ジムが続かなかった人へ。立川の溶岩ホットヨガ『オンザショア』なら運動が習慣に
ジムが続かなかったあなたへ｜「通うだけで疲れる」の正体
はじめに：「ジムが続かないのは意志が弱いから」…本当にそう？
「運動しなきゃ」「ジム通いしなきゃ」と思いつつも、気づけば幽霊会員。
あるいは数回行って終わり。
そんな経験、ありませんか？
「仕事でクタクタなのに、さらにジムに行く元気なんて出ない…」
「いつも通り会費だけ払って、1ヶ月に1回行くかどうか…」
「行かなきゃ行かなきゃって思うほど、気が重くなる」
世の中には運動が大好きで、仕事終わりでも朝活でも、ジムに通い続けている人がいます。それを見ると、「私って意志が弱いのかな？」と凹んでしまうこともあるかもしれません。
でも結論から言うと、ジムが続かないのは意志の強弱だけが原因じゃないのです。むしろ、「ジム通い」という仕組み自体が自分に合わない可能性が高い。
本章では、そんな「ジムが続かないあなた」に向けて、なぜジムが続かないのか、その内情と心理的ハードルを解説します。さらには「通うだけで疲れる」という感覚の裏にあるものを掘り下げ、**運動習慣を身につけたい人が知っておきたい“続かない理由”**を明らかにします。
「ジム＝続かない」問題は、誰にでも起こりうる
“運動苦手意識”が追い打ちをかける
多くの人がジムに入会するとき、こんなモチベーションを抱えています：
「ダイエットしたいから、月会費1万円でも通う価値あるはず」
「仕事終わりに運動すれば、健康的なルーティンができるかも」
「筋トレで体型を引き締めたい」
入会時点ではやる気に満ち溢れているのに、数回通うと急速に足が遠のく――。
なぜ、そうなってしまうのか？
ひとつの大きな原因は、運動そのものが苦手／嫌いな気持ちを無視して、「ジムに行けばやる気が出るはず」と思い込んでしまうこと。
ランニングマシンで走るのがつまらない
筋トレマシンの使い方がわからない
マッチョな人が多くて肩身が狭い
そこで心が折れて、「運動ってやっぱりつらい」「私には向いてない」と感じてしまうのです。
“ジム挫折率”はかなり高い。あなただけじゃない
実際、スポーツクラブやジムに入会した人の6〜7割近くが1年以内に退会または幽霊会員化すると言われています。意外にも、続かない人のほうが多数派なんです。
理由としては：
仕事が忙しくて通えない
面倒に感じる（着替え・移動・器具の準備など）
効果が出る前にモチベーションが下がる
人間関係（ジム仲間との温度差）や、見られるのが嫌
などが挙げられます。
「通うだけで疲れる」仕組みを作ってしまう3つの要因
「通うだけで疲れる」のは単に体力的にしんどいというより、心理的ハードルも大きいのではないでしょうか。ここでは、ジム通いが続かない人が感じている3つの要因を深堀りします。
要因1：場所と時間の不便さ
職場から遠い／家から遠い
仕事終わりに寄るには微妙にロスタイムが大きい
土日は混雑がひどく、マシン待ちがストレス
ジムに行く前段階で、「めんどくさい」という気持ちが高まりやすい。
特に都会の大規模ジムだと、ロッカールームでの着替え・シャワー待ちなども苦痛。
結果として、通うこと自体がストレスになり、行く気を削いでしまいます。
要因2：ハードルが高い器具・トレーニングメニュー
ジムには筋トレマシンやランニングマシンなど、多彩な設備がありますが、初心者には**「器具の使い方がわからない」「恥ずかしい」**という壁が立ちはだかります。
重量設定がわからない
フォームを誰にも教えてもらえない
周りは経験者ばかりで、なんとなく聞きづらい
ランニングマシンが退屈で飽きる
「これで合ってるの？」と疑問を抱えながら行ううちに、楽しさより不安が勝ってしまうのです。
要因3：見られる・比べられる環境が精神的に疲れる
ジムでは他人と同じ空間を共有し、器具を使う順番待ちなども発生します。そこに生じるのが、**「人の視線が気になる」「マッチョな人と比べてしまう」**などのストレス。
「筋肉ムキムキの人が隣でガンガンやってると落ち着かない」
「体型がコンプレックスだから、人目があると集中できない」
「どのマシンを使ったらいいかモタモタしてると周りから浮いてしまう」
これらが蓄積していくと、「通うだけで神経をすり減らす」状態になり、疲労感が倍増。「もう行きたくない」という結論に至るのです。
“意志が弱い”わけじゃない。合わない仕組みに入っていただけ
ここまで挙げたように、ジムが続かない原因の多くは環境や仕組みの不一致。
距離や時間の問題
ハードルの高いトレーニング器具・メニュー
見られる・比べるストレス
これらは決して「あなたの意志が弱い」こととは無関係。自分に合わない方法を選んでいたというだけなのです。
「自分に合う運動」って何？探す基準を見直そう
“がんばらない仕組み”を作る
運動習慣を身につけるには、**「頑張らないでも自然に行ける」**という仕組みが大切。具体的には：
駅近 or 職場近で、サッと寄れる
持ち物が少なくてもOK（レンタルやアメニティが充実）
予約制でサボる隙がない（キャンセルしづらい）
自分だけのペースで大丈夫な場所
このような条件を満たすスタジオやメソッドなら、意志力に頼らなくても続けやすいのです。
“がんばらなくても気持ちいい運動”とは？
多くの人がジムに挫折する理由のひとつは、「キツい」「つらい」「退屈」という感情が先に来てしまうこと。でも、本来の運動は気持ちいいものです。
終わったあとにスッキリ
体がポカポカ温まる
心まで軽くなる
これを感じられれば、人は「またやりたい」と思うはず。
つまり、“がんばらずに気持ちよさ”を得られる運動こそ、続けられる運動なのです。
自分が癒される空間デザインかどうか
最後に忘れてはならないのが、**「空間・雰囲気が自分に合うかどうか」**という点。
女性専用 or 混合
パーソナル or グループ
落ち着いた照明 or 明るい環境
音楽の種類やインストラクターのタイプ
「ここならストレスなく通える」「ここだと落ち着く」という感覚を得られる場所なら、自然に足が向くもの。運動が苦手な人ほど、この“空間相性”は重要です。
立川でホットヨガ「オンザショア」が注目される理由
実は、**立川の溶岩ホットヨガスタジオ「オンザショア」**は、先ほどの“がんばらない仕組み”をかなり満たしていると評判です。
駅近（立川駅北口徒歩5分）→ 行きやすい
女性専用＆パーソナル→ 他人の目を気にせず、初心者でもOK
溶岩ホットヨガ→ 室温が苦しくない／体が自然にほぐれる
予約制→ スケジュール管理がしやすく、サボりにくい
「ジムは続かなかったけど、ここなら半年以上通えてる」「運動嫌いだったのに、毎週の楽しみになった」という声が多いそうです。
「運動苦手な私がハマるなんて」──実際の口コミ例
いくつか口コミを抜粋すると：
30代女性・事務職：
「ランニングマシンは退屈すぎて続かない。でもオンザショアの溶岩ホットヨガは“汗が出る感覚”が気持ち良くて、むしろリフレッシュになってる！」
40代女性・主婦：
「ジムは苦手…でもここは女性専用＆人目がないから、肩の力を抜いて通える。体が温まると代謝も上がり、冷え性が軽減されたのに感動。」
20代女性・営業職：
「仕事帰りに立ち寄っても1時間弱で済むし、シャワー・着替えもスムーズ。何より『無理せずに動く＝むしろ疲れが取れる』という感覚が衝撃的でした。」
