結婚式のダイエットはリバウンドする？式の前の減量と新婚期の体重を追った研究を読む

2026.11.08
ヨガとからだの小さな疑問

結婚は体重の増加と結びついていた：20本と11本を集めた二つのレビュー

式の後の体重を、式のダイエットと切り離して見ると何が見えるか。結婚という暮らしの移り変わりそのものと体重を調べた研究は、式の研究よりずっと多い。

2012年のレビューは、1990年1月から2011年12月に出た査読つきの論文を系統的に探し、結婚の状態が変わる前と後のBMIや体重を比べた縦断研究（同じ人を時間をおいて追う研究）を集めた[5]。入ったのは20本で、結婚や同居に入る移り変わりだけを扱ったものが4本、結婚や同居から出る移り変わりだけを扱ったものが2本、両方を扱ったものが14本だった[5]。全体として、結婚に入る移り変わりは体重の増加と、結婚から出る移り変わりは体重の減少と結びついていた[5]。男女の間でも、移り変わりの種類の間でも、大きな違いは見られなかった[5]。著者らは、この現象と、結婚の移り変わりが肥満や肥満にかかわる行動に与える影響をよく理解するには、さらに研究が要るとしている[5]。

2020年の系統的レビューは、対象を15〜35歳に絞った[18]。2019年7月まで6つの電子データベースを探し、同居や結婚の前と後を測り、ずっと独身の人と比べた前向きの研究を集めた[18]。条件を満たしたのは11本で、結果として扱ったのは、BMIだけが3本、身体活動だけが4本、食事だけが2本、BMIと身体活動が1本、すべてが1本だった[18]。

同居や結婚は、男女とも、独身のままでいるより大きなBMIの増加と結びついていた[18]。ずっと独身の人と比べて、同居を始めることや結婚することは、男性では4本中2本、女性では6本中4本の研究で、身体活動の減少と結びついており、結婚と同居の間に差はなかった[18]。食事の変化を調べた3本のうち2本では、同居を始めた人と独身のままの人の間に差がなかった[18]。著者らは、同居の始まりと結婚は体重管理の働きかけの大事な時期になりうるが、健康行動への影響を調べる研究がもっと要るとしている[18]。

女性で6本中4本、という身体活動の数字は覚えておきたい。食事の差がはっきりしなかったのに対し、体を動かす量の減少は、女性の研究で多く見られていた。式のための食事の工夫が終わったあと、暮らしの中で静かに減っていくのは、体を動かす時間のほうかもしれない。ただし、これは研究の本数から言えることで、どれだけ減ったかの大きさではない。

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未婚のままの人と比べると：インドネシアで2.30kg、シンガポールの女性で1.63kg

二つのレビューの後にも、大きな追跡研究が出ている。

2025年の研究は、インドネシアの家族生活調査の第4回と第5回から、20歳以上の大人26,386人を分析した[6]。性別と世代（若い世代と年長の世代）で分け、属性、健康行動、心理の面を調整した重回帰で見ると、未婚のままの人と比べ、未婚から結婚へ移った人では体重が2.30kg多く増えていた[6]。この結びつきは、全体でも、分けて見たそれぞれの群でも有意だった[6]。別居・死別・離婚から結婚へ移った場合も、男性を除いて体重の増加が見られた[6]。反対に、結婚から別居・離婚・死別へ移った場合は、全体、男性、若い世代で体重が減っていた[6]。

著者らは、この結果が、人生の段階に注目する考え方や、結婚の後の食べ方の変化と身体活動の減少が体重の増加に関わるかもしれないとする先行研究に沿うと書いている[6]。そして、新婚の人に向けて、結婚の早い時期に体を動かす習慣と栄養のある食事の選び方を保つよう促す働きかけが必要だとしている[6]。

