大外刈（おおそとがり / Ōsoto Gari）
＝「外側から大きく刈って倒す」技
▶ 技の定義と概要
**大外刈（Ōsoto Gari）**は、
相手の片脚の外側から自分の足を大きく振り上げて、相手の体重がかかっている脚を刈り倒す投げ技です。
✅ 柔道の「足技（あしわざ）」の代表格
✅ 成立には「上半身の崩し」と「下半身の刈り」が完璧に一致する必要あり
✅ 総合格闘技（MMA）やレスリングでは、壁際・ケージ際での転倒技としても使われる
✅ 技の構造とプロセス（右大外刈の例）
① 【組み手】
自分の右手：相手の左襟 or 肩
自分の左手：相手の右袖 or 上腕を掴む
② 【崩し（上半身の誘導）】
左手で相手の上体を自分の奥方向（右後方）へ引くように崩す
同時に右手で相手の襟・肩を後ろへ押す
③ 【刈り（下半身の動作）】
相手の右足（支え足）に自分の右足を外側から内側へ大きく振り上げて当てる
ふくらはぎ or 踵のあたりを使って一気に払うように刈る
④ 【タイミングの一致】
崩しと刈りを完全に同時に決める
「上が倒れかけている時に、下がなくなる」＝相手が空中で転倒
⑤ 【着地とフォロー】
柔道では相手の肩甲骨をしっかりマットに着地させて一本
MMAやレスリングでは、すぐに抑え込み or グラウンド展開に移行
✅ ワンポイントアドバイス・コツ・工夫
✔ 1. “刈る”より“相手を倒す位置に崩す”意識
→ 脚を振っても、上体が崩れていなければ倒れない
→ 「引き出す」＋「押し倒す」動作で体重を外へずらすのが先
✔ 2. 軸足（左足）の膝を“軽く曲げて安定”させる
→ 軸が立ちすぎると、逆にバランスを崩しやすくなる
→ 「猫足」のようにやや沈んだ姿勢で刈りに入ると安定する
✔ 3. 刈り足は**“大きく高く”→“低く払う”**
→ 足の軌道は「弧を描いて巻き込む」ように使うと強い
→ 特に相手の踵に“横から引っ掛ける”角度が理想
✔ 4. 相手が引く場合＝追いかけながら崩してかける
→ 足払いとのコンビネーション（小外刈→大外刈）も有効
🥇 得意な使い手・逸話・実戦応用
🥋【山下泰裕（柔道）】
世界的名選手、大外刈の芸術的完成者
「崩して倒す。刈るのは自然に出る動作」という思想を体現
一本率の高い、大外刈を“壁のように”打ち込むスタイル
🥊【堀口恭司（MMA）】
打撃と組み合わせて、相手のステップインに合わせて大外刈でテイクダウン
柔道ベースではないが、体幹の強さとタイミングで格闘技用に応用している好例
🤼♂️【ダニエル・コーミエ（元UFC・レスリング五輪代表）】
ケージ際で相手のバランスが崩れた瞬間に、シングルレッグのフェイント→大外刈風に巻き倒す
🥋【古流柔術・合気道】
相手を後ろへ崩した後、自然と足が刈り込まれる“構え崩し型の大外”も存在
“自分の体重で落とす”投げの原型
✅ 大外刈まとめ
| 観点 | 内容 |
|---|---|
| 技種 | 足技／投げ技 |
| 崩し方向 | 後ろ外方向（対角線） |
| 成立条件 | 上体の崩し＋刈りのタイミング一致 |
| 長所 | 一本になりやすい／ダイナミック／制圧力高い |
| 短所 | タイミングがズレるとカウンターを受けやすい／読まれやすい |
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| 【監修者】 | 宮川涼 |
| プロフィール | 早稲田大学大学院文学研究科哲学専攻修士号修了、同大学大学院同専攻博士課程中退。日本倫理学会員 早稲田大学大学院文学研究科にてカント哲学を専攻する傍ら、精神分析学、スポーツ科学、文学、心理学など幅広く研究に携わっている。 |
