初めての方（ヨガやピラティスが初めての方へ）
初めてでも、汗は一人前に出ます
オンザショアでは全てのレッスン（パーソナルルームを除く）が溶岩スタジオで行われます。 ガスヒーターなどの暖房器具は一切使用しておりませんので、暖房器具独特の息苦しさはありません。
スタジオ床全面にイタリアから輸入した高級イタリア溶岩バサルティーナを敷き、室温35-40度・湿度60-70％程度にコントロールされたスタジオは、遠赤外線とマイナスイオンを多く排出し、毛穴の奥から自然な発汗を促します。
体の芯から温め、血流が温かさを手足の末端まで送ることで筋肉がほぐれ、全身の柔軟性が高まり、Yogaのポーズとの更なる相乗効果が期待できます（▶溶岩ホットヨガとホットヨガの違い）。
オンザショアでは、動きのあるフローヨガやアシュタンガヨガからベーシックなハタヨガ、アロマテラピーを用いたアロマリラックスヨガなど様々なヨガのレッスンを行う他、都内でも非常に珍しい溶岩ホットヨガ環境下におけるピラティスを行っております。
また、オンザショアでは溶岩ホットヨガ環境下でボクササイズやキックボクササイズ、総合格闘技（MMA）なども行っております。また、近年話題のダイエットと筋力トレーニングの両方に効果絶大で、㌍消費が非常に高いHIITも行っております。これらのワンレッスン（60分）での消費㌍の目安は、体重50〜60kgの方で約260〜460㎉です（2024年版の成人の身体活動の強度表（出典：Herrmann et al., 2024, Journal of Sport and Health Science, 13(1):6-12）のサーキットトレーニング（中程度）5.0メッツ〜キックボクシング7.3メッツを「メッツ×体重（kg）×時間（h）×1.05」に当てはめた値。熱の分は足していません）。脂肪1㎏分（約7,200㎉）に届くには、レッスンだけで16〜28回ほどかかる計算（安静にしていても使う分を含む数字なので、実際はもう少しかかります）なので、食事の見直しと組み合わせて続けるのが近道です（▶本気でダイエット）。
頭痛、めまい、腰痛、肩凝り。病院に行くほどではないけれど、とにかく重い。その「なんとなく不調」の声を、受付で毎日のように聞きます。
でも、皆さん知っていましたか？実はこのなんとなく不調だということの原因は、自律神経の乱れに起因していることを。アクセル役の交感神経と、ブレーキ役の副交感神経からなる私たちカラダの重要なインフラでありながら、自律神経は意識して調整はできません。だからこそ、正しい知識に基づく日々のホットヨガやピラティス、ボクササイズやキックボクササイズなどの運動や食事、睡眠、メンタルを、もっと深く考えてみる必要があるのです。
今日の仕事帰りに、一度だけ汗をかきに来てください。続けるかどうかは、体が決めてくれます。
【体験レッスンキャンペーン中】
今なら体験レッスン時にご入会いただきますと、入会金、登録料は無料。
※キャンペーンの詳細はフロントスタッフまでお問い合わせください。
お電話 042-595-8039
こんな人ほど、来てください
◎便秘・汗をかけないなど新陳代謝が悪いと感じる方
◎冷え性で身体がむくみがちな方
◎運動不足を感じている方
◎体質を変えたい、改善したい方
◎新生活のストレスを感じている方、気分もスッキリ！
◎本気でダイエットをしたい方！
◎よく眠れない！頭がスッキリしないとお悩みの方！
ご夫婦やカップルでのプライベートレッスンもあり♪
STEP1 予約
まずは事前予約が必要です。RESERVE若しくはお電話にてレッスン開始30分前までにご予約をお取りください。
すべてのレッスンで体験が可能です。お好きなレッスン内容やご都合のよい時間帯に合わせてお選びください
どのクラスも初めての方にも安心してご参加いただけます。
運動量を☆～★★★★で表示しておりますのでご参考にしてください。
＊ボクササイズやキックボクササイズ、総合格闘技（MMA）のレッスンに参加される場合は、インナーシューズをお持ちください。また、これらのメニューはヨガやピラティスの★の強度とは異なるため、ヨガの★が二つと書いてあるものとボクササイズで★が二つと書いてあるものは同程度の運動量ではありません。運動量としては大体2倍～3倍を想定してください。
☆入門者向け
★初心者向け
★★基礎～中級レベル
★★★中級～上級レベル
ご予約後、ご都合が悪くなった場合はレッスン開始30分前までご連絡ください。
STEP2 来店
■レッスン開始30分～15分前までにお越しください。
■レッスン直前のお食事はお控えください。
■体調の優れない方はご利用をお控えください。
来店後まずは受付で体験レッスンを受講されることをお伝えください。必要書類のご記入、レッスン料をお支払いいただいた後、スタッフがロッカールームへご案内いたします。
・動きやすい服装（レンタルウエア上下各455円・税抜）
・着替えのお下着（たくさん汗をかきますので必ずお持ちください）
・お水（500ｍｌ以上） フロントでも500ｍｌペットボトル1本91円（税抜）で販売しております
また、炭酸水やプロテインドリンクも用意してありますので、飲食されたい場合は受付にてお申しつけください。
ヨガマットは毎回無料でご用意しておりますのでお荷物も少なくお出かけ前やお仕事帰りにも気軽に通えますよ！
貴重品・私物は各自で管理をお願いしています（ロッカーをご利用ください）。
STEP3 着替え
タオルを受け取り、ロッカールームでお着替えください。
メイク落としや洗顔フォームもご用意しております！
更衣室、洗面所も快適♪
STEP4 LESSON
スタジオのドアはレッスン開始10分前に開きます。
まずは、温かいスタジオで溶岩浴をお楽しみください。
Lessonスタート！！（60分）
初めての方や身体の硬い方は無理せず、ご自身のペースで行いましょう！
水分補給も忘れずに！！
