シャウチャ（清浄）｜心と身体と空間の浄化
はじめに──「清らかに生きる」とは、どういうことか？
私たちの日常には、目に見える汚れと、目には見えない“心の汚れ”があります。
ホコリが溜まった部屋を掃除するように、私たちの内側にも、時折“浄化”が必要です。
ヨガの八支則の一つ、「ニヤマ（勧戒）」に含まれる「シャウチャ（清浄）」は、この“浄化”の実践を勧める教えです。
それは単なる衛生習慣や掃除術にとどまらず、**身体・心・空間・言葉・人間関係のあらゆる領域において、「曇りを取り除き、調和を取り戻すこと」**を意味します。
この記事では、シャウチャの伝統的意味と現代的応用、そして立川のヨガスタジオオンザショアにおける実践例も交えながら、5000文字以上で丁寧に解説していきます。
【1】シャウチャとは何か？──ヨガにおける「清浄」の概念
「シャウチャ（śauca）」は、サンスクリット語で「純粋」「清らか」「浄化」を意味します。
これはヨガにおける基盤とも言える概念で、以下のような領域での清浄さを指します。
身体の清浄：皮膚・内臓・呼吸器系などの浄化（アーユルヴェーダとも関連）
心の清浄：ネガティブな思考・感情・執着の解放
言葉の清浄：汚い言葉、批判、嘘、無駄話を避ける
空間の清浄：部屋、机、ヨガマットなど、環境を整える
人間関係の清浄：有害なつながりや重荷となる関係を整理する
ヨガにおいて「清浄」とは、決して完璧や潔癖を目指すことではありません。
むしろ、「曇りに気づく感性を育てること」、それこそがシャウチャなのです。
【2】身体の浄化──アーサナと呼吸が“毒”を流す
身体の清浄とは、まず日々の体内の老廃物や毒素（アーマ）を溜めないことです。
アーユルヴェーダにおいても、体内の未消化物の蓄積はあらゆる病気の原因とされます。
そのためにヨガでは次のような実践が勧められます。
アーサナ（ポーズ）：関節・内臓・血流・リンパの流れを促進
プラーナーヤーマ（呼吸法）：肺や気道の浄化、酸素と生命エネルギーの循環
シャットカルマ（6種の浄化法）：鼻洗浄（ジャラネティ）や腸洗浄（バスティ）など
立川のヨガスタジオオンザショアでは、初心者向けのヨガクラスでも、こうした「身体を整えるための基本の動き」を重視しています。
レッスン前に軽く捻りのポーズを入れたり、内臓に刺激を与える前屈・後屈を行うことで、「ヨガは動く掃除」という認識が自然と浸透しています。
また、スタジオ内ではアロマやお香を使わず、“無臭でニュートラルな空気”を保つこともシャウチャの一環です。
【3】心の浄化──感情と観念を「ためない」技術
シャウチャの中でも最も奥深く、かつ現代人にとって重要なのが「心の清浄」です。
現代の私たちは、情報・刺激・人間関係・自己否定・比較などで、心に“汚れ”をため込みがちです。
SNSで他人と比べて落ち込む
過去の失敗を何度も反芻してしまう
自分の思考のクセに気づけない
「こうあるべき」という観念に縛られる
こうした状態を少しずつ解きほぐすために、ヨガでは以下の実践が勧められます。
▷ 呼吸の観察
呼吸は心の鏡。浅くなっているとき、自分が焦っていることに気づける。
深い呼吸は、心の“換気”でもあります。
▷ ジャーナリング
その日の感情、思考、体調を書き出す。書くことで客観視が生まれ、内面の整理が進む。
▷ マインドフルネス瞑想
思考を止めるのではなく、思考の“流れ”に気づくこと。川を眺めるように感情を見つめる練習。
立川のヨガスタジオオンザショアでは、レッスン中に「今、自分にどんな感情がありますか？」と問いかけられる時間があります。
それは心の掃除機のスイッチを入れるような、静かで優しい内観の瞬間です。
【4】空間とモノの清浄──ヨガはミニマリズムに通じる
「空間が乱れると、心も乱れる」と言われます。
シャウチャは、部屋・机・バッグ・スマホの画面など、自分を取り巻く環境すべてに当てはまります。
散らかった部屋にいるとイライラする
デスクがごちゃついていると仕事に集中できない
着なくなった服を大量に持っていると決断力が鈍る
こうした状態は、物理的な汚れ以上に「心理的ノイズ」を引き起こします。
オンザショアでは、空間設計にもこの哲学が反映されています。
