サイドキック（Side Kick）
■ サイドキックとは？
サイドキックは、
「真横に向かって、足の裏で相手を押すように蹴る技」です。
✅ 相手を押し返す
✅ 距離を取る
✅ カウンター攻撃にも使える
とてもシンプルながら、実戦で非常に重要なキックです！
パワーだけでなく、「スピード・タイミング・正確さ」がものをいう技なので、初心者にもおすすめの基本蹴りです。
■ サイドキックの基本の蹴り方
【ステップ・バイ・ステップ】
構え → 両手を顔の前に上げ、リラックスしたガード姿勢。
サイドキックのときは、体をやや横向きにすると蹴りやすい。膝を高く引き上げる → 蹴る側の膝を胸に向かってぐっと高く引き上げます。
この「膝上げ」がサイドキックの命！腰を押し出す → 膝を伸ばすと同時に、腰を前に押し出して「押す力」を作ります。
足の裏で押す → つま先ではなく、足の裏（またはかかと寄り）で相手を押すように蹴ります。
蹴ったらすぐ戻す → 足を素早く引き戻し、すぐに構えに戻ります。
■ 初心者が注意すべきポイント
膝を必ず高く上げる
➔ これができないと威力もスピードも出ません。足の裏で押す意識を持つ
➔ 足先で叩くのではなく、体重を乗せて押すイメージ。蹴ったらすぐ戻る
➔ 蹴りっぱなしだと反撃されやすい！
✅ 【まとめポイント】
**「膝を上げる → 腰を押し出す → 足の裏で押す」**を意識！
【サイドキックが得意な有名なキックボクサーと特徴】
■ 代表例：スティーブン・”ワンダーボーイ”・トンプソン（Stephen “Wonderboy” Thompson）
【誰？】
アメリカのMMAファイター（総合格闘技選手）ですが、
キックボクシング・空手ベースの選手であり、世界トップレベルのサイドキック使い。【サイドキックの特徴】
➔ トンプソンのサイドキックは、
速く、タイミングが完璧で、攻撃にも防御にも使えるのが最大の特徴です。特に、
相手が前に出てくるときにすかさずサイドキックで止める
自分のリズムで間合いをコントロールし、相手を近づけさせない
という使い方が非常にうまい！
【特にすごい点】
膝を常に高く保ったまま出せるため、蹴り出しが非常に速い
蹴った後もバランスを崩さず、すぐに次の攻撃やディフェンスにつなげる
サイドキックだけで相手を完封する試合もあるほどの精度！
✅ 【まとめ】
トンプソンのサイドキックは、
**「速さ・精度・戦略性」**すべてが高次元にまとまった理想形です！
【まとめ】
サイドキックは、
「相手を押し返して距離をコントロールする超重要な基本技」です！
初心者が練習するときは、
✅ まず膝をしっかり高く上げること
✅ 足の裏で押す感覚を覚えること
✅ 蹴ったらすぐ構えに戻ること
この3つをしっかり意識して取り組みましょう！
慣れてきたら、
ジャブ → サイドキック
前蹴りフェイント → サイドキック
などのコンビネーションに発展させると、さらに強力になります！
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| 事業内容 | 溶岩ホットヨガ、ピラティス、キックボクササイズ、ボクササイズ、HIIT、バトルロープ、総合格闘技、パーソナルトレーニングなど |
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| 【監修者】 | 宮川涼 |
| プロフィール | 早稲田大学大学院文学研究科哲学専攻修士号修了、同大学大学院同専攻博士課程中退。日本倫理学会員 早稲田大学大学院文学研究科にてカント哲学を専攻する傍ら、精神分析学、スポーツ科学、文学、心理学など幅広く研究に携わっている。 |
