腸活で痩せ体質！ヨガとピラティスでリバウンド知らずの体へ
ダイエットを何度も繰り返しているけど、なかなか結果が出ない。あるいは一時的に体重が落ちてもすぐにリバウンドしてしまう…。こうした悩みを抱える女性は多いものです。その原因の一つとして注目されているのが『腸内環境』です。
実は、痩せやすくリバウンドしない体質作りには、腸内環境を整えることが非常に重要です。腸が健康的に機能していると栄養吸収がスムーズになり、老廃物の排出も促進され、代謝も向上します。結果的に、体は痩せやすく、また太りにくくなります。
そこで今注目されているのが『ヨガ』と『ピラティス』を組み合わせたトレーニング法です。ヨガは腸を刺激するポーズや深い呼吸法により、腸内のデトックスを促進します。一方ピラティスは体幹を鍛え、内臓を正しい位置に戻すことで、腸の働きをより活発にします。
ヨガとピラティスの最強の組み合わせを日常的に取り入れることで、腸内環境を整え、もう二度とリバウンドしない『痩せ体質』を手に入れることができるのです。
1. 腸内環境を整えると痩せやすくなるメカニズム
ダイエットと腸内環境は密接に関係しています。「腸活」などという言葉が流行するほど、腸の健康が注目されているのには、しっかりとした理由があります。この章では、腸内環境が整うことで痩せやすくなる理由を具体的に解説します。
1-1. 腸内環境が悪化すると起きる体への影響
腸内環境が悪化すると、身体にさまざまな悪影響を及ぼします。代表的な影響をまとめると以下のようになります。
① 便秘や下痢など消化不良
腸内環境が悪いと、腸の動きが鈍くなり便秘や下痢などの症状が現れます。特に便秘になると、老廃物が体内に滞留し、むくみや肌荒れの原因にもなります。
② 代謝の低下
腸内環境が悪化すると、腸の栄養吸収能力が落ち、代謝も低下します。これにより、痩せにくく太りやすい体質になります。
③ ホルモンバランスの乱れと精神的影響
腸は「第二の脳」とも呼ばれるほど重要な器官であり、腸内環境が乱れるとホルモンバランスや自律神経が乱れ、ストレスや精神的不調を引き起こすことがあります。ストレスが増えると、脂肪がつきやすくなります。
1-2. 腸内環境が整うと得られるダイエット効果（代謝改善・便秘解消）
腸内環境が整えば、以下のようなポジティブな効果が期待できます。
① 便秘解消・老廃物排出の促進
腸の働きが良くなると、便秘が解消され、体内に溜まった老廃物や毒素が排出されます。その結果、むくみが改善し、すっきりとした体型を維持できるようになります。
② 栄養吸収能力の向上と代謝アップ
腸内環境が整うと、摂取した栄養素がしっかりと吸収され、基礎代謝も向上します。代謝が上がれば、自然と脂肪が燃焼しやすくなり、痩せ体質につながります。
③ ホルモンバランスの調整と精神的安定
腸内環境が良いと、セロトニンなど幸福ホルモンの分泌が促進され、精神的にも安定します。ストレスが減少することで食欲の異常増加を抑えられ、食事管理もしやすくなります。
1章まとめ｜腸内環境を整える重要性の再確認
腸内環境の悪化は、便秘やむくみ、代謝低下、ホルモンバランスの乱れを引き起こし、太りやすい体質になる原因になる。
腸内環境を整えると、便秘解消、代謝アップ、ホルモンバランス改善により、自然に痩せやすくリバウンドしにくい体質が作れる。
2. 腸活に効く！ヨガのおすすめポーズ５選
腸内環境を改善するためには、腸を適度に刺激し活性化させることがポイントです。ヨガは呼吸法とともに内臓を刺激し、腸の働きを活性化する優れたエクササイズです。この章では、特に腸活に効果的なヨガポーズを具体的に解説します。
2-1. ガス抜きのポーズ（便秘改善・腸の働きを促す）
ガス抜きのポーズ（パヴァナムクターサナ）は、腸の動きを刺激し、便秘改善に効果的なポーズです。
【やり方とポイント】
仰向けに寝て両膝を胸に引き寄せる。
手で膝を抱え、息を吐きながら膝をさらに胸へ引き寄せる。
頭を膝に近づけるように持ち上げ、ゆったりとした呼吸で20～30秒キープ。
ゆっくり元に戻す。
効果：便秘改善・ガス排出・腸内環境の整備
2-2. ねじりのポーズ（内臓刺激・デトックス効果）
ねじりのポーズ（アルダマッツェンドラーサナ）は、体をねじることで内臓をマッサージし、腸の働きを活性化します。
