30代男性のカラオケで曲が頭から離れない？繰り返し聴く歌と記憶の実験を読む

2026.11.11
ヨガとからだの小さな疑問

音程が合う録音の割合を、人の割合にしない

テンポだけでなく、音の高さから記憶を調べた研究もある。2024年の研究では、便宜的に集めた参加者30人に、1週間、無作為な時刻に質問を送り、そのとき頭の中にある音楽を歌って録音してもらった。研究者はその録音を原曲と比べ、半音を単位に音高のずれを調べた。18〜39歳の女性にそのまま当てはめるには、便宜的に集めた30人の記録という対象の範囲に注意が要る。[17]

録音の44.7%は原曲との音高のずれが0半音であり、68.9%は原曲の上下1半音以内だった。頭の中で勝手に浮かんだ音楽にも、原曲の音の高さにアクセスできる場合があることを示す結果である。著者らは、不随意の音楽イメージに表れる絶対的な音高へのアクセスの証拠と位置づけている。[17]

ただし、44.7%は「参加者の44.7%が絶対音感の持ち主だった」という数字ではない。割合の対象は録音である。同じ人の複数の記録を含み得る日常の測定で、録音についての割合を人についての割合へ取り替えると、研究が答えた問いそのものが変わってしまう。[17]

また、よく知った歌を原曲に近い高さで歌い出せることと、切り離された音の高さを覚えていることも区別が必要である。この研究は、単独の音の絶対的な高さの記憶が非常にまれであるという背景を踏まえ、日常に戻ってくる曲で何が再現されるかを調べた。曲というまとまりを伴う記憶が焦点である。[17]

カラオケでは、原曲の高さを思い出せても、歌いやすい高さは別に選ぶ必要がある。音の高さを記憶しているかという測定と、自分が歌いやすい高さの選択は別の判断になる。研究の数字を、自分や隣の人の歌唱力の採点表にしないことが肝心である。[17]

テンポの研究と音高の研究を合わせると、不随意の音楽記憶は「気が散る」という印象だけでは捉えきれない。測定の仕方によって、時間の進み方にも音の高さにも、原曲との対応を調べられる。ただし別々の参加者を調べた研究なので、テンポが正確な人ほど音高も正確だという人物像まで組み立てることはできない。[3][17]

疑問の続きは、体で確かめるのがいちばん早い。

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寝る前の楽器版でも、夜間に旋律が戻った

帰宅してから曲を聴き直すなら、夜の持ち越しも気になる。2021年の研究は、音楽の聴取と夜間のイヤーワーム、睡眠の関係を、調査と実験で調べた。最初の調査は199人、平均年齢35.9歳を対象とし、頻繁に音楽を聴く人が報告する持続的な夜間のイヤーワームは、睡眠の質の悪さと関連していた。18〜39歳の女性にそのまま当てはめるには、平均年齢だけでなく対象集団の違いも考える必要がある。[5]

この調査は、日常の聴取と睡眠が一緒にどう現れるかを見たものである。「音楽をよく聴いたから睡眠が悪くなった」と、ここだけで原因を決めることはできない。研究は次に、就寝前に聴く曲の形を変える実験を行った。調査と実験の役割を分けて読むと、どの比較が結論を支えているかが見えてくる。[5]

実験の対象は50人、平均年齢21.2歳だった。18〜39歳の女性にそのまま当てはめるには、平均年齢が近いだけでは十分でなく、この参加者集団と実験条件の範囲で読む必要がある。参加者を、人気曲の歌詞あり版を聴く条件と、楽器だけの版を聴く条件に無作為に割り付けた。その結果、楽器版では夜間のイヤーワームの発生が増え、睡眠ポリグラフ、つまり睡眠中の生理的な信号を記録する検査で測った睡眠の質も悪化した。[5]

歌詞がない曲のほうが、頭に言葉を残さず眠れそうに思える。しかしこの比較では、歌詞を外した条件のほうで夜間のイヤーワームが増えた。音声のない版でも旋律は残る。「歌詞があるかどうか」だけで、寝る前の曲が自分に合うかを決めないほうが、この実験の結果に沿っている。[5]

ここから「すべての楽器曲が睡眠に悪い」と広げるのも違う。実験が比べたのは人気曲の歌詞あり版と楽器版であり、比較の焦点は、その曲の歌詞の有無にある。対象の平均年齢も、最初の調査とは異なる。日常の30代の夜へ使うなら、曲の形や聴く場面も合わせて考える必要がある。[5]

両方の研究で、イヤーワームは夜の覚醒時にも経験された。さらに研究では、睡眠に伴う記憶の定着の指標となる前頭部の遅い振動活動の増加も示された。著者らは、自発的な記憶の再活性化によって続くイヤーワームを介し、一部の音楽が睡眠を妨げ得ると結論している。[5]

イヤホンを外したあとも、頭の中で歌が続くことがある。このずれを見るには、再生履歴だけでなく、床に入ってからも曲が浮かんだか、夜に目が覚めたときどうだったかを振り返る視点が役立つ。音楽をやめるべきかという大きな問いの前に、聴いたあとまで含めた自分の経験を確かめるのである。[5]

よくある誤解

「曲が頭から離れないのは、最後まで聴いていないからだ」と言い切るのは早い。反復聴取の実験が操作したのは、新しい歌のサビの提示回数である。曲を最後まで聴く条件と途中で止める条件の比較ではない。反復で課題への干渉が変わるという結果を、未完了が原因だという説明に読み替えることはできない。[2]