ジムが続かないのは、自分がダメなわけじゃない
ここまで見てきたように、ジムが続かない理由は多くの人が経験するものです。意志や根性の問題だけではなく、仕組みや相性の問題だと捉えましょう。
遠い・着替えが面倒・器具がハードル高い・見られるストレス…
「運動＝苦しいもの」と思い込んでいる限り、続かないのは当然
むしろ、**“がんばらない仕組み”**を用意してあげれば、意志力に頼らずとも体を動かせます。立川駅近の溶岩ホットヨガ「オンザショア」のように、女性専用・パーソナル・予約制など、ハードルを徹底的に下げた環境なら、運動が苦手な方でも“ストレスフリーに”習慣化できるのです。
溶岩ホットヨガとは？普通のヨガやジムとの違い
「運動苦手女子」が続けやすい、やさしいフィットネスの秘密
「ヨガ」と「ホットヨガ」と「溶岩ホットヨガ」、何が違うの？
前章では、「運動＝つらい」という思い込みが習慣化を妨げることをお話ししました。
では、どうすれば「がんばらなくても気持ちいい運動」を見つけられるのでしょうか？
その答えの一つが、最近話題の**「溶岩ホットヨガ」**です。
一般的なヨガとの違いは？
ただのホットヨガと何が違うの？
どうして運動苦手でも続けやすいの？
この章では、運動が苦手な人ほどハマりやすい「溶岩ホットヨガ」の特徴やメリットを掘り下げていきます。
「ヨガ」ってそもそも何？フィットネスとしての位置づけ
まず、大元の「ヨガ」についておさらいしましょう。
ヨガの基本：呼吸・ポーズ・瞑想
インド発祥のヨガは、本来心身を統一し、精神性を高めるための修行法でした。現代では、健康法・フィットネスとして以下の要素が重視されています。
深い呼吸（腹式呼吸を中心に、意識的に酸素を取り入れる）
ポーズ（アーサナ）（関節や筋肉の柔軟性・バランス・筋力を高める）
リラックス＆瞑想（副交感神経を優位にし、ストレス緩和・精神統一）
一般的なヨガ教室でも、これらを組み合わせてレッスンを行い、「体をほぐしつつ、心もリラックスさせる」という効果を狙っています。
フィットネスとしてのヨガの魅力：がんばりすぎないエクササイズ
多くの運動が「心拍数を上げる」「筋肉を大きく使う」ことを重視するのに対し、ヨガは**“意識を内側に向ける”**アプローチが特徴。無理な動きを極力避けるため、運動が苦手な人でも取り組みやすいのが利点です。
ランニングや筋トレのような激しさがない
同じ空間でやっていても、人と比べる必要がない
呼吸やポーズを丁寧にやるだけで、じんわりと体が温まる
こうした要素が、**「運動は嫌いだけどヨガならできるかも」**と思う人を増やしてきました。
「ホットヨガ」とは？常温ヨガとの違い
次に、ホットヨガの概要を見ていきましょう。
ホットヨガの基本：室温38〜40℃前後、湿度55〜65％
ホットヨガは、温度と湿度を管理したスタジオで行うヨガです。一般的な条件としては、
室温：38〜40℃程度
湿度：55〜65％前後
この環境下でヨガポーズを行うことで、体の芯から温まり、発汗量が格段に増えるという特徴があります。
ホットヨガのメリット
大量発汗とデトックス感
汗をかきにくい人でも、短時間で汗が出やすい体がほぐれやすく柔軟性UP
温かい空間で筋肉や関節が柔らかくなる血行促進→冷え性・むくみ改善
特に女性の悩みへのアプローチが強いストレス解消・リラックス効果
発汗自体が快感につながり、自律神経が整いやすい
ホットヨガのデメリットや注意点
息苦しさを感じる人もいる（空調が不十分なスタジオだと熱がこもる）
汗を大量にかくため、脱水に注意が必要
室温が高いので、体質によってはのぼせやすい
つまり、ホットヨガは常温ヨガよりも「汗をかきやすく、代謝UPやデトックス効果が高い」というメリットがある一方、温度・湿度管理が適切でないと負担になりやすいというデメリットも。
さらに進化した「溶岩ホットヨガ」の登場
そしてここからが、溶岩ホットヨガの話。これはホットヨガの一種ですが、室温の上げ方が大きく違います。
溶岩ホットスタジオの仕組み
溶岩ホットヨガは、床に天然溶岩石（火山石）を使用して、その遠赤外線効果でじんわり空間を温める方式。一般的なホットヨガスタジオが電気ヒーターやボイラー式暖房で室温を上げるのに対し、溶岩ホットは自然な熱でゆるやかに空気を温めるのが特徴です。
遠赤外線の放射→身体の芯に浸透しやすい
呼吸がしやすい→息苦しさが軽減
温度管理が自然→“蒸し暑さ”が少なく、快適に汗が出る
こうした仕組みによって、運動が苦手な人でも負担を感じにくい環境が作られるというわけです。
「溶岩」ならではの違い
床から伝わる穏やかな熱
電気式暖房は空気を強制的に熱くしますが、溶岩石は床からじんわり。
→ 皮膚の表面ばかり暑くならず、内側から温まりやすい。マイナスイオンやミネラル分の放出（と言われることも）
科学的根拠には諸説ありますが、体感として「呼吸が楽」「汗がサラサラ」という声が多い。脱水になりにくい
息苦しくない＝心拍数を急激に上げすぎない→体力のない人でも続けやすい。
運動が苦手な人こそ「溶岩ホットヨガ」が合う理由
ここまでの知識を踏まえ、なぜ溶岩ホットヨガが“運動が苦手な人”に合うと言われるのか、その要点を整理しましょう。
息苦しさの少なさ
運動が苦手な人は、ちょっと心拍数が上がるだけで辛く感じがち。
しかし溶岩ホットヨガのスタジオは空気が自然に温められるため、呼吸が圧迫されにくいのが特徴。
→ 「暑くて動きたくない」というネガティブ感情が軽減される。
体が勝手にほぐれて動きやすい
運動が苦手な人ほど、筋肉の硬さや可動域の狭さに悩む場合が多い。
でも、溶岩ホットの環境だと血行が促進され、筋肉が柔らかくなるため、無理なくポーズや動きができるようになる。
→ 「つらいストレッチ」が「気持ちいいストレッチ」に変わる。
汗をかく快感で、“苦しさ”より“気持ちよさ”が先に来る
運動が苦手な人ほど、筋肉痛や息切れのほうが先に思い浮かびがち。
溶岩ホットヨガでは、ほどよいポーズと呼吸法に集中していると、自然に汗が流れ出す。
→ 「こんなに汗が出るなんて！」という感動が、苦痛よりも強く感じられ、「またやりたい」と思うようになる。
女性専用やパーソナル形式なら“他人の目”がない
運動嫌いの根底には、「下手な姿を見られたくない」「恥ずかしい」という気持ちがあることも多い。
溶岩ホットヨガのなかでも女性専用＆パーソナルスタイルのスタジオを選べば、まわりと比較する必要がなく、自分だけのペースを大事にできる。
→ 運動への苦手意識が大幅に緩和される。
ジムとの違い：個人のペースで“整える”アプローチ
ここで、改めてジムと溶岩ホットヨガの違いをまとめてみます。
| 項目 | 一般的なジム | 溶岩ホットヨガ |
|---|---|---|
| 雰囲気 | 器具・マシン中心／男性客も多い | 女性向け／やさしい音楽や照明 |
| 運動強度 | 自主的に負荷をかける（マシン重量など） | 息苦しさ少なく、ペースも調整可 |
| 汗のかき方 | 有酸素マシンや筋トレで主に表面的に | 遠赤外線効果でじんわり“芯から” |
| 精神的ストレス | 周囲の目／混雑／器具の使い方 | パーソナルor少人数で安心感大 |
| 続けやすさ | 自力でモチベ維持が必要 | 予約制＆習慣化の仕組みがしっかり |