STEP5 Lesson後
レッスンを終えたら、ロッカールームをご利用ください。ロッカールームには、シャワーもご用意しております。オンザショアでは、溶岩ホットヨガスタジオでは珍しくシャワールームを三室完備しております。汗がべとつくこともありません。またシャンプー、トリートメント、ボディソープやドライヤーも揃っております。
ヨガやピラティスの初心者の方にも優しい丁寧なレッスンで、1ヶ月で見違える美BODYへ変身♪
スタッフオススメ
シャワーを浴びない事をオススメします！スタジオはガスやヒーターを使用せず、天然の溶岩の熱で身体を温めているのでサラサラの汗をかきます。ミネラルたっぷりの溶岩スタジオでかく汗は天然の美肌水！すぐに洗ってしまうのは溶岩ヨガの効果を半減させてしまう程もったいないです。拭き取るだけで、ちっともべたつかないのでお肌の乾燥が気になる方には特におすすめです。
STEP6 入会手続き
お着替え後はカフェでほっと一息ついてゆっくりしていってくださいね。
ご入会の手続きとプログラムについてご説明させていただきます。
気になる事は何でも聞いてくださいね♪
【豆知識】食事ガイド
下記を参考にホットヨガ、ヨガ＆ピラティスと共に食生活も改善していきましょう！お気軽にご相談ください。
立川ヨガ イタリア産天然溶岩石を使った溶岩ホットヨガスタジオ「オンザショア」
立川で学ぶ「ヨガの思想」
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（1）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（2）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（3）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（4）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（5）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（6）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（7）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（8）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（9）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（10）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（11）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（12）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（13）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（14）
『ヨーガ・スートラ』を学んでヨガを深く知る（15）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（２）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（３）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（4）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（5）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（6）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（7）
バガヴァッド・ギーターの教え（ヨガの古典の経典を通してヨガを学ぶ）（8）
お勧めのヨガスタジオ
ヨガを定期的にレッスンしたい方や、豊富なバリエーションからヨガやピラティスだけで無く、ボクササイズやキックボクササイズ、HIITなどのエクササイズをしたい方には、立川駅徒歩1分、イタリア産の天然溶岩石「バサルティーナ」を使用した、立川溶岩ホットヨガスタジオ「オンザショア」をおすすめしたいと思います。バサルティーナは火山石の中で最も美しい色調と流れがある溶岩石で、古代ローマの時代より建築家に愛されてきました。現在も国内外の有名ブランドや、美術館などにも好まれて利用されています。イタリア中部バーニョレッジョで採掘されるバサルティーナについて、また溶岩石の効果についてより詳しくお知りになりたい方はこちらをどうぞ！
| スタジオ名 | イタリア産天然溶岩石を使った溶岩ホットヨガスタジオ「オンザショア」 |
| 住所 | 〒190-0012 東京都立川市曙町２丁目１４−１０ エトロワビル 3F |
| TEL | 042-595-8039 |
| 事業内容 | 溶岩ホットヨガ、ピラティス、キックボクササイズ、ボクササイズ、HIIT、バトルロープ、総合格闘技、パーソナルトレーニングなど |
| 特徴 | 50種類の豊富なレッスンと早朝から深夜まで開催しているヨガのレッスンなど |
| 対応エリア | 立川、西国分寺、国分寺、国立、昭島、東大和、日野、青梅、あきる野、府中、武蔵村山、福生、羽村、八王子など |
| 定休日 | 年中無休 |
| URL | https://ontheshore.jp/ |
イタリア産天然溶岩石を使った溶岩ホットヨガスタジオ「オンザショア」でアナタも今日からヨガを始めてみませんか？
