肩固め（かたがため）／Shoulder Choke（アームトライアングル）
＝「相手の首と腕を自分の肩と腕で締め上げる“絞め技＋抑え込み技”」
✅ 技の概要とメカニズム
肩固めは、相手の片腕を自分の体の一部で巻き込み、相手の首と肩を圧迫して血流を遮断する絞め技です。
同時に自分の体重で上から相手を固定するため、抑え込み技（柔道）としても、絞め落とし技（柔術・MMA）としても非常に強力です。
🧩 基本構造：
相手の片腕を相手の首に押し当てるような位置に持っていく
自分の肩と首（or 腕）で相手の両側の頸動脈を同時に圧迫
絞めが完成すれば、数秒で失神に至ることも可能
✅ やり方（基本パターン／マウントポジションから）
相手の右腕を自分の左肩で相手の首元へ押し込むようにクロスさせる
自分の左腕を相手の右側首元に差し入れ、頭の下から回すように潜らせる
自分の右手で自分の左手の手首あたりをつかんでロック（ギロチン形）
肘を締めながら自分の肩を相手の首にグッと沈め、重心を前にかけて締めていく
絞めに入らなくても、腕固定のまま抑え込みとして有効（柔道）
✅ ワンポイントアドバイス・コツと工夫
| ポイント | 解説 |
|---|---|
| ✔ 相手の“腕を首に押しつける” | 絞めが効くかどうかは相手の腕の位置が鍵（首に食い込む位置へ） |
| ✔ 自分の肩を沈める | 肩を「グイッと」落とすように入れると頸動脈が圧迫されやすい |
| ✔ 絞めが浅いときは“自分の頭を相手の頭側にズラす” | 絞まりやすくなるし、相手にとって逃げ道も減る |
✅ 実戦での使い方・効果
柔道では：抑え込み技（20秒）として有効。絞め落としは意図せず起こる場合も
柔術では：ポジションキープと絞め落としの両方狙えるテクニカルな技
MMAでは：寝技で圧倒的なフィニッシュ率。パンチで崩した後に決める流れが多い
🥇 得意とする有名選手と逸話
🔹【カーロス・ニュートン（元UFC王者）】
BJJベースの選手で、肩固めによる絞めを得意とした
特徴：パンチで崩してから、マウント→肩固め→フィニッシュの流れが鉄板
🔹【カビブ・ヌルマゴメドフ（元UFCライト級王者）】
強烈なグラウンド＆パウンド→肩固めで極めるスタイルを確立
特にダスティン・ポイエー戦での肩固めは教科書的なフィニッシュ
特徴：相手の腕を強引に封じて、逃げ場を潰す戦略が秀逸
🔹【谷亮子（女子柔道）】
「肩固めの抑え込み」に非常に長けており、相手が動けない角度で完全に固定
特徴：絞めではなく、抑え込みの最終形として肩固めを使う柔道的アプローチ
✅ 肩固めの評価まとめ
| 観点 | 内容 |
|---|---|
| 技の分類 | 絞め技＋抑え込み（兼用） |
| 主な圧迫部位 | 両頸動脈（自分の肩＋相手の腕） |
| 成功の鍵 | 腕の押し込み／自分の肩の位置／体重のかけ方 |
| 難易度 | ★★★☆☆（フォーム習得後は強力） |
| 実戦価値 | ★★★★★（寝技フィニッシュ率が高い） |
✅ 応用バリエーションと連携
| パターン | 解説 |
|---|---|
| サイドポジション → 肩固め | 腕を首に押し込んだ形から入りやすい（柔道でもよく使う） |
| マウントパンチ → 腕押し → 肩固め | MMAでよく使われる流れ。パンチでガードを開かせて腕を封じる |
| 肩固め → 絞まりが甘い → キムラ or 袈裟固めへ移行 | 抜けられる前に連携で押さえる |
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| 【監修者】 | 宮川涼 |
| プロフィール | 早稲田大学大学院文学研究科哲学専攻修士号修了、同大学大学院同専攻博士課程中退。日本倫理学会員 早稲田大学大学院文学研究科にてカント哲学を専攻する傍ら、精神分析学、スポーツ科学、文学、心理学など幅広く研究に携わっている。 |
