の変化でした。

• 息が浅くて焦りやすかったのが、落ち着いて行動できるように

• 夜、寝付きが良くなり、途中で目覚めなくなった

• 朝の目覚めが軽くなり、「1日のスタートが変わった」

「“体を動かす”ことが目的だったのに、
結果的に“心が動けるようになった”感じがします。」

◆ 3ヶ月後の変化：自分の体に「わかってきた感覚」が育っていく

週1回のセッションを続けるうちに、身体の内側に“気づける力”が育っていったといいます。

• 肩こりの前兆を感じたときに、呼吸や姿勢で対処できるように

• お腹が冷えていることに気づき、セルフケアの方法を身につけた

• 骨盤と背骨の“ニュートラル”の位置を知ったことで、座り方が劇的に変化

▶「“言われて動く”から、“自分で気づいて動く”に変わったことが、
こんなに楽で、嬉しいとは思わなかった。」

◆ 気づけば「もう不調がない」という状態に

半年が過ぎたころには、もはや「不調に悩む」感覚すらなくなっていました。

• 寝ること・起きること・歩くこと・食べることが“楽”になった

• 毎日が淡々としているのに、どこか満ち足りている

• 体型も自然に引き締まり、服を選ぶのが楽しくなった

「『不調があるからヨガをする』のではなく、
『不調がない状態を保つためにヨガがある』ようになったんです。」

◆ まとめ：「治す」ではなく「戻す」。本当の整えは、こうして始まる

• 無理に動かさず

• 急激に痩せようとせず

• 外側の“見た目”ではなく

• 内側の“感覚”を信じるようになったとき、身体は自然と変わる

“いつの間にか元気”――それが、本当に整った身体と心の証。
それを教えてくれたのが、立川のこのマンツーマンレッスンでした。

4-2. 産後・更年期・肩腰痛を乗り越えた40〜50代のビフォーアフター

～「もう無理かも」から、「これからが楽しみ」に変わった私たちの話～

40代、50代――
女性の身体は、この年代で大きく変わります。

• ホルモンバランスの乱れ

• 代謝の低下

• 肩こり・腰痛・骨盤の歪み

• 疲れやすく、太りやすい

• 気分の浮き沈みや不眠、焦燥感

これらが積み重なると、「運動したくてもできない」「変わりたくても自信がない」状態に陥ってしまうことも珍しくありません。

でも、だからこそ――
その変化を“受け入れながら整える方法”が、ここにはあります。

◆ CASE1：産後から腰が重だるく、体型も戻らなかった女性の変化

【人物】43歳・女性・2児の母・立川在住／事務職
【悩み】

• 産後に骨盤がゆがんだまま戻らず

• お腹と腰まわりに肉がついて、姿勢も崩れてきた

• 子育てと仕事のストレスで、常にイライラ・睡眠の質も低下

【アプローチ】

• 骨盤の左右バランス＋仙腸関節のゆるみをチェック

• ピラティスによる腹部深層筋（腹横筋・骨盤底筋）再教育

• 背骨〜骨盤ラインの再構築を目指すアーサナ構成

【変化】

• 3ヶ月でヒップアップ＋下腹部がスッキリ

• 姿勢が変わり「痩せた？」と周囲に言われるように

• 生理前の不調がやわらぎ、家族への接し方にもゆとりが出た

▶「“取り戻す”じゃなく、“新しい自分になる”感覚。
