【目次】

1. なぜ“本物の格闘家”から習うべきなのか？

• 1-1. 元プロ格闘家×極真空手3段の指導力がもたらす圧倒的効果

• 1-2. 筋トレだけじゃない、“戦える身体”のつくり方とは

• 1-3. ボディビル×キックボクシングが生み出す唯一無二の美しさと強さ

• 1-4. パーソナルトレーニングで変わる、運動初心者のための“最短メソッド”

2. 他のフィットネスとどう違う？立川で選ばれる理由

• 2-1. 立川で希少！本物の格闘家が教えるキックボクシングジムの魅力

• 2-2. 「キックボクササイズ」だけじゃ物足りない女性たちへ｜ボディメイクの新常識

• 2-3. 立川駅から徒歩圏内・完全マンツーマン制のメリットとは？

• 2-4. 一般的なパーソナルジムと比較してわかる、圧倒的“納得感”

3. 実際の指導の流れとレッスン内容

• 3-1. 初回体験から本格トレーニングまでの流れ（例：60分）

• 3-2. キックボクシング初心者でも安心！レベル別の指導内容とカスタマイズ性

• 3-3. 筋トレ×打撃系トレーニングの一週間スケジュールモデル

• 3-4. 食事アドバイス・自主練指導・生活改善までトータルサポート

4. 体験者の声とビフォーアフター事例

• 4-1. 「格闘技なんて無理と思ってた」女性が語る変化とは？

• 4-2. 男性利用者の“本気で変わった”筋肉・メンタル・仕事効率の変化

• 4-3. 40代以上でも結果が出る理由と、他ジムとの決定的な違い

• 4-4. リバウンドゼロ！「自己流トレ」を超えるプロ指導の威力

5. よくある質問＆無料体験のご案内

• 5-1. 「運動未経験でも大丈夫？」などよくある質問まとめ

• 5-2. 無料体験レッスンの流れと申込方法｜立川駅近くで今すぐ始められる！

1-1. 元プロ格闘家×極真空手3段の指導力がもたらす圧倒的効果

～“本物”から学ぶという価値が、あなたの体を変える～

◆ はじめに：格闘技経験者によるパーソナルトレーニングが今、注目されている理由

今、立川周辺で「キックボクシング」「ボクササイズ」「筋トレ」などのキーワードでパーソナルトレーニングを探している方の中には、
「もっと本格的に体を鍛えたいけど、ジムでは限界を感じる」
「キックボクササイズでは物足りない」
「せっかくなら“本当に強くて美しい身体”を手に入れたい」
そう思っている方も多いのではないでしょうか？

そんな方にこそ知っていただきたいのが、**立川市で受けられる“元プロ格闘家・極真空手三段・ボディビル経験者による完全マンツーマン指導”**です。

単なるフィットネスではなく、本物の格闘技経験・肉体づくり・指導実績に基づいたプログラムは、他にはない唯一無二の体験をもたらします。

◆ 元プロ格闘家だからこそ伝えられる「動きの意味」が違う

格闘技の世界では、「見せかけの動き」ではなく「実際に使える動き」がすべてです。
キックやパンチのフォーム一つとっても、表面的に真似るだけではなく、**“なぜこの角度なのか”“どう筋肉を連動させるか”**という本質的な理解が求められます。

例えば、

• ミット打ちの際に使う肩甲骨の引き込み方

• キックで体幹と連動する下半身のねじれと押し出しの関係

• バランスを崩さずに攻撃と防御を切り替える足の使い方

これらは、プロの現場を経験してきた人間でなければ説明も指導もできません。

そしてそれを、マンツーマンで、あなたの体格・体力・目的に合わせて指導してもらえる――
この「動きの質」を学べる環境こそが、普通のジムやサーキット型ボクササイズにはない、格闘家指導の最大のメリットです。

◆ 極真空手3段の“正確なフォームと精神性”が生む信頼感

極真空手は、世界的にも知られるフルコンタクト（直接打撃制）の実戦型空手流派。
その中で黒帯三段、しかも指導者としての経験を積んできた人物は、単なる「筋肉のある人」や「競技経験者」とは全く違います。

極真空手の修行を通じて培われるのは：

• 正確なフォームと身体操作

• 集中力と呼吸法の活用

• 心身のバランスを保つ“静の強さ”

• あらゆる体格・年齢の生徒に対応する指導経験

これらは、キックボクシングやボクササイズの動きにそのまま活かされるだけでなく、初心者や女性、高齢者に対しても**“やさしく、でも妥協しない指導”**を提供する基盤となります。

実際、立川市内で極真系の格闘技経験を持つパーソナルトレーナーは非常に希少であり、武道の精神性とフィジカル両方から導いてくれる存在は、地域でも特別な価値を持ちます。

◆ ボディビル経験が加わることで“機能美”を実現

筋トレを教えられるパーソナルトレーナーは多いですが、ボディビルの大会経験があるトレーナーとなると一気に絞られます。

なぜボディビル経験が重要なのか？

それは、「筋肉を育てる」という目的に対し、

• 正しい負荷のかけ方

• 栄養とトレーニングの相乗効果

• 部位ごとの意識とコントロールの精度

• “魅せる身体”と“戦える身体”のバランス

これらを身体レベルで理解し、自ら証明しているからこそ、伝えられるからです。

つまり、元プロ格闘家であり、極真空手三段、そしてボディビル経験者というバックグラウンドは、

“戦えて、動けて、美しい身体”

を同時に追求したい人にとって、最も最適な環境を意味します。

◆ フィットネスの先にある「生き方としての身体づくり」

このパーソナルトレーニングは、ただ体重を落とすとか、筋肉をつけるといった表面的なボディメイクに留まりません。

• 心がブレたとき、ミットを打って整う感覚

• 呼吸と動きが合ったときに生まれるゾーン状態

• 弱さと向き合いながら、日々一歩ずつ鍛える習慣

そうした「身体を通して、自分を磨く時間」が得られるのは、
スポーツを“戦い”として体現してきた人にしか教えられない価値です。

「週1回、先生に会うだけで背筋が伸びる」
「ミットを叩いていたら、仕事のストレスが抜けていた」
「“自分の限界を超えた”と思えた経験が、他のことにも効いてくる」

そんなクライアントの声が物語る通り、
身体だけでなく“人生の姿勢”までも整えてくれるのが、このレッスンの真髄です。

◆ まとめ：立川で受けられる“唯一無二のパーソナル体験”を

• 元プロ格闘家

• 極真空手三段の師範代

• ボディビル経験者

• マンツーマン指導

• キックボクシングと筋トレの融合

• 立川駅近で通いやすい立地

これらの条件が揃う環境は、立川市内でも極めて希少です。

• 「本気で自分を変えたい」

• 「楽しく続けながら、強く美しくなりたい」

• 「ジムやサロンでは満足できなかった」

そんなあなたのために、**“本物から学ぶパーソナルトレーニング”**という選択肢を、ぜひおすすめします。

1-2. 筋トレだけじゃない、“戦える身体”のつくり方とは

～「魅せる筋肉」だけじゃ足りない。“使える筋肉”があなたを変える～

「ジムで筋トレをしているけれど、日常生活に変化が感じられない」
「筋肉はついたけど、動きが鈍くなった気がする」
「見た目は変わったけど、内側の“強さ”が伴っていない気がする」

そんな声が、今、多くのフィットネスユーザーから聞こえてきます。

その原因は、「筋トレ＝見た目を変えるもの」という認識に偏ってしまっているから。
本来の筋肉の役割は、“動く”“支える”“守る”という、もっと根本的な力を支えるものであるはずです。

この章では、元プロ格闘家・極真空手3段の指導者が教える“動ける体・戦える体”のつくり方を、立川で実現できる理由とともにお伝えします。

◆ なぜ「筋トレだけ」では不十分なのか？

現代のフィットネスでは、ダンベルやマシンを使った部位別の筋トレが主流です。
それ自体は非常に有効ですが、「見せる筋肉」を作るだけでは、以下のような課題が起こりがちです。

• 動きがぎこちない・スムーズに動けない

• インナーマッスルが弱く、姿勢が崩れる

• 筋肉の連動性が低く、ケガをしやすい

• 筋肥大しても“強さ”や“機能”が伴わない

つまり、筋肉は「単体で育てる」より「全体で使える」ことが重要なのです。

◆ 格闘技ベースの動きで目指す“機能する筋肉”

格闘技では、ただの筋力だけではなく、

• 瞬発力

• 連動性（コーディネーション）

• 安定性（スタビリティ）

• 可動性（モビリティ）

• 判断力と反射速度

といった、より“実用的な身体能力”が求められます。

このような機能を育てるには、「筋トレ」＋「動きのトレーニング」＝戦える身体作りという発想が必要です。

元プロ格闘家によるパーソナルトレーニングでは、以下のような“動くための筋トレ”が導入されます：

これらをベースにしたレッスンは、筋肉を“動きに活かせる形”で育てることを目的としています。

◆ 「蹴る」「打つ」ことで目覚める、身体本来のポテンシャル

キックボクシングやボクシングの動作は、筋トレだけでは鍛えられない、“動的連動”を自然に生み出します。

たとえば、

• パンチでは、足→腰→肩→拳までの「動きの連鎖」が重要

• キックでは、軸脚の安定＋股関節の柔軟性＋体幹の反発力がすべて連動

これらは、1つ1つの筋肉を鍛えるだけでは実現できません。
「動きの中で育てる筋肉」「反応として出す力」をトレーニングするからこそ、本当の意味で“戦える体”＝実用的な体力と筋力が身につくのです。

また、こうした打撃の動作には全身の筋肉を効率的に刺激し、脂肪燃焼効果が極めて高いというメリットもあります。

◆ 実際のレッスンではどうやって組み立てられるのか？

立川で受けられるこのパーソナルトレーニングでは、「筋トレだけ」「打撃だけ」に偏ることはありません。
一人ひとりの目的に応じて、以下のようなバランスのとれたメニュー構成が行われます：

