太ももの引き締め＆筋トレ完全ガイド｜美脚を手に入れる最強メソッド
はじめに
「太もも」が痩せにくい理由と女性が悩む原因
筋トレで太ももを引き締めるメリットとは？
目次
1. 太ももがなかなか痩せない原因とその対策
1-1. 女性特有の太ももに脂肪がつきやすい理由
1-2. むくみ・セルライトを改善するには？
2. 太ももの引き締めに効果抜群の筋トレ種目５選
2-1. スクワットで前もも＆内ももを引き締める
2-2. ランジで太もも全体を効果的に鍛える
2-3. ワイドスクワットで内ももを集中ケア
2-4. ヒップリフトで太もも裏（ハムストリング）を引き締める
2-5. レッグアダクションで内ももの隙間をつくる
3. 太ももを短期間で引き締める筋トレのやり方と頻度
3-1. 最適なトレーニング頻度と回数・セット数の目安
3-2. 美脚を作るための正しいフォームのポイント
4. 太ももの筋トレ効果をアップさせる食事と生活習慣
4-1. 筋トレ後の食事で効果的に筋肉をつける方法
4-2. 日常生活で意識すべき「むくみ予防」と「代謝アップ」のポイント
5. 太ももの引き締めに成功した女性たちの実践例
5-1. 筋トレで理想の太ももを手に入れた体験談（実例）
5-2. 成功者が実践した継続のコツやモチベーション維持の方法
まとめ
太ももの引き締め＆筋トレで美脚を手に入れるための重要ポイントのおさらい
理想の脚を手に入れて自信あふれる毎日を送ろう！
はじめに
『太ももの引き締め＆筋トレ完全ガイド｜美脚を手に入れる最強メソッド』
「どんなにダイエットを頑張っても太ももだけ痩せない…」「筋トレをしてもなかなか脚が細くならない…」そんな悩みを抱えている女性は多くいます。特に太ももは、脂肪がつきやすく、筋肉量も多いことから、間違った方法でトレーニングをすると逆に太くなってしまう可能性があるため、注意が必要です。
本記事では、女性が理想的な太ももを手に入れるための『筋トレによる引き締め方法』を徹底解説します。ただ痩せるだけではなく、「引き締まった美脚」を作り上げる筋トレのコツ、最適なトレーニング種目、そして効果的な食事や日常のケア方法まで詳しくお伝えします。
美脚を叶え、自信を持ってファッションを楽しめる毎日を手に入れましょう！
1. 太ももがなかなか痩せない原因とその対策
1-1. 女性特有の太ももに脂肪がつきやすい理由
女性が太ももに脂肪を溜め込みやすい理由は、主に3つあります。
① 女性ホルモンの影響
女性ホルモンの一種である「エストロゲン」は、下半身（特に太ももやお尻）に脂肪を蓄える働きがあります。これは妊娠や出産に備えた生理的なものであり、女性の身体に備わった自然な仕組みです。しかし、このために太ももの脂肪は簡単には落ちない仕組みになっているのです。
② 筋肉の低下と代謝の減少
太ももは本来、筋肉量が多く代謝の高い部位です。しかし、運動不足や加齢によって筋肉量が低下すると代謝が落ち、脂肪が蓄積しやすくなります。特にデスクワークや座りっぱなしの生活をしている女性は、太ももを動かす機会が少なく筋肉が衰えやすいため、脂肪が溜まりやすくなります。
③ むくみやセルライトの蓄積
女性の脚は、冷えやむくみの影響を受けやすい部位です。血流やリンパの流れが滞ると、老廃物が溜まりやすくなり、脂肪と結びついてセルライトが形成されます。このセルライトは一度できると落とすのが難しく、太ももが痩せにくい原因となります。
これらの理由から、太ももを効率的に引き締めるためには、ただダイエットするだけでなく、適切な筋トレを取り入れて脂肪燃焼と筋力強化を同時に行う必要があるのです。
1-2. むくみ・セルライトを改善するには？
太ももが痩せにくい大きな原因の一つに「むくみ」と「セルライト」があります。これらを改善するためには、筋トレに加えて生活習慣の見直しや適切なケアが重要です。
① 筋肉量を増やして代謝をアップさせる
筋肉量が増えると血液やリンパの循環が促進され、むくみが改善されやすくなります。特に太ももの筋肉（大腿四頭筋やハムストリング、内転筋）を意識して鍛えることで、代謝が上がり、脂肪燃焼が進みます。
② 有酸素運動との組み合わせで脂肪を燃焼させる
