アッパー（Uppercut）とは？
■ アッパーの基本のやり方
アッパーは、
「下から上に向かって打ち上げるパンチ」です。
相手のアゴを狙って、下から突き上げるように打ちます。
特に**接近戦（近い距離）**で威力を発揮する技です！
【ステップ・バイ・ステップ】
構え → 両手を顔の高さに上げ、ひじを体に寄せてガード。
腰を落とす → 少し膝を曲げて、重心を低くします。 しゃがみ込むのではなく、軽く沈むイメージです。
体をひねりながらパンチを出す → 打つ側の足（右アッパーなら右足）を軸に、腰と肩をぐっとひねり、
下から上に弧を描くように腕を振り上げます。手のひらは自分の方に向ける → 手のひらが自分に向くようにして打つと、力が自然に伝わります。
すぐガードに戻す → 打ち上げた後は、手をしっかり顔の前に戻して防御！
【ポイントまとめ】
「下半身のバネ」を使う（足と腰の力で打つ）
体をひねって打つ
腕だけで振り上げない
顔を守るガードは絶対に忘れない
アッパーが得意な有名なボクサーと特徴
■ 代表例1：マイク・タイソン（Mike Tyson）
特徴：
タイソンはフックだけでなくアッパーも超一級品でした。
特に、「ダブルアッパー」といって、右・左と連続でアッパーを打ち込むコンビネーションは破壊力抜群。
相手がガードをしていても、ガードの隙間をこじ開けるようにアッパーを突き上げて、一気に勝負を決めました。➔ 「低い姿勢から爆発するようなアッパー」が武器
■ 代表例2：ジョージ・フォアマン（George Foreman）
特徴：
フォアマンのアッパーは、「パワー重視」。
体重をどっしりとのせ、
一撃で相手を持ち上げるような重いアッパーを打ちました。
特にクリンチ（組み付き）状態から、近距離でドカンと打つのが得意でした。➔ 「近距離での一撃必殺アッパー」
【まとめ】
アッパーは、
「近距離から、相手のガードをくぐって攻める強力な武器」です！
初心者はまず、
腰と膝をしっかり使うこと
打ち終わったらすぐ顔の前にガードを戻すこと
この2つを意識して練習してみましょう！
タイソンのようなコンパクトで速いアッパーを目標にすると、実戦にもすごく役立ちます！
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| 事業内容 | 溶岩ホットヨガ、ピラティス、キックボクササイズ、ボクササイズ、HIIT、バトルロープ、総合格闘技、パーソナルトレーニングなど |
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| 【監修者】 | 宮川涼 |
| プロフィール | 早稲田大学大学院文学研究科哲学専攻修士号修了、同大学大学院同専攻博士課程中退。日本倫理学会員 早稲田大学大学院文学研究科にてカント哲学を専攻する傍ら、精神分析学、スポーツ科学、文学、心理学など幅広く研究に携わっている。 |