【やり方とポイント】
座った状態で片脚を伸ばし、もう片脚は曲げて膝を立て、伸ばした脚の外側に置く。
上半身を曲げた脚の方向にゆっくりねじる。
後ろに置いた手で体を支えながら、呼吸を繰り返し20～30秒キープ。
反対側も同様に行う。
効果：内臓活性化・消化促進・便秘解消
2-3. 猫と牛のポーズ（腸の蠕動運動を活性化）
猫と牛のポーズ（キャット＆カウ）は背骨を柔軟に動かし、腸の蠕動運動を促進します。
【やり方とポイント】
四つん這いになり、手は肩の下、膝は腰の下に置く。
息を吸いながら腰を落として胸を開き（牛のポーズ）、吐きながら背中を丸めてお腹を引き上げる（猫のポーズ）。
呼吸に合わせてゆっくりと10回ほど繰り返す。
効果：腸の蠕動運動促進・便秘改善・ストレス緩和
2-4. 橋のポーズ（腸内血流促進）
橋のポーズ（セツバンダサルヴァンガーサナ）は腹部を刺激し、腸内の血行を促進します。
【やり方とポイント】
仰向けになり、膝を曲げて足を腰幅に開き床に置く。
手を体の横に置き、息を吐きながらお尻を持ち上げる。
肩から膝まで一直線になる位置で20～30秒キープ。
ゆっくり元に戻る。
効果：腸内の血流促進・便秘改善・代謝向上
2-5. チャイルドポーズ（ストレス緩和で腸機能改善）
チャイルドポーズ（バラーサナ）は、腸内環境に影響を及ぼすストレスを軽減し、リラックス効果で腸の働きを整えます。
【やり方とポイント】
正座から上半身を前方に倒し、額を床につける。
両手は体の横か前方に伸ばし、ゆったりした呼吸で1分程度キープ。
深い呼吸でリラックスすることを意識する。
効果：ストレス軽減・腸機能改善・リラックス効果
腸活ヨガの効果を高めるポイント
呼吸を深くゆったりと行い、腹式呼吸を意識する。
ポーズは無理せず自分のペースで行い、ゆっくりと腸への刺激を感じながら続ける。
定期的に毎日、または週に数回継続して実践する。
3. 腸活を加速するピラティスエクササイズ５選
ヨガと並び、ピラティスも腸内環境改善に高い効果を発揮します。ピラティスはインナーマッスルや体幹を強化し、腸周辺の筋肉を活性化させ、消化・排出を促します。この章では、腸活をさらに加速する具体的なピラティスエクササイズを5つ紹介します。
3-1. ロールアップ（腹部の刺激で腸の動きを促進）
ロールアップは腹筋をしっかりと刺激し、腸の働きを活発化します。
【やり方とポイント】
仰向けに寝て、両手を頭上に伸ばす。
息を吐きながら腹筋を使ってゆっくりと上半身を起こし、前屈するように指先をつま先へ。
息を吸いながらゆっくりと元に戻る。
10回ほど繰り返す。
効果：腹筋強化・腸の蠕動運動促進・消化機能改善
3-2. クリスクロス（腸周辺の筋肉を活性化）
クリスクロスはねじりの動作で腹斜筋を刺激し、腸の動きを活性化します。
【やり方とポイント】
仰向けに寝て、手を頭の後ろに置き、脚を浮かせて膝を曲げる。
上半身を起こし、右肘と左膝を引き寄せて交差させる。
左右交互に20回繰り返す。
効果：腹斜筋強化・内臓活性化・便秘改善
3-3. シザーズ（下腹部の引き締め・腸内活動促進）
シザーズは下腹部を中心に刺激し、腸の位置を整えて動きを良くします。
【やり方とポイント】
仰向けに寝て両脚を伸ばし、片脚をまっすぐ持ち上げる。
脚を入れ替えるように交互に上下させ、はさみのように動かす。
呼吸を止めずに20回程度繰り返す。
効果：下腹部の筋肉強化・内臓位置の調整・腸内環境改善
3-4. ローリングライクアボール（腹部刺激・消化促進）
ローリングライクアボールは転がる動作で腹部をマッサージし、消化活動を活性化します。
【やり方とポイント】
座った姿勢で膝を抱えて丸くなる。
息を吐きながら後ろに転がり、吸いながら元の位置へ戻る。
10～15回ほどゆっくり繰り返す。
効果：腹部マッサージ効果・消化機能改善・腸刺激
3-5. プランク（体幹強化・内臓の位置調整）
プランクは体幹を安定させ内臓を適切な位置に保つことで、腸の働きを改善します。
【やり方とポイント】
うつ伏せになり、両肘とつま先で身体を支える。
頭からかかとまで一直線になるようにキープ。
30秒から1分キープし、呼吸を止めないように意識。
効果：体幹強化・内臓位置調整・腸機能改善
ピラティスで腸活効果を高めるためのポイント