● 例：60分レッスン構成例（ダイエット×機能強化）

• 10分｜ファンクショナル体幹トレーニング（肩甲骨・股関節・骨盤）

• 10分｜サーキット筋トレ（自重 or 器具）

• 20分｜ミット打ち（パンチ＆キックのコンビネーション）

• 10分｜ボディバランス＆コーディネーションドリル

• 10分｜ストレッチ・姿勢矯正・呼吸トレーニング

このように、**「筋トレ＋格闘技＋姿勢＋呼吸」**を包括した指導が受けられるのが、元格闘家トレーナーの特権的な強みです。

◆ 美しいだけじゃなく、“動ける身体”が自信につながる

最終的に、多くのクライアントが実感するのは、

• 「前よりも動きが軽くなった」

• 「階段の上り下りが楽に」

• 「歩き方や立ち姿が変わったと褒められた」

• 「仕事や日常でも疲れにくくなった」

といった、“使える身体”“動ける筋肉”によるQOL（生活の質）の向上です。

さらに、キックやパンチでしっかり汗をかいた後に得られる、

• 爽快感

• 達成感

• 心のリフレッシュ

• ストレスの浄化感

これらは、「トレーニング＝つらい」から「トレーニング＝癒し・整え」へと感覚を塗り替えてくれます。

◆ まとめ：立川で“使える筋肉”を育てるなら、本物の格闘家から学ぶのが最適解

立川で「筋トレ」「ボクササイズ」「キックボクササイズ」「パーソナルトレーニング」といったワードで検索している方の多くは、
“ただ痩せたい”以上に、“本気で体と人生を変えたい”と願っている人たちです。

• 美しさだけでなく、機能する身体を

• 痩せるだけでなく、動ける筋肉を

• 一時的なやる気ではなく、長く続く強さを

それをすべて叶えるための指導力が、このトレーナーにはあります。

「動ける身体」が、あなたを変える。
立川駅から通える“本物のトレーニング”を、あなたの新しい習慣にしませんか？

1-3. ボディビル×キックボクシングが生み出す唯一無二の美しさと強さ

～筋肉美と戦闘力、その両方を手に入れられる、たった一つの指導法～

フィットネスやパーソナルトレーニングに通っている多くの方が、最初に求めるのは「見た目の変化」――つまり美しく引き締まった体です。

一方で、ある程度の体型が整ってくると次に気になってくるのが、「動ける体なのか？」「本当に機能している筋肉なのか？」という問い。

その２つを同時に満たすことは難しそうに見えるかもしれませんが、ボディビルとキックボクシング、両方の経験を持つプロ格闘家が提供する指導であれば、それは現実になります。

この章では、「見せる筋肉」「動ける筋肉」「魅せる打撃」という3つの視点から、この唯一無二のパーソナルトレーニングがなぜ“美”と“強さ”を両立できるのかを詳しく解説します。

◆ 「見せる筋肉」と「戦える筋肉」は別物

ボディビルでは、「左右のバランス」「カット（筋肉の輪郭）」「筋肉の形」など、美しさに特化した筋肉づくりが求められます。
一方、格闘技では「連動性」「持久力」「爆発力」など、実際の動作で“使える筋肉”が必要です。

両者は相反するように思われがちですが、正しいトレーニングの知識と技術があれば、美と機能の両立は可能です。

元格闘家かつボディビル経験者という異色の経歴を持つトレーナーは、以下のような“ハイブリッドな身体づくり”を指導可能です：

単なるマシントレーニングだけでは得られない、“筋肉の動かし方”まで教えられるのが、このレッスンの特長です。

◆ “美しく動けるカラダ”が、あらゆる日常に生きる

見た目に美しいだけではなく、機能する筋肉を備えた身体は、日常生活の中でもその効果を発揮します。

• 歩き方や立ち姿が変わる

• 呼吸が深くなり、表情がやわらぐ

• 洋服の着こなしに自信がつく

• 疲れにくく、行動力が増す

• メンタル的にもブレなくなる

キックボクシングの動作は、特に背中・肩・腹筋・お尻・脚といった“美”の基礎となる部位をくまなく使うため、全身のシルエットが自然と整っていきます。

また、パンチやキックの動作は**「捻り」「引き」「伸ばし」といった全身の連動性を高める要素**が満載。
だからこそ、「格闘技を習っていたら、気づいたらスタイルも良くなっていた」という人が多いのです。

◆ “燃やす力”と“引き締め力”を同時に手に入れるプログラム

立川のパーソナルトレーニングスタジオで提供されるこのレッスンでは、次のような複合的なプログラムを提供しています：

● 筋トレパート（20〜30分）

• ボディビル的アプローチで部位ごとの筋肉を効率よく鍛える

• 自重・フリーウェイト・マシンを目的別に使い分け

● キックボクシングパート（20〜25分）

• ミット打ち・シャドーで全身を使う有酸素＋無酸素運動

• 体幹強化＆高カロリー消費で脂肪燃焼効果が高い

● クールダウン＆ストレッチ（5〜10分）

• 姿勢調整・股関節周り・肩のリリース

• 美しい身体ラインを保つための柔軟性サポート

この構成により、「燃やす」「引き締める」「育てる」を1回のセッションで完結できるのです。

◆ 男性にも女性にもフィットする、“理想的な体”の在り方

• 女性：ヒップアップ、くびれ、美脚、背中のライン

• 男性：肩・胸・広背筋・腹筋のカット、瞬発力

どちらの性別にとっても、見た目と機能の両立こそが「本当に理想的な体」。
筋肉は「あるかないか」ではなく、「どう使えるか」が重要なのです。

このトレーニングでは、それぞれの性別・体型・運動歴に合わせてオーダーメイドの身体デザインを提供。
「強く、そして美しい」という、一見相反する価値観を自然に結びつけていきます。

◆ まとめ：立川で“美と強さを兼ね備えた自分”を実現する

「痩せたい。でも筋肉もつけたい」
「キレイになりたい。でも本物の強さも身につけたい」
「モデル体型にも憧れるけど、自分らしい“芯のある体”でいたい」

そんな気持ちを持つ20代〜40代の女性・男性にこそ、
このボディビル×キックボクシングのハイブリッド指導は、ぴったりハマります。

• 立川駅から通いやすい場所で

• 完全マンツーマンのパーソナルトレーニングで

• 見た目だけじゃない、動きと中身のある身体へ

本気で変わりたいなら、“強さと美しさ”を両立させよう。
それができるのは、ここだけです。

1-4. パーソナルトレーニングで変わる、運動初心者のための“最短メソッド”

～「苦手」が「楽しい」に変わる瞬間を、一流のトレーナーが創り出す～

「ジムに入会したけど、3回でやめた」
「筋トレ動画を見てもフォームがわからない」
「キックボクササイズに通っているけど、いつまでも変化がない」

そんな“運動が続かない人あるある”に共通するもの。それは――

「最初の段階で、正しく導いてくれる人がいなかった」

という点です。

本章では、立川で受けられる元プロ格闘家・極真空手三段・ボディビル経験者によるパーソナルトレーニングが、なぜ「運動初心者こそ最短で変われる」かを、科学的・心理的・実践的に解説していきます。

◆ 初心者がつまずく“3つの壁”とは？

1. 動きがわからない・効果が感じられない

→ 自己流のトレーニングでは「どこに効いているか」不明確。結果が出ないからモチベーションが下がる。

2. 続かない・サボってしまう

→ ひとりだと計画・習慣化が難しい。「今日はやめとこう」が増える。

3. 周りの目が気になる・自信が持てない

→ 大型ジムやグループレッスンでは、「ついていけない」「恥ずかしい」という心理的負担が大きい。

これらを解決するには、自分専属のトレーナーが、習熟度・体調・性格に合わせて“完全カスタマイズ”してくれる環境が必須です。

◆ 元プロ格闘家が初心者指導に強い理由

◎ 実戦経験からくる“ムダのない教え方”

無駄のない打撃やトレーニング動作を追求してきたプロ格闘家は、動きの本質を抽象化して伝える力が高いのが特長。

例：
「肩に力が入ってしまう」→「腕じゃなくて“足から打つ”意識」
「腹筋が入らない」→「呼吸の仕方から変えよう」

言語化が巧みで、“体感できる説明”をしてくれるから、初心者でも一発でフォームが変わる。

◎ 空手指導経験がある＝初心者・高齢者・子どもへの対応力◎

極真空手の師範代として培った指導経験は、**あらゆるレベルと性格の人に対する“柔軟な対応力”**を意味します。

• 運動が怖い人 → やさしく丁寧に

• 飽きっぽい人 → 次々と変化をつけて飽きさせない

• 不器用な人 → 成功体験を小さく積ませて自信をつける

初心者の「もう無理かも」を、「もうちょっと頑張れるかも」に変えるスキルは、まさに“職人芸”。

◆ こんな仕掛けで「続けたくなる自分」をつくる

✅ 一回一回のレッスンが“成功体験”になる構成

→「きついけどできた！」という達成感を毎回味わえる。

✅ 「今のレベルでOK」という声かけ

→ 完璧を求めず、“今日のベスト”を一緒に認めてくれる。

✅ 動きの中で「筋肉の使い方」に気づける

→ パンチ・キックで“自然に使えている”実感 → フォーム定着が早い。

✅ “呼吸・姿勢・視線”まで含めたフルボディ意識

→ 全身がつながる感覚を覚え、「私、カッコよく動けてる…」という自信に。

これらの仕掛けがあるから、運動初心者でもモチベーションが落ちにくく、やればやるほど楽しくなるのです。

◆ 成果を出すための“最短ルート”がここにある

パーソナルトレーニングの最大の利点は、迷いがないこと。
自己流だと、情報が多すぎて「何をどれくらいやればいいのか」がわからなくなります。

しかしここでは：

• どんな食事を意識すればいいか

• 週に何回の運動がベストか

• 自宅での復習は何をすればいいか

• 生理前・疲労時のメニュー変更はどうするか

すべてを**“あなたの体と生活に合わせて設計”**してくれるので、効果が早く、無駄がない。

初心者でも3ヶ月で：

• 姿勢が改善

• お腹が引き締まる

• 呼吸が深くなる

• 疲れにくくなる

• 「運動＝気持ちいい」に変わる

という“人生が変わるような変化”を感じられるのです。

◆ 「自信ゼロだった私でも、続けられた」リアルな声

「体育が一番苦手だった私が、週1でミットを打つのが楽しみになってるなんて！」（24歳・事務職）

「ボクササイズに挫折したけど、先生の言葉かけと調整のおかげで“私のペース”で続けられてます。」（30歳・主婦）

「運動って“がんばる”ことだと思ってたけど、ちゃんと“楽しむ”ってできるんだと知りました。」（27歳・会社員）

このように、「自分には無理」と思っていた人こそ、トレーナーの指導によって**“運動が習慣になる自分”を手に入れている**のです。

◆ まとめ：初心者にこそ、本物のトレーナーを

• 運動未経験でも、ゼロから育ててくれる

• 「できるか不安」な人を「続けられる人」に変えてくれる

• 「やらなきゃ」じゃなく「やりたい」に変えてくれる

それが、立川駅近で受けられる本物の格闘家によるマンツーマントレーニングの真の魅力です。

「運動を“好きになれた自分”になりたい」
「今度こそ、体も心も変えたい」

そう思ったその瞬間から、もうあなたの変化は始まっています。

2-1. 立川で希少！本物の格闘家が教えるキックボクシングジムの魅力

～“プロから学べる贅沢”が、あなたの通える場所にあるという奇跡～

東京・立川駅周辺には、数多くのフィットネスジム、パーソナルトレーニングジム、ヨガスタジオ、ボクササイズ教室があります。
特に「キックボクシング」「キックボクササイズ」「ボクササイズ」といった検索ワードで探すと、立川市内だけでも複数の選択肢がヒットするでしょう。

