スヴァーディヤーヤ（読誦）｜聖典と自己を読む
はじめに──なぜヨガでは「聖典を読む」ことを勧めるのか？
ヨガ哲学の「ニヤマ（自己修養）」の一つであるスヴァーディヤーヤ（Svadhyaya）は、一般的に「読誦（どくじゅ）」と訳されます。
「聖典を読み、学ぶこと」という意味ですが、その本質は単に宗教的な文献を読むことだけに留まりません。
スヴァーディヤーヤの真の目的は、**「自己理解」**です。
聖典の言葉や教えを通じて自己を振り返り、自分自身をより深く理解することが、この実践の最も重要なポイントなのです。
現代社会では、私たちはあまりにも多くの情報に囲まれているため、自分自身の心や内面をじっくり見つめる時間がほとんどありません。
スヴァーディヤーヤは、そのような私たちが、自分自身の内面を深く掘り下げ、本当の自己に出会うための方法を提供します。
この記事では、スヴァーディヤーヤの深い意味とその実践法を解説し、
立川のヨガスタジオオンザショアでの具体的な取り組みについてもご紹介します。
【1】スヴァーディヤーヤとは何か？──「自己を読む」ヨガの智慧
スヴァーディヤーヤ（Svadhyaya）という言葉は、サンスクリット語で「自己（Sva）」と「学習・研究（Adhyaya）」という2つの要素から成り立っています。
直訳すると「自己研究」「自己学習」となります。
伝統的なヨガ哲学では、聖典（ヴェーダ文献やバガヴァッド・ギーターなど）を読むことが一般的ですが、それは単に知識を得るためではありません。
聖典を読む目的は、それらの教えを通じて**「自己との対話」**を行うことです。
つまり、スヴァーディヤーヤとは、
自分自身の心や行動を深く観察する
自分の思考や感情の癖に気づく
真実の自己とは何かを探求する
という積極的な自己理解のプロセスなのです。
【2】現代人が自己理解を必要とする理由
現代人の多くは、絶え間ない情報の洪水の中で、常に外部からの刺激にさらされています。
SNS、テレビ、ニュース、広告……外側からの情報にばかり意識を奪われる中で、自分自身の内面と向き合う時間が失われています。
その結果、
「自分が本当に望んでいるものは何なのか？」
「なぜ自分はいつも同じことで悩んでしまうのか？」
「自分はどんな人生を送りたいのか？」
こうした重要な問いを考える余裕すら持てなくなっているのです。
スヴァーディヤーヤは、外部のノイズから離れて「自己の内側に戻る」ことを助け、
本来の自己を再発見するための重要な方法となります。
【3】スヴァーディヤーヤの実践方法──聖典と自己観察
スヴァーディヤーヤの実践には、主に以下の2つの方法があります。
（１）聖典の読誦
ヨガの古典的な文献（例えばバガヴァッド・ギーターやヨーガ・スートラ）を読むことは、スヴァーディヤーヤの最も伝統的な方法です。
ただ読むだけではなく、内容を自分の生活や経験に照らし合わせ、
「これは私にどのような意味を持つのか？」
「この教えは私の人生にどう反映されるのか？」
という問いかけを行うことで、自己理解が深まります。
（２）自己観察（セルフインクワイアリー）
もう一つの方法は、日常生活において自分の感情や思考を注意深く観察することです。
例えば、イライラしたときや落ち込んだときに、
「なぜ私はこの感情を感じているのか？」
「この感情の背後にある本当の原因は何か？」
を探求します。
こうした自己観察は、特別な環境がなくても行えるため、日常的なスヴァーディヤーヤの実践として非常に有効です。
【4】オンザショアでのスヴァーディヤーヤの実践
立川のヨガスタジオオンザショアでは、スヴァーディヤーヤを具体的に実践するためのサポートが整っています。
クラスの始まりや終わりに、インストラクターがヨガ哲学の一節やシンプルな言葉を紹介し、
それを受講者が自分自身の生活や内面と照らし合わせて考える時間を提供しています。
例えば、レッスンの最後に次のような問いかけを行います。
「今日、あなたが手放したい思考や感情は何ですか？」
「あなたが大切にしたい内面の価値観は何ですか？」
このように問いかけることで、生徒自身が自分の内面を自然に深く見つめる機会が生まれます。
また、オンザショアでは定期的に「ジャーナリング（自己観察日記）」を勧めるワークショップも開催しており、参加者が自分自身の感情や考え方を文章にして明確にすることをサポートしています。
【5】スヴァーディヤーヤがもたらすもの──「自己受容」と「自己成長」
スヴァーディヤーヤの実践を通じて自己理解が深まると、
私たちは次のような重要な恩恵を受け取ります。
（１）自己受容
自分の思考や感情を深く理解すると、ありのままの自分を受け入れることが容易になります。
自分自身を批判するのではなく、「こういう自分がいるんだな」と素直に認められるようになります。
（２）自己成長
自己理解を深めると、自分の改善すべき点や、成長したい方向性が明確になります。
その結果、無理なく自分を向上させることができるようになります。
立川のヨガスタジオオンザショアに通う多くの生徒が、スヴァーディヤーヤの実践を通じて、こうした自己受容や自己成長を実感しています。
おわりに──本当の自分に出会うために
スヴァーディヤーヤとは、「自己を読む」ヨガの実践です。
それは聖典を通じて自己を学ぶこと、日常の自己観察を通じて内面を見つめることを意味します。
もしあなたが、自分自身をもっと深く理解し、真の自己と出会いたいと願っているなら、