常にお腹の内側の筋肉を意識し、動作を丁寧に行う。
呼吸は深くリズミカルに、腹部を刺激することを意識して行う。
週に3〜4回程度を継続することで効果を最大化。
4. ヨガとピラティスの効果的な組み合わせ実践プログラム
腸内環境改善に効果的なヨガとピラティスを組み合わせることで、さらに高い相乗効果が得られます。この章では、腸活効果を最大限に引き出す具体的なトレーニングスケジュールや、自宅で簡単にできるプログラムを詳しく解説します。
4-1. 腸活に効く！週3〜4回の実践スケジュール例
ヨガとピラティスを組み合わせて効果的に腸活を行うためには、週3〜4回の頻度が理想的です。以下のようなスケジュールで行うと無理なく続けられます。
【実践スケジュール例】
月曜日：ヨガ中心（ガス抜きのポーズ、ねじりのポーズ）
火曜日：ピラティス中心（ロールアップ、クリスクロス）
水曜日：休息または軽いストレッチ
木曜日：ヨガ（猫と牛のポーズ、橋のポーズ）
金曜日：ピラティス（シザーズ、プランク）
土曜日：ヨガ＋ピラティス（軽めに組み合わせ）
日曜日：完全休息
ポイントは、ヨガとピラティスをバランス良く組み合わせ、しっかり休息日も設けて腸や筋肉の回復時間を確保することです。
4-2. 自宅で簡単にできる毎日10分〜20分の短縮メニュー
忙しい方でも毎日短時間で無理なく行える、具体的な腸活メニューをご紹介します。
【おすすめ自宅メニュー例（約15分）】
■ウォームアップ（約2分）
深い腹式呼吸でリラックス（1分）
軽い全身ストレッチ（首回し、肩回し、前屈など）
■ヨガパート（約6分）
ガス抜きのポーズ（20秒×2セット）
猫と牛のポーズ（1分間ゆっくりと呼吸に合わせて）
ねじりのポーズ（左右各30秒）
■ピラティスパート（約6分）
ロールアップ（10回ゆっくりと丁寧に）
クリスクロス（左右各10回）
プランク（30秒〜1分）
■クールダウン（約1分）
チャイルドポーズでリラックス（1分）
この短時間プログラムを毎日継続することで、確実に腸内環境の改善と痩せ体質作りが可能です。
4-3. ヨガとピラティスを行うときの呼吸法と注意点
ヨガとピラティスを実践する際は、以下のポイントを意識して効果を高めましょう。
【① 呼吸法を意識する】
ヨガでは腹式呼吸を中心に、ゆったり深い呼吸を意識。
ピラティスでは鼻から吸い、口から吐く胸式呼吸を中心に行い、腹筋や体幹を意識的に使います。
【② 正しいフォームを維持する】
動作は無理せずゆっくり行い、腹部や体幹の筋肉に意識を集中。
勢いをつけず、コントロールした動きを心掛け、腸への適切な刺激を感じるよう意識。
【③ 無理なく続けることが重要】
毎日短時間でも継続が大切。無理なく楽しく取り組める範囲で続けましょう。
疲れを感じたときは無理をせず、軽いストレッチや休息を取ることも重要です。
効果を高める腸活実践プログラムのチェックリスト
日常的に以下を実践すると、腸活の効果がさらに高まります。
☑︎ 週3〜4回のバランスの良いスケジュールでヨガとピラティスを継続する
☑︎ 毎日10〜20分の短時間メニューを無理なく続ける
☑︎ 腹式呼吸（ヨガ）と胸式呼吸（ピラティス）を意識する
☑︎ 無理なく適切なフォームで動作を行い、腸への刺激を意識する
5. 腸内環境を改善する食事管理と生活習慣
ヨガとピラティスで腸内環境を改善する効果を高めるためには、日常の食事や生活習慣も非常に重要です。腸活に効果的な栄養素を摂取し、デトックスを促進する習慣を身につけることで、リバウンドせずに理想の体型を維持できるようになります。この章では、腸内環境を劇的に改善するための具体的な食事法や生活習慣を詳しく解説します。
5-1. 腸内環境を整えるために必要な食事（食物繊維・発酵食品・オリゴ糖）
腸内環境を整えるためには、『善玉菌』を増やし、『腸内フローラ』を良好に保つことが不可欠です。そのためには次の栄養素を意識的に摂取しましょう。
【① 食物繊維（腸内の掃除・善玉菌のエサになる）】
積極的に摂りたい食品：玄米・雑穀米、海藻類（わかめ、昆布）、野菜（ブロッコリー、ごぼう、キャベツ）、果物（りんご、キウイ）
目標量：1日に約20～25g程度を摂取。
【② 発酵食品（善玉菌を増やす）】
積極的に摂りたい食品：ヨーグルト、納豆、キムチ、味噌、漬物など
