ピラティスについての記事です。体幹と姿勢へのアプローチを中心にまとめています。
このテーマの記事は全16本です。
- 7月のレッスンスケジュール（プログラム）
- 「体幹」「インナーマッスル」という言葉を整理する
- なぜ体幹が大切なのか
- ピラティスとヨガの違いを学び、ヨガとピラティスを上手に組み合わせるコツ
- ピラティスと猫
- ピラティスの10のメリット
- ピラティスの19の効果
- ピラティスの効果について
- ヨガとピラティスの違いを並べて整理する
- ヨガやピラティスでボディメイクをして理想の人と出会うための「出会い系サイト成功マニュアル」（男性編）
- 初心者のためのマットピラティス入門〜立川駅北口すぐそば
- 正拳突き（Seiken-zuki）とは？
- 立川のオススメのピラティススタジオ
- 緊急告知！10月20日(金)18時～実力派講師による『美BodyYoga&ピラティス』レッスンスタート♪
- 美しいプロポーション
- 腰の安定とヨガ
ピラティスを研究から検証するシリーズ（全30本）
ピラティスについて、スポーツ科学と医学の査読論文をもとに検証した記事です。コクラン・レビューやメタアナリシスなど、実在を確認した出典のみを用い、効果が示されていない領域は示されていないと書いています。他の運動と比べて優れていなかった結果も、同じ重みで記載しています。
- ピラティスと慢性腰痛｜コクランレビューが示したこと
- コアの解剖と腹腔内圧｜「体幹の安定」はどこまで確かか
- ピラティスと体組成｜11試験393名のメタアナリシスが示した数字
- ピラティスと高齢者のバランス・転倒｜最も一貫した効果
- ピラティスと睡眠の質｜PSQIは下がる、ただし例外がある
- ピラティスとメンタルヘルス｜「11〜81%」という幅が意味すること
- ピラティスと骨盤底筋｜単独では強くならないという研究結果
- ピラティスと姿勢｜筋電図が示す違いと「正しい姿勢」への疑問
- ピラティスと競技パフォーマンス｜補助としての正しい位置づけ
- ヨガとピラティスの違い｜そして、どれくらいやれば変わるのか
- ピラティスと慢性頸部痛｜他の運動と比べたときの結果
- ピラティスと血圧・血糖・脂質｜薬に上乗せしたときの数字
- ピラティスと変形性膝関節症｜結論が食い違う2つのメタ分析
- ピラティスと線維筋痛症｜自己申告と客観指標が分かれた理由
- ピラティスと乳がん治療後｜肩の可動域・痛み・倦怠感
- ピラティスと妊娠中の運動｜痛みは減る、分娩時間はどう変わるか
- ピラティスと多発性硬化症｜対照より良く、他の療法と差がない
- ピラティスとパーキンソン病｜「30種類中1位」と「差なし」が同居する理由
- ピラティスと骨密度｜上がるという根拠は示されていない
- ピラティスと側弯症｜数字が良すぎるときに疑うこと
- ピラティスと高齢者の筋力｜4本のメタ分析で結論が割れた理由
- ピラティスと脳卒中後のリハビリ｜5試験122名という根拠の薄さ
- ピラティスと産後の腹直筋離開｜間隔は8ミリ狭まる、機能は変わらない
- ピラティスの運動強度と消費エネルギー｜3.0〜3.7 METs という数字
- 慢性腰痛に最も効く運動はピラティスか｜118試験の順位表の読み方
- リフォーマーとマット｜器具の違いは結果を変えるか
- ピラティスと柔軟性｜伸びるのはストレッチ成分で、他の運動と差はない
- ピラティスと呼吸機能｜呼吸筋は強くなるが、肺活量はほとんど変わらない
- ピラティスと更年期｜症状尺度は下がるが、骨と体組成は変わらない
- ピラティスと子ども・思春期｜学校での9か月試験が示したことと、成長という交絡