しかし、その中で――

「元プロ格闘家」かつ「極真空手三段」かつ「ボディビル経験者」から、完全マンツーマンで直接指導を受けられる場所は、ほとんどありません。

この章では、そんな**“立川でしか受けられない、本物の格闘技パーソナルトレーニング”の魅力**を、地域性と希少性の両面から徹底的に掘り下げていきます。

◆ 立川駅周辺のフィットネスジム事情と差別化ポイント

● 立川エリアの特徴：

• JR中央線・南武線・青梅線が交差するターミナル駅

• 都心と郊外の中間点として、利便性・住環境ともに良好

• オフィス街と住宅地が混在し、通勤通学層・主婦層・若年層が多い

• 立川駅から徒歩圏内に、複数のジム・サロンが点在

その一方で、本格的な格闘技ベースのパーソナルトレーニングを提供している施設はごくわずか。

大手フィットネスクラブやトレーニングジムは数多く存在しますが、その多くは：

• トレーナーの指導に個人差がある

• 格闘技指導は“エンタメ要素”止まり

• マシン中心で“筋トレだけ”になりがち

という課題を抱えており、「本気で変わりたい人」にとってはやや物足りなさを感じる内容が多いのが現状です。

◆ 立川駅から徒歩圏内、完全マンツーマンで“プロの技術”が受けられる価値

このパーソナルレッスンの最大の魅力は、立川駅から徒歩圏内という利便性にありながら、内容は完全プロ仕様であるという点です。

【ここが他と違う】

つまり、「続ければ変われるかもしれない」ではなく、**“必ず変われる土台が最初から揃っている”**のです。

◆ 「立川でやっと見つけた」──体験者が語る“唯一無二の魅力”

「ジムもボクササイズもやってみたけど、ここはレベルが違う」
「“先生が一緒だから安心”と思える場所って、意外となかった」
「立川にこんな本格的な人がいたなんて、驚きです」

こうした口コミに共通するのは、“中身のある本物の指導”への驚きと満足感。

特に立川市周辺は、「都心に出なくても質の高い指導を受けたい」というニーズが高く、地元密着型のマンツーマンジムは今後さらに注目を集めると予想されます。

◆ 格闘技未経験・運動初心者でも安心できる“間口の広さ”

本格派と聞くと、「初心者は入りづらそう…」「ハードそうで不安」と思うかもしれませんが、ご安心ください。
指導者が空手の師範代でもあるため、むしろ初心者・未経験者のケアや導入指導には定評があります。

• 運動未経験の女性

• ダイエットが続かなかった方

• 40代・50代の体力に不安がある方

• リハビリ後の筋力回復をしたい方

こういった方でも「ここならできる」「無理なく続けられる」と感じられるよう、段階を踏んだ指導設計がされています。

◆ 地域密着×本物の内容＝立川でしか味わえない“贅沢な習慣”

このレッスンの価値は、単に“通いやすい”とか“良いトレーナーがいる”だけではありません。

• 立川という生活圏に

• プロの本格指導という都内でも希少な環境があって

• それを完全マンツーマンで、自分だけのメニューで受けられる

この“ギャップの奇跡”こそが、立川市に住む、あるいは通勤通学する人にとっての最大のチャンスです。

◆ まとめ：「通いやすさ」と「中身の濃さ」を両立できるのは、立川だけ

• 駅チカでアクセス良好

• 仕事帰りにも通いやすい夜枠あり

• 少人数ではなく“あなた一人だけ”に向き合うレッスン

• そして、元プロ格闘家という本物の実績と人間力

あなたが求めていた「続けられる環境」と「本当に変われる中身」――
それは、立川という身近な場所に、すでに用意されているのです。

次章【2-2. 「キックボクササイズ」だけじゃ物足りない女性たちへ｜ボディメイクの新常識】では、「もっと本格的にボディラインを整えたい」「流行だけでは満足できない」女性たちに向けて、本物の指導とボディメイクの相乗効果を詳しくお届けします。

2-2. 「キックボクササイズ」だけじゃ物足りない女性たちへ｜ボディメイクの新常識

～汗をかくだけじゃない。“形が変わる”キックの使い方、知っていますか？～

「キックボクササイズに週2で通っているけど、体型に変化がない」
「その場では楽しいけれど、筋トレ効果や引き締まり感は薄い」
「もう少し本格的に“ボディライン”に効く動きをしたい」

最近、立川の女性たちの間でこうした声が増えています。

確かにキックボクササイズは、手軽に始められ、音楽に合わせて楽しく汗を流せる有酸素運動として大人気。
しかし「見た目を変えたい」「くびれやヒップアップを実感したい」となると、それだけでは限界があるのも事実です。

本章では、そんな**“ボクササイズ以上、格闘技未満”のギャップに悩む女性たちにこそ届いてほしい、“本物の指導”が導く新しいボディメイクの常識”**をお伝えします。

◆ キックボクササイズで“汗はかける”。でも“形は変わらない”のはなぜ？

キックボクササイズでは、インストラクターのリズムに合わせてパンチやキックの動きを繰り返します。
1回45〜60分で300〜500kcal程度を消費でき、有酸素運動としての効果は抜群です。

ただし、多くのクラスは以下のような制限があります：

• フォームの細かい修正はされない

• 自分の身体のクセを理解しづらい

• 使いたい筋肉ではなく、クセのある筋肉ばかりが働く

• 負荷やスピードが画一的で、筋力アップに直結しにくい

つまり、「楽しい」「リフレッシュできる」「汗をかける」では終われても、“見た目を根本から変える”には踏み込みが浅いのです。

◆ 本格キック×筋トレで、ボディメイクの効果が一気に跳ね上がる理由

立川で受けられるこのパーソナルトレーニングでは、単に「キックを真似する」のではなく、“正しいフォーム・軸・筋肉の使い方”を徹底的に学べます。

その違いは、以下の通り：

特に“蹴る”動作は、ヒップ・太もも・体幹にダイレクトに効き、「脚を細くしたい」「お尻を上げたい」「くびれを作りたい」女性に最適な動きです。

◆ 実は“蹴り”と“捻り”がボディラインの鍵だった

多くの女性が悩むのが、次のような悩みです：

• お腹のくびれが出ない

• 太ももが前に張ってしまう

• ヒップラインが平たく、横に広がる

• 肩が丸まって姿勢が悪く見える

これらの原因は、実は「筋肉の使い方のクセ」と「動きの軸のズレ」にあります。

キックボクシングでは、

• 体幹を軸に下半身をひねる（ウエストシェイプ）

• 片足で蹴る＝骨盤の安定性・ヒップの筋力アップ

• ミットを打つ＝肩甲骨まわりが引き締まる・猫背改善

こうした動きを通して、“全身の連動性”が整い、自然にラインが引き締まっていくのです。

◆ “鍛えるだけ”じゃない。“魅せる体”を意識したトレーニング設計

このレッスンでは、以下のような流れでボディメイクに取り組んでいきます：

▶ ウォームアップ（5〜10分）

• 肩甲骨・股関節まわりをゆるめる

• 姿勢・立ち方のチェック

▶ 筋トレ（15分）

• ボディビル経験を活かした部位別筋トレ

• ヒップ・お腹・背中など“女性の見せたい部位”を中心に

▶ キックボクシング（20分）

• フォーム確認 → コンビネーションミット打ち

• 有酸素運動×インナーマッスル刺激

▶ ストレッチ＆クールダウン（5分）

• 歪みを整え、ボディラインの左右差を調整

• 姿勢＆代謝を引き上げてセッション終了

→ この構成により、“脂肪を落としながら、引き締めたい部分を鍛える”というボディメイクの黄金法則が、毎回のレッスンで実現できるのです。

◆ 「もうジムもサロンもいらない」と言わせる総合力

立川で、いま多くの女性がこのレッスンを選ぶ理由は、「いろいろ通ったけど、ここが一番効果を感じられる」から。

• キックボクササイズで“物足りなさ”を感じた方

• エステやサロンで“根本的には変わらない”と気づいた方

• 自宅筋トレに限界を感じている方

そうした女性たちが、「ここに通いはじめて、ようやく身体が変わった」と口を揃えるのは、本物の格闘家が“女性の身体に合った強さと美しさ”を見抜き、導いてくれるからです。

◆ まとめ：キックボクササイズの先にある、新しいあなたの身体へ

• “楽しむだけ”じゃなく“変われる実感”がほしい

• “汗をかくだけ”じゃなく“見た目の変化”がほしい

• “動ける身体”と“魅せる身体”を同時に手に入れたい

そんな女性たちにこそ、立川駅近で受けられるこのレッスンは、**「理想のボディを自分の力で作れる場」**になります。

「ただ蹴るだけじゃない、ただ鍛えるだけでもない。
私の体と人生が変わる、はじめてのキックがここにある。」

次章【2-3. 立川駅から徒歩圏内・完全マンツーマン制のメリットとは？】では、「続けやすさ」「予約の自由度」「モチベーション維持」の視点から、環境としての魅力をさらに深掘りしていきます。

