膝蹴り（Knee Kick）とは？
■ 膝蹴りの基本のやり方
膝蹴りは、
「膝を突き上げるようにして、相手のボディや顔を打つ攻撃」です。
特に**近い距離（クリンチ＝組みつき）**で強力な武器になります。
ローキックやミドルキックと違い、足を振るのではなく、膝を突き上げる感覚が大事です！
【ステップ・バイ・ステップ】
構え → 両手を顔の前に上げてガード。 相手との距離が近い場合は、手で相手の首や肩をつかむ（クリンチ）準備もします。
体を引きつける → 相手を手で軽く引きつけながら、体重を前に乗せます。
膝を突き上げる → 片方の膝を勢いよく、上方向に突き上げます。
相手のお腹、胸、顔などを狙います。腰をしっかり使う → 膝だけを上げるのではなく、腰を前に押し出すと威力が出ます！
バランスを崩さない → 膝を打った後は、軸足でしっかり立ってバランスをキープします。
【ポイントまとめ】
腰の押し出しと膝の突き上げをセットで行う
相手を引き寄せながら打つとさらに強力
打った後もバランスよく立つ
手をガードか首を取るか、状況に合わせる
膝蹴りが得意な有名なファイターと特徴
■ 代表例1：ブアカーオ・ポー・プラムック（Buakaw Por. Pramuk）
特徴：
ブアカーオは、ミドルキックや前蹴りだけでなく、
膝蹴りでも世界最強クラスでした。
クリンチ（組み）から、相手を完璧にコントロールして、
タイミングよく膝を突き上げ、一撃で勝負を決めることもありました。➔ 「首を引いて一瞬で決めるクリンチ膝の名手」
■ 代表例2：イーサン・サティアンムエタイ（Yodsanklai Fairtex）
特徴：
イーサンはムエタイの世界王者で、
膝蹴りの重さ・破壊力がトップクラス。
クリンチでの組みから、相手が耐えられないほど強烈な膝を連発し、試合を制圧しました。➔ 「パワーで押しつぶす膝蹴りマスター」
【まとめ】
膝蹴りは、
「近距離戦で一発逆転できる、超強力な技」です！
初心者がまず意識するのは、
腰の押し出しと膝の突き上げを連動させること
打った後にバランスを崩さないこと
この2つです！
特に、クリンチからの膝はタイミング勝負なので、
「相手の体を引き寄せながら蹴る」イメージを持つと、上達が早くなります！
立川で学ぶ「ヨガの思想」
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（1）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（2）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（3）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（4）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（5）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（6）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（7）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（8）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（9）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（10）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（11）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（12）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（13）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（14）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（15）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（２）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（３）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（4）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（5）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（6）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（7）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（8）
お勧めのヨガスタジオ
ヨガを定期的にレッスンしたい方や、豊富なバリエーションからヨガやピラティスだけで無く、ボクササイズやキックボクササイズ、HIITなどのエクササイズをしたい方には、立川駅徒歩1分、国内唯一の、イタリア溶岩石「バサルティーナ」を使用した、立川溶岩ホットヨガスタジオ「オンザショア」をおすすめしたいと思います。バサルティーナは火山石の中で最も美しい色調と流れがある溶岩石で、古代ローマの時代より建築家に愛されてきました。現在も国内外の有名ブランドや、美術館などにも好まれて利用されています。イタリア中部バーニョレッジョで採掘されるバサルティーナについて、また溶岩石の効果についてより詳しくお知りになりたい方はこちらをどうぞ！
| スタジオ名 | 立川エリア唯一の溶岩ホットヨガスタジオ「オンザショア」 |
| 住所 | 〒190-0012 東京都立川市曙町２丁目１４−１０ エトロワビル 3F |
| TEL | 042-595-8039 |
| 事業内容 | 溶岩ホットヨガ、ピラティス、キックボクササイズ、ボクササイズ、HIIT、バトルロープ、総合格闘技、パーソナルトレーニングなど |
| 特徴 | 50種類の豊富なレッスンと早朝から深夜まで開催しているヨガのレッスンなど |
| 対応エリア | 立川、西国分寺、国分寺、国立、昭島、東大和、日野、青梅、あきる野、府中、武蔵村山、福生、羽村、八王子など |
| 定休日 | 年中無休 |
| URL | https://ontheshore.jp/ |
立川エリアで唯一の熔岩ホットヨガスタジオ「オンザショア」でアナタも今日からヨガを始めてみませんか？
立川ヨガ 立川エリア唯一の溶岩ホットヨガスタジオ「オンザショア」
| 【監修者】 | 宮川涼 |
| プロフィール | 早稲田大学大学院文学研究科哲学専攻修士号修了、同大学大学院同専攻博士課程中退。日本倫理学会員 早稲田大学大学院文学研究科にてカント哲学を専攻する傍ら、精神分析学、スポーツ科学、文学、心理学など幅広く研究に携わっている。 |
