観葉植物は夜に酸素を奪うのか。寝室の二酸化炭素を鉢の数で読み分ける

2026.11.08
ヨガとからだの小さな疑問

バルコニーの木曜は、984ppmと919ppmだった

チェンナイの集合住宅のバルコニーで、在来の植物を置いた側と置かない側を1カ月、センサーで見た試験的な研究がある。論文が木曜の値として並べたのは、植えていない側で二酸化炭素984ppm、一酸化炭素392μg/m³、総揮発性有機化合物75μg/m³。植えた側は919ppm、335μg/m³、71μg/m³。総揮発性有機化合物がその日に最も高かった理由を、論文はSTPの作業としている。[3]

ホルムアルデヒドとベンゼンについては、選んだ植物の吸収はわずかだった、とある。床のモップがけのあと、この二つは植えた側で2時間、植えていない側で3時間のうちに次第に減った。減った時間の差と、吸収がわずかだったという評価が、同じ汚染物質について並ぶ。[3]

著者らは、植物が自然な手段として安価で、汚染物質の吸収に最もよい、と結論している。結論の言葉は強い。木曜に並んだ二酸化炭素は984ppmと919ppmで、教室の2004ppmから1121ppmのような開きではない。1日の二つの値と、最もよいという結論を、同じ強さの証拠として重ねない。試験的な研究であり、オフィスのように鉢の数を入れ替えたものでもない。[3][1][2]

寝室の棚に置く1鉢へ、この木曜の差を目標として持ち帰るのは難しい。バルコニーは外気に開いた場所で、論文が強調した作業にはSTPもモップがけもある。植えたかどうか以外の出来事が、その日の空気に名前を持って入っている。[3]

疑問の続きは、体で確かめるのがいちばん早い。

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葉に光を足した0.045モルは、ふつうの鉢の夜ではない

スパティフィラムの葉の表面に、光を蓄える材料を塗った実験がある。カルシウムの硫化物にユウロピウムとジスプロシウムを入れたもので、514nmの光で励起すると652nmの赤い光を出す。発光の持続が最もよかった配合の緩和時間は2.392秒。湿気で劣化しないよう、表面には二酸化ケイ素の被覆もしてある。[6]

葉の生理については、クロロフィル蛍光のOJIP曲線から、この材料を付けても植物の状態は損なわれず、健康なままだった、とある。処理した葉は、処理しない葉に比べ光合成の効率が42パーセント高まりうる。追加の炭素固定は、葉1平方メートルあたり1日およそ0.045モルの二酸化炭素、という数字である。論文は、暗闇でも赤い光を出して観賞価値が高まる、とも書いている。[6]

2.392秒という緩和時間と、暗闇で光るという文は、同じ論文にある。秒の長さを、夜のあいだ光り続ける、という意味には読めない。0.045モルも、売っているスパティフィラムを寝室に置いた夜の呼吸量ではない。葉に材料を付け、光の波長を変えた条件での、追加の固定である。ふつうの1鉢が一晩に吐き出す二酸化炭素へ、このモル数を移すと、追加の光合成と夜の呼吸という別の現象を取り違える。[6]

効率が42パーセント高まりうる、という語も残しておく。処理した葉と処理しない葉の比較として読む数字だ。付加した材料の話を、枕元のポトスの無罪証明にも、有罪証明にも使わない。単位が、葉の面積と1日と、特殊な処理だからである。[6]

有害な揮発成分も、1鉢の効果は幅が広い

ベンゼン、トルエン、エチルベンゼン、キシレンをまとめてBTEXと呼ぶ。室内植物がこれを減らせるかを、PRISMAに沿って調べた系統的レビューは、検索で687件を集め、条件を満たした43件を読んだ。除去率はマイナス25パーセントから100パーセントまで幅があった。主な仕組みとしては、植物による除去82.4パーセント、微生物による分解17.5パーセントが挙がっている。[7]

よく調べられた種には、フィカス・ベンジャミナ、ザミオクルカス・ザミーフォリア、アグラオネマがある。レビューは、植物が自然で持続的で費用を抑えた方法になりうるとしつつ、1株あたりの効果の大きさが限られ、意味のある低減には多数の鉢が要ることが多い、と書いている。費用、手入れ、規模の拡大が課題だ、ともある。[7]