2-3. 立川駅から徒歩圏内・完全マンツーマン制のメリットとは？

～「通いやすいから続く」「一人だから変われる」――あなたに寄り添う最強の環境とは

「通うのが面倒で結局やめてしまった」
「グループレッスンは人目が気になって集中できなかった」
「予約が取れない、混んでいる、毎回先生が違う……」

そんな、フィットネスやジムにありがちな“継続できない理由”に心当たりのある方へ。

本章では、立川駅から徒歩で通える立地×完全マンツーマン制という、最強の続けやすさと結果の出やすさを両立したトレーニング環境の魅力を徹底的にご紹介します。

◆ なぜ「立川駅から徒歩圏内」が本当に大きな価値なのか？

フィットネス習慣の継続率を左右する最大の要素、それはズバリ「アクセスの良さ」です。

● 通勤・通学動線とマッチする

→ 中央線・南武線・青梅線など、通勤通学で毎日立川駅を利用する方にとって、「駅から5分以内」は、生活に組み込みやすい理想的な距離です。

● 荷物が少ないからフットワークが軽くなる

→ 徒歩圏内なら、重いバッグや着替えの煩わしさも軽減。サクッと通えて、仕事や買い物の合間にも立ち寄りやすい。

● 続けやすい＝変わりやすい

→ どんなに素晴らしいトレーニングでも、続かなければ意味がありません。立川駅周辺に住んでいる／通っている方にとって、「通いやすさ」は最強の味方です。

◆ 完全マンツーマン制が“結果を出す人”を育てる3つの理由

① あなたの目標・体質・性格に合わせた完全オーダーメイド

「週2で痩せたい」「ヒップアップ重視」「筋力アップとストレス発散を両立したい」――
トレーニングの目的は人それぞれです。

完全マンツーマン制だからこそ、こうした多様なニーズに対して、以下のような柔軟な調整が可能です：

• 運動初心者には“やさしめ”から始める

• 忙しい週は「時短集中プログラム」

• メンタルが落ちているときは“整える”中心の内容に

→ その日の体調や気分にも合わせてもらえるから、「トレーニングが自分に合っている」と実感でき、続けやすい。

② 正しいフォームをその場で修正できる

ミットの打ち方、キックの方向、体幹の使い方……
トレーナーが常に目の前で見てくれるからこそ、毎回確実に上達します。

• ケガのリスクを減らせる

• 無駄な動きがなくなる

• 狙った筋肉に効かせられる

• 「できた！」の成功体験を毎回味わえる

→ 自己流トレーニングでは得られない、“1回ごとの進化”を実感。

③ モチベーションの波を、プロが調整してくれる

一人では「今日はやめようかな」となる日も、
マンツーマンなら、「先生が待ってる」「褒められるから行こう」と思える。

• モチベーションが下がりそうな時期もフォロー

• 停滞期には違うメニューで刺激を変える

• 達成したら次のゴールを一緒に再設定

→ プロがあなたの“継続の心理”をサポートしてくれるから、自然と習慣になる。

◆ プライベート空間だからできる、“自分だけのリズム”

グループレッスンや大型ジムだと、こんな悩みはありませんか？

• 他人の目が気になる

• 周囲に合わせてペースが崩れる

• 自分の悩みを相談しづらい

完全マンツーマン制のこのレッスンでは、あなたとトレーナーの1対1の対話が中心。

• 誰に遠慮することなく思いきり打てる

• 弱点や悩みも素直に話せる

• 質問・相談のハードルが低く、解決が早い

→ 結果的に、「トレーニングがストレス発散の場」「週に一度の癒しの時間」になる人が続出。

◆ “予約が取りやすい”“キャンセルも相談しやすい”のも大きな安心

立川市内の多くのジムでは、人気クラスがすぐ埋まる／予約制限がある／キャンセル時のルールが厳しい……など、**「忙しい人ほど続けにくい仕組み」**がネックになることも。

一方、このマンツーマントレーニングでは：

• 都度予約制だから、スケジュールに合わせやすい

• 当日キャンセルや振替も柔軟に対応可能

• 回数券制やサブスク制など、ニーズに合わせたプランが選べる

→ 忙しいビジネスパーソン・育児中のママ・シフト制勤務の方にもぴったり。

◆ まとめ：「環境で変わる」は本当。立川だからできる継続習慣

• 立川駅から徒歩圏内で通いやすい

• 一対一の完全パーソナルで集中できる

• あなたの体と心に合わせた“変わるメソッド”がある

トレーニングが続かないのは、あなたのせいじゃありません。
本当は「通いやすさ」と「環境設計」の問題なんです。

続けられるから、変われる。
変われるから、好きになれる。
その最短ルートが、立川にある。

次章【2-4. 一般的なパーソナルジムと比較してわかる、圧倒的“納得感”】では、この指導がなぜ他のパーソナルジムとは異なるのか、価格・内容・人間力の面から深掘りしてご紹介します。

2-4. 一般的なパーソナルジムと比較してわかる、圧倒的“納得感”

～“設備”ではなく“指導の中身”で選ぶ時代へ──

多くの人が「パーソナルトレーニング」と聞いて思い浮かべるのは、清潔感のある空間で、トレーナーとマンツーマンで筋トレをする光景かもしれません。
最近では都内だけでなく、立川市内にもこうしたパーソナルジムが数多く登場し、選択肢が増えています。

しかし、見た目や広告ではわからない“中身の差”は、体験してみると明確に感じられるものです。
本章では、立川で受けられるこの元プロ格闘家によるマンツーマントレーニングが、なぜ他の一般的なパーソナルジムと比べて圧倒的な“納得感”を生むのかを、様々な角度から比較して明らかにしていきます。

◆ トレーナーの「人生の厚み」が違う

一般的なパーソナルジムでは、スポーツ系の専門学校卒や、民間資格（NSCA、JATIなど）を取得したトレーナーが多く在籍しています。
彼らの知識は体系的で、初心者への対応にも一定の評価があります。

しかし、今回紹介しているパーソナルトレーナーは、**“実際に自分の肉体で闘い抜き、勝負の世界で鍛え上げられた人”**です。

• 元プロ格闘家としての試合経験

• 極真空手三段としての武道的精神と技術

• ボディビル経験による栄養・筋肥大の知識

このような“実体験の厚み”は、資格やマニュアルでは絶対に得られません。
「自分の体で証明してきた人の言葉」だから、説得力が違う。
だからこそ、信頼でき、継続できるのです。

◆ 教科書的で終わらない。“現場で役立つ”技術が学べる

多くのジムでは、以下のようなアプローチが主流です：

• マシンの使い方を教える

• 回数とフォームを管理する

• 体重・体脂肪を数字でチェックする

もちろんそれも大切ですが、本当に変わりたい人に必要なのは、“どうやって自分の体を使うか”という実感を伴う学びです。

このトレーニングでは：

• なぜこのフォームで打つのか？

• どうすればこの筋肉に効かせられるのか？

• なぜ今の姿勢だと腰に負担がかかるのか？

といった、**“腑に落ちる説明”と“自分で気づける導き方”**が徹底されているため、ただやらされるのではなく、「納得して体が変わる」感覚を味わえます。

◆ 食事・メンタル・睡眠――“生活すべて”を指導範囲に含む

パーソナルジムの中には、トレーニングのみを担当し、食事や生活面の指導は別料金／外部サポート扱いのところもあります。
しかしこのレッスンでは、指導者自身がボディビル競技の経験から、栄養・休養・コンディショニングに関する実践知識を持っているため、以下のようなサポートが標準で含まれます：

• 食事のタイミング・内容・PFCバランス

• 睡眠の質を上げるアプローチ

• モチベーションが下がった時のメンタルケア

• 生理周期に合わせたメニュー調整（女性にも対応）

→ まさに、“身体を変える”のではなく、“ライフスタイルそのものを整える”指導が受けられるのです。

◆ 「自分を見てくれている」という満足感が段違い

一般的なジムでは、複数のクライアントを抱えるトレーナーが、毎回別の人に指導したり、指名制度がなかったりすることも。

それに対し、ここではトレーナーは固定・内容も記録・毎回同じ目線であなたを見続ける完全パーソナル方式。
「今日は前回より少しここがよくなっている」
「今の動き、疲れてるときのクセが出てますね」
「最近、メンタルが落ちてるかも？内容少し変えましょうか」

……こんな声かけができるのは、あなたの体を“変化のプロセスごと見守ってくれている人”がいるからこそ。

◆ 価格や回数で比較できない、“密度”の差

多くの人はパーソナルジムを選ぶ際、「1回いくらか」「何分か」といった条件を重視します。
しかし本当に変化をもたらすトレーニングは、時間や料金ではなく、“1分ごとの濃さ”で決まります。

• 毎回のセッションで「新しい気づき」がある

• 話しやすいから「継続しやすい」

• 無駄がないから「週1でも効果が出る」

このような、“価格以上の価値”を感じるレッスンは、なかなかありません。
だからこそ体験者の多くが「他のジムに戻れなくなった」と語るのです。

◆ まとめ：結果が出るには理由がある。“本物”を選ぶという選択

• トレーナーの人生の密度

• 教え方の質と深さ

• ライフスタイルごと整える指導力

• 見守ってくれる一貫性

• 1回の“納得度”と“手応え”

これらをすべて兼ね備えたパーソナルジムが、立川駅近にあるという事実。
それは、他と比較するまでもなく、「ここに来れば変われる」と思わせてくれる、確かな“違い”の証明です。

変わりたいなら、「続けられる場所」「納得できる指導」を。
立川で、あなたの“最後のトレーナー”が、待っています。

3-1. 初回体験から本格トレーニングまでの流れ（例：60分）

～初めてでも安心。わかりやすく、丁寧に。あなたの体を“知る”ことから始まる60分～

「パーソナルトレーニングに興味はあるけど、最初ってどんな感じなんだろう？」
「キックボクシングなんてやったことないし、ちゃんとできるか不安…」
「初回って、いきなりハードに動かされるの？」

そう感じている方も多いかもしれません。

本章では、立川で受けられる完全マンツーマン・プロ格闘家トレーナーによるパーソナルトレーニングの初回体験の流れを、実際の60分のレッスンをベースにわかりやすくご紹介します。

◆ レッスンの目的は「追い込むこと」ではなく「あなたの体を知ること」

多くの方が誤解しているのが、“パーソナルトレーニング＝ハードな運動”というイメージ。
しかし実際には、最初に行うのは、身体の癖や姿勢、生活習慣などを把握する「観察と対話」が中心です。

