サントーシャ（知足）｜今あるものに満足する勇気
はじめに──なぜ私たちは「満足」できないのか？
現代社会は、「もっと多く、もっと早く、もっと良く」という価値観に支配されています。
SNSを開けば、誰もが華やかで充実した生活を送り、絶えず自分の幸せや成功をアピールしています。
私たちは無意識に、自分の人生を他人と比較し、「まだ足りない」「もっと頑張らなければ」と焦りを感じてしまいます。
しかし、そのような生き方は本当に私たちを幸せにしてくれるのでしょうか？
ヨガ哲学では、この問いに対して、「サントーシャ（知足）」という教えを通じて優しく語りかけてきます。
サントーシャとは、「今あるものに満足する心」「現在に感謝して生きること」を意味します。
それは、ただ受け身で満足するのではなく、**「自分自身の内側にある本当の豊かさに気づく勇気」**を育てるという積極的な姿勢なのです。
この記事では、サントーシャの真髄とその実践方法を詳しく解説しながら、
立川のヨガスタジオオンザショアでの具体的な取り組みについても紹介します。
【1】サントーシャとは何か？──「知足」の哲学を理解する
「サントーシャ（Santosha）」はサンスクリット語で、「満足」「充足」「足るを知ること」を意味します。
ヨガの八支則の中でも、ニヤマ（自己修養）の二番目の教えに位置付けられており、
自己の内面を整えるうえで非常に重要な実践として知られています。
サントーシャは、ただ物質的な欲望を抑えるという消極的な意味ではありません。
むしろ、自分自身の心がすでに満たされていることに気づき、
「今、ここ」での幸せを感じ取れるようになるための積極的な心のトレーニングなのです。
例えば、現代社会でよくある次のような考え方に疑問を投げかけます。
「もっと収入があれば幸せになれる」
「もっと痩せれば自分に自信が持てる」
「成功すれば他人に認められる」
これらの考え方は、「今は幸せではない」という不足感から生まれています。
ヨガでは、このような考え方を手放し、「今ある状態」を受け入れ、感謝することこそが本当の幸せへの近道だと教えています。
【2】なぜ現代人は満足を感じにくいのか？
現代人が満足感を感じにくい理由の一つに、「比較の文化」があります。
SNSが発達した現代社会では、他人の生活が常に見える状態になっています。
友人が旅行に行っている写真を見て、自分の生活がつまらなく感じる
同僚が昇進したことを知り、自分が取り残されているような気分になる
こうした比較によって、自分の現在を否定的に捉え、「まだまだ足りない」「もっと頑張らないと」と、常に不足感や焦りを抱くことになります。
この悪循環から抜け出すために、サントーシャというヨガ的な視点を身につけることが必要になります。
ヨガは、「他人と比較する代わりに、自分の内面に意識を向け、そこにすでにある豊かさに気づく」という意識転換を促しているのです。
【3】サントーシャを実践するための具体的な方法
では、サントーシャを日常的に実践するためにはどうすればよいのでしょうか？
以下に具体的な実践方法を挙げていきます。
（１）感謝の日記をつける
毎日寝る前に、その日あった小さな幸せや感謝できることを書き出します。
「美味しい食事ができた」「天気がよかった」「家族と話せた」など、些細なことで構いません。
こうすることで、自然に「今ある豊かさ」に気づく習慣が身につきます。
（２）呼吸に集中する
ヨガのクラスでも行われる呼吸法は、今この瞬間に集中する練習です。
呼吸に意識を集中することで、「過去への後悔」や「未来への不安」から離れ、「今この瞬間」の価値に気づきやすくなります。
立川のヨガスタジオオンザショアでは、毎回のレッスンで、「今日の呼吸をありのまま受け入れましょう」という指導を行っています。
（３）SNSや情報から距離を置く
SNSを定期的にオフにする時間を設けると、他人との比較から自由になり、自分自身の生活を純粋に楽しむことができます。
【4】オンザショアでのサントーシャの実践例
立川のヨガスタジオオンザショアでは、サントーシャを実践するための具体的なアプローチがとられています。
例えば、スタジオ内はシンプルで装飾が少なく、過剰な刺激を減らすことで、
「今、この瞬間」に意識を集中できるように工夫されています。
また、レッスンではインストラクターが以下のような言葉をかけ、サントーシャの意識を促します。
「今日の自分の状態に感謝しましょう」
「身体が重くても、それも今の自分の一部です。優しく受け止めましょう」
これらは、「今ある自分自身」を肯定し、そのままの自分を受け入れることを助ける言葉です。
【5】サントーシャがもたらす「心の平和」と「自由」
サントーシャの習慣が身につくと、私たちの心には「平和」と「自由」が訪れます。
それは他人と比較することから解放され、自分の内面にある豊かさを再発見できるからです。
サントーシャは、単に諦めや受け身の態度を意味するのではなく、
積極的に「自分自身にとっての本当の幸せ」を選択する勇気を育てる実践なのです。
立川のヨガスタジオオンザショアの参加者の中にも、
このサントーシャの実践を通じて、日々のストレスや焦りから解放され、
自分自身の内側にある幸せを感じることができるようになったという方が多くいます。
おわりに──「満たされている」ことに気づく旅へ
サントーシャの実践は、「自分がすでに持っている豊かさ」を再確認する旅のようなものです。
その旅を始める第一歩は、「今、この瞬間」の自分自身に目を向けることです。