毎日少しずつ継続して摂ることで、善玉菌を増やし腸内環境を安定させます。
【③ オリゴ糖（善玉菌の栄養源）】
積極的に摂りたい食品：玉ねぎ、はちみつ、大豆、ごぼうなど
善玉菌を増やす手助けをし、腸内環境を整える効果があります。
5-2. 水分摂取と腸内デトックス習慣
水分補給は、腸内の老廃物を排出するために欠かせません。適切な水分補給方法とデトックスを促進する生活習慣を身につけましょう。
【効果的な水分摂取方法】
常温の水や白湯を1日に1.5〜2リットルを目安に摂る。
朝起きてすぐと就寝前にコップ一杯の水分補給を習慣にする。
【腸内デトックスを促進する生活習慣】
朝起きてすぐの白湯で腸の動きを活発化。
食事はゆっくりよく噛んで食べ、消化を促進。
週1回程度の半日ファスティング（プチ断食）で腸を休めてリセット。
5-3. ストレスや睡眠不足が腸に与える影響と改善方法
ストレスや睡眠不足も腸内環境を悪化させる要因です。ストレスを軽減し、質の良い睡眠を取る習慣を身につけましょう。
【ストレスケアのポイント】
日常的にヨガや瞑想を行い、リラックスする時間を作る。
趣味や気分転換できる活動を意識的に取り入れる。
深呼吸やストレッチなど、手軽なリラックス法を取り入れる。
【睡眠の質を高めるポイント】
就寝前のスマホやテレビ視聴を控え、リラックス状態で入眠。
毎日7〜8時間の十分な睡眠時間を確保する。
寝室環境（室温・遮光・静音）を整え、質の高い睡眠をとる。
腸活効果を高める具体的な食事と生活習慣のチェックリスト
以下のポイントを習慣に取り入れることで、腸内環境の改善と痩せ体質への変化が加速します。
☑︎ 食物繊維、発酵食品、オリゴ糖を毎日摂取する
☑︎ 毎日1.5〜2リットルの常温水や白湯をこまめに摂る
☑︎ 朝起きてすぐの白湯習慣を身につける
☑︎ 週1回程度のプチ断食で腸をリセットする
☑︎ ヨガや瞑想を日常的に行い、ストレスを軽減する
☑︎ 質の高い睡眠を毎日7〜8時間確保する
6. ヨガ×ピラティス×腸活で痩せた成功事例
ヨガとピラティスの組み合わせに腸活をプラスすることで、実際に多くの女性がリバウンドしない痩せ体質を手に入れています。この章では、具体的な成功事例や実践者のリアルな声をご紹介します。実際のBefore＆Afterを知ることで、よりモチベーションを高めていきましょう。
6-1. 実際に腸活を取り入れてリバウンドしなくなったBefore＆After
【事例①】便秘が解消し、3ヶ月で5kg減！（28歳・会社員）
「長年便秘に悩んでいたのですが、ヨガとピラティスを週3回行い、さらに食物繊維や発酵食品を意識した食事を続けたら、便秘が解消し3ヶ月で体重も5kg落ちました。腸内環境が整い、リバウンドもなく過ごせています。」
【Before】体重60kg・便秘気味でむくみが強い
【After】3ヶ月後：体重55kg・便秘解消、むくみ改善
成功ポイント
週に3〜4回のヨガ・ピラティスで腹部刺激を継続
食事で食物繊維や発酵食品を意識的に摂取
【事例②】産後ダイエット成功！半年で8kg減、腸内環境改善！（33歳・主婦）
「産後、体型が戻らず悩んでいたところ、腸活を意識した食事とヨガ、ピラティスを日課にしました。半年間で8kg減量に成功し、特に便秘や肌荒れもなくなり、身体の内側から変わったのを感じています。」
【Before】産後63kg・便秘・肌荒れがひどい
【After】半年後：55kg・便秘解消・美肌効果も実感
成功ポイント
毎日の短時間ヨガ・ピラティス習慣を継続
食物繊維と発酵食品を中心にした食事管理を徹底
【事例③】ストレス軽減で腸活成功！半年で体脂肪率も大幅ダウン（36歳・自営業）
「仕事のストレスで便秘や体調不良がありましたが、ヨガとピラティスで精神的に安定し、腸活を意識した食事管理も取り入れました。半年で体重は4kg、体脂肪率は8％も下がり、体調も見違えるほど良くなりました。」
【Before】59kg・体脂肪率28％・ストレス性便秘
【After】半年後：55kg・体脂肪率20％・便秘解消、ストレス改善
成功ポイント
定期的なヨガやピラティスでストレス軽減
腸内環境を整えるための食事を徹底（発酵食品・オリゴ糖摂取）
6-2. 継続できた理由とモチベーション維持の具体的なコツ