上記のように、溶岩ホットヨガは“自分を整える”ことにフォーカスしており、がむしゃらに筋肉を鍛えるわけではありません。運動が苦手な人にとって、この「自分ペースでリラックスしながら動ける感覚」が大きな魅力となるのです。
立川で人気の「オンザショア」は溶岩ホットヨガの先駆け
立川駅近の「オンザショア」は、女性専用＆溶岩ホットヨガ＋パーソナルボクササイズというユニークな組み合わせで注目を集めています。「運動苦手」「ジムは続かない」という女性が多く通っているのが特徴。
完全予約制／マンツーマン：他の人と比べる必要なし
駅徒歩5分：帰り道に“サクッ”と寄れる
初心者歓迎：スタッフが丁寧に体調を聞いてメニューを調整
結果として、**「苦しさではなく、気持ちよさを中心に汗をかく」**という体験ができ、「これなら通える！」とリピーターになる女性が増えているそうです。
運動苦手女子ほど「溶岩ホットヨガ」がハマる
ここまで、なぜホットヨガが“運動が苦手な人”に合うのか、特に溶岩ホットヨガの利点を中心に解説しました。
温かい環境で無理なく筋肉や関節がほぐれる
大量発汗がもたらすデトックス＆快感
力まなくても代謝が上がり、冷え性やむくみ改善に効果大
女性専用やパーソナル形式なら“恥ずかしさゼロ”で取り組める
“苦手意識”を抱えている人こそ、がんばらない運動を取り入れれば「こんなに続けられるんだ！」と驚くかもしれません。
温めながら動くから、むしろ“疲れにくい”
「運動＝疲れる」が覆る、“じんわり動く”ホットヨガの秘密
「運動すると余計に疲れる」という誤解
「仕事終わりに運動なんて無理」
「週末に体を動かすと逆に1日中ダルい」
「ちょっと動くだけでぐったりしてしまう」
こうした声をよく聞きます。実際に私もそうでした。
“運動＝体力を消耗するもの”という思い込みが根強くありました。
でも、それって本当なのでしょうか？
実は、運動が“疲れを取ってくれる”側面もあるんです。
特に、ホットヨガのように「温めながらゆっくり動く運動」は、疲労回復に非常に効果的。
この章では、“なぜホットヨガが疲れにくいのか？”、“なぜ逆に体がスッキリするのか？”を、生理学と体験談の両面から詳しく解説していきます。
冷えている体ほど、動かすと“疲れる”
私たちの体は、冷えているときに動くほど、エネルギー効率が悪くなるようにできています。
🔶 冷えた体での運動＝パフォーマンスが落ちる
筋肉が硬くなっていて、関節が動きづらい
血流が悪いため、酸素や栄養が全身に行き渡らない
自律神経が交感神経に偏り、心拍・呼吸が乱れやすい
体がこわばって呼吸が浅くなる＝疲れやすい状態
つまり、冷えている状態で急に運動を始めると、エネルギーを浪費するわりに疲労感が大きく、回復にも時間がかかるのです。
温める＋動く＝代謝と循環を同時に上げられる
では、どうすれば運動しても“疲れない”身体になれるのか？
その答えが、「温めながら動く」＝ホットヨガというスタイルです。
溶岩ホットヨガでは、
体を芯から温める（遠赤外線）
緊張をゆるめる
筋肉の柔軟性を高める
代謝と血流を自然に上げていく
というプロセスが、強制的な努力なしに自動で行われます。
🔶 このプロセスが“疲れにくい体”をつくる
| 要素 | 通常の運動 | 溶岩ホットヨガ |
|---|---|---|
| 筋肉の硬さ | ウォームアップが必要／硬いまま動くと痛める | 最初から温かい空間で柔らかくなる |
| 呼吸 | 無意識に浅くなりがち／酸欠状態 | 呼吸に集中し、酸素供給が安定 |
| 血流 | 筋肉収縮の“ポンプ作用”に頼る | 熱＋ポーズの相乗効果で全身がめぐる |
| 疲労感 | 運動後にグッタリ／場合によっては頭痛 | 運動後はポカポカ＆スッキリ感が残る |
たった1回でも感じる、“だるさが消える”実感
体験レッスンでオンザショアに通った日の夜、私は“いつもと違う感覚”を覚えました。
帰宅後、ぐったりではなく“サッパリ”していた
肩の奥にあった重さが、じんわり抜けていた
脚のむくみがなくなり、膝から下が軽かった
眠りが深く、朝の目覚めが快適だった
たった1回、軽めのレッスンだったにもかかわらず、体が喜んでいる感覚がありました。
「運動したのに元気になる」は、ホットヨガならでは
運動というと「疲れる前提」だと思っていませんか？
でも、ホットヨガは真逆。**“疲れたからこそやりたい運動”**なんです。
特にオンザショアのように、
パーソナル対応でその日の体調に合わせてくれる
運動強度が選べる
ストレッチやマッサージ的アプローチも組み込める
というスタジオでは、「動く＝疲れる」から「動く＝回復する」へと体のイメージが変わります。
「体の温まり方」が変わると、“一生の体質”が変わるかも
私が何度か通ううちに実感したのは、“普段の温まり方”が変わってきたことです。
通勤中、以前より汗をかくようになった
エアコンの部屋でも冷えにくくなった
入浴後の温かさが長く続くようになった
生理前の冷え症状が減ってきた
これはつまり、「体が温まりやすく、温かさを保てる」＝冷えにくくなっている証拠。そして、これは**“疲れにくい体質への第一歩”**だと感じています。
実際の利用者の声「ホットヨガは疲れを取るために行く場所」
30代・OL／月4回コース利用中
「仕事終わりは毎日疲れてたけど、オンザショアに通い出してからは“疲れを取りに行く場所”になってます。疲れていても行けるし、行くと元気になる不思議な場所です。」
40代・在宅ワーカー／週1通い
「自宅にこもっていたときは、体が重くて動きたくなかった。でも、ホットヨガを始めたら“動くと軽くなる”のを実感。まさに“整う運動”です。」
20代・育児中ママ／月2回利用
「子育ての合間に自分をリセットする時間が必要で、ここはまさにその場所。体を動かしてるのに、体が楽になる。通わないと“ダルさが残る”感じになってきました。」
「運動すると疲れる」はもう古い。これからは“整える運動”を
あなたが感じていた、
「運動したらクタクタになる」
「続けたくても疲れるから無理」
「体力がないと通えない」
これらの思い込みは、もしかすると「冷えた体で無理に動いていた」からかもしれません。
溶岩ホットヨガのように、“温めながら動く”というアプローチなら、むしろ体が回復に向かう。
温まった筋肉はケガをしにくい
ゆったりした呼吸で副交感神経が優位に
汗をかくことで老廃物が流れ、巡りが整う
「気持ちよかった」と思える運動だからこそ、また行きたくなる
そして、立川の「オンザショア」なら、
“疲れを取りに行くための運動習慣”が手に入ります。
女性専用×パーソナル×駅近＝続けやすさの三拍子
「続けたい」じゃなくて、「気づいたら続いていた」理由
運動は“やる気”じゃなく“仕組み”で続く
「やる気があれば、運動なんて続けられる」
そんな言葉を信じて、私も何度も挑戦しては挫折してきました。
でも今ならはっきり言えます。
運動が続くかどうかは、「やる気」じゃなく「仕組み」で決まる。
そして、オンザショアのように
女性専用
パーソナルレッスン
駅チカ・完全予約制
という“仕組みが整った場所”に身を置いたことで、私は初めて**「無理なく続けられる運動習慣」**を手に入れました。
この章では、「オンザショア」が“続けやすさの三拍子”を備えている理由を、リアルな体感とともにお伝えします。
「女性専用」というだけで、通うストレスが激減する
🔸 人の目が気にならない＝のびのびできる
これまで通っていたジムでは、こんな悩みがありました。
