COLUMN

コラム・読み物

鍼による減量は平均でどのくらいか　耳つぼと全身の鍼、比較試験で見えた体重差

鍼が刺さった左右の手を写した写真手元にある鍼の様子が見える 立川駅徒歩1分年中無休の溶岩ホットヨガスタジオ

食欲の回路の話と、食べた量の話を分ける

鍼に関心が集まる理由には、食欲を扱う体の仕組みへの期待がある。電気鍼の機序を扱うHongらのレビューは、視床下部、腸と肝臓の間の信号、免疫や代謝に関わる作用を整理している。視床下部は脳内で食欲などの調節に関わる領域であり、鍼の研究ではこうした経路への作用が検討されている。[3]

このレビューが挙げる満腹信号の増強、腸内細菌のバランス、炎症に関わる反応、脂肪組織の性質の変化には、前臨床研究の知見が含まれる。前臨床とは人での治療効果を確かめる段階より前の研究を指す。著者ら自身も、人を対象とした研究を優先し、刺激の条件を整える課題を示している。[3]

つまり、作用しそうな経路が見つかることと、食欲が十分に抑えられて食事量が減り、その結果が体重に残ることは、別々に確かめる問題だ。腹囲や体重を測った試験だけから「空腹が消えたから減った」と原因を固定できない。今回取り上げた電気鍼のメタ分析でも、中心となる評価項目はBMIであり、体重や腹囲などが続く。[3][10]

例えば施術後に「今日は食べたい気持ちが少ない」と感じた場面を考える。その感覚を大切にすることと、以後の減量を保証されたと考えることには距離がある。体験した感覚、食べ方の変化、体重の推移は、それぞれ問いを分けて扱える。研究に照らした期待は、感覚だけを否定することでも、感覚だけで結論を出すことでもない。[3][19]

脂肪の量を画像で測った試験は、さらに別の層を見せる。Leiらは腹部肥満の女性30人を、電気鍼を受ける群と介入をしない群に無作為に分けた。電気鍼は週3回、3か月間行い、磁気共鳴画像で内臓脂肪の体積と肝臓の脂肪の割合を測定した。介入をしない群は普段の食事と運動習慣を維持した。[2]

施術群では開始前と比べてBMI、腹囲、内臓脂肪、肝臓の脂肪に改善があり、内臓脂肪の体積は終了時の対照群との比較でも低かった。一方、この報告から何kgの体脂肪が落ちるかという見積もりはできない。人数が少なく、偽の鍼と比べた設計でもないため、画像で測ったという長所と比較条件の限界を一緒に置いて考える。[2]

この画像の試験では各群15人を比較した。対照群は3か月後、開始時より肝臓の脂肪の割合と内臓脂肪の体積が増えていた。施術群の前後だけでなく、介入を受けなかった群が期間中にどう動いたかも報告されている。[2]

体重、腹囲、画像上の脂肪、食欲。それぞれの評価は、減量を違う窓から見ている。体重の差を食欲の証明に替えたり、画像の改善をすべての人の見た目の変化へ広げたりせず、研究が実際に測った範囲で受け止める方が、自分が求める変化に近い情報を選べる。[2][3][10]

初日の汗は、予約した人だけが持ち帰れる。

体験レッスンを予約体験専用 03-6665-0898LINE

短期の好結果を長い契約の根拠にしない

Zhaoらの併用療法の試験では、有害な出来事の全体の割合は併用群8.33%、通常の鍼の群29.17%で、群間差は有意だった。ただし、出来事の種類ごとに分けた差は統計的に有意ではなかった。全体の割合と個々の症状の比較を分けることが、施術の説明を聞く際にも役立つ。[13]

Lamらの試験では、有害な出来事の発生は電気鍼と偽の鍼で同程度と報告された。効果の数字に記載の不整合がある試験でも、安全性について何が観察されたかは区別して読める。施術を検討するときは、期待する変化に加え、望ましくない変化が起きた際の対応も施術者に尋ねたい。[8]

人数を増やして偽の鍼と比べた試験にも、立ち止まりたい点がある。Lamらの研究は、腹部肥満がありBMIが25kg/m²以上の18〜65歳、168人を対象とした。電気鍼と偽の鍼に等分し、週2回の施術を8週間行った後、さらに8週間追跡した。体重よりも腹囲の変化を主要な評価項目にした設計である。[8]