• なぜ腰が反っているのか

• なぜ呼吸が浅いのか

• どこが硬くて、どこが使えていないのか

• 普段どんな姿勢で立っているのか

こうした身体の状態を一緒に確認するところから、あなたの“ボディリセット”は始まります。

◆ 【レッスン構成：60分の初回体験モデル】

◆ 0〜10分：丁寧なカウンセリングで“目標”と“課題”を共有

初回は、いきなり運動から始めることはありません。
まずは、以下のようなカウンセリングシートをもとに、じっくり対話を重ねていきます：

• いつ頃から身体を変えたいと思っていたか

• 体重や体型のどこに悩んでいるか

• 運動経験、食生活、ストレスの有無

• どうなりたいのか（目的）と、どんな生活を送りたいのか（理想像）

→ トレーニングは、「ゴールが明確であるほど成功率が高い」。
だからこそ、この時間でトレーナーがあなたの“理想”にしっかり寄り添うことが重要です。

◆ 10〜20分：姿勢・可動域・呼吸を“診る”

カウンセリングのあとは、立ち姿・歩き方・体の傾き・肩の高さ・呼吸の深さなどを、軽い動作の中から観察していきます。

• 肩が内巻き → 胸筋が硬く背中が弱い可能性

• 骨盤が前傾 → 腰痛のリスクあり、腹筋が使えていない

• 足裏荷重が偏る → 歩き方にクセがある、脚太りの原因

こうした分析をもとに、どこにアプローチすれば効率よく変化できるかをその場で見極め、次の実技につなげます。

◆ 20〜30分：初回でもできる！正しい動きの基礎トレーニング

この時間では、いきなり本格的な筋トレやキックではなく、

• 自重スクワット（フォーム重視）

• 骨盤を立てるブリッジ

• 肩甲骨・股関節の可動トレ

• 呼吸と連動させる体幹トレ

など、“あなたの今の身体に合わせた、できる範囲の正しい動き”を体験します。

この時点で、「ちゃんと効いている感覚がある」「自分の弱点に気づけた」という声が多数上がります。

◆ 30〜50分：キックボクシング or 筋トレの実技体験

ここでは、あなたの希望と体力に合わせて、

• ミットを使ったパンチやキックの基本コンビネーション

• シンプルな自重筋トレ or フリーウェイトトレーニング

• 軽いサーキット形式で全身を動かす

など、「格闘技の楽しさ」と「筋肉の使い方」の両方を実感できる体験をしていただきます。

フォームは1つずつ丁寧に説明しながら、無理なく進行するため、初心者でも「怖さ」や「置いてけぼり感」はゼロ。

◆ 50〜60分：フィードバック＆生活改善アドバイス

最後は、今日の内容を振り返りながら、

• 「どこがうまく使えていたか」

• 「次はどこを重点的に強化するか」

• 「普段の生活で何を意識すればいいか」

といった**“次につながる気づき”をしっかり共有**します。

必要に応じて、LINEやアプリで簡単なストレッチメニューや動画の共有も可能。
「このままここで続けたい」と思えるような、前向きな終わり方を大切にしています。

◆ まとめ：60分で、ただの“体験”が“未来への確信”に変わる

• 強引な営業は一切なし

• 「ちゃんと見てもらえた」と思える濃密な時間

• 初心者でも「私にもできるかも」と思える納得感

• そして「次も来たい」と思える安心感

それが、立川駅近で受けられるこのパーソナルトレーニングの初回体験です。

「ただ運動を始めたい」ではなく、
「自分を変えられる場所を見つけたい」あなたへ。
60分で、“未来のあなた”が見えてきます。

3-2. キックボクシング初心者でも安心！レベル別の指導内容とカスタマイズ性

～あなたの“できる”から始めて、“変わる”まで導く。マンツーマンだからできる完全対応～

「キックボクシングって怖そう…」
「いきなりパンチやキックなんてできるの？」
「運動経験がゼロだけど、大丈夫…？」

こうした不安から、せっかくキックボクササイズやキックボクシングに興味があっても、一歩を踏み出せない方がとても多いのが現実です。

でも、ご安心ください。立川で受けられるこのマンツーマンレッスンは、初心者・未経験者・女性・高齢者の方を対象とした丁寧なレベル別指導に完全対応しています。

この章では、その“安心の理由”と、「私にもできた！」と思えるレッスンの全容を解説していきます。

◆ 格闘技未経験の方が安心できる理由とは？

▶ 経験豊富なプロ格闘家が指導

指導者は、元プロ格闘家・極真空手三段というバックボーンを持つ本物の実戦経験者。
しかしそれだけではありません。空手指導歴も豊富なため、

• 初心者への教え方

• 動きの噛み砕き方

• “怖さ”を感じさせない雰囲気づくり

においても、非常に高い信頼を得ています。

「本当に格闘技をやったことがない人ほど、丁寧に。
最初の一歩を“怖くない体験”にしてあげるのがプロの仕事だと思っています。」

という言葉からも、その指導哲学のやさしさが伝わってきます。

◆ レベル別指導ステップ：あなたに合ったペースで進化

このレッスンでは、以下のようにレベル別の指導ステップが明確に設計されています。

【レベル1】運動未経験・筋力ゼロでもOKな導入期

• 呼吸と立ち方から丁寧に指導

• パンチ・キックはシャドー（空振り）からスタート

• ゆっくりしたリズムで、身体の連動性を体感

• 笑顔と会話を大切に、まずは“楽しい”を感じてもらう

▶「運動って気持ちいい」と思える、“挫折しない最初の一歩”をつくります。

【レベル2】基本動作ができてきたら、軽めの実践へ

• 軽いミット打ちで実際の打撃感を体験

• 体幹・下半身を安定させる補助トレーニング

• 呼吸・リズム・反復練習で自信を強化

• パンチやキックの“フォームの美しさ”を追求

▶ ここから体型の変化（くびれ・脚・背中）が目に見えてくるようになります。

【レベル3】週1〜2回の定着とともに、負荷をアップ

• コンビネーション（パンチ＋キックの連携）練習

• 筋トレとの組み合わせによる脂肪燃焼最大化

• サーキット形式で全身運動

• パワーとスピードをコントロールする力も育成

▶「動ける身体」「戦える自信」が養われ、見た目も大きく変化します。

◆ 体力・性別・年齢すべてに対応可能な“超柔軟型”パーソナル

このレッスンの大きな特長は、フィジカルの違いを「差」ではなく「個性」として扱う指導方針にあります。

● 女性の場合

→ 背中・お尻・下半身の引き締めを優先しながら、骨盤の安定やバランス感覚を大切に。動きの美しさ・姿勢改善に焦点を当てたキック＆パンチを指導。

● 40代〜60代の方

→ 足腰や関節への負担を避け、まずは“安全に動かせる可動域づくり”をサポート。格闘技の形を取り入れつつも、機能改善系エクササイズとして無理なく運動習慣を構築。

● 体力に自信がない方・運動が苦手な方

→ 最初は「ただ構えてみるだけ」「フォームの確認だけ」などから始め、少しずつ成功体験を積み上げる。
→ 「できた！」という喜びを最短で感じてもらえるよう、徹底したハードル調整が行われます。

◆ あなたのために調整される“オンリーワンのレッスン”

たとえば、「昨日仕事がハードだった」という日には、こう変わります：

• ウォーミングアップを長めにし、筋トレは軽く

• キックはシャドーのみ、パンチを中心に

• 終盤にストレッチや呼吸法でリラックス

また、「今日は元気！追い込みたい！」という日には：

• 強度を上げたミットトレーニング

• 筋トレとのサーキットで代謝爆発

• スピード練習やバランス強化メニューをプラス

▶ このように、毎回“あなたのコンディション”に合わせて内容が変化するのが、完全マンツーマン制の最大のメリットです。

◆ 「初心者でも大丈夫ですか？」の答えは、Yes以上の“Yes”

よくある質問の中でも最も多いこの問いに、トレーナーはこう答えます：

「初心者は、“伸びしろしかない”んです。
最初はうまくできなくて当然。大切なのは、“一緒に変われる人”が近くにいることです。」

この言葉に救われ、これまでにも数多くの初心者が立川駅近のこのスタジオから、自分の身体と人生を変えていきました。

◆ まとめ：あなたの「はじめて」は、ここで大丈夫

• 完全マンツーマンの丁寧な導入指導

• レベル別ステップで“置いてけぼり”がない

• 女性・中高年・運動嫌いでも“やりたくなる設計”

• コンディションや目標に応じて、毎回カスタマイズされる指導

• 本物のプロが、“できる”まで付き合ってくれる安心感

あなたの運動の第一歩が、「怖い」ではなく「楽しい」「気持ちいい」に変わる場所。
それが、立川駅から通える、この“本物から学べるトレーニング空間”です。

3-3. 筋トレ×打撃系トレーニングの一週間スケジュールモデル

～週1でも効果絶大！“キック＋筋トレ”の最強ルーティンを公開～

「キックボクシングと筋トレ、両方やりたいけど、時間的にどう組めばいい？」
「週1回しか通えないけど、それでも効果はある？」
「初心者に最適なスケジュールってどういう流れ？」

そんな疑問を持つ方へ向けて、本章では、週1～2回の通いやすさを前提に設計された実際のパーソナルトレーニングスケジュールモデルを、具体的にご紹介します。

筋トレと打撃（キックボクシング）を効率よく組み合わせることで、脂肪燃焼・筋力強化・姿勢改善・ストレス発散・代謝アップ・ボディメイクのすべてが同時に叶う。
そのための“最適解”がここにあります。