筋トレだけでなく、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を適度に取り入れることで、血液循環が改善し、むくみやセルライトが減少しやすくなります。筋トレと有酸素運動をバランスよく行うことで、太ももを効率よく引き締められます。
③ セルフマッサージでリンパの流れを促す
入浴後など血行が良くなっている時に、オイルやクリームを使って太もものマッサージを行うと、リンパや血液の流れが促進され、セルライトの改善に効果的です。特に太ももの内側や外側を中心に、下から上に向かって優しくマッサージすることがポイントです。
④ 食生活を整える
むくみやセルライトを改善するためには、塩分や脂肪分の多い食事を控え、カリウムを含む野菜や果物を積極的に摂取すると効果的です。また、水分補給も十分に行うことで体内の老廃物が排出されやすくなります。
2. 太ももの引き締めに効果抜群の筋トレ種目５選
前章では、太ももがなかなか痩せない理由と改善方法をお伝えしました。太ももを理想的に引き締めるには、適切な筋トレが欠かせません。この章では、美脚をつくるために特に効果的な筋トレ種目を具体的に5つご紹介します。正しいフォームとポイントを押さえ、効率よく太ももを引き締めていきましょう！
2-1. スクワットで前もも＆内ももを引き締める
太ももの筋トレの王道ともいえる「スクワット」は、前もも（大腿四頭筋）を中心に、内もも（内転筋）にも刺激を与えることができる万能なエクササイズです。
【スクワットの正しいやり方】
足を肩幅程度に開き、つま先を少し外側に向けて立つ。
背筋を伸ばしたまま、腰をゆっくりと落としていく。
太ももが床と平行になる位置まで腰を下ろす。
膝がつま先より前に出ないよう注意し、ゆっくり立ち上がる。
【ポイント】
腹筋に軽く力を入れ、背中が丸まらないように注意する。
太ももの筋肉を意識して動作を行う。
【効果的な回数とセット数】
15〜20回を1セットとし、2〜3セット行う。
2-2. ランジで太もも全体を効果的に鍛える
ランジは、太ももの前面から後面、さらにはヒップラインまで効果的に鍛えられるエクササイズ。美脚効果に加え、お尻を引き上げる効果も高いため、下半身の総合的な引き締めが可能です。
【ランジの正しいやり方】
背筋を伸ばし、足を前後に開き、両手を腰に当てる。
前の足の膝を90度に曲げ、後ろの膝をゆっくりと床に近づける。
膝が床につく寸前で止まり、ゆっくりと元に戻す。
【ポイント】
前足の膝がつま先を超えないように意識する。
体が前のめりにならないよう、胸を張って背筋を伸ばす。
【効果的な回数とセット数】
左右各10〜15回を1セット、2〜3セットを目標に行う。
2-3. ワイドスクワットで内ももを集中ケア
内ももの引き締めには「ワイドスクワット」が特に効果的です。内転筋を集中的に鍛えることで、内ももの隙間（サイギャップ）を作り、美しい脚のラインを目指します。
【ワイドスクワットの正しいやり方】
足を肩幅より広め（約1.5倍）に開き、つま先を大きく外側に向ける。
背筋を伸ばしたまま、ゆっくり腰を落としていく。
太ももが床と平行になる位置で数秒キープし、ゆっくりと元に戻る。
【ポイント】
膝が内側に入らないよう、つま先と同じ方向に膝を向ける。
内ももを意識して力を入れる。
【効果的な回数とセット数】
15回を1セットとして、2〜3セット繰り返す。
2-4. ヒップリフトで太もも裏（ハムストリング）を引き締める
ヒップリフトは、太ももの裏側（ハムストリング）とお尻の筋肉（大臀筋）を同時に鍛えられる種目です。太もも裏を引き締めることで、脚の裏側のラインが整い、脚全体が細く見えるようになります。
【ヒップリフトの正しいやり方】
仰向けに寝転がり、膝を90度に曲げ、両手は床につける。
お尻を持ち上げ、肩から膝まで一直線になるように意識する。
数秒キープしてゆっくり下ろす。
【ポイント】
お尻を上げる際は、太もも裏を意識し、お尻を強く締める。
腰を反りすぎず、一直線をキープする。
【効果的な回数とセット数】
20回を1セットとして、2〜3セット繰り返す。
2-5. レッグアダクションで内ももの隙間をつくる
