たくさん笑うと免疫の数値も変わる？唾液の濃さと細胞の働きから読む健康効果

2026.11.11
ヨガとからだの小さな疑問

男性の比較試験では、笑いの大きさと活性が結びつかなかった

Takahashiらは健康な男性21人に、別々の日に75分のコメディー映像と感情を動かさない対照映像を見てもらった。同じ人が両方の条件に参加するクロスオーバーという設計で、映像の前後にNK細胞活性を測っている。人が違うために生じる差を意識しながら、視聴条件を比較する形だ。対象は健康な男性であり、18〜39歳の女性にそのまま当てはめるには、女性での検証が必要になる。[10]

コメディーの前後では、NK細胞活性は26.5%から29.4%へ有意に上昇した。対照映像では27.1%から24.8%となり、この変化は有意ではなかった。ここでの%は検査した活性の値である。「笑えば病気が29.4%減る」といった説明は、測定の対象を別物にしてしまう。[10]

この試験の興味深いところは、笑いの大きさも測っている点にある。頬の筋肉の筋電図を記録し、笑いという表出の程度を捉えた。さらに本人が答える楽しさや気分も調べた。しかし、NK細胞活性の上昇と笑いの大きさの間に、有意な相関はなかった。楽しさの自己評価と活性上昇にも、有意な相関は認められなかった。[10]

一方で、否定的な気分の尺度の得点と活性の上昇には負の相関があった。抑うつや怒り・敵意の得点が高い群では、笑いによる活性上昇が抑えられていた。著者らは、目に見える笑いの表現よりも、笑いをどう体験したかという側面との関連を示唆している。ただし、楽しさの自己評価だけで説明できたわけではない点も残したい。[10]

女性の試験では笑いの反応尺度とNK細胞活性の変化が相関し、男性の試験では筋電図による笑いの大きさと上昇が相関しなかった。この並びを「男女で効果が逆」と読むのは早い。対象だけでなく、笑いの測り方や比較の設計も異なるからである。共通して言えるのは、笑いを単純な量として数えれば体の反応まで予測できる、とは置けないことだ。[2][10]

友人の隣で腹を抱えた人と、静かに楽しんだ人を見比べても、どちらのNK細胞がより働いたかは分からない。少なくとも男性の試験は、外から見える表情の大きさを免疫反応の物差しにする考えを支持していない。笑い声は聞こえるが、検査値までは聞こえない。[10]

対照条件で有意ではなかったという結果も、「対照映像では誰にも変化が起きなかった」という意味ではない。男性の試験では、実際の測定値は27.1%から24.8%へ動いている。それでも統計的には有意な変化ではなかった、という結果である。数値が動いたことと、研究の比較として差を認めたことを分けて読むと、上向きの数字だけに反応しにくくなる。[10]

また、この試験から自分に合う動画の種類を順位づけることはできない。比較されたのはコメディーと感情を動かさない映像であり、日常で見るさまざまな作品を競わせた結果ではない。お笑いを選ぶ日の楽しみを、免疫に最もよい作品を探す課題へ変える必要はない。実験の比較条件を守って読むことは、生活に持ち帰る宿題を増やしすぎないことにもつながる。[10]

疑問の続きは、体で確かめるのがいちばん早い。

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同じIgAでも、産後の母乳を唾液に置き換えない

産後女性76人を対象とした研究では、笑いのプログラムを受ける38人と、対照の38人を比較した。プログラムは専門家による60分の回を週2回、2週間、計4回行うものだった。ここで測ったのは母乳中の分泌型IgAであり、唾液のIgAではない。産後という条件で得られた結果なので、18〜39歳の女性全般にそのまま当てはめることはできない。[19]

結果は群の間で有意に異なり、著者らは産後の母子ケア施設で補完的な介入として応用できると結論している。笑いを用いた活動に活用の可能性を見いだした研究である。ただし、参加者を無作為に割り付けた試験ではなく、便宜的に募った参加者による、非等価な対照群を置く設計だった。[19]

この違いは、産後の人に何かが欠けているという話ではない。比較の方法が違えば、プログラム以外の条件も含めて結果を読む必要があるということだ。また、母乳を調べた結果を使って、一般の成人の唾液で同じ変化が起きると断定することもできない。同じIgAという名前があっても、試料と対象は研究の一部である。[3][19]

面白い映像を見た直前・直後の唾液研究と、産後に複数回のプログラムへ参加した研究では、時間の組み立ても異なる。見終えた直後の変化と、活動を重ねた条件での群間差を同じ表に載せることはできても、同じ効果量として足し合わせることはできない。動画と教室という見た目の違い以上に、何をいつ測ったかが比較の土台になる。[3][19]

産後の友人に記事を送る場面なら、「これを続ければ赤ちゃんが病気にならない」と付け足さない。研究が示した群間差と、親子の将来の健康を保証することには距離がある。紹介するなら、産後のプログラムで母乳の免疫関連成分を調べた研究がある、という範囲を保ちたい。参加の可否や個別の健康状態は医師に確認する事柄だ。[19]