著者らは腹囲や体重などの有意な改善を記すが、報告された腹囲の平均差−1.1cmに対する95%信頼区間は−2.8〜4.1cm、体重の平均差−1kgに対しては−3.3〜5.3kgとなっている。差がないことを表すゼロを含む区間と、有意とする文章が整合していない。この記載のままでは、確かな上乗せ量を断定する材料にできない。[8]

ここは読み手が都合よく修正しない箇所だ。「有意」と書かれた文章だけを選ぶことも、信頼区間の符号を想像で直すこともしない。結果の説明に食い違いがある試験は、効果量を判断する根拠として保留し、他の研究と並べて扱う。体脂肪率についても、施術後には変化があったが追跡期間では有意でなかったと記されている。[8]

一方、アジア人の過体重・肥満を扱ったYaoらのメタ分析は、12試験、1151人を集めた。全体では鍼群に有利なBMIと腹囲の差を報告しているが、比較を細かく分けると、運動に鍼を加えた場合と運動だけの場合には、短期のBMIや腹囲の利益が認められなかった。[20]

これは生活改善への上乗せを支持したアンブレラレビューと、表面上は違って見える。だが、生活改善の内容、集めた試験、比較方法が異なるため、同じ問いに正反対の答えが出たと急いで扱わない。食事と運動を含む生活改善に加えた集計と、運動への追加だけを取り出した集計を分けると、どんな条件でも上乗せがあるとは言い切れないことが分かる。[9][20]

長く保つ話には、さらに慎重でありたい。電気鍼のメタ分析も、偽の鍼との比較のメタ分析も、より長期の試験を課題としている。短期間で体重や腹囲に差が出る可能性を認めることと、終了後もその差が続くと見込むことは分けておく。施術を続ける判断には、終了時点だけでなく、その後を確かめる見通しが欲しい。[10][19][20]

安全性も同じ姿勢で読む。電気鍼のメタ分析で有害事象を報告したのは5試験、偽の鍼との比較を集めたレビューでは3試験であった。Lamらの試験では有害事象の発生は両群で同程度と記された。これらから「副作用がない」とまでは広げられず、施術の種類ごとの説明を受ける判断材料になる。[8][10][19]

耳介圧迫を含む併用試験では、有害事象全体の割合は併用群8.33%、通常の鍼の群29.17%だったが、個別の事象の種類には有意差がなかった。対象が限られた短期の比較であり、この割合を耳つぼ一般の危険度として使うことはできない。施術名をひとまとめにしない姿勢は、効果だけでなく安全性にも当てはまる。[13]

yogaのレッスン前の様子生徒の足もとにあるヨガマット 立川駅徒歩1分年中無休の溶岩ホットヨガスタジオ

よくある誤解

「耳つぼなら、鍼のメタ分析の平均と同じくらい減る」。この読み替えは避けたい。耳への鍼で有意な減量を示せなかった試験があり、耳介圧迫の好結果は別の鍼との併用で得られている。鍼全般の平均差を、耳だけの刺激や家庭での用品に割り当てる根拠にはならない。[11][13][19]

「食欲に関わる神経へ働くなら、食べる量も必ず減る」。機序のレビューは研究の可能性を説明するが、人での検証を今後の課題にもしている。日常で感じる空腹の変化と、試験で測った体重の変化をつなぐには、それを実際に調べた結果が要る。体重の報告を、空腹を感じなくなる約束として読まないことだ。[3][10]

「食事や運動が大変だから、鍼に全部任せられる」。根拠を広く評価した研究が最も強く支持したのは、生活改善と組み合わせる使い方だった。運動に加えても短期の差が認められなかった集計もある。追加する選択肢を検討することと、それまでの取り組みを手放すことを同じ決断にしない方が、研究に沿っている。[9][20]

今日からできること

  • 鍼を検討する間も食事改善を続けるため、今行っている食事の工夫を実行する曜日と週の回数を自分で決め、次の食事から続ける。
  • 続けている運動について、1回に使える時間と週に行う回数を自分で決め、通院を加える場合もその時間を確保する。
  • 通院で食事の準備が後回しになるなら、準備に使う時間を自分で決め、通院日の食事を出発前に用意する。
  • 施術前後の変化を残すため、自分で記録する期間と週の測定回数を決め、体重と腹囲を同じ条件で測る。
立川駅徒歩1分年中無休の溶岩ホットヨガスタジオ