マイナス25パーセントは、減るどころか増えた結果が混ざる、という意味で読んでおく。100パーセントと並べて「植物はBTEXを消す」と言うと、幅の下端が消える。二酸化炭素のオフィス試験が「調整は支持しない」と書いたことと、このレビューの「1鉢では足りないことが多い」は、汚染物質が違う。それでも、少ない鉢で部屋全体の数字を大きく動かす、という期待には、どちらも冷たい。[7][2]

換気と鉢を床面積で比べる計算は、先の空気清浄の記事に譲ったままにする。ここでは、除去率にマイナスが含まれることと、1鉢の効果には限りがあるというレビューの結論だけを、寝室の1鉢へ持ち帰ればよい。[7]

光合成の役割と、測った部屋の濃度は別の層である

2018年のレビューは、人が室内で過ごす時間を80〜90パーセントと置き、室内植物の影響はそれまで定量されてこなかった、と述べた。整理した役割は四つで、光合成、蒸散、心理的な影響、浄化である。光合成と蒸散は、自然界の炭素と酸素の循環を保つ基本の働きだ、とこのレビューは書いている。浄化については、汚染物質を減らす方法として広く研究されてきた、ともある。[19]

2020年の系統的レビューは、英語と中国語の定量研究を対象に、二つのデータベースから論文を集め、著者二人が95本をスクリーニングした。動力と植物を組み合わせたバイオフィルターは除いている。主な効果として整理したのは、汚染物質、とくにホルムアルデヒド、ベンゼン、トルエンの低下で、その次が湿度の上昇と温度の低下だった。複数の種を含めると、空気と微気候への効果が上がりうる、とも書いている。[16]

2018年の「まだ定量されていない」という文と、その後にオフィスで湿度と補正した二酸化炭素を分けて測った試験は、時系列で並べられる。役割の説明は、炭素と酸素の循環という層にある。部屋で測ったppmは、もう一つの層にある。循環の話があるから、寝室の1鉢と人の呼吸量の大小を判定するには、それぞれの条件をそろえた比較が必要になる。心理面の試験は、既存記事「観葉植物でストレスは和らぐ？鉢を眺める休憩と世話する時間の反応を比べる」に譲る。[19][2][16]

種を混ぜると効果が上がりうる、という2020年の文も、二酸化炭素が必ず下がる、という意味ではない。レビューが最初に置いた効果は、ホルムアルデヒドなどの低下と、湿度と温度である。寝室の噂が名前を挙げているのは酸素である。層が違う数字を、一つの標語に潰さない。[16]

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よくある誤解

夜は植物が酸素を奪うので寝室に置かない、という言い方は、部屋の二酸化炭素が鉢で上がった、という結果としては上の研究に出ていない。制御して鉢の数を回したオフィス試験は、補正した二酸化炭素との関連を支持しなかった。教室の設置前後と、アレカヤシの地点IIIは、下がる向きの数字である。上がる噂と、下がる報告と、関連なしの試験を、一つの標語にしない。[2][1][4]

6鉢で2004ppmが1121ppmになったのだから、枕元の1鉢でも同じ割合で空気が変わる、という読み方も飛躍である。教室の数字は一つの学校の測定で、鉢は天井から吊ってある。オフィスでは18鉢でも、補正した二酸化炭素に有意な関連がなかった。割合の転用は、設計を捨てることになる。[1][2]

湿度が上がったオフィス試験を、二酸化炭素も下がった試験だと覚えている人もいる。著者らが支持したのは湿度で、室温と二酸化炭素の調整は支持しないと書いている。中央値29.1パーセントから49.2パーセントは、湿度の行に置く数字である。[2]

葉に材料を付けた追加の0.045モルや、効率42パーセントを、買ってきた鉢の夜の呼吸だと思わない。緩和時間は2.392秒で、処理は特殊である。木曜の984ppmと919ppmを、地点IIIの52.33パーセントと同じ強さとも思わない。1日の二つの値と、4カ月の地点の割合は、証拠の厚みが違う。[6][3][4]