私、40代の今がいちばん好きです。」

◆ CASE2：更年期の冷え・イライラ・むくみを抱えた50代女性

【人物】52歳・女性・立川市／自営業
【悩み】

• 更年期症状が顕著になり、常に体が重だるい

• 顔や足のむくみ、夜中の目覚め、ホットフラッシュも頻発

• ジムも続かず、「運動はもう無理」と思っていた

【アプローチ】

• 呼吸法＋胸郭〜骨盤間のゆらぎを作る構成

• 股関節の可動性＋内転筋・腹斜筋への軽負荷トレ

• 自律神経を整える背骨中心のアプローチ＋瞑想誘導

【変化】

• 朝のむくみが取れ、呼吸が深くなった実感あり

• 「またあの感じかも…」という更年期特有の不安が薄れてきた

• 睡眠が改善し、肌のツヤ・顔色にも変化

▶「私、もうダメかもって思ってた。
でも今、“まだ大丈夫”って思えてる。たったそれだけで、涙が出るほど嬉しい。」

◆ CASE3：慢性的な肩こり・腰痛を“整える力”で解消した女性

【人物】48歳・女性・立川勤務／デスクワーク中心
【悩み】

• 肩こり歴20年超／整骨院やマッサージにも通っていた

• 腰が重く、運動すると逆に痛くなりがち

• 長時間座ることで集中力が切れ、仕事にも支障

【アプローチ】

• 肩甲帯と胸椎の柔軟性向上アーサナ＋筋膜リリース

• 股関節・腸腰筋の使い方を修正し、腰の緊張を軽減

• 体幹と肩の“つながり”を再教育するピラティスメニュー

【変化】

• 1ヶ月で肩の重さが軽減／頭痛の頻度が減った

• 腰痛の“クセ”に自分で気づけるようになった

• 「疲れてもリセットできる体」に変化

▶「“整える”って、“治す”より前向きで、心まで軽くなれる言葉なんですね。」

◆ 年齢とともに変わる体を、“責めない”指導だから続けられる

40代・50代になると、「頑張らなきゃ」がストレスになることもあります。
このマンツーマンヨガでは、そうした世代にこそ必要な、

• 無理のない強度設定

• 優しく導かれる言葉がけ

• 「できた」よりも「感じられた」を大切にする姿勢

が、一人ひとりの心身に寄り添ってくれます。

▶「先生が“今日も来ただけで素晴らしいです”と言ってくれた。
その一言で、また続けようって思えました。」

◆ まとめ：年齢を重ねた今こそ、“本当の整え”に出会うチャンス

• 無理に若さを取り戻そうとしなくていい

• 今の体に合った方法で、自分らしい体を育てていけばいい

• そう思わせてくれる指導と場所が、立川にはある

「歳だから…」とあきらめる前に。
“この年齢だからこそ、深く整えられる”という感覚を、
あなたも体験してみませんか？

5-1. 「体が硬い」「初めてでも大丈夫？」よくある不安に答えます

～“できないからこそ、始める価値がある”――一歩踏み出すための安心ガイド～

「ヨガって柔らかい人がやるものじゃないの？」
「運動なんて学校の体育以来してないけど大丈夫？」
「ケガしたことあるけど、問題ないかな…」

新しいことを始めるときには、誰しもが不安を抱くものです。
この章では、立川で受けられるパーソナルヨガ・ピラティス指導について、よくいただく質問とそれに対する回答を“体のプロ”の視点で優しく解説していきます。

