2023年3月16日（立川の溶岩ホットヨガ）

「早寝早起きしないと学力が下がるのか？」

00　保護者の方にいわれた一言

私は実はヨガスタジオだけではなく、個別指導塾も経営していて、そこで小論文・現代文、古文、漢文をはじめとして、世界史や日本史、そして数学や英語なども教えたりしています。そういうわけで、日々ご新規の生徒の保護者の方と面談する機会がよくあります。そんなある日の保護者面談の際に、保護者の方が「うちの子は夜更かしして、朝に弱くて。だから勉強できないし、成績もふるわないんです」と言われたことがありました。

そういわれたとき、「んー？」と私は心の中で一人つぶやきました。「俺もそうだけど、そんな俺が教えていいのか？」と。いや、ヨガスタジオもやっているので、早寝早起きの習慣が健康に大切なことは多少はわかっているつもりです。脳神経学やら予防医学の観点から早寝早起きが推奨されることも何冊かの本で読んだこともあります。でも、私はこのブログを今深夜四時に書いているのですが、完全に深夜族で、朝はめちゃくちゃ苦手です。パーソナルトレーニングのお客様に「午前中お願いします」といわれたことも度々あるのですが、毎回「それは差し支えがあります」（なんだか法廷で弁護士が裁判官と次回期日をやりとりしているときのようですね）とやんわりとお断りしています。

01　早寝早起きはそんなに大事なことなのだろうか？

頑固に遅寝遅起き、深夜族をひた走るにはそれなりのわけもあります。というのは、太陽の周期だとかなんだとかいうけれど、結局、今日本では四時だけど、海の向こう側NYではちょうど夕方16：00くらいじゃないか、と思ってしまうのです。時差のある国際派ビジネスマンの方などもおりますし、結局睡眠時間は大切でも、いつ寝るかはそんなに重要ではないのではないかと思っているわけですね。もちろん、日光を浴びてからうんぬんだとか、自律神経のスイッチがうんぬんとか、セロトニンがうんぬんという話もわかりますが、「それってそんなに人間に影響を与えることなの？」と思えてならないわけです。

実際、私は、20代前半くらいから、サラリーマンをしているときも、大体深夜三時以降に寝て、無理して八時くらいに起きることはあっても、深夜12時前、日付の変わる前に寝たことは二十年来ありません。最後に記憶に残っているのは、高校二年生の頃くらいでしょうか、さすがに、子供の頃はふつうに十二時くらいには寝ていました（それでも十二時過ぎたくらいですが）。しかし、二十年以上もそういう「遅寝遅起き」「昼夜逆転」に近い生活をしてきても、特に大病を患うこともなく、若年アルツハイマーにもなっていません（と思っています）。

少なくとも体感的に、遅寝遅起きで困ったことも、頭がぼうっとすることも一度もありませんでした。体調もよいですし、まったく「早寝早起き」の必要性を感じることはありません。もちろん、たまに無理して朝早く起きるとなんだか爽快な気分になったり、早起きは三文の得というように、なんだか得した気分にはなります。しかし、そういう気分になるだけで、本当にいいことがあったことはありません。

02　とはいえ規則正しい生活リズムは大切である

もちろん、会社に勤め、学校に通いというサイクルの中で、早起きしないとどうしようもない場合もありますし（私はその頃は睡眠時間を削っていましたが）、毎日ショートスリーパーで生きていくというのは、本当に危険だと思います（私も倒れかけたことがあります）。しかし、それは私くらいの極端な例であり、通常多少の夜更かしなどは気にすることはないと思います。

あ、でも遅寝遅起きでも大事なポイントは一つだけあると思います。それは睡眠時間は個人差はあるとはいえ、最低でも毎日六時間は眠ること、それと、夜型なら夜型でも就寝時間と起床時間はある程度規則正しくした方が体のリズムや自律神経の問題を考えるとよいかと思います。

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