腸活で成功した実践者には、継続を可能にした共通の秘訣があります。具体的な方法を以下にまとめました。
【① 目標を明確かつ細かく設定】
「1ヶ月以内に便秘を改善」「3ヶ月で3kg減量」など、具体的で達成しやすい目標を設定。
小さな成功を積み重ねることでモチベーションを保った。
【② 記録や変化を可視化】
体重や体脂肪率の推移を記録し、ビフォーアフター写真を定期的に撮影。
身体の変化を具体的に確認し、達成感を感じた。
【③ 楽しんで続けられる工夫】
ヨガやピラティスを好きな音楽やお気に入りの空間で実践し楽しむ。
家族や友人、SNSを通じて成功体験をシェアして励まし合った。
【④ 無理なく生活に溶け込ませる】
忙しい日でも短時間（10〜20分）メニューで継続。
食事も無理な制限をせず、毎日少しずつ腸活食品を取り入れた。
成功者が共通して行った腸活ポイントまとめ
ヨガとピラティスを定期的に行い、腸の動きを促進。
食物繊維、発酵食品、オリゴ糖を日常的に摂取し、腸内環境改善をサポート。
ストレス管理や質の良い睡眠を意識し、内面から健康を整える。
まとめ｜ヨガ×ピラティス×腸活でリバウンドしない痩せ体質を手に入れるポイント総復習
『腸内環境を整える！ヨガとピラティス最強の組み合わせでもうリバウンドしないで痩せる』をテーマに、ここまで具体的な方法や成功事例を詳しく紹介してきました。最後に、これまでの重要なポイントをまとめ、再確認しましょう。
【1】腸内環境を整える重要性とダイエット効果
腸内環境が整うことで、便秘解消、代謝向上、ホルモンバランス改善などの効果が得られ、自然に痩せやすい体質が作れる。
腸内環境の悪化は代謝低下や老廃物蓄積につながり、太りやすい体質を作る。
【2】腸活に効果的なヨガポーズ5選
ガス抜きのポーズ（便秘改善）
ねじりのポーズ（内臓刺激・デトックス）
猫と牛のポーズ（腸の蠕動運動促進）
橋のポーズ（腸内血流促進）
チャイルドポーズ（ストレス軽減）
【3】腸活効果を高めるピラティスエクササイズ5選
ロールアップ（腹筋刺激・腸の蠕動促進）
クリスクロス（腸周辺筋肉活性化）
シザーズ（下腹部刺激・腸内環境改善）
ローリングライクアボール（腹部マッサージ効果）
プランク（内臓位置調整・体幹強化）
【4】ヨガ×ピラティス実践プログラム
週3〜4回の頻度でヨガとピラティスをバランスよく取り入れる。
自宅で手軽にできる短時間（10〜20分）のプログラムを継続。
正しいフォームと深い呼吸法で腸への刺激を最大化する。
【5】腸内環境改善を加速させる食事管理と生活習慣
食物繊維（玄米、野菜、果物）、発酵食品（ヨーグルト、納豆）、オリゴ糖（はちみつ、玉ねぎ）を日常的に摂取。
毎日1.5〜2リットルの常温水や白湯を飲み、デトックスを促進。
睡眠時間を十分確保し（7〜8時間）、ストレス管理を日常に取り入れる。
【6】成功者に学ぶ継続の秘訣とモチベーション維持法
明確で小さな目標設定をし、成功体験を積み重ねる。
記録や写真で効果を可視化し、変化を実感してモチベーション維持。
楽しみながら無理なく生活に取り入れ、家族や友人と励まし合いながら継続。
最後に｜リバウンド知らずの理想の身体を維持するために
ヨガ×ピラティス×腸活という最強の組み合わせを日常的に実践することで、腸内環境が整い、健康的で痩せやすい体質を作ることができます。一時的な努力ではなく、『継続』が何より大切です。
楽しみながら無理なく実践を続け、毎日の食生活や生活習慣の工夫を積み重ねていきましょう。あなたもぜひ、腸活を取り入れたヨガとピラティスで理想のボディを手に入れ、もうリバウンドしない健康で美しい毎日を送りましょう。
立川で学ぶ「ヨガの思想」
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（1）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（2）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（3）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（4）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（5）