もしあなたが、日々の生活の中で不足感や焦りに悩まされているなら、
ぜひ立川のヨガスタジオオンザショアで、「今ある自分」を肯定する時間を持ってみてください。
そこには、競争や比較から離れた、静かで穏やかな時間が流れています。
サントーシャのヨガを通じて、あなたも自分の内側に眠る本当の豊かさに気づけることでしょう。
📩 自分の内なる豊かさを感じるヨガ｜立川のヨガスタジオオンザショア
🧘♀️ 比較から自由になり、今ある自分に満足する穏やかな日々を。
立川で学ぶ「ヨガの思想」
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（1）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（2）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（3）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（4）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（5）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（6）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（7）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（8）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（9）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（10）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（11）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（12）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（13）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（14）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（15）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（２）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（３）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（4）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（5）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（6）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（7）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（8）
お勧めのヨガスタジオ
ヨガを定期的にレッスンしたい方や、豊富なバリエーションからヨガやピラティスだけで無く、ボクササイズやキックボクササイズ、HIITなどのエクササイズをしたい方には、立川駅徒歩1分、国内唯一の、イタリア溶岩石「バサルティーナ」を使用した、立川溶岩ホットヨガスタジオ「オンザショア」をおすすめしたいと思います。バサルティーナは火山石の中で最も美しい色調と流れがある溶岩石で、古代ローマの時代より建築家に愛されてきました。現在も国内外の有名ブランドや、美術館などにも好まれて利用されています。イタリア中部バーニョレッジョで採掘されるバサルティーナについて、また溶岩石の効果についてより詳しくお知りになりたい方はこちらをどうぞ！
| スタジオ名 | 立川エリア唯一の溶岩ホットヨガスタジオ「オンザショア」 |
| 住所 | 〒190-0012 東京都立川市曙町２丁目１４−１０ エトロワビル 3F |
| TEL | 042-595-8039 |
| 事業内容 | 溶岩ホットヨガ、ピラティス、キックボクササイズ、ボクササイズ、HIIT、バトルロープ、総合格闘技、パーソナルトレーニングなど |
| 特徴 | 50種類の豊富なレッスンと早朝から深夜まで開催しているヨガのレッスンなど |
| 対応エリア | 立川、西国分寺、国分寺、国立、昭島、東大和、日野、青梅、あきる野、府中、武蔵村山、福生、羽村、八王子など |
| 定休日 | 年中無休 |
| URL | https://ontheshore.jp/ |
立川エリアで唯一の熔岩ホットヨガスタジオ「オンザショア」でアナタも今日からヨガを始めてみませんか？
立川ヨガ 立川エリア唯一の溶岩ホットヨガスタジオ「オンザショア」
| 【監修者】 | 宮川涼 |
| プロフィール | 早稲田大学大学院文学研究科哲学専攻修士号修了、同大学大学院同専攻博士課程中退。日本倫理学会員 早稲田大学大学院文学研究科にてカント哲学を専攻する傍ら、精神分析学、スポーツ科学、文学、心理学など幅広く研究に携わっている。 |