「好きな曲なら残っても気にならない」と決めるのも、異なる尺度を混ぜている。反復実験では、親しみや一緒に歌いたい気持ちを評価する一方で、記憶課題への干渉も測っていた。聴く前後の好意的な感覚と、そのあと別の作業をする際の影響は、同じ質問への回答ではない。楽しめた夜と、歌が戻る夜は、矛盾せず並び得る。[2]

「30代男性の曲選びだから、この年代特有の記憶が原因だ」という説明にも慎重でありたい。ここで取り上げた反復の実験や日常のテンポ、音高の記録が支えるのは、音楽の記憶と不随意の想起の関係である。年代別のカラオケ選曲表ではない。現象が起きる理由を探すとき、検索した人の属性を、そのまま原因の名前にしないことだ。[1][2][3][17]

また、意図的に思い出すほうが必ず正確だという思い込みも、テンポの比較では支持されなかった。不随意の想起を、努力不足や記憶の雑さの証拠と見る必要はない。測定されたテンポの正確さを認めつつ、生活の中で邪魔になるかという別の軸で、体験を捉えればよい。[3]

今日からできること

聴き直す日は、曲名と反復の状況を残す。実験の1〜4回は発生の境界値ではなく、提示回数を変えた条件である。自分に同じ回数を課すのでなく、どの曲を繰り返したかを振り返る材料にする。[2]
曲が浮かんだら、自分から思い出したのか、勝手に始まったのかを区別して記録する。20人の比較研究では同じ曲の両方を追った。日常でも、始まり方を分けると、単なる聴取履歴とは違う記録になる。[3]
親しみ、歌いたさ、別の作業への入り込みを分けて言葉にする。反復実験では親しみと歌いたさがすべての曲で高まっても、課題への干渉は曲によって異なった。好きになったという評価だけで、そのあとの状態まで決めない。[2]
寝る前の曲を変えるなら、歌詞の有無だけで安心せず、夜間に戻る歌と眠りの感じも見る。50人の実験では楽器版で夜間のイヤーワームが増えたが、あらゆる楽器曲に共通する結果と扱わない。[5]
音程の記録を見ても、自分の才能にすぐ名前を付けない。44.7%という値は原曲と同じ音高だった録音の割合である。日常の不随意の記憶を知る数字として読み、参加者や自分への判定に変えない。[17]

こうした記録は、歌を確実に止める手順ではない。研究で分けられていた観点を、日常にも持ち帰るための工夫である。次に同じ曲が浮かんだとき、単に「まただ」と片づけず、聴取、想起、感情、別の作業、夜の経験のどこが変わったかを見られる。その違いのほうが、頭の中の再生回数を無理に数えるより、今回の研究の問いに近い。[2][3][5]

yogaのレッスン前の様子生徒の足もとにあるヨガマット立川駅徒歩1分年中無休の溶岩ホットヨガスタジオ

オンザショア立川店で、予定に入れられる時間を選ぶ

歌を聴く時間とは別に、体を動かす時間を予定に置く。その選択肢として、オンザショア立川店はJR立川駅北口から徒歩1分、東京都立川市曙町2-14-10 エトロワビル3Fにある。営業時間は8:00〜23:30で年中無休だが、開店時刻とレッスンの開始時刻は別である。

続ける予定は、実際の時間割から選ぶ。8時の回は土曜と日曜で、平日の最初の回は月曜から木曜が10時、金曜が13時である。水曜と金曜には21時開始の回もある。年末年始の12/29〜1/3は通常のレッスンを休み、会員向けの特別の有料講座となる。

参加条件も、時間割と一緒に確かめたい。医師から運動を止められている方は利用できず、妊娠中は溶岩ホットヨガに参加できない。常温のマタニティヨガもある。溶岩プレートを敷いたスタジオのホットヨガのほか、常温のヨガやピラティスを選べる。ヨガの体験は税込1,980円で、60分のレッスンにバスタオル2枚、フェイスタオル1枚、ヨガマットのレンタルを含む。店の案内と料金を確認し、体験の予約へ進める。

参考文献

[1] Involuntary musical imagery as a component of ordinary music cognition: A review of empirical evidence — Liikkanen LA, Jakubowski K., 2020, Psychonomic bulletin & review. DOI: 10.3758/s13423-020-01750-7

[2] The song that never ends: The effect of repeated exposure on the development of an earworm — Killingly C, Lacherez P., 2023, Quarterly journal of experimental psychology (2006). DOI: 10.1177/17470218231152368

[3] Involuntary and voluntary recall of musical memories: A comparison of temporal accuracy and emotional responses — Jakubowski K, Bashir Z, Farrugia N, Stewart L., 2018, Memory & cognition. DOI: 10.3758/s13421-018-0792-x

[5] Bedtime Music, Involuntary Musical Imagery, and Sleep — Scullin MK, Gao C, Fillmore P., 2021, Psychological science. DOI: 10.1177/0956797621989724

[17] Absolute pitch in involuntary musical imagery — Evans MG, Gaeta P, Davidenko N., 2024, Attention, perception & psychophysics. DOI: 10.3758/s13414-024-02936-0

この記事の情報は2026年11月時点のものです。個別の健康状態については医師にご相談ください。