◆ Q1. 体が硬くても本当に大丈夫ですか？

A：むしろ、硬い人こそ受けてほしいです。

多くの方が「ヨガ＝柔軟性が必要」と思いがちですが、実際には…

• 呼吸を深める

• 重心を整える

• 筋肉の使い方を見直す

ことが本質であり、「ポーズの完成形」にこだわる必要はまったくありません。

▶このレッスンでは、「今できるところ」から始めていき、少しずつ柔軟性も“副産物”として自然に育っていきます。

◆ Q2. ヨガやピラティスは全く初めて。それでも大丈夫？

A：もちろん大丈夫です。むしろ“変なクセ”がない方が、変化が早いこともあります。

初めての方には、以下のように丁寧な導入があります：

• 呼吸法からスタート（座ったままでもOK）

• 自重を支えるだけの軽いポーズから

• 呼吸・姿勢・重心の“気づき”を優先

▶「できるかどうか」よりも、「感じられるかどうか」。
その視点で導いてくれるので、緊張せずに安心して受けられます。

◆ Q3. ケガをしたことがあるけど、受けても平気？

A：柔道整復師の国家資格を持つインストラクターが対応しますので、安心してください。

• 関節や靭帯への負担を最小限にしたメニュー設計

• 痛みが出ないよう可動域・筋緊張を見ながら調整

• リハビリ後・ぎっくり腰・坐骨神経痛経験者も多数来訪

▶「治療」と「ヨガ」の両視点を持っているからこそ、“動ける範囲で整える”という専門的アプローチができます。

◆ Q4. 年齢的にもう遅いのでは…？

A：むしろ、40代・50代から始める方が多く、変化の実感も深いです。

• 柔らかくなることだけが目的ではありません

• 年齢とともに硬くなる「呼吸」「姿勢」「内臓の働き」を改善できます

• 更年期・自律神経・代謝など、年齢による悩みにこそヨガの効果が高まります

▶今からでも「自分の身体に期待していい」と思わせてくれるレッスンです。

◆ Q5. 服装・持ち物・準備はどうすればいいですか？

A：動きやすい服装と水分だけでOK。

• Tシャツ＋ジャージやレギンスなど、リラックスできる服で問題ありません

• 裸足または滑り止め付き靴下で行います

• タオル・飲み物を持参すれば完璧です

▶更衣スペース・ヨガマット・必要な道具はすべて完備されています。

◆ Q6. 運動が苦手で、体力に自信がない…

A：レッスン強度はその日の体調に合わせて完全カスタム。

• 呼吸だけの日があってもOK

• ストレッチ中心で終える日があってもOK

• 少し動きたい日にはピラティス要素も取り入れて調整

▶「やらなきゃ」ではなく「やってみようかな」と思える環境。だから続くのです。

◆ Q7. マンツーマンって緊張しませんか？

A：むしろ、グループよりも“人の目”を気にせずリラックスできます。

• 他の生徒がいないため、自分の身体に集中できる

• 会話や質問も気兼ねなくできる

• 少し感情が動いても、それを“安全に受け止めてくれる場”がある

▶「一対一だからこそ、安心して力を抜けた」という声が多く寄せられています。

◆ Q8. 料金は高くないですか？月に何回くらい通うもの？

A：週1回ペースの方が多く、月2回〜でもOKです。

• パーソナルですが回数チケットや都度払いも可能

• 月4回（週1）で効果実感・体質改善が進むペース

• 忙しい方には月2回ペースで「整え」中心も提案可能

▶「通いやすさ」を第一に考えているので、押し売りや強制は一切ありません。

◆ まとめ：“できない理由”が“始める理由”に変わる場所

• 硬いからこそ、動きが変わったときの喜びが大きい

• 初めてだからこそ、変なクセがない分、素直に体が整っていく

• 運動が苦手でも、ひとつずつ丁寧に教えてくれる安心感がある

あなたの「不安」は、すでに多くの方が感じて、そして乗り越えてきたもの。
次に変わるのは、きっとあなたです。

5-2. 無料体験の流れと申込方法｜立川駅近でいつでも受講OK！

～変わる準備はできている。“体験”は、その一歩を踏み出すだけ～

ここまで読んで、
「興味はあるけど、やっぱりちょっと緊張する」
「自分に合うかどうか、実際にやってみないとわからない」
そう感じているあなたへ。

この章では、立川で受けられる【完全マンツーマン×本格ヨガ・ピラティス指導】の無料体験について、内容・所要時間・持ち物・申込方法・よくある不安とその回答まで、すべて分かりやすくご案内します。