よくある誤解

「抗体が増えたなら、風邪を防いだ証拠になる」という理解は、指標と健康上の結果を混ぜている。唾液研究が比較したのは映像の前後の成分であり、男性の試験が測ったのは視聴前後のNK細胞活性である。これらは体の反応を知る手掛かりだが、感染の有無や症状の日数をそのまま示すものではない。測定した出口の範囲で結果を受け取る必要がある。[3][10]

「笑えば誰でも同じように上がる」という読み方も合わない。女性の試験では笑いの反応尺度による条件つきの結果があり、男性の試験では否定的な気分との関連があった。面白い映像を再生したという入口が同じでも、反応が一様とは限らない。だからといって、上がらなかった人の笑い方が悪いという結論にもならない。[2][10]

「免疫の変化が確定しなければ笑う意味もない」と考える必要もない。女性の比較試験では、免疫の結果とは別に、対照群よりストレスが低下した。楽しんだ時間の価値を、細胞の検査値だけで採点しなくてよい。研究の結論は笑いの可能性を示しているのであって、毎回の余暇を健康診断に変えることを求めてはいない。[2]

逆に、笑いたくない日に無理に声を出す理由としても使わない。男性の研究では、筋肉で捉えた笑いの大きさとNK細胞活性の上昇が有意に結びつかなかった。感情を押しのけて笑顔の形だけを増やせばよい、という方法を導く結果ではない。研究を生活へ持ち込むなら、相手の機嫌を健康の義務にしないことも大切だ。[10]

今日からできること

面白い動画の記事を読んだら、数字の横に「何を測ったか」を書き添える。26.5%から29.4%という結果なら、病気の予防率ではなくNK細胞活性の値として受け取る。[10]
笑いを健康のノルマにしない。反応尺度の25超という得点を、笑う回数や動画を見る本数の目標に置き換えない。余暇の内容は検査値を想像して決めず、自分が楽しめるかで選ぶ。[2]
気分の感想と免疫への推測を分けて振り返る。33人の女性の試験のように、ストレスの変化と細胞の働きは別の項目として考え、「楽しかった」の後に検査結果を想像で足さない。[2]
試す時間を研究から機械的に決めない。75分の映像を使った比較は、毎日75分笑うという推奨ではない。映像を使った実験の条件として読む。[10]
誰かに紹介するときは対象と試料も伝える。76人の産後女性の結果は母乳のIgAであり、一般の成人の唾液や、子どもの感染予防の話へ広げない。[19]

オンザショア立川店で、予定に合わせて続ける場所を選ぶ

楽しく過ごす時間と同じように、体を動かす時間も自分の予定の中で選ぶものだ。オンザショア立川店はJR立川駅北口から徒歩1分、東京都立川市曙町2-14-10 エトロワビル3Fにある。通う場所を決めるときには、駅からの距離と実際のレッスン時間を合わせて確認したい。

営業時間は8:00〜23:30で、レッスンの開始時刻とは異なる。8時開始は土曜・日曜のみで、平日の最初の回は月曜から木曜が10時、金曜が13時である。年中無休だが、12/29〜1/3は通常レッスンを休み、会員向けの特別な有料講座となる。

運動の予定は、参加できる条件と合わせて考えたい。妊娠中は溶岩ホットヨガに参加できず、常温のマタニティヨガがある。医師から運動を止められている方は利用できない。溶岩プレートを敷いたホットヨガのほか、常温ヨガやピラティスもある。料金と体験の予約で内容を確かめられる。ヨガの体験は税込1,980円で、60分のレッスンにバスタオル2枚、フェイスタオル1枚、ヨガマットのレンタルが含まれる。自分の生活に置ける時間を探すことが、通う場所選びの出発点になる。

参考文献

[1] Humor and Laughter May Influence Health IV. Humor and Immune Function — Bennett MP, Lengacher C., 2009, Evidence-based complementary and alternative medicine : eCAM. DOI: 10.1093/ecam/nem149

[2] The effect of mirthful laughter on stress and natural killer cell activity — Bennett MP, Zeller JM, Rosenberg L, McCann J., 2003, Alternative therapies in health and medicine. DOI: なし

[3] Increases in salivary lysozyme and IgA concentrations and secretory rates independent of salivary flow rates following viewing of humorous videotape — Perera S, Sabin E, Nelson P, Lowe D., 1998, International journal of behavioral medicine. DOI: 10.1207/s15327558ijbm0502_3

[10] The elevation of natural killer cell activity induced by laughter in a crossover designed study — Takahashi K, Iwase M, Yamashita K, Tatsumoto Y, Ue H, Kuratsune H, Shimizu A, Ta, 2001, International journal of molecular medicine. DOI: 10.3892/ijmm.8.6.645

[19] Effects of Laughter Therapy on Immune Responses in Postpartum Women — Ryu KH, Shin HS, Yang EY., 2015, Journal of alternative and complementary medicine (New York, N.Y.). DOI: 10.1089/acm.2015.0053

この記事の情報は2026年11月時点のものです。個別の健康状態については医師にご相談ください。