久々の運動で頭痛がするのはなぜ？運動で起きる頭痛の特徴と受診の目安を読む

2026.11.08
ヨガとからだの小さな疑問

咳、笑い、性行為：力むときに起きる頭痛の仲間

運動の頭痛には、似た仲間がいる。2023年の総説によれば、咳の頭痛は、いきむ動きや咳がきっかけで、突然鋭く始まり、数時間続く[9]。多くない診断で、画像の検査でほかの原因を除くことが欠かせない[9]。そして、運動の頭痛や性行為に伴う頭痛と重なることがあり、くわしく経過を聞く必要があるという[9]。

2023年の別の総説は、咳の頭痛は症状の特徴から見分けられることが多い一方、運動の頭痛と性行為の頭痛は多くの面を共有していると結論している[16]。原因になる病気も違い、二次性の場合、咳の頭痛では後頭蓋窩（頭の後ろ下の部分）の病変、運動や性行為の頭痛では血管の形の異常が挙げられる[16]。

笑いで起きる頭痛まである。2017年の報告は、主に笑いで起きる頭痛の2人を示し、文献を見直した[19]。1人目では、画像の検査で小脳の一部が頭の骨の穴から下へ出ていたが、2人目では頭の中に病気の証拠はなかった[19]。笑いの頭痛は、軽いものから強いものまであり、脈打たない痛みで、多くは数分で治まり、笑った直後に起きてすぐに頂点に達する[19]。いくつかの例では、心から笑ったときにだけ起き、作り笑いでは起きなかった[19]。著者らは、一次性の笑いの頭痛、咳の頭痛、運動の頭痛には、共通の仕組みがあるかもしれないとしている[19]。

作り笑いでは起きない例がある。体は、笑いが本気かどうかを知っているらしい。

疑問の続きは、体で確かめるのがいちばん早い。

空き枠を見て予約電話で予約 042-595-8039 LINE

受診の目安として、総説が挙げていること

ここが、この記事でいちばん大事な節になる。受診の目安について、手元の総説が書いている範囲を、そのまま並べる。

一つ目は、初めて起きたときである。2018年の総説は、ほかの原因がある場合は多くないと考えられているが、運動の頭痛が初めて起きた人と、現れ方が典型的でない人では、すべてでほかの原因を探るべきだとしている[12]。2013年の総説は、初めて起きたときには、くも膜下出血や、その前触れの出血など、隠れた原因を除くために、神経の詳しい診察と画像の検査が必要だと書く[20]。

二つ目は、始まった年齢と、続く時間である。ほかの原因を疑う危険な合図には、始まった年齢が高いことと、頭痛の続く時間が長いことが含まれるかもしれない、とされている[12]。

三つ目は、突然強くなる形である。運動の頭痛を含む活動に関わる頭痛は、どれもときに雷に打たれたように突然強くなる形で現れることがある、と分類の総説は書いている[15]。総説はこれを頭痛の現れ方として書いており、受診の目安として挙げてはいない。それでも、突然一気に強くなる頭痛を待たずに医師に相談するのは、初めての頭痛には詳しい診察と画像の検査が要るという総説[20]と同じ向きの、私の安全側の読みである。

四つ目は、心臓である。1997年の報告は、激しい運動で始まり、休むと治まる運動の頭痛の2人を示した[1]。2人とも神経の診察と画像の検査は正常だったが、運動の負荷の検査で、いつもの頭痛が起きた時刻が、心臓の筋肉への血の流れが足りないことを示す心電図の変化と一致した[1]。心臓の血管の検査で3本の血管に病気が見つかり、血の流れを取り戻す処置の後、頭痛は完全に消えた[1]。著者らは、心臓の筋肉の血の不足は、運動の頭痛のまれで治療できる原因であり、正確な診断が頭痛の管理と心筋梗塞の予防に欠かせないと結論している[1]。

2023年の総説は、この心臓の頭痛が運動のときに現れるのは約3分の2で、典型的には30分未満で治まると書く[16]。そして、心臓の頭痛は運動の頭痛とは限らず、短く続く頭痛があり、血管の危険の因子がはっきりある大人では考えるべきだとしている[16]。

これ以外の合図を、ここに足すことはしない。どれに当てはまるか迷うときは、迷うこと自体を理由に、医師に相談すればよい。

よくある誤解

「運動で頭が痛くなるのは、体力が落ちたせい」。この記事で読んだ研究の中に、久しぶりの運動や体力の衰えと頭痛を結びつけて調べたものはない。地域の調査で分かっているのは、発作が長く激しい運動や疲れ切った後に起きていたことである[4]。仕組みそのものも、まだ十分に分かっていない[20]。

「運動の頭痛は、いつも心配いらない」。総説は、多くはほかの病気によらず自然に治まるとする一方で、初めてのときと現れ方が典型的でないときには、ほかの原因を探るべきだとしている[12]。運動の頭痛の原因が心臓だった例も報告されている[1]。

「運動の頭痛は、男性に多い」。地域の調査では女性がわずかに多く[4]、12本を束ねた解析でも地域では女性に多かった[7]。若い男性であることを、ほかの病気によらない頭痛の手がかりの一つに挙げる総説もある[16]が、性別を危険な合図に含める十分な証拠はないとする総説もある[12]。