白と木目調を基調とした“静かな空間”
余計な装飾を排した“余白のあるスタジオ”
マットや備品は自然素材中心で、人工的な色や匂いを抑制
また、ヨガの後に「スマホを見ない5分間」などの“情報空間の清浄”にも配慮し、参加者が本当の意味で“整う時間”を確保できるように設計されています。
【5】人間関係の浄化──不要な縁を手放す勇気
人間関係もまた、“掃除”が必要な領域です。
ヨガ哲学は、他者との関係においても“曇りのない関係”を大切にします。
無理に合わせて疲れる関係
一方的に奪われるだけの付き合い
自己否定を助長するような言葉を浴びせてくる人
こうした関係を「切る」のではなく、「距離を置く」「意識的に関わらない」「断ることを恐れない」こともまた、シャウチャの実践です。
オンザショアのクラスでは、他者と比べない、評価しない空気が徹底されており、参加者同士のコミュニケーションも“必要最小限の安心感”に保たれています。
誰かとつながりたいときは、話すこともできる。でも、沈黙もまた尊重される。
このような関係性こそが、「清浄で軽やかな人間関係」と言えるでしょう。
【6】言葉の清浄──“毒のない言葉”が自分を浄化する
言葉にも清浄と不浄があります。
暴言・皮肉・悪口・批判的な表現は、自分の口から出た瞬間、自分自身を最も汚します。
自分に対するネガティブな言葉：「私なんてダメ」
他人への決めつけやジャッジ：「あの人ってこういう人」
不安や焦燥に基づく言い訳：「でも、どうせ無理」
こうした言葉を使い続けると、思考の質も落ち、感情も荒れてきます。
シャウチャの実践とは、「言葉に気をつける」だけでなく、「言葉を育てる」ことでもあります。
オンザショアのヨガクラスでは、ポジティブな言葉、やさしい言葉、シンプルで強い言葉が使われます。
「今日の呼吸を大切にしてみましょう」
「頑張らない選択も、素晴らしい勇気です」
「今のあなたに、十分価値があります」
このような言葉に触れることで、私たちは“清浄な言語環境”に身を置くことができ、自分の内なる言葉遣いも変化していきます。
おわりに──清らかに生きるということ
シャウチャとは、単なる掃除好きの教えではありません。
それは、「心の曇りに気づき、自らを磨き続けるためのライフスタイル」です。
掃除機で床をきれいにするように、
ヨガで体を整え、呼吸で心を洗い、言葉で空間を浄化する。
そうした日々の小さな習慣が、私たちを“清らかな人間”へと導く道なのです。
そしてそれは、他人のためではなく、自分自身が最も楽に、自然に、やさしく生きていけるための技術です。
📩 身体・心・空間の“詰まり”をほどいて、軽くなるヨガ｜立川のヨガスタジオオンザショア
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お勧めのヨガスタジオ
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| スタジオ名 | 立川エリア唯一の溶岩ホットヨガスタジオ「オンザショア」 |
| 住所 | 〒190-0012 東京都立川市曙町２丁目１４−１０ エトロワビル 3F |
| TEL | 042-595-8039 |
| 事業内容 | 溶岩ホットヨガ、ピラティス、キックボクササイズ、ボクササイズ、HIIT、バトルロープ、総合格闘技、パーソナルトレーニングなど |
| 特徴 | 50種類の豊富なレッスンと早朝から深夜まで開催しているヨガのレッスンなど |
| 対応エリア | 立川、西国分寺、国分寺、国立、昭島、東大和、日野、青梅、あきる野、府中、武蔵村山、福生、羽村、八王子など |
| 定休日 | 年中無休 |
| URL | https://ontheshore.jp/ |
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| 【監修者】 | 宮川涼 |
| プロフィール | 早稲田大学大学院文学研究科哲学専攻修士号修了、同大学大学院同専攻博士課程中退。日本倫理学会員 早稲田大学大学院文学研究科にてカント哲学を専攻する傍ら、精神分析学、スポーツ科学、文学、心理学など幅広く研究に携わっている。 |