◆ 基本の考え方：週1〜2でも変われる「組み方の工夫」

まず、大前提としてこのマンツーマントレーニングは、週1〜2回でも十分に効果が出るようにデザインされています。
その理由は：

• 1回の濃度が非常に高い（60分間フル活用）

• トレーニング内容が“あなた専用”に設計されている

• 筋トレとキックボクシングの相乗効果で、短時間でも全身に効く

• 自宅や日常でも取り入れられる動きを指導される

▶ つまり、時間の長さより“質”と“継続性”が結果を生むという発想です。

◆ 【パターンA】週1回／効率重視タイプ（ビジネスパーソン・主婦向け）

● 水曜日：19:30〜20:30 トレーニング日

• 15分｜体幹＆下半身中心の筋トレ

• 25分｜ミット打ち＋ステップ＆キックコンビネーション

• 10分｜姿勢リセット・ストレッチ

• 10分｜食事アドバイス＋自宅復習メニュー確認

● その他：

• 朝／夜に5〜10分の自宅ストレッチorシャドーボクシング

• 食事はLINEでアドバイスをもらいつつ実行

• ストレスを感じたら「ミットで発散した自分」を思い出して行動修正

▶ 週1回でも「心が切り替わる日」をつくることで、生活のリズム自体が整う。

◆ 【パターンB】週2回／引き締め＆代謝UPを狙うタイプ（ダイエット中の女性に人気）

● 月曜：筋トレ×フォーム強化の日

• 20分｜お尻・脚・腹筋を中心としたボディメイク筋トレ

• 20分｜シャドーでフォーム改善＆体幹意識

• 10分｜深いストレッチで骨盤リセット

• 10分｜ホルモンバランス・水分管理などのアドバイス

● 木曜：燃焼・ストレス発散の日

• 15分｜サーキット形式の筋トレ（有酸素寄り）

• 25分｜キックボクシング・ミット打ち・ステップワーク

• 10分｜呼吸・姿勢の調整とセルフケア指導

• 10分｜進捗共有・モチベーション確認

▶ 曜日ごとに“狙い”を変えているから、飽きずに効果が出る。
▶ 女性特有の周期も考慮して負荷を微調整してくれるのが魅力。

◆ 【パターンC】不定期でもOK／柔軟プラン（育児中・多忙な方）

• レッスン日は週によって変動可能（予約制）

• 月3回なども対応

• 体力や気分に合わせて「今日はリカバリー」「今日は燃焼」など当日カスタム

• 家庭や仕事優先でも“完全にゼロにならない”仕組みで習慣化

▶ “通う”ではなく“つながっている”感覚で、モチベーションを維持。

◆ どうしてこの組み合わせが効くのか？その科学的理由

◎ 筋トレで“基礎代謝”を上げる

→ 筋肉がつくと、日常の消費カロリーが増え、太りにくい体になる。

◎ キックボクシングで“有酸素＆インナーマッスル”同時刺激

→ 心肺機能アップ・全身の脂肪燃焼・体幹強化・バランス改善。

◎ 両方を“交互にやる”ことで超回復効果が倍増

→ 筋肉を休ませながら別の部位を使い、疲労を抑えつつ成長が促進される。

結果、**「痩せるだけじゃない」「カッコよく引き締まる」「疲れにくくなる」「自信がつく」**という複合的な効果が得られるのです。

◆ あなたの1週間に“1日だけ”でも、本気で変われる

• 「忙しくて、まとまった時間が取れない」

• 「毎日は通えないけど、確実に変わりたい」

• 「週1〜2回でも、最大限の効果を出したい」

そんな方のために設計されたこのトレーニングは、一人ひとりの生活・性格・目的に合わせたオーダーメイドスケジュールだからこそ続けられ、結果が出るのです。

◆ まとめ：スケジュールの柔軟性こそ、結果の最大化に直結する

• 週1でも効果が出る“濃さと工夫”がある

• キックボクシング×筋トレの相乗効果が身体に効く

• 自分に合わせて調整できるから、途中で挫折しない

• 生活リズムにフィットする設計だから、無理なく習慣化できる

「いつか始めたい」ではなく、「今の生活に入れられるか」が大事。
あなたの“リアルな1週間”に、この1時間を組み込むだけで、人生のリズムが変わっていきます。

3-4. 食事アドバイス・自主練指導・生活改善までトータルサポート

～“ジムだけ”では変われない。日常が変わるからこそ、身体は変わる～

「トレーニングは頑張ってるのに、なかなか変化が出ない」
「食事も意識してるつもりだけど、結果が出ない」
「そもそも生活が乱れていて、継続できる気がしない…」

そんな悩みを抱えている方こそ、知っていただきたいのが、**立川駅近で受けられるこの“トレーニング以外の指導の濃さ”**です。

プロ格闘家・ボディビル経験者として、自分の身体を極限まで仕上げてきた指導者だからこそ、“身体づくりは日常づくり”という本質を深く理解し、それを丁寧に伝えてくれます。

本章では、「レッスン外の時間こそが変化のチャンス」だと気づかせてくれる、充実のサポート内容をご紹介します。

◆ 【1】食事アドバイス：理想の体をつくる「ちょうどいい」栄養管理

パーソナルトレーニングでありがちなのが、「過度な糖質制限」や「食べない指導」。
一方このレッスンでは、無理を強いるのではなく、“現実に続けられる栄養習慣”を前提にアドバイスされます。

▶ ボディビル経験に基づく本物のPFCバランス指導

• タンパク質の摂り方

• 炭水化物のタイミング

• 脂質の質と選び方

▶「食べて痩せる」「栄養で回復する」身体の作り方を、あなたの生活スタイルに合わせてアドバイスしてくれるからこそ、リバウンドしにくい本物のボディメイクが可能になります。

▶ 例：忙しい社会人女性の場合

• コンビニでも選べるおにぎり＋サラダチキンメニュー

• 会食が多い人向け「脂肪になりにくい食べ方」

• 生理前・疲労時の“攻めない食事管理”もOK

→ “完璧に食べる”ではなく、“失敗しない工夫を知る”のがこの指導スタイルです。

◆ 【2】自主練メニューの提供：1日5分でも効果を出す設計

「週1〜2回のトレーニングだけでは足りないのでは？」と不安になる方も多いはず。
でも、だからこそ重要なのが**“レッスン外の時間の過ごし方”**。

このトレーニングでは、あなたの課題や生活時間に応じて、以下のような**“ピンポイント自主練メニュー”が提案されます**：

→「毎日やらなきゃ」ではなく、「できるときにやればいい」「簡単だから続く」
→“やれば効く”という手応えがあるから、自分から動きたくなる設計です。

◆ 【3】睡眠・回復・ストレスケア：整うから動ける。動けるから整う

筋トレもキックも、心と身体の回復があってこそ成果が出ます。
このレッスンでは、以下のような“セルフケア指導”もトレーニングと同じくらい重視されています。

▶ 睡眠指導

• 寝る前のスマホ対策

• 深部体温を下げるストレッチ

• マグネシウム・ビタミンB群などの栄養サポート

▶ メンタルケア

• モチベーションが落ちたときに読むLINEメッセージ

• トレーナーとの定期的な振り返りカウンセリング

• 「頑張りすぎず、戻れる」安心設計

→ “疲れたら休んでもOK”という指導方針が、継続率とメンタル安定の両方に貢献します。

◆ 【4】すべてのサポートが“あなた専用”に設計されているということ

• 体型も性格も違うから、食事も運動も全部違って当然

• 「これが正しい」ではなく、「あなたに合う」が正解

• 通っていない日こそ、変われるチャンスがある

このトレーニングでは、トレーナーがあなたの“生活者としてのリアル”に向き合いながら、「どうすれば続くか」「どうすれば変わるか」を一緒に考えてくれます。

• 無理をさせないけど、甘やかしすぎない

• 厳しさではなく、愛のある伴走

• 生活そのものが整っていく安心感

まさに、“スポーツ指導”ではなく“ライフスタイルコーチ”に近い感覚です。

◆ まとめ：「ジムに通ってるだけ」では、変われない時代

• 食事

• 回復

• メンタル

• 習慣化

• 自主練

これらが“トレーニングと同じくらい大事”だと知っているからこそ、変われる。
だから、この立川のレッスンではジムにいる時間の“外”にもトレーナーがいてくれる感覚があるのです。

“トレーニングだけ”に満足できないあなたへ。
本当の変化は、日常のすべてを整えるこのサポートから始まります。

4-1. 「格闘技なんて無理と思ってた」女性が語る変化とは？

～運動が苦手な私が、“キックが楽しい”と思えるまでの物語～

「格闘技なんて、怖いし、痛そう」
「私は運動が苦手だし、できる気がしない」
「ボクササイズならまだしも、ミットにパンチとか絶対無理…」

そんな風に思っていた女性が、立川の元プロ格闘家によるパーソナルトレーニングに出会い、“身体だけでなく、心まで変わっていった”実話をお届けします。

◆ 登場人物：西村陽子さん（仮名・32歳・事務職・立川在住）

• 高校以来、運動とは無縁の生活

• ジムも続かず、YouTubeの宅トレも三日坊主

• 肩こり・冷え・むくみ・ぽっこりお腹に悩み

• 「格闘技＝男性のスポーツ」という思い込み

そんな彼女が、Instagramで偶然見かけた「キックボクシング×パーソナル×女性歓迎」の投稿がきっかけで、体験に申し込みます。

◆ 体験当日：「緊張と不安でいっぱい。でも…」

「正直、“やっぱりやめようかな”って直前まで悩みました。」

初回は、立川駅から徒歩5分。
スタジオはこぢんまりしていて、誰にも見られないプライベート空間。
そしてトレーナーの穏やかな雰囲気に、すこしずつ緊張がほぐれていったといいます。