シンガポールの研究は、男女で違う結果を出した。2021年の研究は、中国系、マレー系、インド系の21歳以上の9,655人について、研究の開始時と約4年後に体重を量り、結婚の状態、仕事、子どもの数を尋ねた[7]。開始時に21〜30歳の若い大人は、60歳を超える人より体重の増加が3.55kg大きかった[7]。結婚することは女性では体重の増加と結びついたが、男性では結びつかなかった[7]。結婚した女性は、未婚のままの女性より体重が1.63kg（95%信頼区間0.88〜2.38）多く増え、5kg以上増える見込みも高かった（オッズ比1.99、95%信頼区間1.35〜2.93）[7]。子どもを持つことは、体重の増加と結びついていなかった[7]。著者らは、この集団では肥満の予防を若い大人の時期に、女性では結婚への移り変わりに向けるべきだと結論している[7]。

男性の結果は割れている。インドネシアの研究では、未婚から結婚への移り変わりで、男性の群でも増加が有意だった[6]。シンガポールでは男性に結びつきがなかった[7]。2012年のレビューは、男女の間に大きな違いを見なかった[5]。いまの時点で言えるのは、結婚の前後で体重が増える方向の結びつきは国をまたいで繰り返し出ているが、男女のどちらでより大きいかは研究で揃っていない、ということだ。

10年で1.8kg：パートナーとの暮らしと出産を分けたオーストラリアの若い女性

子どもの話も、研究で食い違う。2010年の研究は、1996年に18〜23歳だったオーストラリアの女性6,458人を無作為に選んだ集団として追い、1996年、2000年、2003年、2006年に郵送の質問紙に自分で答えてもらった[8]。

平均すると、女性たちの体重は年に0.93%（95%信頼区間0.89〜0.98）の速さで増えていた[8]。65kgの女性なら年に605g（同580〜635g）にあたる[8]。10年の間に、パートナーがいて子どもが1人いる女性は、パートナーがおらず子どももいない女性より4kg近く多く増え、パートナーがいて子どものいない女性は1.8kg多く増えていた[8]。この差は、最初のBMIと年齢、身体活動、座っている時間、エネルギーの摂取量、学歴、仕事の時間、喫煙を調整した後のものである[8]。

著者らは、出産は10年の体重の増加にはっきりした影響を持つが、結婚やパートナーとの同居に帰せられる影響もあると結論している[8]。そして、若い女性の体重の増加を防ぐ方法を考えるときには、エネルギーの出入りだけでなく、社会と暮らしの面も考えるべきだとしている[8]。

シンガポールでは子どもを持つことが体重の増加と結びつかず[7]、オーストラリアの若い女性の追跡では、出産ははっきりした影響を持っていた[8]。対象の年齢の幅も、体重の測り方も違う。シンガポールは体重を量り[7]、オーストラリアは郵送の質問紙への自己申告だった[8]。どちらも観察研究で、結婚や出産が体重を増やすと証明したものではない。それでも、パートナーとの暮らしの始まりという同じ節目に、体重の増加との結びつきが両方で出ている点は共通している。

満足している夫婦ほど増えたという4年の追跡と、上海の食卓の型

新婚期の体重には、意外な結果もある。2013年の研究は、新婚の夫婦169組を4年間、半年ごとに追い、身長、体重、結婚の満足度、ストレス、離婚へ向けた行動、いくつかの調整のための項目に答えてもらった[10]。

先行研究からは、逆向きの二つの予想が立っていた[10]。一つは、満たされた関係が健康を支えるという考え方で、どちらかの満足が低いと、結婚の緊張がストレスになって自分を律する行動を妨げ、体重が増えやすいはずだ、とする[10]。もう一つは、体重を保つ動機は主に相手を惹きつけたい気持ちにあるという考え方で、満足が低いと新しい相手を惹きつける必要を感じるので、体重は増えにくいはずだ、とする[10]。

結果は後者を支えた。自分の満足と相手の満足は、体重の変化と正の向きに結びついており、その結びつきは離婚へ向けた行動を介していた[10]。ふだんより満足が低い人や、相手の満足がふだんより低い人は、離婚を考えやすく、そのぶん体重が増えにくかった[10]。