レッグアダクションは、特に内ももをピンポイントで鍛えるエクササイズ。引き締まった内ももをつくり、太ももの隙間を目指します。
【レッグアダクションの正しいやり方】
横向きに寝て、下の脚を伸ばし、上の脚を膝を曲げて前に置く。
下の脚をゆっくりと床から浮かせる。
上げきったところで数秒キープして下ろす。
【ポイント】
内ももに意識を集中し、反動をつけずゆっくりと動作する。
【効果的な回数とセット数】
左右各15〜20回を1セット、2〜3セット繰り返す。
美脚づくりを成功させるために
上記の5種目は、バランスよく太もも全体を引き締め、美脚をつくるための最強メニューです。毎日全てを行う必要はありませんが、週に3〜4回、無理のないペースで継続することが重要です。
3. 太ももを短期間で引き締める筋トレのやり方と頻度
前章でご紹介した筋トレメニューを実践する際に、短期間で最大の効果を引き出すには、トレーニングの頻度や回数、正しいフォームを徹底することが非常に重要です。
この章では、美脚を手に入れるための具体的な筋トレ頻度・時間・セット数の目安と、初心者が陥りやすいフォームのミスを改善するためのポイントを詳しくお伝えします。
3-1. 最適なトレーニング頻度と回数・セット数の目安
太ももを短期間で引き締めるためには、トレーニングの頻度や回数を適切に設定し、筋肉に適度な刺激を与えることが重要です。
① トレーニング頻度の目安
初心者の目安：週2～3回
中級者～上級者の目安：週3～4回
太ももは比較的大きな筋肉群であるため、毎日鍛える必要はありません。むしろ、筋肉の回復期間をしっかり取ることで筋肉が成長し、引き締まりやすくなります。
【理想的なスケジュール例】
月曜日：スクワット・ランジ
火曜日：休息または軽いストレッチ
水曜日：ワイドスクワット・ヒップリフト
木曜日：休息または有酸素運動
金曜日：スクワット・レッグアダクション
土日：軽い有酸素運動やストレッチで調整
このように筋トレの日と休息の日を交互に設けることで、疲労が溜まることなく効果的にトレーニングを続けられます。
② 1回あたりのトレーニング時間・回数・セット数の目安
1回のトレーニング時間
初心者：15〜20分程度
中級者以上：20〜40分程度回数・セット数
各種目10〜20回を1セットとし、2〜3セット行うことが理想的です。
【例：スクワットの場合】
初心者：15回×2セット（計30回）
中級者以上：15〜20回×3セット（計45〜60回）
回数は無理をせず、徐々に増やしていくのがポイントです。筋肉にしっかりと負荷がかかる程度を目安に設定しましょう。
3-2. 美脚を作るための正しいフォームのポイント
筋トレ効果を最大限に引き出すためには、正しいフォームで行うことが絶対条件です。特に初心者が間違えやすいポイントを押さえて、美脚作りに効果的なフォームを確認しましょう。
【スクワットのフォームのポイント】
膝がつま先より前に出ないよう注意する。
腰を落とす際は、お尻を後ろに引くイメージを持つ。
背筋はまっすぐ伸ばし、目線を前に保つ。
【ランジのフォームのポイント】
前足の膝が前に出過ぎないように、直角（90度）を意識。
体を上下にまっすぐ下ろし、上半身が前後にブレないよう注意。
後ろ脚の膝が床ギリギリまで下がるよう意識すると、筋肉に効果的に負荷をかけられます。
【ワイドスクワットのフォームのポイント】
膝とつま先は常に同じ方向を向ける。
内ももにしっかり意識を集中させる。
腰を下ろす際に膝が内側に入らないよう注意する。
【ヒップリフトのフォームのポイント】
上げた際に腰が反らないよう、肩から膝まで直線を保つ。
お尻と太もも裏にしっかり力を入れる。
【レッグアダクションのフォームのポイント】
動作はゆっくりと行い、反動をつけない。
上げる脚を床につけないギリギリまで下ろし、筋肉の緊張を保つ。
3-3. 筋肉の回復と休息の重要性
筋肉をつけて引き締まった太ももを作るためには、筋トレの効果を最大限引き出すための「回復期間（休息）」も重要です。
筋トレ後の48～72時間は筋肉の成長が活発になるため、休息を取ることで効率よく筋肉が成長します。
睡眠を十分にとり（7〜8時間）、筋肉の回復を促しましょう。
