重力に抗う！ピラティス
二足歩行の人間は、起きているあいだ常に重力を受けて生活しています。なので、人間は常に重力に抗って日々生活していると言えます。なので、それを支える筋肉の働きというのが重要になってくるわけで、筋肉が衰えてくると姿勢が崩れたり、体の節々に痛みが発生してくるなどのトラブルが起きるわけです。しかし、残念ながら、筋肉は加齢と共に徐々に衰えていきます。
なので、運動をしなければ、直立姿勢を支える筋肉は加齢によってどんどんと衰え、背骨がつぶれて固くなり、歪んだ悪い姿勢になってしまいます。その結果、大多数の方が感じている肩こりや腰痛に繋がり、むくみや代謝の不良などの不調につながります。
この重力に抗ってカラダを伸ばして、健康を取り戻すというのがピラティスの考え方です。
十代など若い頃には何もしなくても肌にハリがあったのに、歳を重ねてふと自分のカラダを見ると、お腹や背中、お尻や肘周りや膝周りにたるみがある！なんてこともよくあると思います。これは、筋肉のなかでも、特に重要な抗重力筋の低下が原因です。最近、お尻がたるんできたなあ、とか腕周りが気になるというのは、加齢による筋肉量の現象が原因しているわけです。
抗重力筋とは、読んでそのままのの意味で、重力に抗う筋肉のこと。重力に抵抗して、シャキと伸びたしなやかな姿勢を支える筋肉です。この抗重力筋は、人間の姿勢や健康に関わる大事な筋肉ですが、運動をせず日常動作のみだと、どんどん衰えていきます。なので、この抗重力筋は意識的に鍛えることで、姿勢やハリが戻るのです。このことに焦点を当てているエクササイズがピラティス。
そのため、ピラティスの一番の効果は姿勢の改善です。ピラティスによって、姿勢の悪さに起因する痛みや凝りが解消でき、太りにくい身体を作ることができます。更には効果的にインナーマッスルを鍛えることができるため、けがの防止や、ダンスなどの繊細な身体表現も可能になります。
正しい姿勢は正しいスポーツの構えにもつながるため、イチローやロナウドなどの一流アスリートもピラティスを取り入れています。ヨガが精神的なリラックスに重きを置いているのに対して、ピラティスはあくまでも身体を重視したエクササイズであることの最大の特徴でもあります。ぜひ、あなたも今日からピラティスに取り組んで、心と体のアンチエイジングしてみませんか？
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お勧めのヨガスタジオ
ヨガを定期的にレッスンしたい方や、豊富なバリエーションからヨガやピラティスだけで無く、ボクササイズやキックボクササイズ、HIITなどのエクササイズをしたい方には、立川駅徒歩1分、国内唯一の、イタリア溶岩石「バサルティーナ」を使用した、立川溶岩ホットヨガスタジオ「オンザショア」をおすすめしたいと思います。バサルティーナは火山石の中で最も美しい色調と流れがある溶岩石で、古代ローマの時代より建築家に愛されてきました。現在も国内外の有名ブランドや、美術館などにも好まれて利用されています。イタリア中部バーニョレッジョで採掘されるバサルティーナについて、また溶岩石の効果についてより詳しくお知りになりたい方はこちらをどうぞ！
| スタジオ名 | 立川エリア唯一の溶岩ホットヨガスタジオ「オンザショア」 |
| 住所 | 〒190-0012 東京都立川市曙町２丁目１４−１０ エトロワビル 3F |
| TEL | 042-595-8039 |
| 事業内容 | 溶岩ホットヨガ、ピラティス、キックボクササイズ、ボクササイズ、HIIT、バトルロープ、総合格闘技、パーソナルトレーニングなど |
| 特徴 | 50種類の豊富なレッスンと早朝から深夜まで開催しているヨガのレッスンなど |
| 対応エリア | 立川、西国分寺、国分寺、国立、昭島、東大和、日野、青梅、あきる野、府中、武蔵村山、福生、羽村、八王子など |
| 定休日 | 年中無休 |
| URL | https://ontheshore.jp/ |
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| 【監修者】 | 宮川涼 |
| プロフィール | 早稲田大学大学院文学研究科哲学専攻修士号修了、同大学大学院同専攻博士課程中退。日本倫理学会員 早稲田大学大学院文学研究科にてカント哲学を専攻する傍ら、精神分析学、スポーツ科学、文学、心理学など幅広く研究に携わっている。 |