周りが筋トレに真剣すぎて浮いている気がする
体型を見られてるようで集中できない
ジャージ姿がなんだか恥ずかしい
でもオンザショアに通い始めて、まず感じたのが、
「あ、人の目がないって、こんなに楽なんだ」
という開放感。
女性専用スタジオだから、メイクしてなくても、スウェットでも、気にならない。
なによりも、全員が“自分を整えるため”に来ているから、誰も他人に興味がない。
これだけで、心理的なハードルがグッと下がるんです。
🔸 女性特有の悩みも相談しやすい
スタッフやインストラクターが全員女性なので、たとえば…
生理前で体が重い
冷え性がひどい日
妊活やPMSの相談をしたい
といった女性特有の体調の変化も、遠慮なく相談できるのがありがたいポイント。
その日の体調に合わせて「今日はゆるめにしましょうか」と柔軟に対応してくれるのも、パーソナル指導×女性専用ならではの魅力です。
パーソナル指導だから、“気づけば習慣”になる
🔸 1対1だからサボれない。でも、しんどくない
グループレッスンだと…
周りと比べてしまう
わからない動きがあっても聞きづらい
合わないテンポで進んでしまう
結果として、「なんとなく行きたくなくなる」→「フェードアウト」という流れに。
でもオンザショアのパーソナルレッスンは、1対1だからこそ“やめる理由”がないんです。
自分の体調に合わせてメニューを調整
疑問があればすぐ質問できる
前回との違いや変化をインストラクターが覚えていてくれる
この安心感が、「行かないとダメ」じゃなく、「また行きたい」に変わっていく。
🔸 “がんばらないで成果が出る”ペース設計
オンザショアでは、体験レッスンから継続して通う際も、
週1〜2回の提案（無理な頻度はすすめられない）
体調や目標に合わせて柔軟にプランを変更
都度払いも可能→通いやすいスタイルでOK
「とにかく来てください！」という押しつけがないので、“がんばらずに続く”運動ペースが作りやすいのです。
駅近＋完全予約制＝通いやすい仕組みが習慣化を後押し
🔸 駅から近い＝面倒じゃない
オンザショアはJR立川駅北口から徒歩5分以内。
通勤帰りにサッと寄れる
雨でも傘を差さずにスタジオに着ける
駅ビルのカフェで一息ついてから通うこともできる
「遠い」「着替えが面倒」「時間が読めない」などのストレスが一切ない。
だから、**「行くのが苦じゃない」→「通うのが当たり前になる」**んです。
🔸 完全予約制＝“私の時間”がブロックされる
オンザショアは完全予約制。つまり、
「行こうかな、どうしようかな…」と迷うスキがない
スケジュール帳に“わたしを整える時間”として確保できる
キャンセルの仕組みもシンプルでストレスがない
一度予約を入れておけば、自然と「行く流れ」ができる＝習慣になるんです。
実際に通っている人たちの声：「気づいたら半年続いていた」
20代・営業職
「最初は1ヶ月だけ…と思っていたのに、気づけば半年以上通っています。疲れを取りに行く感覚だから、“行くのが負担”にならない。」
30代・事務職
「パーソナルだから、どんな日でも“わたしに合わせてくれる”のがありがたい。今日はストレッチ中心、今日はがっつり動く、という選択ができるのがいい。」
40代・主婦
「他のフィットネスは1回行くたびにヘトヘトだったけど、ここは行ったあとの方が体が軽い。予約制だからサボれないし、それが逆に助かってる。」
続けられる場所には、“続けられる理由”がある
オンザショアの続けやすさは、「便利」だからだけじゃありません。
女性の体と心に寄り添った“習慣化の仕組み”があるからなんです。
| 続けやすい理由 | 内容 |
|---|---|
| 女性専用 | 人の目を気にせず、自分のペースで動ける |
| パーソナル対応 | 体調や気分に応じてレッスン内容を調整可能 |
| 駅チカ＋予約制 | 無理なく通えて、生活に組み込みやすい |
これらが合わさることで、「通わなきゃ」ではなく、「通いたくなる」環境が生まれるのです。
“頑張らない”のに“続く”を叶えてくれるオンザショア
「ジムが続かなかった」
「運動は苦手」
「何をやっても続かなかった」
そんな人にこそ、オンザショアをおすすめしたい理由がここにあります。
女性専用の安心感
マンツーマン指導の柔軟性
通いやすい立地とシンプルな予約システム
これらはすべて、「運動嫌いな人が続けるための設計」と言っても過言ではありません。
“週1でもOK”という心理的余裕が継続のカギ
プレッシャーがないから通える。無理しないから続けられる
続けられない人ほど「週3で通う」と言いがち？
「今度こそ本気で痩せたい！」
「毎週3回通って、絶対に体質を変える！」
「この1ヶ月で一気に結果を出す！」
…なんて決意表明をしたこと、ありませんか？
私もかつてはその一人。最初の1〜2週間は気合いで頑張れるけれど、ある日体調が悪かったり、残業でスケジュールが狂ったりして1回休むと…
「サボっちゃった…」
→「また今度でいっか…」
→「もう辞めようかな…」
という流れに陥ること、よくありました。
でもオンザショアでは、“週1でOKです”という言葉が最初に出てくるんです。
この「週1でOK」というスタンスが、結果的に私を長く運動習慣に導いてくれました。
プレッシャーのない継続こそ、習慣になる最大の条件
🔸 「義務」じゃなく「ご褒美」になる
週3〜4回の運動を目標にすると、それ自体が重荷になることも。
でも最初から「週1でいい」と言われると、
「それくらいならできるかも」
「1時間だけ自分のために使ってもいいかも」
「疲れたらお休みしてもOKなんだ」と思える
運動が“義務”から“癒し”に変わると、「通いたくなる」気持ちが自然に生まれるんです。
🔸 ハードルが低いと「行動への壁」が消える
持ち物が少ない
着替えも簡単
駅から近い
レッスンは1時間以内
という環境に加えて、「毎日じゃなくていい」という余裕があると、続けること自体のハードルがぐっと下がります。
人は、“できそう”だと思えると行動に移しやすい。
オンザショアは、まさに**「できそう」な設計がされている**スタジオです。
週1でも変われる。それがオンザショアの価値
「週1で意味あるの？」と最初は思っていました。
でも、体は正直でした。
初回：レッスン後の汗と足の軽さに驚き
2回目：ぐっすり眠れて翌朝の目覚めがスッキリ
3回目：顔色や肌の質感に変化を実感
4回目：生理前の不調が軽減、感情が安定
もちろん劇的なビフォーアフターではありませんが、“わかる人にはわかる”地味だけど確かな変化が毎週訪れました。
この“ゆるやかな成功体験”の積み重ねこそ、運動習慣の根っこになるんです。
なぜ週1で効果が出る？オンザショアならではの理由
🔸 ① 溶岩ホットの環境が“1回の運動濃度”を高めてくれる
遠赤外線による“芯からの発汗”
自律神経の調整による睡眠・ホルモンバランス改善
骨盤まわり・リンパへのアプローチが深い
つまり、**“少ない頻度でも、1回が濃い”**ので、体にしっかり刺激が入る設計になっています。
🔸 ② パーソナルだからムダがない
グループで“他人のペース”に合わせる必要がない
メニューが毎回“自分専用”にカスタマイズされる
前回との違いを見て調整してくれる
→ 「週に1回しか来ないからこそ、最大限に効果を出しましょう」と考えてくれるのがオンザショアの強み。
🔸 ③ 習慣化を“押しつけない”姿勢が、逆に続く