鍼の比較を終えたら、ヨガの選択肢を確かめる

鍼を加えるか考えながら運動を続ける場所を探すなら、オンザショア立川店のヨガは25種類以上から内容を見比べられる。常温のヨガのほか、溶岩プレートのあるスタジオでのホットヨガを行っている。鍼の通院と別に通う日の行き来を考えると、JR立川駅北口から徒歩1分という距離も確認する材料になる。住所は東京都立川市曙町2-14-10のエトロワビル3Fである。

鍼の予約と運動の両立を考える際は、年中無休で8:00〜23:30という営業時間を照らし合わせられる。種目にはピラティス、パーソナルトレーニング、女性専用のキックボクササイズ、ボクササイズ、HIITもある。

医師から運動を止められている方は利用できない。妊娠中の方は溶岩ホットヨガには参加できない。常温のマタニティヨガがある。鍼とは別にヨガを試す場合、体験は60分で税込1,980円、貸し出し品はヨガマットとバスタオル2枚、フェイスタオル1枚だ。店の案内、料金表、ヨガ体験の予約ページを見比べる。鍼に期待することを整理したうえで、続けたいヨガの内容を選ぶ。

参考文献

[2] Effect of Electroacupuncture on Visceral and Hepatic Fat in Women with Abdominal Obesity: A Randomized Controlled Study Based on Magnetic Resonance Imaging. — Lei et al., 2017, Journal of alternative and complementary medicine (New York, N.Y.). DOI: 10.1089/acm.2016.0361

[3] Electroacupuncture as a therapeutic intervention for obesity: mechanisms and implications. — Hong et al., 2026, Pflugers Archiv : European journal of physiology. DOI: 10.1007/s00424-025-03149-6

[8] Electro-acupuncture for central obesity: a patient-assessor blinded, randomized sham-controlled clinical trial. — Lam et al., 2024, BMC complementary medicine and therapies. DOI: 10.1186/s12906-024-04340-5

[9] Acupuncture for Treatment of Obesity: An Umbrella Review. — Chen et al., 2025, Journal of evidence-based medicine. DOI: 10.1111/jebm.70083

[10] Effects of electroacupuncture on obesity: A systematic review and meta-analysis. — Kang et al., 2024, Medicine. DOI: 10.1097/MD.0000000000036774

[11] Treatment of obesity by acupuncture. — Mok et al., 1976, The American journal of clinical nutrition. DOI: 10.1093/ajcn/29.8.832

[13] Combination Therapy for Simple Obesity: Acupoint Needling and Auricular Acupressure Effects. — Zhao et al., 2025, Complementary medicine research. DOI: 10.1159/000547693

[19] Acupuncture versus sham acupuncture for simple obesity: a systematic review and meta-analysis. — Zhong et al., 2020, Postgraduate medical journal. DOI: 10.1136/postgradmedj-2019-137221

[20] Acupuncture and weight loss in Asians: A PRISMA-compliant systematic review and meta-analysis. — Yao et al., 2019, Medicine. DOI: 10.1097/MD.0000000000016815

冒頭の写真: 鍼が刺さった左右の手を写した写真。手元にある鍼の様子が見える。（写真: Lars Plougmann from United States / CC BY-SA 2.0 / Wikimedia Commons）

この記事の情報は2026年10月時点のものです。個別の健康状態については医師にご相談ください。

ダイエットの科学特集のほかの記事

ダイエットの科学特集の一覧

初日の汗は、予約した人だけが持ち帰れる。

体験レッスンを予約体験専用 03-6665-0898LINE

💬 ご質問がある場合はこちらからどうぞ

オンザショアのチャットで質問する（24時間受付）

レッスン内容・料金・体験のご予約など、気になることをお気軽にお尋ねください。

1

2


Warning: Attempt to read property "show_author" on false in /home/c1531448/public_html/ontheshore.jp/wp-content/themes/heal_tcd077/single.php on line 165

関連記事

プログラム

プログラム

PROGRAM
料金

料金

PRICE
よくあるご質問

よくあるご質問

FAQ
アクセス

アクセス

ACCESS
体験レッスン予約

はじめての方へ

体験レッスン予約
レッスン予約

会員の方へ

レッスン予約


TEL

体験レッスン

ご予約

質問する
ご体験予約