まずは姿勢と呼吸の確認から。
続いて、壁を使った軽いスクワットやストレッチ。
最後に、構え方と「ミットに手を伸ばすだけのパンチ」。

「これが、驚くほど気持ちよかったんです。
『怖くない』『できる』『ちょっと楽しい』が、一気にきました。」

◆ 3ヶ月後の変化：「見た目以上に、心が変わった」

最初は週1回、60分のレッスンからスタート。
当初はシャドー（空打ち）中心でしたが、2ヶ月目にはしっかりミットを叩き、キックにもチャレンジ。

3ヶ月経つ頃には――

• 肩が開き、自然と姿勢が良くなった

• 「なんか痩せた？」と周囲に言われるように

• 生理前のイライラが減り、呼吸が深くなった

• 「自分を大切にする時間」が生活の中心に

「あの頃、“怖い”と思っていた私に教えてあげたい。
格闘技って、“自分を強くする方法”なんだって。」

◆ 印象に残ったトレーナーのひと言

「無理に強くならなくていいんです。
『強くなっていく自分』を、少しずつ実感できればそれでいい。」

この言葉に背中を押され、陽子さんは今も週1で通い続けています。

• 「最初は“動ける体”がほしかったけど、今は“心の軸”も育っている感じ」

• 「“今日も先生に会える”が、前向きな原動力になっている」

• 「キックするたびに、自分の中の嫌なものが抜けていく気がする」

◆ 女性にとっての“格闘技”は、決して“戦い”ではない

格闘技という言葉に、痛みや恐怖を連想する人も多いかもしれません。
でも実際には――

• 軸を整え、姿勢が良くなる

• 代謝が上がり、身体が温まる

• 運動で脳が活性化し、気分が前向きになる

• “自分で自分を守る”感覚が、自己肯定感を生む

こうした変化が、特に女性に大きな恩恵をもたらします。

◆ まとめ：格闘技は、「強い誰か」ではなく、「本当の私」に近づく道

• 運動が苦手だった人でも大丈夫

• 格闘技を怖がっていた人ほどハマる

• “叩く”ことは、“自分を整える”ことだった

あなたも、立川で新しい自分に出会ってみませんか？

「キックなんて無理」――そう思っていた昨日の自分が、
ちょっと誇らしく思える日が、必ずやってきます。

4-2. 男性利用者の“本気で変わった”筋肉・メンタル・仕事効率の変化

～身体が変われば、思考も変わる。日々に押し潰されそうだった男が“芯”を取り戻すまで～

「年々、体が重くなってきた」
「見た目もパフォーマンスも自信を失っていた」
「ジムに通っても、自己流で限界があると感じていた」
「運動する気力すら湧かない…」

そんなふうに悩んでいた一人の男性が、立川駅近で“本物のトレーナー”と出会い、
ただの肉体改造に留まらず、“人生そのものの再起動”を果たした実話をお届けします。

◆ 登場人物：大石竜也さん（仮名・42歳・IT系会社経営・立川在住）

• デスクワーク中心の生活で、体重10kg増

• 朝起きるのがつらい、腰痛・肩こり・集中力低下

• 部下からの評価にも自信を失い始めていた

• 「体を鍛え直したい」とジムに入会するも、続かず

• 「もっと本気で、自分を変える方法はないのか」と検索していたとき、「立川」「パーソナルトレーニング」「キックボクシング」でヒットしたのがこのレッスン

◆ 初回体験の印象：「ここなら“逃げられない”し、“逃げなくていい”と思えた」

体験レッスンでは、まず呼吸・立ち姿・骨盤の位置などを丁寧にチェック。
その後、軽くミットを打つだけで、「あ、自分の体がこんなに動かないのか」と衝撃を受けたそうです。

「でもそれ以上に、先生が“今の状態で十分です。一緒に整えていきましょう”と言ってくれたのが救いでした。」

◆ 3ヶ月後の変化：筋肉・代謝・自信が一気に甦る

週1回、毎回60分のレッスン。
仕事終わりに立川駅で降りて、通うことが「自分のための時間」になっていったと言います。

• 体重−6kg、体脂肪−5%

• 肩まわりが明らかに広くなり、ジャケットが似合うように

• 腰痛が消え、デスクワーク中も姿勢が維持できる

• 朝の目覚めが改善、頭が冴えて集中力アップ

• イライラが減り、部下との接し方も変わったと評価されるように

「身体が軽くなると、思考まで変わるんですね。やる気って、筋肉とリンクしてるんだと思いました。」

◆ キックボクシングが「男のリズム」を取り戻させた

特に大石さんが語る“感情の変化”に注目したい。

• パンチを打ち込む感覚

• キックで全身をひねる爽快さ

• 汗をかき、呼吸を深くすることで得られる「浄化感」

「週に一度、先生と“格闘家としての時間”を過ごすことで、ビジネスマンとしての自分の軸が整っていく感覚があります。」

また、鍛えたことで見た目が変わり、自信がついたことが仕事のプレゼン・営業・交渉にも好影響を与えたとのこと。

◆ 仕事効率が上がった理由は“筋肉”だけではない

• 呼吸が深くなった

• 体幹が安定し、長時間座っても疲れない

• 睡眠の質が向上

• 「動ける自分」を意識することで思考がポジティブに

こうした変化が、「やる気」「集中力」「決断力」など、あらゆるビジネスパフォーマンスを高めたのです。

◆ 継続の理由：「この場所だけは、すべてを脱げるから」

「普段、社長として“見られる側”にいる僕が、
週に一度“ただの生徒”になれる場所。それがこのジムです。」

• 他人の目を気にせず汗をかける

• 弱音も、悩みも、格闘技とともに置いていける

• 本気のトレーナーが、本気で向き合ってくれる

それは、「体を鍛える場所」というよりも、“自分を取り戻す時間”そのものだったのです。

◆ まとめ：鍛えた筋肉は、人生の選択にまで効いてくる

• 筋肉がついた

• 体が引き締まった

• 仕事がうまくいくようになった

• 人間関係も円滑になった

• そして、“もう一度挑戦したい”と思えるようになった

あなたの本気に、本気で向き合ってくれる場所――
それが立川にあることは、まさに人生のギフトです。

キックを放つその瞬間、
あなたは、“過去の自分”とも決別できる。

4-3. 40代以上でも結果が出る理由と、他ジムとの決定的な違い

～「もう遅い」と思っていたあなたへ。“人生後半のベストボディ”は今からつくれる～

「若いころはすぐ痩せたのに、今は何をやっても変わらない」
「体力も落ちて、運動を始めること自体が不安」
「関節や腰が痛くて、キックボクシングなんて無理だと思っていた」

40代以降になると、身体だけでなくメンタルにもこうした“ブレーキ”がかかりやすくなります。
しかし、その“あきらめの感覚”を、立川のマンツーマンキックボクシング＆筋トレレッスンでは、驚くほど軽やかに乗り越えることができるのです。

本章では、なぜこのトレーニングが40代以上の方にこそ向いているのか？
そして、他ジムと比べて何が決定的に違うのか？を徹底的に解説していきます。

◆ 年齢とともに変わる身体に、トレーナーが合わせてくれる

一般的なジムでは、年齢に応じたメニューの調整は自分で考える必要があります。
一方、立川のこのパーソナルトレーニングでは、トレーナーが年齢・体力・目的・生活スタイルに合わせてすべてを設計してくれます。

例えば：

• 40代女性：更年期の症状に配慮し、激しすぎないプログラム＋呼吸と骨盤調整を中心に

• 50代男性：関節や腰に負担をかけないキックフォームと、加齢による筋力低下に対応した筋トレ

• 60代前後の方：まずは「動ける体」へのリハビリ的アプローチから、徐々にボディメイクへ

→ つまり、「あなたの年齢に合った、最適な“いま”の鍛え方」がここにはあります。

◆ 加齢の悩みには、加齢のための“本物の指導”が必要

40代以降の身体には、次のような特徴があります：

• 代謝が落ちて、脂肪が燃えにくくなる

• 筋力が低下し、姿勢が崩れやすくなる

• 骨盤のゆがみ・膝・肩など、関節トラブルが増える

• 睡眠・ストレス・ホルモンの影響で、回復が遅くなる

それに対し、このトレーナーは：

• ボディビル経験者として、年齢に応じた栄養・回復の知識が豊富

• 空手師範代として、関節にやさしいフォームや重心の扱いを熟知

• パーソナル指導者として、無理なく継続するための“心理的導き方”を持っている

▶ だからこそ、「体力がない」「膝が痛い」「無理をしたくない」人にも、しっかり効果が出せるのです。

◆ 他ジムとの決定的な違い：“個”に寄り添う精度と深度

→ 若者向けジムとは違い、“年齢を味方につける体づくり”ができるのが決定的な違いです。

◆ 「40代からの方が楽しい」と言う体験者の声

「体力が落ちたからこそ、自分の身体に向き合う時間がすごく大事になりました。」（47歳・女性）

「若いころよりも、今のほうが筋肉が引き締まってきた実感があります。」（52歳・男性）

「無理なことを押しつけず、できることを積み重ねさせてくれるから続くんです。」（41歳・女性）

▶ 年齢を理由にあきらめかけていた方が、“今が一番いい身体”に近づいている。それこそが、このトレーニングの最大の魅力です。

◆ “人生の後半を生きる体”を、いま整えるという選択

• 健康寿命を延ばしたい

• 仕事も家族も大切にしたいからこそ、自分の体を整えたい

• 自信を取り戻したい

• 今までで一番かっこいい身体を手に入れたい

そんな願いを、本気で叶えるための環境が、立川駅から通える距離にあるという事実。

「もう遅い」なんてない。
むしろ、“今だからこそできる身体づくり”を、あなたは手に入れられるのです。

4-4. リバウンドゼロ！「自己流トレ」を超えるプロ指導の威力

～“痩せた”で終わらない。変化が定着する身体のつくり方とは？～

「YouTubeやSNSを見ながら、自己流でトレーニングしていた」
「一時的には痩せたけど、いつの間にかリバウンド…」
「正直、“これ以上もう失敗したくない”」

立川駅周辺にも、ジムやスタジオ、パーソナルトレーニング施設は数多くありますが、**「自己流で痩せられない」「過去のダイエットに失敗した」人が求めているのは、“やせる知識”ではなく“変われる体験”**です。

この章では、なぜこのパーソナルレッスンが「リバウンドゼロの体」を実現できるのか？
その根拠と仕組みを明らかにしていきます。

◆ 自己流トレーニングの限界とは？

SNSや動画で学べる時代――それでも「結果が出ない」「続かない」理由があります。

◎ 自己流の落とし穴

• 正しいフォームがわからず、効いていない

• 「頑張り方」が間違っていて、疲れるだけ

• モチベーションの波に飲まれて継続できない

• 停滞期やリバウンドに対処できず挫折

一方で、プロによるマンツーマン指導では、“やればやるほど変化を感じられる”しくみが備わっています。

◆ なぜリバウンドしないのか？5つのプロ視点のアプローチ

① フォームの質を徹底的に高める

→ 無駄な動きを省き、「狙った部位」に正しく効かせることで、短時間でも効果が出る。
→ 関節に負担をかけず、ケガのリスクも激減。

② 食事を“制限”ではなく“整える”

