【初心者向け】20代女性がキックボクシングで痩せる＆ストレス発散する方法（３）
2-1. 失敗しない！初心者女子がキックボクシングジムを選ぶ時のチェックポイント5つ
「キックボクシングを始めてみたいけど、どのジムを選べばいいかわからない」 「初心者でも安心して通えるジムの特徴は？」
そんな疑問をお持ちの20代女性に向けて、この章では初心者が失敗しないジム選びのためのチェックポイントを詳しくご紹介します。
チェックポイント①：初心者向けクラスの充実度
初心者でも安心して始められるよう、基本動作を丁寧に教えてくれる初心者向けクラスが充実しているジムを選びましょう。いきなり本格的なトレーニングだと挫折してしまう可能性が高いため、自分のペースで徐々にレベルアップできる環境が重要です。
チェックポイント②：女性向けの環境が整っているか
女性専用のクラスがあるジムや、更衣室・シャワールームなどの設備が整っているジムを選ぶと快適に通えます。特に初めての方は、周囲の目を気にせず安心してトレーニングに集中できる女性専用の環境がおすすめです。
チェックポイント③：通いやすい立地と営業時間
継続して通うためには、アクセスの良さが非常に重要です。自宅や職場から近いジムや、夜遅くまで営業しているジムを選ぶと、仕事帰りや休日の隙間時間を有効活用して無理なく通い続けることができます。
チェックポイント④：インストラクターの質と相性
インストラクターの指導力や人柄も大切なポイントです。体験レッスンなどを利用して、自分に合ったインストラクターがいるかを事前に確認しましょう。親身になってアドバイスしてくれるインストラクターがいると、モチベーションが維持されやすくなります。
チェックポイント⑤：料金体系と通いやすさ
無理のない範囲で続けられる料金プランかどうかも重要です。月謝制・回数券制など、自分のライフスタイルに合ったプランが用意されているジムを選びましょう。また、契約前にキャンセル料や休会制度などについても確認しておくと安心です。
実際にジム選びをした女性の声
- 「初心者向けのクラスが豊富なジムだったので、基礎から安心して学べました」
- 「女性専用のジムを選んだので、周りを気にせず集中できて続けやすかったです」
- 「駅から近く夜遅くまで営業しているジムを選んだおかげで、無理なく継続できています」
まとめ
キックボクシングジムを選ぶ際は、「初心者クラスの充実」「女性向けの環境」「立地や営業時間の便利さ」「インストラクターとの相性」「通いやすい料金体系」を確認しましょう。これらのポイントを押さえて、自分に合ったジムを見つければ、無理なく楽しくキックボクシングを続けられます。
2-2. キックボクシング初心者が最初に揃えるべきアイテムと服装ガイド
「キックボクシングを始めたいけど、どんな服装で行けばいいの？」 「必要な道具って何があるのかな？」
そんなキックボクシング初心者の20代女性に向けて、この章ではトレーニングを始める前に揃えておきたいアイテムや服装についてわかりやすくご紹介します。
揃えておくべき基本アイテム
① グローブ
キックボクシングのトレーニングに欠かせないアイテムがグローブです。最初はジムでレンタルできる場合もありますが、自分のサイズや使い心地に合ったものを購入すると快適にトレーニングができます。初心者には軽めの10～12オンスのグローブがおすすめです。
② バンデージ（ハンドラップ）
バンデージは手首や拳を保護し、怪我を防ぐために使用します。初心者の方でも簡単に巻けるタイプのものが販売されているので、ジムやスポーツ用品店で相談しながら購入すると良いでしょう。
③ スポーツタオル・ドリンクボトル
キックボクシングは全身運動で汗を大量にかきます。吸水性の高いスポーツタオルと水分補給用のドリンクボトルは必須アイテムです。
おすすめの服装
① トップス
動きやすく吸汗速乾性に優れたTシャツやタンクトップがおすすめです。体にフィットしすぎず、適度なゆとりがあるものを選ぶと動きを妨げず快適です。
② ボトムス
伸縮性があり動きやすいレギンスやショートパンツがおすすめです。特にレギンスは筋肉の動きをサポートし、脚のシルエットも美しく見せてくれます。
③ シューズ
キックボクシングは裸足でトレーニングを行うジムが多いですが、ジムまでの移動時やウォームアップの際に使う軽量で履きやすいシューズがあると便利です。
実際に揃えた女性の声
- 「グローブは自分専用を買ってから、トレーニングへのモチベーションが上がりました」
- 「バンデージは最初巻き方が難しかったけど、簡単なタイプを選んだら使いやすかったです」
- 「汗をたくさんかくので、吸汗速乾性のあるウェアにして正解でした」
初心者におすすめの購入場所
スポーツ用品店やオンラインショップで初心者向けのアイテムが豊富に揃っています。店舗では試着や実物確認ができるので、初めての購入の場合は実際にお店で手に取って選ぶことをおすすめします。
まとめ
キックボクシングを快適に始めるためには、グローブやバンデージなどの基本アイテム、動きやすいウェア、スポーツタオルなどの準備が重要です。これらのアイテムを揃えることで、安全かつ快適にトレーニングが楽しめます。
次の章では初心者女子が実践したい基本トレーニングについて詳しく解説しますので、ぜひ続けてご覧くださいね！
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| 【監修者】 | 宮川涼 |
| プロフィール | 早稲田大学大学院文学研究科哲学専攻修士号修了、同大学大学院同専攻博士課程中退。日本倫理学会員 早稲田大学大学院文学研究科にてカント哲学を専攻する傍ら、精神分析学、スポーツ科学、文学、心理学など幅広く研究に携わっている。 |