オンザショアは決して「毎週来てくださいね！」というスタイルではありません。
むしろ、
「無理しないことが一番大事です」
「疲れてるときは、ストレッチ中心でも大丈夫」
「今日は脚中心で流しましょうか？」
…という提案が多い。
この“ゆるさ”が、結果として**「また行こう」「休まず行けそう」**という気持ちにつながっているんです。
週1でも変われる。実際に通っている人の声
20代OL／週1通い・半年継続中
「最初は“たった週1で意味ある？”と思ってたけど、むくみと生理痛が軽くなったのは確実。しかもサボってる感じがないから、罪悪感なく続けられる。」
30代主婦／週1〜2通い・1年継続中
「子どもが小さくて通う時間が限られるけど、週1でも体が軽くなるし、夜の睡眠の質が全然違う。“行けたらラッキー”くらいのスタンスで1年通えています。」
40代パート勤務／月3回ペースで半年
「最初は不安だったけど、回数より“通い方”が大事だと実感。『来たい日に来てくださいね』の言葉に救われました。」
続ける＝頻度じゃなく、“続く気持ち”を作れるかどうか
運動習慣をつくるうえで、多くの人が「週に何回やれば効果あるの？」と考えます。
でも、本当に大切なのは頻度じゃなくて、
行くのが苦じゃない
気持ちよかったと感じられる
行けなかった週があっても「また行こう」と思える
…という**“続けたい気持ち”を育てること**。
オンザショアのスタイルは、この「続けたい気持ち」を自然に育んでくれます。
「週1でもOK」という余白が、続く私をつくる
ここまで読んでくださったあなたに、最後にお伝えしたいのは、
週1でいいよ、と言ってくれる場所だからこそ、行きたくなる
という事実。
運動は「毎日やる人がえらい」わけじゃありません。
自分のペースで、自分の気分に合わせて、自分を整える。
それを無理なく続けられる場所こそが、“本当に自分に合ったスタジオ”です。
そしてそれが、立川駅徒歩5分の「オンザショア」である理由は、ここまでの内容を通して十分伝わったのではないでしょうか？
「ジムは無理だったけど、ここなら続いてる」
オンザショアに通う女性たちの“リアルな変化”
通う理由は「変わりたい」じゃなかった
オンザショアに通っている女性たちの声を聞いて、私は驚きました。
「運動が苦手だった」
「ジムは3回で辞めた」
「ヨガすら初めてだった」
…それでも、「今では半年以上、無理なく通えている」と口を揃えて言うのです。
そして、続けられている理由を聞くと、意外なほどシンプルでした。
「気持ちいいから」
「自分に戻れる場所だから」
「“通わなきゃ”って気持ちがないのに、気づいたら続いてる」
この章では、オンザショアに実際に通う女性たちのリアルな声と、それぞれの背景・変化・継続のコツを紹介します。
読めばきっと、**「私でもできるかも」**と思えるはずです。
ケース①：30代・事務職・ジム挫折2回／週1で半年継続中
❝通うのが「めんどくさくない」のが一番大きい❞
「以前通っていたジムは職場から少し遠くて、着替えて、マシンやって、シャワー浴びて…と考えるだけで気が重くなってました。
オンザショアは立川駅から本当にすぐで、施設もキレイで人目も気にならない。週1通うのが、むしろ“整う時間”になってる感じです。」
変化したこと：
むくみが軽くなり、夕方の脚がパンパンにならなくなった
睡眠の質が上がり、仕事の集中力もUP
「続けなきゃ」じゃなく「行きたくなる」自分になった
ケース②：40代・主婦・在宅ワーク中心／月3回ペースで1年継続中
❝“1人で通える習慣”があるから、私のメンタルは安定してる❞
「子育てや在宅ワークで、1日誰とも会話せず終わることも。
オンザショアに行くと、体も温まり、軽くおしゃべりもできて、肩も心も軽くなります。
家にこもる生活に、無理なく組み込める“わたしだけの時間”です。」
変化したこと：
冬でもカイロがいらないくらい、体が温まりやすくなった
肩こり・首こりが和らぎ、頭痛が激減
家族との関係も穏やかに（＝自分の余裕が増えた）
ケース③：20代・営業職・運動歴ゼロ／週2で3ヶ月継続中
❝「汗をかくって気持ちいいんだ」と初めて思えた❞
「学生時代から運動部じゃなかったし、社会人になってからは一切運動してませんでした。
ジムは絶対無理と思っていたけど、オンザショアは“ただ気持ちよく動いて汗をかける場所”。
“運動してる感”は薄いのに、体が変わっていくのが面白いです。」
変化したこと：
汗腺が開いたのか、普段から汗をかけるようになった
肌の調子がよく、化粧ノリが良くなった
ストレスの抜けが早くなり、「仕事で引きずらない自分」に
ケース④：30代・教職員・運動嫌い／週1で9ヶ月継続中
❝運動苦手でも、むしろ“癒し”として通ってます❞
「体育が大嫌いで、部活も幽霊部員だった私ですが…オンザショアは“運動するぞ”という気持ちで行っていません。
その日の疲れを流しに行く感じ。
汗が出たあとの、足の軽さや頭の静けさが心地よくて、リセットされるんです。」
変化したこと：
生理前のイライラや落ち込みが軽減された
足のむくみがとれて、靴のサイズが変わった
休みの日も“だらけなくなった”＝生活リズムが整った
続けている人の共通点とは？
オンザショアで運動を“習慣”として続けられている人たちには、次のような共通点があります。
| 共通点 | 内容 |
|---|---|
| ①「気持ちいい」を優先している | 苦しむ運動じゃなく、「整う時間」を選んでいる |
| ② 自分のペースで通っている | 週1〜2回など、無理のない頻度でOKという認識 |
| ③ 比べない・見られない環境に安心している | パーソナルだから、人と比べることがない |
| ④ 小さな体の変化を“楽しめている” | 体重より、むくみ・睡眠・気分の変化に注目 |
つまり、「頑張って通う」ではなく「行きたくなる」仕組みがあるから、自然と続いているのです。
「効果が出たから続いた」のではない。「続いたから変われた」
ジムやダイエットで失敗していた頃、私はこう思っていました。
「効果が出ないから続けられなかったんだ」
でもオンザショアに通って気づいたのは、逆でした。
「続けられたから、効果が出たんだ」
最初の1回は“半信半疑”。
2回目で「ちょっと軽いかも？」と感じ、
3回目で「あれ？足のむくみ減ってない？」と思い、
気づけば週1が習慣になっていた。
その流れを一度でも感じれば、
**「運動はがんばるもの」ではなく「整えるための時間」**に変わります。
ジムに挫折したすべての人にオンザショアを勧めたい理由
「運動が続かない」「ジムは苦手」
そんな方にオンザショアをおすすめする理由は明確です。
誰にも見られない、比べられない
女性の悩みに特化したメニューと空間
無理をしない“自分のための時間”が持てる
通えば通うほど、“整う感覚”が身についてくる
それが、ジム挫折組にとっての“救済フィットネス”である理由。
冷え・むくみ・生理痛まで改善されたという驚きの声
一時的な“運動”じゃなく、体質を変える“習慣”になった理由
「運動は嫌いだけど、体の不調はなんとかしたい」
「冷え性やむくみ、生理痛に悩んでいて、いろんな方法を試したけど改善しない……」
多くの女性が抱えるそんな悩み。特に20〜40代の働く女性は、仕事で忙しく、ストレスや疲れをうまく解消できずに“未病”状態に陥りがちです。
薬やサプリに頼る