筋肉痛がある場合は、軽いストレッチや入浴などでケアし、無理にトレーニングを継続せず適切な休息を取りましょう。
3-4. 短期間で効果を実感するコツ
短期間で太ももを引き締めるためのポイントは、「筋トレ」と「有酸素運動」をバランスよく組み合わせることです。
筋トレで筋肉量を増やし基礎代謝を上げ、有酸素運動で効率よく脂肪燃焼を促進しましょう。
食事面ではタンパク質を十分摂取し、炭水化物や脂肪分の摂取量を調整するとさらに効果が上がります。
継続することが重要ですが、短期間でもフォームや頻度を意識するだけで確実に効果を実感できます。
4. 太ももの筋トレ効果をアップさせる食事と生活習慣
太ももの引き締めや筋トレの効果を最大限に引き出すためには、トレーニングだけでなく、食事や生活習慣の改善が欠かせません。この章では、美脚を作るために必要な栄養素や食事方法、そして日常生活で実践すべき「むくみ予防」や「代謝アップ」の方法を詳しく解説します。
4-1. 筋トレ後の食事で効果的に筋肉をつける方法
筋トレ後の食事は、筋肉の修復や成長を促進するためにとても重要です。特に太ももなどの大きな筋肉を鍛える場合、正しい栄養摂取を行うことでトレーニング効果が劇的に向上します。
① 筋トレ後はタンパク質をしっかり摂取する
筋肉を成長させるためにはタンパク質が不可欠です。筋トレ終了後30分〜1時間以内は「ゴールデンタイム」と呼ばれ、筋肉の回復と成長が最も活発になるため、この時間帯にタンパク質を摂取すると効果的です。
【おすすめのタンパク質源】
動物性タンパク質
鶏胸肉・ささみ・卵・魚介類（鮭、マグロ、タラなど）・乳製品（ヨーグルト、チーズなど）植物性タンパク質
豆腐・納豆・豆乳・枝豆・プロテインドリンク（植物性プロテインなど）
タンパク質の摂取量目安は、体重1kgあたり1.2〜1.5g程度です。
例）体重50kgの女性なら60〜75gのタンパク質を目安にしましょう。
② 炭水化物を適度に摂ることも重要
筋トレ後は適度な炭水化物の摂取も重要です。炭水化物は筋肉を動かすためのエネルギー源であり、筋トレ後に摂取することで筋肉の修復を助けます。
【おすすめの炭水化物】
玄米・オートミール・さつまいも・バナナなど、血糖値の上昇が緩やかな低GI食品がおすすめです。
③ ビタミン・ミネラルを積極的に摂る
ビタミン・ミネラルは筋肉の修復や代謝をサポートする役割があります。
ビタミンB群（玄米、豚肉、卵など）：筋肉の成長促進や代謝アップ
ビタミンC（野菜やフルーツ）：筋肉の疲労回復や抗酸化作用
ミネラル（マグネシウム、亜鉛など）：筋肉の働きをサポートし疲労回復効果がある
筋トレ後の食事には、これらをバランスよく含むメニューを取り入れることを意識しましょう。
4-2. 日常生活で意識すべき「むくみ予防」と「代謝アップ」のポイント
食事以外にも、普段の生活習慣を少し工夫することで、太ももの筋トレ効果をさらに高めることができます。
① 水分補給を意識する
水分不足は、むくみや代謝低下の原因となります。1日1.5〜2リットルの水をこまめに摂取することで、老廃物の排出を促進し、太もものむくみ改善に効果的です。
【ポイント】
常温の水や白湯をこまめに飲むようにしましょう。
コーヒーや緑茶などのカフェイン入り飲料は適度にし、水分補給のメインは純粋な水がおすすめです。
② 塩分を控えめにする
塩分の摂り過ぎは、むくみの最大の原因のひとつです。特に加工食品や外食には塩分が多く含まれているため、なるべく自炊を増やし、塩分控えめの調理を意識しましょう。
【ポイント】
塩の代わりにレモン汁や酢、スパイスなどを活用する。
カリウムを多く含む食品（アボカド、バナナ、ほうれん草など）を摂取すると塩分排出をサポートします。
③ 日常の活動量を増やす工夫をする
筋トレ以外でも日常的に脚を動かすことで、太ももの代謝を上げて引き締まりやすくなります。
【ポイント】
階段を積極的に使う。
電車やバスでは立って乗る。
30分～1時間に1回、簡単なストレッチをする。
④ 入浴やマッサージで血行促進
血液やリンパの流れが悪いと、太もものむくみやセルライトが悪化します。入浴やマッサージを習慣化して、血行促進と代謝アップを目指しましょう。
