ヒールフック（Heel Hook）

＝「相手の足首を固定し、膝関節に回転のトルク（ひねり）を加えて極める、極めて危険な足関節技」

✅ 技の基本構造とメカニズム

▶ 何をどう極めるのか？

• 相手の足首（かかと）を固定し、自分の体で足全体をひねることで、

• 膝関節（特に内側の靱帯：ACL・MCL）に強いねじれストレスをかけて破壊する技。

▶ 他の足関節技との違い

• アキレス腱固めや膝十字固めが「伸ばす」のに対し、

• ヒールフックは**“ひねる（回旋）”方向で関節を極める**ため、
  → 極まりが早く、予兆が少ない、逃げづらい。

✅ 技の分類

✅ ワンポイントアドバイス・コツと工夫の仕方

✅ よく使われるポジションと入り方

⚠️ 非常に危険な技である理由

• 関節が「音もなく壊れる」ことがある（痛みの前に靭帯が切れる）

• 自分では“極まっている”と気づきにくい → 練習中の事故が多い

• 柔道では当然禁止。BJJでも青帯以下は禁止の大会多数

✅ 得意とする有名選手・使用例・逸話

🔹【ライアン・ホール（UFC／BJJ）】

• ヒールフックとイマナリロールの使い手として世界的に知られる

• 特徴：距離を詰めずに相手の脚に飛び込んで取る速攻型ヒール

• 逸話：相手がスタンド打撃で油断している隙に、**「寝技からの奇襲極め」**を完遂

🔹【ディーン・リスター（ADCC／キャッチ系）】

• “脚関節の重要性を世界に再認識させた男”と称される

• 特徴：ヒールフックを中心に、脚の取り合い戦術（レッグロックゲーム）を確立

• 逸話：「足を無視して戦うのは、顔のない人形を殴るようなもの」という名言を残した

🔹【クレイグ・ジョーンズ（B-Team／現役トップ選手）】

• ヒールフックを使いながら、「極めるふり → 他の足関節へ連携」という戦術で成功

• 特にアウトサイドヒールの攻防は世界最高峰のテクニック

✅ 練習上の注意点とおすすめ方法

✅ まとめ

宮川涼 Founder

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