◆ 体験は「技術の確認」ではなく、「安心できるかどうか」の確認

無料体験レッスンでは、
「ポーズが上手にできるか」
「柔軟性があるか」
「きちんと動けるか」

……そういった“評価”をされることは一切ありません。

▶ 目的は、

• あなたの体と今の状態を丁寧に知ること

• 先生との相性を感じること

• 「ここなら任せられる」と安心できるかを確かめること

◆ 無料体験レッスンの流れ（約60分）

▶「とても静かで、心が整った」
▶「“ここなら続けられる”って、直感で思えた」
という声が多く寄せられています。

◆ よくある体験前の不安に答えます

Q：体が硬すぎて恥ずかしいです…
→ 安心してください。誰も“評価”しませんし、誰も“責め”ません。柔軟性は不要です。

Q：何を着ていけばいい？持ち物は？
→ Tシャツ＋レギンス or スウェットなど動きやすい服装でOK。
→ 水・タオル・靴（不要）はお持ちください。

Q：続けられるか不安…
→ 体験後に無理な勧誘は一切ありません。
▶ その場で「また来たい」と思ったら、お気軽にご相談ください。

◆ 料金・プランについて（体験時の参考情報）

※参考価格（実際の金額はスタジオによって変動します）

▶ 入会金・キャンセル料なし。安心して通えます。

◆ 立川駅からのアクセス

• JR立川駅北口から徒歩5分前後

• モノレール立川北駅からもアクセス良好

• 駅から一本道／大通り沿いで夜でも安心

• 自転車通いOK・駐輪スペースあり

▶「通いやすさ」は、継続できるかどうかを左右する最大要因。
立川駅周辺に生活圏のある方にとって、“理想的な立地”です。

◆ 申込方法：スマホから3分で完結！

✅ LINEからの予約（おすすめ）

• チャット形式で空き時間を確認・即予約OK

• 事前に不安なことを相談しておくことも可能

• 体験後のフォローもスムーズ

✅ Webフォーム（24時間対応）

• 氏名／連絡先／希望日時／悩みなどを入力

• 担当者より24時間以内に返信あり

✅ 電話予約（営業時間内）

• 「何から伝えていいかわからない…」という方におすすめ

• 丁寧な受付で、スムーズに案内してもらえます

◆ 最後に：あなたの体は、いつでも整い直せる

• “整う”ことは、何も特別なことじゃない

• 必要なのは、無理せず始められる“安心できる場所”と“寄り添ってくれる先生”

この体験レッスンは、あなたが自分の体とやさしく向き合うための新しい第一歩です。

立川駅近くで、あなたの呼吸が深くなり、姿勢が変わり、心がやわらぐ60分。
その一歩が、明日のあなたを整えてくれます。

立川で学ぶ「ヨガの思想」

『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（1）

『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（2）

『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（3）

『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（4）

『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（5）

『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（6）

『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（7）

『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（8）

『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（9）

『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（10）

『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（11）

『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（12）

『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（13）

『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（14）

『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（15）

バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）

バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（２）

バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（３）

バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（4）

バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（5）

バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（6）

バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（7）

バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（8）

お勧めのヨガスタジオ

ヨガを定期的にレッスンしたい方や、豊富なバリエーションからヨガやピラティスだけで無く、ボクササイズやキックボクササイズ、HIITなどのエクササイズをしたい方には、立川駅徒歩1分、国内唯一の、イタリア溶岩石「バサルティーナ」を使用した、立川溶岩ホットヨガスタジオ「オンザショア」をおすすめしたいと思います。バサルティーナは火山石の中で最も美しい色調と流れがある溶岩石で、古代ローマの時代より建築家に愛されてきました。現在も国内外の有名ブランドや、美術館などにも好まれて利用されています。イタリア中部バーニョレッジョで採掘されるバサルティーナについて、また溶岩石の効果についてより詳しくお知りになりたい方はこちらをどうぞ！

立川エリアで唯一の熔岩ホットヨガスタジオ「オンザショア」でアナタも今日からヨガを始めてみませんか？

ヨガとは

ヨガの効果

ホットヨガとヨガの違い

立川ヨガ　立川エリア唯一の溶岩ホットヨガスタジオ「オンザショア」

東大和市のおすすめのヨガスタジオ

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武蔵境駅徒歩30秒「武蔵野個別指導塾」

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