著者らは、質の高い関係がいつも健康によいという考えに疑問を投げかけ、満たされた関係にある夫婦は、もう相手を惹きつける必要がないので体重を保つ努力をゆるめているのかもしれない、と示唆している[10]。そして、結婚の早い時期の体重の増加を防ぐ働きかけは、体重を見た目ではなく健康の言葉で考えるよう促すと役立つかもしれないとしている[10]。俗に言う幸せ太りに近い結果だが、これは観察された結びつきと著者らの解釈であり、満足が体重を増やすと確かめた実験ではない。

食卓の側から見た研究もある。2009年に上海の宝山区で行われた横断研究は、結婚して1年以内の新婚の夫婦342組の身長と体重を測り、49品目の食物摂取頻度の質問票で食事を調べた[2]。結婚の移り変わりの間の体重の増加は平均1.9kgで、男性2.2kg、女性1.6kgだった[2]。食事の型は4つに分かれ、野菜の型、甘い物と脂の型、豆類の型、鶏肉・牛肉・羊肉の型と名づけられた[2]。

男性では、甘い物と脂の型の得点がいちばん高い5分の1の人は、いちばん低い5分の1の人と比べて、結婚後の体重の増加と有意に結びついていた（β=2.94、95%信頼区間0.75〜5.15）[2]。鶏肉・牛肉・羊肉の型のいちばん高い5分の1は、いちばん低い5分の1と比べて、体重の増加と逆の向きに結びついていた（β=−1.21、同−2.32〜−0.11）[2]。著者らは、砂糖、油、調味料の多い型は男性の結婚後の体重の増加を大きくするかもしれず、鶏肉・牛肉・羊肉の多い型は男女とも増加を小さくするかもしれないと結論している[2]。ただ、一時点の調査なので、食べ方が先か体重が先かは、この研究からは決められない。

よくある誤解

「式の後に増えるのは、式の前のダイエットの反動だ」。南オーストラリアの花嫁の研究では、平均の体重は式の前に変わっていなかったのに、式の6か月後に約2kg増えていた[1]。結婚に入る移り変わりと体重の増加の結びつきは、式のダイエットを調べていない研究でも繰り返し出ている[5][6][7]。式の後の増加を反動だけで説明する根拠は、この記事で読んだ研究の中にはない。

「式に向けて痩せるのが当たり前」。式の前に減らしたいと答えた花嫁は50%近くいたが、平均の体重は動かなかった[1]。未婚の大学生の多くは、ふだんの理想と違う、式の日だけの体重を思い描いていなかった[4]。そして花嫁の研究の著者らが気にかけたのは、体重そのものより、式の後の体への不満だった[1]。

「結婚して太るのは女性だけ」。シンガポールでは女性だけに結びつきが出たが[7]、インドネシアでは男性の群でも有意で[6]、上海の新婚夫婦の体重の増加は男性2.2kg、女性1.6kgだった[2]。2012年のレビューは、男女の大きな違いを見なかった[5]。

今日からできること

式の前に体重の目標を人から言われたら、それを自分の目標にするかどうかを一度考える。減らすよう言われていた花嫁は、式の後に有意に多く増えていた[1]。これは結びつきで、原因とまでは言えない。
式の後の半年を、体重が動きやすい時期として先に知っておく。南オーストラリアの研究では6か月で約2kg増えていた[1]。数字が動いても、自分を責める材料にしない。急な変化や体調の不安が続くときは医師に相談する。
同居や結婚の後、体を動かす時間が減っていないかを週の予定で見る。女性では6本中4本の研究で、身体活動の減少と結びついていた[18]。
体重を見た目ではなく健康の言葉で考える。新婚の夫婦169組を4年追った研究の著者らは、そう促す働きかけが役立つかもしれないとした[10]。
二人の食卓の型を、一度書き出してみる。上海の342組の調査では、男性で甘い物と脂の型が結婚後の体重の増加と結びついていた（β=2.94）[2]。

式の日のためではなく、式の後の暮らしに。オンザショアという通い先

新婚期の研究で女性に多く見られたのは、体を動かす量の減少だった[18]。ここでは、式の日のために体を作る場所としてではなく、式の後の暮らしの中に体を動かす決まった時間を残す場所として、店の事実だけを書く。オンザショアのレッスンで体重が変わる、と示した研究はない。