靴下やマッサージで一時的にごまかす
激しいダイエットで余計に体調を崩す
そんな試行錯誤の末に、「やっぱり運動が大事だよね」と再認識するものの、結局ジムには通えず挫折する……。でもオンザショアでは、その悩みを無理なく習慣化する形で解決している人が多いようです。
この節では、**「冷え・むくみ・生理痛の改善」**といった具体的な身体の変化についての体験談をご紹介します。「こんなに変わるんだ」という驚きの声が満載です。
冷え性が軽くなり、カイロなしの冬を迎えられた
体験者の声
30代・事務職（週1通い・6ヶ月）
「立川駅から近いし、ホットヨガがいいって聞いて始めたけど、最初に変わったのは“足先の冷たさが和らいだ”ことです。
冬は絶対カイロ必須だったのに、今シーズンはほぼ使わず過ごせました。周りからは『なんでそんなに体あったかいの？』って不思議がられるくらい。」
なぜ冷え性が改善するのか？
**溶岩ホットヨガで得られる“芯からの温まり”**が、末端冷え性に直撃。
さらに、定期的な発汗習慣が以下の要素を強化します：
血流・リンパ流の促進 → 手足への血液供給UP
自律神経の調整 → 血管の収縮・拡張がスムーズに
筋肉の柔軟化 → 体温を保持しやすい
結果、「じんわり温める＋程よく動く」ことで、“冷えにくい体”が少しずつ完成していくのです。
むくみが消えて、朝晩の足のサイズが変わった
体験者の声
20代・販売職（週1〜2通い・4ヶ月）
「立ち仕事で脚がパンパンにむくみ、夕方になると靴がキツかったんですが、オンザショアに通い始めてから明らかに軽くなりました。
一番驚いたのは、朝晩で足のサイズが変わらないこと。今はブーツのジッパーが夕方でもサクッと上がります！」
なぜむくみが改善するのか？
むくみ＝体内の水分や老廃物が滞る状態。
ホットヨガで発汗を促すと同時に、筋肉のポンプ作用で血液・リンパの流れが高まるため、滞っていた余分な水分が排出されやすくなるんです。
キックボクシング要素の運動（脚のコンビネーション）もむくみ解消に効果的
ウォームアップやクールダウンのストレッチで下半身の筋膜をほぐし、流れをスムーズに
結果、“足が重い”“ブーツがきつい”という夕方のストレスが消えたという声が多く聞かれます。
生理痛・PMSも軽減、「毎月が憂鬱じゃなくなった」
体験者の声
40代・主婦（週1通い・8ヶ月）
「毎月の生理痛がかなり重くて、痛み止めが手放せなかったんですが、ホットヨガを続けるうちに徐々に痛みのレベルが下がってきた気がします。
今では痛み止めを飲む回数がぐっと減って、頭痛やイライラも軽くなりました。家族にも『最近、元気だね』って言われます。」
なぜ生理痛が改善されるのか？
生理痛やPMSには、骨盤周辺の血流不全や自律神経の乱れが関係していると言われます。ホットヨガは、
骨盤まわりの筋肉をほぐし、血流UP
遠赤外線の温熱効果で下半身を芯から温める
深呼吸と副交感神経優位でホルモンバランスが整う
この3要素の相乗効果により、子宮や卵巣付近の巡りが改善 → 生理痛が軽減という流れが生まれやすいんです。
続けるうちに「体質が変わった」という声多数
複数の利用者から、「一時的に調子がいいだけじゃなく、体質そのものが変わった」と聞くことがあります。
具体的には、
冷え性やむくみが季節を問わず減った
生理周期が整って、PMSがラクになった
太りにくい感覚がある
ストレスを感じても“体がかたまらない”ようになった
これらはすべて**“習慣としてのホットヨガ”**を取り入れた結果、身体の巡りや自律神経バランスが根本から改善されている証拠だと言えます。
一過性のダイエットで終わらない、“根っこからの変化”
ダイエットや運動で一時的に痩せても、リバウンドしてしまう人が多いのは、体質や生活習慣が根本的に変わっていないから。
逆に、ホットヨガのように体の巡りや温度調整機能を改善していくと、「もとの状態」に戻りにくいんです。
代謝アップ → 基礎消費カロリー増
血流改善 → 老廃物が溜まりにくい
自律神経安定 → 食欲コントロール＆睡眠質UP
これらのメカニズムが重なり合い、**体を元に戻さない“底力”**が育まれるんです。
“通うだけで体質が変わる”のは、無理のない習慣だからこそ
ここまで紹介した「冷え・むくみ・生理痛」の改善は、どれもオンザショアに“無理なく通う”ことで実現した例ばかり。つまり、一時的な激しいトレーニングで効果が出ているのではなく、継続による体質改善というのがポイントです。
女性専用＆パーソナル → 女性特有の悩みを相談しやすい
溶岩ホット → 温熱効果で血流＆代謝UP
駅近・週1ペースOK → ストレス少なく続けられる
だからこそ、**“通うだけで不調が気づいたら改善していた”**という人が後を絶たないのでしょう。
初回体験レッスンの流れと予約方法
一歩踏み出すだけで、“運動嫌い”から卒業できるかも
「実際に行ってみたいけど、何を準備すればいい？」
ここまでの記事を読んで、「私でもオンザショアなら通えるかも……」と思い始めた方もいるかもしれません。
でも、体験レッスンがどんな感じなのか具体的にイメージできないと、少し不安ですよね。
申し込みは電話？Web？
料金はいくら？手ぶらでもいいの？
当日はどんな流れで進むの？
持ち物や服装はどうすればいい？
そこで本節では、初回体験レッスンの流れから予約方法、当日の持ち物、注意点まで、あなたの疑問をすべて解消します。「これなら私にもできそう！」と思えるよう、できるだけ詳しく解説しますので、ぜひ参考にしてください。
体験レッスンの概要
体験時間と内容
オンザショアの初回体験レッスンは、およそ60分前後のプログラムです。
前半：カウンセリング＆軽いストレッチ
中盤：溶岩ホットヨガやパーソナルボクササイズの基本動作
後半：クールダウン＆レッスン後のフィードバック
実際のレッスン構成は、その日の体調や希望に合わせて変わります。運動が苦手な方は、ヨガ中心に進めることも可能ですし、「ちょっと動きたい」という方には軽いキックやパンチの要素を入れることもできます。
料金＆所要時間
体験料：500円（税込）
（時期によってキャンペーン内容は変わる場合があるので要確認）トータル所要時間：90分程度
（受付→着替え→レッスン約60分→シャワー・着替え→簡単なヒアリング）
余裕を持って見積もるなら、1時間半〜2時間を確保するといいでしょう。
仕事帰りに通う方も多いので、予定を調整してから予約するとスムーズです。
予約方法｜スマホで簡単！2通りのやり方
方法①：公式サイトからWeb予約
オンザショア公式HP へアクセス
トップページや体験レッスン案内ページにある「体験レッスンを予約」「お申し込み」ボタンをクリック
希望日時・名前・連絡先・簡単な質問事項（運動経験や冷え性の有無など）を入力して送信
スタジオからの返信（メールまたは電話）を確認し、日時を最終確定
メリット：24時間いつでも申し込めて手軽。タイピングが苦手な方でもフォームはシンプルなので安心。
方法②：電話・LINE予約
電話予約：サイト記載の番号へ直接連絡（受付時間内）。スタッフが空き枠を調べてくれる
LINE公式アカウント：登録後、チャット形式で希望日時などを送信
メリット：疑問点をその場で質問できる／最短で日時が確定しやすい。
「急に明日行けそう！」というときも、電話やLINEなら即応可能。
準備すべきもの＆当日の持ち物
運動ウェア＆替えの下着
