早朝ヨガ

【お知らせ】
月~金の早朝ヨガの開始時刻を、7時から7時半へ変更いたしました。
レッスン時刻:7時半~8時半
各インストラクターの個性あふれるレッスンで爽やかな一日の幕開けを!

朝ヨガとは?

早朝YOGAでシャキッと目覚めよう!

朝ヨガとはその名の通り、朝に行うヨガのこと。朝ヨガを習慣にしている人の中には、日が昇る前に起きてヨガをしたり、朝の仕事や家事など、一通りのルーティンを終えてお昼前までの午前中にゆっくりヨガを行ったりする人が多いようです。朝ヨガは何時から何時前という定義はありません。空いた時間や、自分で決めた朝の時間にヨガをしているのが一般的です。

立川発のイタリア溶岩ホットヨガ&ピラティス『オンザショア』オンザショア
早朝ヨガは一日のスタートにぴったり★

早朝ヨガをすることで得られる効果

ここでは、そんな朝ヨガについて、敢えて早朝にスタジオでヨガをすることで得られる可能性のある効果についてご紹介していきます。

立川発のイタリア溶岩ホットヨガ&ピラティス『オンザショア』オンザショア
早朝ヨガで朝から体調や気分を安定させよう

前日の疲れをリセットできる

私は朝が苦手な方ですが、朝に強い方でも、朝、目覚めたときに「なんだか体が重い、怠いなあ」と感じた経験はありませんか?それは、前日の疲れが抜けていない可能性が高いです。ベッドに入る前にストレッチやヨガを行えればいいけれど、「もう眠たいから、それよりは早く眠りたい…。」。お忙しい方などによくあるパターンかもしれません。そんなときは、夜は早く寝て、代わりに、朝はいつもより早めに起床して、ヨガをしましょう!朝にヨガをすると、前日の疲れをリセットすることができるので、その日一日を気分良く過ごすことができるんです!いつもより一時間早く寝て、一時間早く起きて、早朝ヨガのレッスンを受ける!それだけで、アナタのこれからの毎日は必ず変わります。

立川発のイタリア溶岩ホットヨガ&ピラティス『オンザショア』オンザショア
前日の疲れを早朝ヨガで朝からリセットしよう

心と体を目覚めさせられる

朝起きて、ベッドの上でもう少しゴロゴロしていたい気持ちはわかります。でも、そんな気持ちを切り替えて、さっと着替えて、ぜひオンザショアで早朝ヨガをしてみませんか?目覚めたときは体の中を流れる血液の循環が悪くなっていたり、体温が低くなっていたりすることが多いので、早朝にヨガをして、カラダの外側だけではなく内側も目覚めさせましょう。早朝だからこそ、焦らずゆったりとした気持ちで、丁寧にポーズを取ることで、神経が活発化され体が動きやすくなっていきます。体の中に酸素が循環してすっきりした気分になるほか、「今日も一日がんばろう!」と前向きな気持ちになれるかもしれません。

立川発のイタリア溶岩ホットヨガ&ピラティス『オンザショア』オンザショア
ココロとカラダをいつもよりちょっと早く目覚めさえて、一日を充実させよう

朝陽を浴びてすっきりした気持ちで1日をスタートできる

テレワークやリモートワークの多い昨今、日中は室内で過ごすとき間が多いと思います。そんなときこそ、朝陽を浴びながら、スタジオへいらして、ヨガをしてみましょう。電車で通われる方も朝はがら空き。お近くの方は、早朝の散歩がてらに、ぜひオンザショアへお越しください。

早朝のヨガは体内とき計を整えてくれる効果があります。日中室内で過ごす時間が長い人は体内時計が崩れがちになり、結果体調を崩したり眠れにくくなったりする症状が出てきます。

早朝ヨガをすると、深い呼吸で新鮮な空気を体に取り込み、自律神経が刺激されて交感神経のスイッチがオンに。

交感神経が働いてやる気スイッチが入り、目覚めがスッキリすることで脳が活性化され、仕事へのやる気と集中力アップにもつながります。

早朝ヨガで交感神経のスイッチをON

また、スタジオに通うまでの間、レッスン帰りに、朝の太陽を感じてみてください。体内時計がリセットされてすっきりと一日をスタートできますよ♪また、朝の太陽を浴びると、セロトニンという脳内の神経伝達物質が日中よりも分泌されやすいといわれます。セロトニンは別名幸せホルモンといわれるほどで、精神面を健全にさせるサポートをしてくれるので、幸せホルモンをたくさん出して、ヨガで元気とやる気をチャージしましょう。

立川発のイタリア溶岩ホットヨガ&ピラティス『オンザショア』オンザショア
朝ヨガで、朝日をたっぷりと浴びてセロトニンの分泌を活性化

続けることでシェイプアップ&体質改善効果が得られる

朝ヨガ・早朝ヨガを始めたら続けられるようにしましょう。目覚めたばかりの体は夜のうちに胃の内容物が消化されからっぽな状態です。このタイミングでヨガを行うと体は栄養物の消化よりも脂肪の燃焼に集中するため効率よく脂肪燃焼でき、結果ダイエットにつながるのです。

また、早朝ヨガで寝ている間に圧迫されていた筋肉をじっくりほぐすと、全身の血流がスムーズになり、体温が上がりやすくなります。体温が上がると1日に消費できるカロリーが増えてやせやすくなるので、早朝ヨガはダイエットにも効果的です。

更に、ヨガをする際に重要な深い呼吸は、体の中に新鮮な酸素をたっぷり届けてくれます。酸素が体内に入るとあらゆる神経細胞が目覚め血行を促進し、代謝がアップします。代謝がアップすると脂肪燃焼がより促進されたり、老廃物が外に出やすくなったりするという嬉しい効果も。朝ヨガを続けることによって体質改善の効果が期待できます!

ホットヨガ
早朝ヨガを続けることで根本的に体質改善が可能!