オンザショア立川店は、JR立川駅北口から徒歩1分、東京都立川市曙町2-14-10 エトロワビル3Fにある。夜の遅い回は水曜と金曜の21時開始で、平日の朝いちばんは月曜から木曜が10時、金曜が13時、8時の回は土曜と日曜だけだ。8:00〜23:30の年中無休は店の開閉の時刻で、レッスンの開始は別である。12月29日から1月3日は通常のレッスンを休み、会員向けの特別の有料講座になる。

一度試すなら、体験レッスン（ヨガ）は税込1,980円で、60分のレッスンにバスタオル2枚、フェイスタオル1枚、ヨガマットのレンタルが付く。溶岩プレートを敷いたスタジオのホットヨガのほか、常温のヨガ、ピラティス、女性専用のキックボクササイズ、ボクササイズ、HIIT、パーソナルトレーニングがあり、ヨガだけで25種類以上のレッスンがある。

妊娠中の方は溶岩ホットヨガには参加できず、常温のマタニティヨガがある。医師から運動を止められている方は利用できない。予約は体験の予約から、料金は料金のページ、店の全体はトップページで見られる。

参考文献

[1] Wedding-related weight change: the ups and downs of love — Prichard I, Tiggemann M., 2014, Body image. DOI: 10.1016/j.bodyim.2013.12.005

[2] Dietary patterns are associated with weight gain in newlyweds: findings from a cross-sectional study in Shanghai, China — Zhang Y, Tan H, Dai X, Huang H, He G., 2012, Public health nutrition. DOI: 10.1017/s1368980011002692

[3] Weight and weddings. Engaged men’s body weight ideals and wedding weight management behaviors — Klos LA, Sobal J., 2013, Appetite. DOI: 10.1016/j.appet.2012.09.031

[4] Weight and weddings: expectations about wedding-specific body weight and shape ideals and dieting and exercise behavior among university students — Neighbors LA, Sobal J., 2008, Eating behaviors. DOI: 10.1016/j.eatbeh.2008.06.003

[5] The Association between Marital Transitions, Body Mass Index, and Weight: A Review of the Literature — Dinour L, Leung MM, Tripicchio G, Khan S, Yeh MC., 2012, Journal of obesity. DOI: 10.1155/2012/294974

[6] The effect of marital transition on body weight changes among Indonesian adults: A Longitudinal study — Maretalinia, Jampaklay A, Sawangdee Y, Hunchangsith P, Teerawichitchainan B., 2025, SSM – population health. DOI: 10.1016/j.ssmph.2025.101813

[7] Longitudinal Associations of Marital, Parenting, and Employment Transitions with Weight Gain in a Multi-Ethnic Asian Population Aged 21 Years and Above — Whitton C, Wong YHM, van Dam RM., 2021, International journal of environmental research and public health. DOI: 10.3390/ijerph18158115

[8] Effects of having a baby on weight gain — Brown WJ, Hockey R, Dobson AJ., 2010, American journal of preventive medicine. DOI: 10.1016/j.amepre.2009.09.044

[10] Marital satisfaction predicts weight gain in early marriage — Meltzer AL, Novak SA, McNulty JK, Butler EA, Karney BR., 2013, Health psychology : official journal of the Division of Health Psychology, American Psychological Association. DOI: 10.1037/a0031593

[11] Body image and weight change in middle age: a qualitative study — Ziebland S, Robertson J, Jay J, Neil A., 2002, International journal of obesity and related metabolic disorders : journal of the International Association for the Study of Obesity. DOI: 10.1038/sj.ijo.0802049

[18] Cohabitation and marriage during the transition between adolescence and emerging adulthood: A systematic review of changes in weight-related outcomes, diet and physical activity — Werneck AO, Winpenny EM, Foubister C, Guagliano JM, Monnickendam AG, van Sluijs EMF, Corder K., 2020, Preventive medicine reports. DOI: 10.1016/j.pmedr.2020.101261

この記事の情報は2026年11月時点のものです。個別の健康状態については医師にご相談ください。