Tシャツ or タンクトップ＋レギンス or ショートパンツ
汗をかくので替えの下着（特に下半身）は必須
スタジオによってはレンタルウェアあり → 事前に確認
タオル（大判1枚＋小1枚）
大判：マットに敷く or 汗を拭く用
フェイスタオル：首や顔の汗を拭く用
溶岩ホットヨガは想像以上に汗が出るため、タオルは2〜3枚あると安心
飲み物（500〜1000ml）
水 or スポーツドリンクが基本
発汗量に合わせて十分な水分補給が必要
足りないと脱水や頭痛の原因になるので注意
マスク・メイク道具・ヘアゴム
コロナ禍以降、マスク着用が必要な場面もあるので念のため
大量発汗でメイクが落ちるので、メイク直しグッズ（BBクリーム、ファンデ、リップなど）
髪が長い方はヘアゴム or ヘアバンドがあると快適
当日の流れ（例）
スタジオ到着（予約時間の10〜15分前）
受付で名前を伝え、カウンセリングシートに簡単な記入
更衣室へ → 着替え
ロッカーに荷物を入れる。貴重品はロッカー内管理
カウンセリング＆オリエンテーション（5〜10分）
体調確認や運動歴のヒアリング
レッスン内容の希望を伝える（ヨガ中心／キック中心／ストレッチ多めなど）
レッスン開始（約60分）
深呼吸＆軽いウォームアップ
メインパート（溶岩ホットヨガの基本ポーズ、ボクササイズ要素など）
クールダウン＆シャバアーサナ的リラックス
シャワー＆着替え
たっぷり汗をかくので、入念にシャワーで流すと爽快感UP
レッスン後のフィードバック＆次回予約相談（5分程度）
気になる点や感想をインストラクターに伝える
無理な勧誘は一切ないので安心
よくある質問と不安解消Q&A
「体が硬い・運動経験ゼロでも大丈夫？」
A：むしろ大歓迎。オンザショアではパーソナル対応なので、初心者向けにゆったりした動きからスタートできます。筋トレ要素も適宜調整するため、“自分のペース”を守れるのがメリット。
「溶岩ホットヨガって息苦しくない？」
A：一般的なホットヨガよりも息苦しさが少ないと言われています。遠赤外線が体を芯から温める仕組みで、空気自体を高温にする方法とは違うため。体験レッスン時に温度や湿度が気になるようであれば、インストラクターに遠慮なく申し出ましょう。
「生理中でもOK？生理痛は平気？」
A：体調次第ですが、むしろ血流が良くなることで生理痛が軽減されるという声も。ヨガポーズやボクササイズの動きを調整しながら行えるので、最初にインストラクターへ伝えておくと◎。
「初回体験後、無理に入会させられない？」
A：オンザショアではしつこい勧誘は一切ない方針です。感じた効果やペースに合わせて、「週1〜2回通うコース」や「都度払い」など、気軽に選択できます。もちろん断って帰ってもOK。
ここまで読んだあなたにこそ、“まずは一歩”を
「行ってみようかな」と思ったら、ぜひすぐ予約してみてください。
なぜなら、考えているうちに…
忙しくなる
生理や仕事のスケジュールが合わなくなる
やっぱり面倒…と思い始める
というパターンがありがちだからです。
“今、この瞬間”の気持ちが一番の動機になります。
公式サイト or 電話で希望日時を伝える
当日はウェアとタオルを用意（手ぶらOKプランもあり）
スタジオに行って、流れに身を任せるだけ
たったこれだけで、あなたの体と心が大きく変わるかもしれません。
“習慣”の一歩目は、意外とハードルが低い
予約はスマホで数分
体験レッスンは約1時間
必要なのは“がんばる意志”じゃなくて、“ちょっと行ってみようかな”という好奇心
この“ほんの小さな行動”が、後々になって**“私、運動が続くようになったんだ”**という自分への信頼感を生むはずです。
「通わなきゃ」じゃなく「通いたい」に変わる理由
“がんばる”を捨てたら、私の運動習慣が始まった
義務感で続ける運動は、いつか息切れする
「健康のためにジム通いしなきゃ」
「痩せなきゃヤバいから運動を頑張ろう」
「通わないと会費がもったいない……」
こうした“義務感”や“恐怖感”でスタートする運動は、最初は続いても、長い目で見ると挫折しがちです。なぜなら、人のモチベーションはネガティブ感情だと一時的にしか高まらないから。
痩せたら目的達成→モチベ低下
会費がもったいない→慣れてくると面倒が勝つ
健康診断が終わったら緩む
最終的には「もういいかな」と思ってやめてしまう、という流れが典型的パターン。
しかしオンザショアに通い始めた人たちは、口々にこう言います。
「いつの間にか“通わなきゃ”じゃなくて“通いたい”になってた」
それはいったいなぜなのか？ 本節では、その理由を最後に整理してみます。
やさしい温度感が、“癒し”をもたらす
遠赤外線効果で、「暑すぎない・でも芯から温まる」
溶岩ホットヨガの特徴は、発汗しやすいが息苦しさが少ないこと。この適度な環境がもたらすのは、**運動というより“リラックス空間”**に近い感覚です。
「あの温かさを感じたい」
「汗がサラサラで気持ちいい」
そう思えるからこそ、しんどさよりも“気持ちよさの記憶”が先に立つ。結果、「あ〜、また行きたいな」と自然に思うのです。
“温かい場所に行きたい”という本能的欲求
人間は温かいお風呂やコタツに入りたいという欲求を持つ生き物。ホットヨガは、まさにその本能的な欲求と運動を融合しているのです。
結果的に、
めんどくさい
しんどい
行きたくない
といった否定的感情が湧きづらくなり、**「温まりたい」「気持ちよく汗をかきたい」**という前向きな感情が続けるモチベーションになります。
マンツーマン＋女性専用＝“自分だけの空間”で落ち着ける
見られない、比べないストレスフリー
グループレッスンや混合ジムだと、
周りの動きについていけない
体型を見られるのがイヤ
マシンの順番待ちがストレス
などの問題が発生します。しかしオンザショアのパーソナル形式なら、「他人の動きや視線」とは無縁。自分ひとりに合わせてメニューを組んでくれます。
質問しやすい
その日の体調に合った強度
失敗しても笑って済ませられる
こうした安心感が、「次も行こう」という気持ちにつながるわけです。
女性専用＝心をオープンにできる
女性だけの空間なので、生理やPMS、むくみなど女性特有の悩みを素直に打ち明けられるのも大きなメリット。「今日ちょっと生理痛が……」と相談すれば、ポーズや強度を調節してくれるなど、女性同士だからこその気遣いがあります。
結果、「ここは私の居場所」と思える空間に。居場所があれば、自ずと人は通いたくなるものです。
無理な頻度を押しつけられない→自己ペースで通える
週1でもOK、都度払いもOK
オンザショアでは、月会費制のプランもあるけれど、無理に「週3以上来てください」とは言われません。むしろ「最初は週1でいいですよ」と言われるくらいのやさしさ。都度払いのプランもあるので、行ける時に行けばいいという心理的余裕があります。
行けなかった週があっても罪悪感なし
予約キャンセルも比較的ゆるやか
生活リズムが変わっても柔軟に通い方を変えられる
これが、“絶対に行かなきゃ”というプレッシャーがなくなる最大の要因です。
“少ししか来ないと損”の感覚がない
一般的なスポーツクラブやジムだと、
月額1万円以上
行かなきゃ損
行かない日が続くと罪悪感やストレス
…という悪循環があります。オンザショアでは、「通えた分だけ健康やリラックスを得られる」というポジティブな仕組みがあり、