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（6）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（7）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（8）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（9）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（10）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（11）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（12）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（13）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（14）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（15）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（２）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（３）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（4）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（5）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（6）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（7）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（8）
お勧めのヨガスタジオ
ヨガを定期的にレッスンしたい方や、豊富なバリエーションからヨガやピラティスだけで無く、ボクササイズやキックボクササイズ、HIITなどのエクササイズをしたい方には、立川駅徒歩1分、国内唯一の、イタリア溶岩石「バサルティーナ」を使用した、立川溶岩ホットヨガスタジオ「オンザショア」をおすすめしたいと思います。バサルティーナは火山石の中で最も美しい色調と流れがある溶岩石で、古代ローマの時代より建築家に愛されてきました。現在も国内外の有名ブランドや、美術館などにも好まれて利用されています。イタリア中部バーニョレッジョで採掘されるバサルティーナについて、また溶岩石の効果についてより詳しくお知りになりたい方はこちらをどうぞ！
| スタジオ名 | 立川エリア唯一の溶岩ホットヨガスタジオ「オンザショア」 |
| 住所 | 〒190-0012 東京都立川市曙町２丁目１４−１０ エトロワビル 3F |
| TEL | 042-595-8039 |
| 事業内容 | 溶岩ホットヨガ、ピラティス、キックボクササイズ、ボクササイズ、HIIT、バトルロープ、総合格闘技、パーソナルトレーニングなど |
| 特徴 | 50種類の豊富なレッスンと早朝から深夜まで開催しているヨガのレッスンなど |
| 対応エリア | 立川、西国分寺、国分寺、国立、昭島、東大和、日野、青梅、あきる野、府中、武蔵村山、福生、羽村、八王子など |
| 定休日 | 年中無休 |
| URL | https://ontheshore.jp/ |
立川エリアで唯一の熔岩ホットヨガスタジオ「オンザショア」でアナタも今日からヨガを始めてみませんか？
立川ヨガ 立川エリア唯一の溶岩ホットヨガスタジオ「オンザショア」
| 【監修者】 | 宮川涼 |
| プロフィール | 早稲田大学大学院文学研究科哲学専攻修士号修了、同大学大学院同専攻博士課程中退。日本倫理学会員 早稲田大学大学院文学研究科にてカント哲学を専攻する傍ら、精神分析学、スポーツ科学、文学、心理学など幅広く研究に携わっている。 |