ぜひ立川のヨガスタジオオンザショアで、スヴァーディヤーヤを体験してみてください。
そこには外側の喧騒から離れ、自分自身の内側へ静かに向き合うための豊かな時間が流れています。
📩 自己理解と内面探求を深めるヨガ｜立川のヨガスタジオオンザショア
🧘♀️ 聖典と自己観察を通じて、本当の自分を知る旅へ。
立川で学ぶ「ヨガの思想」
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（1）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（2）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（3）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（4）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（5）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（6）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（7）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（8）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（9）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（10）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（11）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（12）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（13）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（14）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（15）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（２）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（３）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（4）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（5）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（6）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（7）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（8）
お勧めのヨガスタジオ
ヨガを定期的にレッスンしたい方や、豊富なバリエーションからヨガやピラティスだけで無く、ボクササイズやキックボクササイズ、HIITなどのエクササイズをしたい方には、立川駅徒歩1分、国内唯一の、イタリア溶岩石「バサルティーナ」を使用した、立川溶岩ホットヨガスタジオ「オンザショア」をおすすめしたいと思います。バサルティーナは火山石の中で最も美しい色調と流れがある溶岩石で、古代ローマの時代より建築家に愛されてきました。現在も国内外の有名ブランドや、美術館などにも好まれて利用されています。イタリア中部バーニョレッジョで採掘されるバサルティーナについて、また溶岩石の効果についてより詳しくお知りになりたい方はこちらをどうぞ！
| スタジオ名 | 立川エリア唯一の溶岩ホットヨガスタジオ「オンザショア」 |
| 住所 | 〒190-0012 東京都立川市曙町２丁目１４−１０ エトロワビル 3F |
| TEL | 042-595-8039 |
| 事業内容 | 溶岩ホットヨガ、ピラティス、キックボクササイズ、ボクササイズ、HIIT、バトルロープ、総合格闘技、パーソナルトレーニングなど |
| 特徴 | 50種類の豊富なレッスンと早朝から深夜まで開催しているヨガのレッスンなど |
| 対応エリア | 立川、西国分寺、国分寺、国立、昭島、東大和、日野、青梅、あきる野、府中、武蔵村山、福生、羽村、八王子など |
| 定休日 | 年中無休 |
| URL | https://ontheshore.jp/ |
立川エリアで唯一の熔岩ホットヨガスタジオ「オンザショア」でアナタも今日からヨガを始めてみませんか？
立川ヨガ 立川エリア唯一の溶岩ホットヨガスタジオ「オンザショア」
| 【監修者】 | 宮川涼 |
| プロフィール | 早稲田大学大学院文学研究科哲学専攻修士号修了、同大学大学院同専攻博士課程中退。日本倫理学会員 早稲田大学大学院文学研究科にてカント哲学を専攻する傍ら、精神分析学、スポーツ科学、文学、心理学など幅広く研究に携わっている。 |