行かない週があっても、また再開すればOK
「損した」という気持ちより、「来れてよかった！」が強い
だから、義務感よりも自分の気持ちを大切にできるのです。
体が応えてくれる“プチ成果”が見えるから、自然と続く
汗をかく快感
「汗をかける体になった」というのは、多くの利用者が挙げる変化です。特に運動が苦手だった人ほど、汗をかくと達成感が高く、「またこの爽快感を味わいたい」と感じます。
むくみが取れて軽くなる実感
溶岩ホットヨガに通った日の夜や翌朝、むくみが消えているのを感じる人が多数。「こんなに足が細くなってる！」というプチ成果がモチベを上げ、“続けたい気持ち”が自走するようになります。
日常の疲れが取れる→翌日が楽
「きつい運動をしたら疲れる」というイメージを覆し、オンザショアでのゆるやかな有酸素＋遠赤外線効果が疲労回復を促進してくれます。これが、**“運動したはずなのに、逆にスッキリ”**という不思議な感覚をもたらし、結果「また行こう」になる。
体験者の声：“わたしがなぜ『また行きたい』と思うようになったか”
20代OL（3ヶ月継続中）
「最初は“頑張らなきゃ”って思ってたのに、毎回レッスン後に『疲れが消えてる…』と感動。今はむしろ“行かない週”があると体が重く感じます！」
30代フリーランス（半年継続中）
「“運動＝苦行”だったけど、ここでは“自分を大切にする時間”になっています。仕事が忙しくても“オンザショアの日”だけは死守したいくらい（笑）」
40代主婦（9ヶ月継続中）
「気づいたらシューズやマシンを使うジムよりずっと長く続いてる。理由は簡単、行くと楽になるから。頑張らなくても自然に“通いたい”に変わりました。」
最後は“好きになる運動”が勝つ
ずっと続く運動は、好きになれる運動です。
がんばる必要がなく、心も体も「ここにいたい」と思える場所――それが、オンザショアでの溶岩ホットヨガ。
「忙しい中、無理やり詰め込む」運動は長続きしない
「冷え・むくみ」をはじめ、女性の不調を和らげるメニューで毎回スッキリ
「通わなきゃ」と追い込まずとも、体が求めてしまう感覚
これこそが、“通いたい”に変わる運動習慣の正体と言えます。
そしてここまで記事を読んできたあなたには、ぜひ最後に、初回体験レッスンへの一歩を踏み出してほしいと思います。体が変わると、心も生き方も変わる――その第一歩は、わずか1時間の体験から始まります。
立川で学ぶ「ヨガの思想」
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（1）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（2）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（3）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（4）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（5）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（6）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（7）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（8）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（9）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（10）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（11）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（12）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（13）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（14）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（15）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（２）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（３）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（4）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（5）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（6）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（7）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（8）
お勧めのヨガスタジオ
ヨガを定期的にレッスンしたい方や、豊富なバリエーションからヨガやピラティスだけで無く、ボクササイズやキックボクササイズ、HIITなどのエクササイズをしたい方には、立川駅徒歩1分、国内唯一の、イタリア溶岩石「バサルティーナ」を使用した、立川溶岩ホットヨガスタジオ「オンザショア」をおすすめしたいと思います。バサルティーナは火山石の中で最も美しい色調と流れがある溶岩石で、古代ローマの時代より建築家に愛されてきました。現在も国内外の有名ブランドや、美術館などにも好まれて利用されています。イタリア中部バーニョレッジョで採掘されるバサルティーナについて、また溶岩石の効果についてより詳しくお知りになりたい方はこちらをどうぞ！
| スタジオ名 | 立川エリア唯一の溶岩ホットヨガスタジオ「オンザショア」 |
| 住所 | 〒190-0012 東京都立川市曙町２丁目１４−１０ エトロワビル 3F |
| TEL | 042-595-8039 |
| 事業内容 | 溶岩ホットヨガ、ピラティス、キックボクササイズ、ボクササイズ、HIIT、バトルロープ、総合格闘技、パーソナルトレーニングなど |
| 特徴 | 50種類の豊富なレッスンと早朝から深夜まで開催しているヨガのレッスンなど |
| 対応エリア | 立川、西国分寺、国分寺、国立、昭島、東大和、日野、青梅、あきる野、府中、武蔵村山、福生、羽村、八王子など |
| 定休日 | 年中無休 |
| URL | https://ontheshore.jp/ |
立川エリアで唯一の熔岩ホットヨガスタジオ「オンザショア」でアナタも今日からヨガを始めてみませんか？
立川ヨガ 立川エリア唯一の溶岩ホットヨガスタジオ「オンザショア」
| 【監修者】 | 宮川涼 |
| プロフィール | 早稲田大学大学院文学研究科哲学専攻修士号修了、同大学大学院同専攻博士課程中退。日本倫理学会員 早稲田大学大学院文学研究科にてカント哲学を専攻する傍ら、精神分析学、スポーツ科学、文学、心理学など幅広く研究に携わっている。 |