【ポイント】
38～40℃程度のお湯に15～20分ほどゆっくり浸かり、血行を促進。
お風呂上がりにオイルやクリームを使って、足首から太ももに向かってマッサージをすると効果的。
美脚を作るための生活習慣チェックリスト
以下の項目を日々の生活で意識すると、太もも引き締め効果がさらに高まります。
☑︎ 筋トレ後はタンパク質と炭水化物を摂る
☑︎ 毎日1.5〜2リットルの水を飲む
☑︎ 塩分は控えめに、カリウムを積極的に摂る
☑︎ 階段を利用するなど、日常の活動量を増やす
☑︎ 入浴とマッサージで血行促進を意識する
この習慣を積み重ねることで、理想的な太ももへの近道となります。
5. 太ももの引き締めに成功した女性たちの実践例
これまで、太ももを効果的に引き締めるための筋トレ法や食事・生活習慣のポイントを解説してきました。しかし、いざ自分で実践しようとしても、「本当に効果が出るのか？」、「続けられるのか？」と不安になることもあるでしょう。
そこで本章では、実際に筋トレや食事改善を通じて太ももの引き締めに成功した女性たちのリアルな実践例を紹介します。具体的な成果や継続のコツ、モチベーション維持法など、実際の成功体験から学べるポイントをお伝えします。
5-1. 筋トレで理想の太ももを手に入れた体験談（実例）
【実践例①】スクワットと食事改善で−6cmの太もも痩せ！（28歳・会社員）
「昔から太ももが太く、パンツスタイルが苦手でした。特に内ももの隙間がなく悩んでいたところ、スクワットとワイドスクワットを中心に週3回、1日20分ほど筋トレを開始しました。同時にタンパク質中心の食事に切り替えたところ、3ヶ月後には太もも周りが6cm細くなりました！特に内ももに隙間ができ、スキニーパンツも自信を持って履けるようになりました。」
【成功ポイント】
スクワット系を中心に筋肉を集中的に鍛えた。
タンパク質中心の食事で筋肉の成長をサポート。
【実践例②】ランジとマッサージでセルライトが改善！（33歳・主婦）
「出産後、太もものセルライトやたるみがひどくなり悩んでいました。毎日10分程度のランジとヒップリフトを実践し、お風呂上がりにセルフマッサージを継続したところ、半年でセルライトがほとんど目立たなくなりました。太ももの裏側が特に引き締まり、脚全体がスッキリしてきました。」
【成功ポイント】
継続しやすい短時間の筋トレメニューを選択。
セルフマッサージでリンパの流れを促進。
【実践例③】ワイドスクワットで美脚とヒップアップを両立！（25歳・販売員）
「接客業なので、スカートを履く機会が多いのですが、内もものたるみが気になり筋トレを開始しました。ワイドスクワットをメインに週3〜4回取り入れ、2ヶ月ほどで太もも周りが引き締まっただけでなく、ヒップアップ効果も感じました。お客様にも『脚がきれいですね！』と褒められる機会が増え、自信がつきました。」
【成功ポイント】
ワイドスクワットで内もも・お尻を重点的に鍛えた。
週3〜4回の頻度で無理なく継続。
5-2. 成功者が実践した継続のコツやモチベーション維持の方法
これらの成功事例から共通するポイントを抽出し、継続するための具体的なコツやモチベーションの維持法をまとめます。
【継続のコツ①】無理のない頻度と時間設定
週2〜4回、1回あたり10〜20分程度の短時間で無理なく続ける。
習慣化しやすい決まった時間（朝や入浴後）を選んで行う。
【継続のコツ②】小さな目標を設定する
「今月はスクワットを週2回は必ず行う」、「1ヶ月で太もも1cm痩せる」など、小さな目標を細かく設定し、達成感を積み上げる。
【継続のコツ③】成果を記録してモチベーションを保つ
定期的に太もものサイズを測定して記録することで、成果が目に見えてわかりモチベーションがアップします。
【モチベーション維持の方法①】好きなファッションを目標にする
「憧れのパンツやスカートを履く」「細身の服が似合う自分を想像する」など、自分が理想とするファッションを具体的にイメージする。
【モチベーション維持の方法②】SNSや仲間を活用する
筋トレの成果や食事内容をSNSでシェアしたり、友達と一緒に取り組んだりすることで、やる気を維持しやすくなります。
