回し蹴り（Mawashi-geri）とは？
■ 技の概要
回し蹴りとは、
足を横から弧を描くように振り、相手の脇腹・頭・脚を打つ円軌道の蹴り技です。
✅ 蹴りの中ではもっとも広く使われ、
✅ 空手・キックボクシング・MMAなどすべての打撃系格闘技において超重要技。
■ 技術構造と基本動作
【ステップ・バイ・ステップ】
構え
→ 軽く前後に足を開いたファイティングポジション。両手は顔前にガード。膝を上げる（蹴る準備）
→ 膝を相手の方に向けて、スムーズな軌道を準備。
※この膝の位置で「高さ・方向」が決まる！腰を回す（パワー源）
→ 腰と軸足（支え足）を一緒に回転させて、蹴り足を振り抜く。足を伸ばし、足の甲（またはスネ）で打つ
→ 空手では足の甲（インステップ）、ムエタイやキックではスネで当てる。蹴った足をすぐに戻す（リカバリー）
→ 元の構えにスムーズに戻ることで、次の攻撃や防御につなげる。
■ 回し蹴りのバリエーション
| 種類 | 説明 |
|---|---|
| 上段回し蹴り | 顔面を狙う、高速・KO狙い |
| 中段回し蹴り | 脇腹・肋骨を狙う、最も多く使われる |
| 下段回し蹴り（ローキック） | 太ももを削って機動力を奪う |
| ジャンプ回し蹴り | 跳びながら当てる。奇襲技・フィニッシュ技として有効 |
🥇 この技が得意な格闘家たち & 技術的特徴・逸話
■ ① ラファエル・アガイエフ（WKF空手界のレジェンド）
アゼルバイジャン出身、世界空手連盟（WKF）で最多メダル獲得。
「高速回し蹴りからのワンツー」「ダブルキック」など連携が神業級
▶︎ 特徴
回し蹴りが単発で終わらず、次の突きに自然に繋がる。
出すモーションが最小限なので、見えにくくて当たる。
▶︎ 逸話
世界大会での「相手の攻撃の直後に、回し蹴りを顔面に叩き込む」カウンターKOが有名。
■ ② ブアカーオ・ポー・プラムック（ムエタイ・K-1）
タイ出身。ムエタイとK-1で活躍した伝説的ファイター。
ミドルキック（中段回し蹴り）で世界を制圧
▶︎ 特徴
腰の回転・軸足の使い方が非常に上手く、1発のミドルで相手を止めることができる。
同じフォームからハイキック、ミドル、ローを打ち分ける。
▶︎ 逸話
相手の腕を蹴り続けて、そのまま腕を折った試合あり。
解説者に「一発でバットが折れるレベル」と言われた蹴りの威力。
■ ③ 三瓶啓二（フルコン空手）
フルコンタクト空手で多くの大会を制覇した選手。
相手の膝を崩すローキック系回し蹴りの名手
▶︎ 特徴
威力重視の下段回し蹴り。
前足ローや軸足ローなど多彩な蹴り分けで試合を支配。
▶︎ 逸話
柔道出身の格闘家を下段ロー一発で沈めた実戦映像は、フルコン空手界でも語り継がれている。
■ ④ ミルコ・クロコップ（総合格闘技／K-1）
「左ハイキック＝KO」で一世を風靡した元警官・伝説のファイター。
▶︎ 特徴
左の上段回し蹴りだけで20人以上をKO。
構えと視線、全てが“蹴りを隠すため”に設計されていた。
▶︎ 有名なセリフ
「右足が病院送り、左足が墓場行き」
🔧 技術的なポイント・上達のコツ（豆知識）
■ ①「膝を先に上げる」と回転がスムーズになる
→ 膝を上げることで、
蹴りの高さ・角度・タイミングすべてをコントロールしやすくなります。
■ ②「腰を回す」ことが威力のカギ
→ 腰が回らない回し蹴りは“ただの足払い”
→ **腰と肩を一緒に回すことで、「しなるような蹴り」**になる！
■ ③ 蹴り終わった足は「地面に落とす」ではなく「戻す」
→ 戻しが遅いと、カウンターをもらいやすい
→ ミドル・ハイを蹴った後に素早く構えに戻る癖をつけましょう。
■ ④ 軸足の角度（45～90度）で蹴りの威力が変わる！
→ 軸足（立ってる側の足）の向きが外に開くほど、
腰がよく回り、威力と可動域が増す。
立川で学ぶ「ヨガの思想」
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（1）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（2）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（3）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（4）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（5）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（6）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（7）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（8）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（9）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（10）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（11）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（12）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（13）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（14）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（15）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（２）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（３）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（4）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（5）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（6）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（7）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（8）
お勧めのヨガスタジオ
ヨガを定期的にレッスンしたい方や、豊富なバリエーションからヨガやピラティスだけで無く、ボクササイズやキックボクササイズ、HIITなどのエクササイズをしたい方には、立川駅徒歩1分、国内唯一の、イタリア溶岩石「バサルティーナ」を使用した、立川溶岩ホットヨガスタジオ「オンザショア」をおすすめしたいと思います。バサルティーナは火山石の中で最も美しい色調と流れがある溶岩石で、古代ローマの時代より建築家に愛されてきました。現在も国内外の有名ブランドや、美術館などにも好まれて利用されています。イタリア中部バーニョレッジョで採掘されるバサルティーナについて、また溶岩石の効果についてより詳しくお知りになりたい方はこちらをどうぞ！
| スタジオ名 | 立川エリア唯一の溶岩ホットヨガスタジオ「オンザショア」 |
| 住所 | 〒190-0012 東京都立川市曙町２丁目１４−１０ エトロワビル 3F |
| TEL | 042-595-8039 |
| 事業内容 | 溶岩ホットヨガ、ピラティス、キックボクササイズ、ボクササイズ、HIIT、バトルロープ、総合格闘技、パーソナルトレーニングなど |
| 特徴 | 50種類の豊富なレッスンと早朝から深夜まで開催しているヨガのレッスンなど |
| 対応エリア | 立川、西国分寺、国分寺、国立、昭島、東大和、日野、青梅、あきる野、府中、武蔵村山、福生、羽村、八王子など |
| 定休日 | 年中無休 |
| URL | https://ontheshore.jp/ |
立川エリアで唯一の熔岩ホットヨガスタジオ「オンザショア」でアナタも今日からヨガを始めてみませんか？
立川ヨガ 立川エリア唯一の溶岩ホットヨガスタジオ「オンザショア」
| 【監修者】 | 宮川涼 |
| プロフィール | 早稲田大学大学院文学研究科哲学専攻修士号修了、同大学大学院同専攻博士課程中退。日本倫理学会員 早稲田大学大学院文学研究科にてカント哲学を専攻する傍ら、精神分析学、スポーツ科学、文学、心理学など幅広く研究に携わっている。 |