→ ボディビル経験に基づくPFC管理で、食べて痩せる習慣を構築。
→ 一生続けられる“ゆる管理”で、反動が来ない。

③ メンタルサポートも含めた長期設計

→ 停滞期、落ち込み、生活の波――どんな時期でも「寄り添ってくれる存在」がいることで継続できる。

④ 自主練＋生活習慣の習得

→ トレーニング外の時間こそが鍵。呼吸・歩き方・姿勢・睡眠の質まで変えることで、「日常そのもの」が体づくりになる。

⑤ トレーナーが“変化を見逃さない”精度の高い観察力

→ 毎回の動作・表情・呼吸の変化をキャッチし、その場で微調整。だからこそ「悪いクセが定着しない」＝変化が戻らない体になる。

◆ 自己流→プロ指導に切り替えて変われた人の声

「2年間、宅トレとジム通いを続けて変われなかったのに、ここに通い始めて3ヶ月で人生が変わりました。」（29歳・女性）

「食事制限と有酸素ばかりだった自分に、先生が“動いて食べて作る体”を教えてくれた。もう戻りたくありません。」（35歳・男性）

「初めて“あ、これは一生続けられる”と思える習慣ができました。」（41歳・女性）

→ 彼らに共通するのは、一時的な変化ではなく、“戻らない変化”を手に入れたという感覚です。

◆ ここでしか得られない、“変化が定着する仕組み”とは？

▶ 本当の“成功体験”は、「痩せた」だけで終わらず、
「もう戻らない」「これが自分の新しい標準だ」と思えたときに初めて得られるのです。

◆ まとめ：「もう戻らない」変化を、人生最後の挑戦で

• 自己流で何度も挫折してきた人

• リバウンドを繰り返し、自信をなくした人

• “やせる”ではなく、“変わる”ことを目指したい人

このパーソナルトレーニングは、ただ身体を鍛える場所ではありません。
過去の失敗を断ち切り、“これからの人生をデザインする場所”です。

“やっと出会えた”と思える指導は、あなたの努力を裏切りません。
次こそ本気で変わりたいなら、“本物”と歩みはじめましょう。

5-1. 「運動未経験でも大丈夫？」などよくある質問まとめ

～あなたの不安が“安心”に変わる、よくあるQ&A集～

立川駅近で受けられるこのパーソナルトレーニングに興味を持たれた方から、よくいただく質問の中には、共通した不安や誤解が多く見られます。

• 「私でもできるのか？」

• 「どんな格好で行けばいいの？」

• 「痛くない？ついていける？」

• 「食事制限は厳しい？」

• 「何ヶ月くらいで変われるの？」

この章では、そうした疑問の一つひとつに、プロ格闘家かつパーソナルトレーナーとしての経験と視点から、ていねいにお答えしていきます。

Q1. 運動未経験でも本当に大丈夫ですか？

A：まったく問題ありません。むしろ、未経験の方こそ一番変われる余白があります。

実際に通われている方の約6割は、最初「運動が苦手」とおっしゃっていた方。
フォームの基礎から、体の使い方・呼吸の仕方・立ち方まで、すべて“ゼロから”教えています。

「できない」ではなく、「やったことがないだけ」。
その“最初の一歩”を、やさしく、でも確実に導きます。

Q2. 服装や持ち物はどうしたらいい？

A：動きやすい服（Tシャツ・レギンスなど）とタオル、水分があれば十分です。

• グローブなど必要な道具はレンタル・貸し出し可能

• スポーツウェアにこだわらなくてもOK

• シューズは不要（裸足または靴下）

清潔な更衣スペース完備、会社帰りや買い物ついででも気軽に通えます。

Q3. キックやパンチって痛くない？怖くない？

A：最初は“空振り”から始めるので、怖さはゼロです。

• いきなりミットにフルパワーで打たせることはありません

• 正しいフォームの習得と、ゆっくりとした動きで慣れていきます

• 打撃＝ストレス発散にもなり、「怖い」→「快感」に変わる方がほとんどです

Q4. 週に何回通えばいいですか？

A：週1〜2回で十分です。重要なのは“継続”と“内容の濃さ”です。

• 週1回でも、1回60分の中身が濃ければしっかり効果は出ます

• 忙しい方には週1、より早く結果を出したい方には週2がおすすめ

• トレーナーがあなたのライフスタイルに合わせて最適化してくれるのでご安心ください

Q5. 何ヶ月で結果が出ますか？

A：見た目の変化は平均2ヶ月以内、体感は1ヶ月以内に出始めます。

• 姿勢改善や身体の軽さは1〜2週目から実感あり

• 見た目の引き締まりは2ヶ月目以降から明確に変化

• 筋力・代謝・生活の質の変化は3ヶ月目以降に加速

もちろん、変化のスピードには個人差がありますが、「確実に変わっていく実感」が持てる設計です。

Q6. 食事制限はありますか？厳しくないですか？

A：一切“禁止”はしません。無理なく続けられる方法を一緒に探します。

• 極端な糖質制限や断食は一切なし

• 食べたいものを“どう取り入れるか”を重視

• コンビニや外食の選び方など、リアルに即した提案

「続けられない食事は意味がない」という指導方針だから、ストレスなく“生活にフィットする食事改善”が実現できます。

Q7. 他の人と一緒にやるのが恥ずかしい…

A：完全マンツーマンです。他人の目は一切ありません。

• プライベート空間で、トレーナーと1対1

• 人目を気にせず動ける安心感

• 話しやすい雰囲気だから、悩みも相談しやすい

▶「他のジムでは緊張して続かなかった」という方ほど、「ここなら落ち着いて取り組める」とおっしゃいます。

Q8. 痛みやケガが不安。年齢的にも心配…

A：格闘技の指導歴が長いからこそ、“安全で無理のない指導”が得意です。

• 関節・腰・膝への負担は最小限

• ストレッチとリリースも重視し、身体を整えるメニューあり

• 40代〜60代の利用者多数。年齢に合わせた強度調整を実施

▶ 安全第一。無理をさせず「できるところから積み上げる」指導が徹底されています。

Q9. 続けられるか不安…飽きたりしませんか？

A：毎回違う内容、あなたの変化に合わせて調整するから飽きません。

• コンビネーションの変化で楽しめる

• 筋トレ・キック・ストレッチ・ボディケアのバランス調整

• 気分や体調に応じたカスタマイズメニュー

▶ 続けやすさは、運動内容だけでなく「関係性」と「変化の実感」が鍵。
ここではその両方が用意されています。

◆ まとめ：よくある不安は、実は“始めればすぐに解消されるもの”ばかり

• 運動未経験でも大丈夫

• キツすぎない

• 他人の目がない

• 食事も自由度がある

• 年齢や体力も関係ない

• 自分に合わせてくれるから、続けられる

あなたの疑問や不安は、すでに通っている多くの方が感じたもの。
そして、その誰もが**「やってみたら、想像以上に楽しかった」**と話しています。

5-2. 無料体験レッスンの流れと申込方法｜立川駅近くで今すぐ始められる！

～“変わる準備”はもうできている。あとは、1時間の勇気だけ。～

「ここまで読んできて、少し気になってきた」
「でも、実際どうやって申し込めばいいの？」
「緊張するし、体験に行っても自分に合うか不安…」

そんなあなたへ向けて、この記事の最後では、無料体験レッスンの流れ・所要時間・持ち物・よくあるQ&A・申込方法まで、すべてわかりやすくご案内します。

◆ 無料体験レッスンって、何をするの？

無料体験といっても、“いきなり筋トレやキックをさせられる”ようなことは一切ありません。
この60分は、「あなたの身体と目的を知るための対話と体験」に重点が置かれています。

【体験レッスンの基本構成（約60分）】

▶ 体験者の9割以上が「思っていたよりも安心だった」「楽しかった」と感想を述べています。

◆ 持ち物・服装・準備は？

持ち物：

• 動きやすい服（Tシャツ・ジャージ・レギンスなど）

• 飲み物（ペットボトル or 水筒）

• タオル（汗ふき用）

• 気持ち（←いちばん大事）

▶ トレーニング用グローブなど必要な道具はすべてスタジオで用意しています。

シューズ：

• 基本的に裸足 or ソックスで行うため不要です。

▶ 「着替えスペースがある？」「荷物は預けられる？」などの不安も、予約時にスタッフが丁寧に案内してくれます。

◆ よくある体験レッスン前の不安とその答え

Q：「やっぱり体験だけでは変わらないですよね？」
A：体験レッスンは“効果”よりも“確信”を得る場。
▶ 「ここなら変われる」「続けられるかも」という感覚を得るための時間です。

Q：「無理に勧誘されたりしませんか？」
A：一切なし。継続するかどうかは“ご本人の意志”を最優先。
▶ 勧誘ではなく、あなたの意思を尊重してサポートする方針です。

Q：「体力ゼロなので、恥ずかしいです…」
A：むしろ、そういう方にこそ来ていただきたいです。
▶ 初回は「座ったまま」「寝たまま」でも始められるメニューがあります。

◆ 無料体験レッスンの申込方法

以下のいずれかの方法でご予約いただけます：

【1】公式LINEからの予約（おすすめ）

• 予約カレンダーで空き状況がわかる

• スタッフとのやり取りもLINEで完結

• リマインドや持ち物確認などもスムーズ

【2】Web予約フォーム（24時間受付）

• 名前／希望日程／ご連絡先を入力

• 24時間以内にスタッフから返信があります

【3】電話予約（営業時間内）

• 直接相談しながら予約したい方におすすめ

• レッスン内容やレベル感についての質問もその場でOK

◆ 立川駅からのアクセス

• JR立川駅 北口から徒歩約5分

• モノレール立川北駅からもアクセス良好

• 近隣にコンビニ・ドラッグストアあり

• 自転車・バイク通いもOK（専用スペースあり）

▶「通いやすさ」こそが、続けられるいちばんの鍵。立川駅利用者にとって最強の立地です。

◆ 体験レッスン後の選択肢

• 継続するかどうかは「体験してから」で大丈夫です。

• 無理な勧誘は一切ありません。

• もし相性が合わなければ、遠慮なくお断りください。

• その代わり、あなたにとって本当に必要な提案だけをお渡しします。

「続ける」ではなく、「始めてみる」。
まずはその一歩で、身体も人生も動き出します。

◆ 最後に：あなたに、もう一度“可能性”を思い出してほしい

「今さら変われるかな」
「また途中で挫折するかも」
「できない自分が嫌になるのが怖い」

そんな気持ちが、今のあなたにあるのかもしれません。
でも、たった1時間の無料体験が、あなたの中に眠っている“本来の力”を目覚めさせてくれるかもしれません。

あなたが「変わりたい」と思ったその瞬間が、すでに変化のスタートです。