実践者が語る「筋トレ×食事改善」の相乗効果
筋トレと食事改善を並行して行った成功者は、どちらか一方だけではなく両方をバランスよく行うことで、短期間で明確な効果を感じています。
筋肉がつくことで基礎代謝がアップし、痩せやすくリバウンドしにくい体質になる。
食事改善（タンパク質や野菜中心の食生活）によって筋肉の成長を効率よく促進する。
成功者が口を揃えて言うのは、「特別なことをするのではなく、小さな習慣をコツコツ継続することが一番大切」ということです。
太もも引き締め成功者から学べること（まとめ）
筋トレは「スクワット」「ランジ」など基本種目を中心に、頻度は週2〜4回。
食事はタンパク質を意識的に摂り、むくみ防止のために水分補給を行う。
成果を記録し、小さな成功を積み上げてモチベーションを維持する。
ファッションなど具体的な理想を持つことでやる気を維持する。
これらのポイントをしっかり押さえれば、誰でも理想の美脚を手に入れることが可能です。
まとめ｜太ももの引き締め＆筋トレ完全ガイドのポイント総復習
本記事では、太ももを効果的に引き締め、美脚を手に入れるための具体的な筋トレ方法や食事、日常生活でのポイントを詳しく解説しました。最後に、そのポイントを簡潔に振り返りましょう。
【1】太ももが痩せにくい原因と改善法の理解
太ももは女性ホルモンや筋力低下、セルライト・むくみなどの影響で脂肪が溜まりやすい部位。
筋トレと有酸素運動、マッサージをバランスよく取り入れて改善することが重要。
【2】効果的な筋トレ種目５選（重要ポイント）
スクワット：前もも、内ももをバランスよく鍛える基本種目。
ランジ：太もも全体を引き締め、ヒップアップ効果も期待できる。
ワイドスクワット：特に内もも（内転筋）を集中的に引き締め、隙間を作る。
ヒップリフト：太もも裏の引き締めとヒップアップ効果。
レッグアダクション：内ももをピンポイントで鍛え、隙間を目指す。
【3】筋トレを成功させる頻度とフォームのコツ
頻度は週2〜4回、1回15〜30分程度で十分。
筋肉の回復時間を考え、適度な休息を取る。
正しいフォームを徹底して、効率的なトレーニングを行う。
【4】筋トレ効果を高める食事と生活習慣
タンパク質を十分に摂取し筋肉成長をサポート（体重1kgあたり1.2〜1.5g）。
筋トレ後は低GIの炭水化物を適度に摂取し、筋肉の回復を促進。
水分を1日1.5〜2リットル摂り、塩分を控えることでむくみ予防。
日常生活でも階段利用やマッサージを取り入れ、活動量を増やす。
【5】成功者が実践した継続のコツとモチベーション維持法
無理なく継続できる短時間の筋トレを習慣化。
小さな目標設定や成果の記録で達成感を得る。
SNSや友人と一緒に取り組み、楽しみながらモチベーションを維持。
理想の美脚を手に入れるための最短ルートとは？
結局のところ、太ももの引き締めや美脚づくりで最も大切なことは、「継続すること」です。短期間でも、筋トレ・食事・生活習慣を正しく取り入れれば、確実に理想の脚へと近づけます。
ポイントは、最初から完璧を目指さず、小さな変化や小さな成功を積み重ねること。日々の積み重ねがやがて大きな成果となり、自信あふれる理想の美脚を手に入れることができるでしょう。
この記事が、あなたの太もも引き締めや筋トレ習慣を始めるきっかけとなり、美脚への第一歩となることを心から願っています。理想の脚を手に入れて、自信に満ちた毎日を楽しみましょう！
立川で学ぶ「ヨガの思想」
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（1）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（2）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（3）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（4）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（5）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