今日からできること

運動の最中か直後の頭痛が初めて起きたら、そのままにせず医師に相談する。初めてのときは、くも膜下出血などを除く診察と検査が必要とされる[20]。
頭痛の起きた時刻、運動の内容と長さ、続いた時間を書き留めておく。続く時間の長さは、ほかの原因を疑う合図に含まれるかもしれないとされている[12]。
突然一気に強くなる頭痛は、待たずに医師に相談する。総説が受診の目安として挙げた形ではないが、活動に関わる頭痛はときにこの形で現れ[15]、初めてのときは詳しい診察と画像の検査が要るとされる[20]。
血管の危険の因子がはっきりある大人は、休むと治まる運動中の頭痛も、心臓の話として医師に伝える。心臓の頭痛は約3分の2が運動のときに現れる[16]。
片頭痛のある人は、運動の頭痛が起きやすい傾向を知っておく。中学生の調査では、片頭痛のある生徒の47.5%に運動の頭痛があった[6]。
運動の頭痛と診断された人は、きっかけを避ける工夫を医師と相談する。総説は、きっかけを避けることを対処の一つに挙げている[12][20]。薬は自己判断で使わず、医師に決めてもらう。

yogaのレッスン前の様子生徒の足もとにあるヨガマット立川駅徒歩1分年中無休の溶岩ホットヨガスタジオ

頭痛を我慢して続けないオンザショアの使い方

運動の頭痛の多くは自然に治まるとされる[12]。それでも、初めての頭痛と、典型的でない頭痛は、医師に診てもらうべきだと総説は書いていた[12][20]。オンザショアのレッスンで頭痛が防げる、と示した研究はない。この節に書くのは、頭痛を我慢して続けないための、店の事実である。

医師から運動を止められている方は、利用できない。頭痛のことで医師にかかっている方は、運動してよいかを先に確かめてほしい。妊娠中の方は溶岩ホットヨガには参加できず、常温のマタニティヨガがある。溶岩プレートを敷いたスタジオのホットヨガのほか、常温のヨガ、ピラティス、女性専用のキックボクササイズ、ボクササイズ、HIIT、パーソナルトレーニングがあり、ヨガだけで25種類以上のレッスンがある。暑い部屋でのホットヨガの後の頭痛と、中止の合図の話は、同じサイトの「ホットヨガ後の頭痛を我慢して続けない、暑さの負担と中止の合図を確かめる」に譲る。

場所はJR立川駅北口から徒歩1分、東京都立川市曙町2-14-10 エトロワビル3F。体験レッスン（ヨガ）は税込1,980円で、60分のレッスンにバスタオル2枚、フェイスタオル1枚、ヨガマットのレンタルが付く。料金は料金のページ、店の全体はトップページ、予約は体験の予約から。

参考文献

[1] Cardiac cephalgia: a treatable form of exertional headache — Lipton RB, Lowenkopf T, Bajwa ZH, Leckie RS, Ribeiro S, Newman LC, Greenberg MA., 1997, Neurology. DOI: 10.1212/wnl.49.3.813

[2] Incompetence of internal jugular valve in patients with primary exertional headache: a risk factor? — Doepp F, Valdueza JM, Schreiber SJ., 2008, Cephalalgia : an international journal of headache. DOI: 10.1111/j.1468-2982.2007.01484.x

[4] Exertional headache. I. Vågå study of headache epidemiology — Sjaastad O, Bakketeig LS., 2002, Cephalalgia : an international journal of headache. DOI: 10.1046/j.1468-2982.2002.00466.x

[6] Exertional headache–a survey of 1963 adolescents — Chen SP, Fuh JL, Lu SR, Wang SJ., 2009, Cephalalgia : an international journal of headache. DOI: 10.1111/j.1468-2982.2008.01744.x

[7] Epidemiology of Primary Exercise Headache: A Systematic Review and Meta-Analysis with Comparison between Clinic- and Population-Based Settings — Osiowski A, Wróbel D, Majka K, Baran K, Klepinowski T, Taterra D, Osiowski M., 2026, Neuroepidemiology. DOI: 10.1159/000549397

[8] Primary Exercise Headache — Upadhyaya P, Nandyala A, Ailani J., 2020, Current neurology and neuroscience reports. DOI: 10.1007/s11910-020-01028-4

[9] Primary Cough Headache — Nandyala A, Zhang N., 2023, Current pain and headache reports. DOI: 10.1007/s11916-023-01171-w

[12] Exercise Headache: a Review — Sandoe CH, Kingston W., 2018, Current neurology and neuroscience reports. DOI: 10.1007/s11910-018-0840-8

[15] Uncommon (Group 4.0) Primary Headaches: Less Familiarity and More Missed Diagnosis — Ravishankar K., 2021, Neurology India. DOI: 10.4103/0028-3886.315979

[16] Update on headaches associated with physical exertion — González-Quintanilla V, Madera J, Pascual J., 2023, Cephalalgia : an international journal of headache. DOI: 10.1177/03331024221146989

[19] Laugh-Induced Headache: Clinical Features and Literature Review — Ran Y, Liu H, Zhang M, Dong Z, Yu S., 2017, Headache. DOI: 10.1111/head.13189

[20] Primary exertional headache: updates in the literature — Halker RB, Vargas BB., 2013, Current pain and headache reports. DOI: 10.1007/s11916-013-0337-8

この記事の情報は2026年11月時点のものです。個別の健康状態については医師にご相談ください。