一本背負い（Ippon Seoi Nage）
（英語：One-arm Shoulder Throw）
■ 技の定義・概要
一本背負いとは、
相手の片腕（主に袖）を自分の脇に抱え込みながら、
自らの背中を相手の懐に差し入れて前方へ投げ飛ばす投げ技です。
✅ 背負い投げのバリエーションで、特に相手の袖側1本だけで崩して投げる
✅ 柔道では一本勝ちが出やすい投げ技の代表格
✅ MMAやレスリングでもアレンジを加えた「クラッチ式背負い投げ」が活用される
🛠️ 技術構造｜基本のステップ（右一本背負いの例）
【1】袖（右腕）をしっかり引き込み、相手の重心を浮かせる
相手の右袖を掴み、斜め下に引くように強く崩す
相手の体が前傾姿勢になった瞬間がチャンス
【2】素早く体を相手の前に差し込む
引いた手を自分の右脇に深く挟み込むように抱え、背中を相手の胸に密着
同時に右足を相手の股下へ踏み込み、自分の足の間に相手を引き込む
【3】腰を落として相手の重心を背中に乗せる
膝を深く曲げ、背中のラインに相手の体重を乗せる
相手の足が地面から浮く状態を作るのが理想
【4】腰・背中・腕を連動させて前に投げる
自分の背中の回転力と引き手の力で、相手の身体を前方へ回転させながら投げる
🎯 ワンポイントアドバイス・コツ・工夫
✔ ① 投げるのは“腕”ではなく“体全体”！
→ よくあるミスは、腕だけで無理に引っ張ろうとすること。
→ ポイントは**「背中に乗せる」→「腰で回す」→「体ごと崩す」**流れ。
✔ ② 「引き手の崩し」が成功率の8割
→ 一本背負いの成功は**“入り”ではなく“引き”で決まる**
→ 相手の重心を崩し切らないと、うまく乗せても投げられない
✔ ③ 「頭の位置」と「踏み込みの深さ」が命
頭は相手の脇の下あたりにくるように
踏み込み足（右足）は、相手の両足の真ん中を越えて差し込むこと
✔ ④ スピードに頼りすぎない
→ 一本背負いは速さだけでなくタイミングと姿勢の連動がカギ
→ むしろ相手の力を利用して投げると、力を使わずに投げられる
🥇 一本背負いが得意な選手と逸話・応用例
■ ① 野村忠宏（柔道／五輪三連覇）
▶️ 特徴：
一本背負いのスピードと精度で全階級を震撼させた柔道界の天才
相手が気づいた時にはもう投げられているというレベルの早業
▶️ 逸話：
シドニー五輪決勝では、相手の引き手を完璧に崩し、一本背負いで秒殺勝利。
“世界一美しい一本背負い”と称された
■ ② 石井慧（柔道→MMA）
▶️ 特徴：
柔道時代から得意とした一本背負いを、MMAで壁際や組みの展開に応用
柔道的な「腕引き＋回転」の動作をアレンジしてクラッチ式スラム風一本背負いに展開
■ ③ カビブ・ヌルマゴメドフ（MMA）
▶️ 特徴：
正統派の一本背負いではないが、**首＋腕を巻き込んで自分の腰に乗せて投げる“レスリング式背負い”**を多用
背中で持ち上げ→床に叩きつけるようにテイクダウン
▶️ 逸話：
ダスティン・ポワリエ戦などでは、組みの流れから「引き手＋踏み込み型の回転投げ」で強烈な制圧
■ ④ 吉田沙保里（レスリング）
▶️ 特徴：
フィジカルで押すのではなく、「引いて崩して入る」一本背負い型の投げをレスリングに融合
「動かしながら、投げる」芸術的な連動が武器
✅ 一本背負いのポイントまとめ表
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 差し手 | 相手の片袖（または手首・腕）を自分の脇に深く入れる |
| 腰の動き | 重心を落とし、背中に乗せて回転 |
| 必要な要素 | 引き手の崩し／深い踏み込み／背中の密着 |
| 成功タイミング | 相手が前のめり or 引き手でバランス崩した瞬間 |
| 適用競技 | 柔道／MMA／レスリング（クラッチ式で）／BJJ（応用型） |
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| 【監修者】 | 宮川涼 |
| プロフィール | 早稲田大学大学院文学研究科哲学専攻修士号修了、同大学大学院同専攻博士課程中退。日本倫理学会員 早稲田大学大学院文学研究科にてカント哲学を専攻する傍ら、精神分析学、スポーツ科学、文学、心理学など幅広く研究に携わっている。 |