（6）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（7）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（8）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（9）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（10）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（11）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（12）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（13）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（14）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（15）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（２）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（３）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（4）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（5）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（6）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（7）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（8）
お勧めのヨガスタジオ
ヨガを定期的にレッスンしたい方や、豊富なバリエーションからヨガやピラティスだけで無く、ボクササイズやキックボクササイズ、HIITなどのエクササイズをしたい方には、立川駅徒歩1分、国内唯一の、イタリア溶岩石「バサルティーナ」を使用した、立川溶岩ホットヨガスタジオ「オンザショア」をおすすめしたいと思います。バサルティーナは火山石の中で最も美しい色調と流れがある溶岩石で、古代ローマの時代より建築家に愛されてきました。現在も国内外の有名ブランドや、美術館などにも好まれて利用されています。イタリア中部バーニョレッジョで採掘されるバサルティーナについて、また溶岩石の効果についてより詳しくお知りになりたい方はこちらをどうぞ！
| スタジオ名 | 立川エリア唯一の溶岩ホットヨガスタジオ「オンザショア」 |
| 住所 | 〒190-0012 東京都立川市曙町２丁目１４−１０ エトロワビル 3F |
| TEL | 042-595-8039 |
| 事業内容 | 溶岩ホットヨガ、ピラティス、キックボクササイズ、ボクササイズ、HIIT、バトルロープ、総合格闘技、パーソナルトレーニングなど |
| 特徴 | 50種類の豊富なレッスンと早朝から深夜まで開催しているヨガのレッスンなど |
| 対応エリア | 立川、西国分寺、国分寺、国立、昭島、東大和、日野、青梅、あきる野、府中、武蔵村山、福生、羽村、八王子など |
| 定休日 | 年中無休 |
| URL | https://ontheshore.jp/ |
立川エリアで唯一の熔岩ホットヨガスタジオ「オンザショア」でアナタも今日からヨガを始めてみませんか？
立川ヨガ 立川エリア唯一の溶岩ホットヨガスタジオ「オンザショア」
| 【監修者】 | 宮川涼 |
| プロフィール | 早稲田大学大学院文学研究科哲学専攻修士号修了、同大学大学院同専攻博士課程中退。日本倫理学会員 早稲田大学大学院文学研究科にてカント哲学を専攻する傍ら、精神分析学、スポーツ科学、文学、心理学など幅広く研究に携わっている。 |