今日からできること

枕元に1鉢あるなら、その植物の名前と置き場所をメモする。オフィスで調べたのはボストンファーンである。手持ちの植物と研究の植物を区別するところから始める。[2]
寝室の鉢数を数え、窓や扉を開けていたか、人がいたかも同じメモに残す。0鉢と植物ありを比べた研究にならい、まず自室の条件を言葉にする。これは観察の整理であり、適正な鉢数の提案ではない。[1][2]
すでに空気の測定器を使っているなら、画面の項目名と単位を一緒に記録する。二酸化炭素はppm、湿度はパーセントで、オフィス試験でも結果が分かれた。湿度の表示を二酸化炭素の改善と取り違えずに済む。[2]
植物を買い足す前に、手入れと置き場所を確かめる。BTEXのレビューは1鉢あたりの効果に限りがあり、多数の鉢の維持や費用が課題になるとした。部屋の空気を変える目的だけで、置ける数を超えて増やす必要はない。[7]

記録をつける目的は、鉢の効果を家庭で証明することではなく、何を変えたかを後で確かめられるようにすることだ。たとえば鉢を移した日に窓も開けたなら、二酸化炭素の表示が変わっても、鉢だけの働きとして説明することは難しい。自然換気のある地点で鉢を段階的に増やした研究と、部屋ごとに条件を入れ替えた研究の違いは、こうした日常の記録にも関わる。測定器を新しく買うことより、すでに見ている数字の名前を確かめる方が先でよい。[4][2]

オンザショア立川店で、鉢とは別に週の時間を置く

鉢の置き場所を整える時間と、体を動かす時間を、それぞれ暮らしの予定に置く。オンザショア立川店の営業は8:00〜23:30、年中無休である。年末年始の12月29日から1月3日は通常のレッスンを休み、会員向けの特別の有料講座になる。8時の回は土曜と日曜だけで、平日の朝いちばんは月曜から木曜が10時、金曜が13時だ。夜の遅い回は水曜と金曜の21時開始で、店が開いている時刻とレッスンの開始は別である。

場所は東京都立川市曙町2-14-10、エトロワビル3階、JR立川駅北口から徒歩1分。妊娠中は溶岩ホットヨガに参加できず、常温のマタニティヨガがある。医師から運動を止められている人は利用できない。溶岩プレートを敷いたホットヨガのほか、常温のヨガ、ピラティス、女性専用のキックボクササイズ、ボクササイズ、HIIT、パーソナルトレーニングがあり、ヨガだけで25種類以上ある。体験は税込1,980円の60分で、バスタオル2枚、フェイスタオル1枚、ヨガマットのレンタルが含まれる。予定は店のトップと料金、体験の予約で確認できる。

参考文献

[1] Could houseplants improve indoor air quality in schools? — Pegas PN, Alves CA, Nunes T, Bate-Epey EF, Evtyugina M, Pio CA., 2012, Journal of toxicology and environmental health. Part A. DOI: 10.1080/15287394.2012.721169

[2] Effects of indoor plants on CO2 concentration, indoor air temperature and relative humidity in office buildings — Jiang J, Irga P, Coe R, Gibbons P., 2024, PloS one. DOI: 10.1371/journal.pone.0305956

[3] Enhancing the indoor air quality in an urban apartment as in the case of Chennai using native plants — Madhusudanan S, Venkatesan R, Babu S, Nallusamy S, Sathiyanarayanan M, Mortka MZ, 2026, Environmental science and pollution research international. DOI: 10.1007/s11356-026-37410-x

[4] Mitigation of indoor air pollutants using Areca palm potted plants in real-life settings — Bhargava B, Malhotra S, Chandel A, Rakwal A, Kashwap RR, Kumar S., 2021, Environmental science and pollution research international. DOI: 10.1007/s11356-020-11177-1

[6] Light-Mediated Enhancement of Carbon Sequestration in Engineered Spathiphyllum — Wang YJ, Sharma AK, Wang SM, Pan F, Su YH., 2026, ACS environmental Au. DOI: 10.1021/acsenvironau.5c00268

[7] Investigating the role of indoor plants in reducing (absorbing) BTEX compounds from indoor air: a systematic review — Hamidianfar F, Janjani H, Hassanvand MS, Yunesian M., 2026, International journal of phytoremediation. DOI: 10.1080/15226514.2025.2601776

[16] Effects of indoor plants on air quality: a systematic review — Han KT, Ruan LW., 2020, Environmental science and pollution research international. DOI: 10.1007/s11356-020-08174-9

[19] The basic roles of indoor plants in human health and comfort — Deng L, Deng Q., 2018, Environmental science and pollution research international. DOI: 10.1007/s11356-018-3554-1

この記事の情報は2026年11月時点のものです。個別の健康状態については医師にご相談ください。