産後の抜け毛はなぜ起きる？ピークは平均5.1か月、終わりは8.1か月という調査と、存在を疑う総説

2026.11.08
ヨガとからだの小さな疑問

抜け毛の多かった人ほど、不安も強かった

同じ研究グループは、同じく2つの施設の質問票の調査で、331人の回答から抜け毛と心の症状の関係も調べた[3]。産後10〜18か月の時点の、ある一時点の質問票の研究である[3]。

抜け毛がとても多かった人は、抜け毛のなかった人と比べて、不安を測る2つの質問の尺度ではっきり強い不安を感じていた（オッズ比4.47）[3]。ほかの要因をそろえても、抜け毛がとても多かった人が不安に当てはまるオッズは4.58倍で、信頼区間は1.18〜17.74だった[3]。初めての出産であること、抜け毛の量が多いこと、不眠の尺度の点数が高いことが、不安を予測する要因として残った[3]。

著者らは、産後の抜け毛の量が多いことは、産後の不安と独立に結びついていたと結論している[3]。ある一時点の調査なので、抜け毛が不安を生んだのか、不安の強い人が抜け毛を多く感じたのか、その向きまでは決められない。信頼区間の広さも、人数の少なさを映している。

夜中の授乳のあと、洗面台の毛を見て眠れなくなる。その不安は抜け毛そのものと同じくらい、重く扱ってよい。不安や眠れない夜が続くなら、抜け毛の相談とは別に、医師に話してよい。

疑問の続きは、体で確かめるのがいちばん早い。

空き枠を見て予約電話で予約 042-595-8039 LINE

産後の体の回復は、6週間では終わらない

抜け毛は、産後の不調の中で遅れて来る側の1つである。1993年のアメリカの研究は、ミネソタ州セントポールの2つの病院で初めて出産した女性436人に、産後1、3、6、9、12か月に体の症状を尋ねた[7]。

産後1か月に多かったのは、胸の症状、疲れ、便秘、汗が増える、にきび、手のしびれ、めまい、ほてりなどだった[7]。痔、めまい、疲れ、便秘は1か月を過ぎても続き、そこへ「遅れて来る」問題として、呼吸器の症状、性の悩み、抜け毛が加わった[7]。仕事に戻った女性では、呼吸器の感染の症状が多かった[7]。

著者らは、出産からの回復には、昔から当てられてきた6週間より長くかかることが多く、産後の体の具合は出産の方法と仕事の状況に左右されると結論している[7]。抜け毛が始まるのが平均で産後2.9か月という先の調査とも、時期の感覚は合う[4]。

産後の抜け毛には、きっかけがいくつも重なりうる。休止期脱毛の引き金としては、産後のホルモンの変化のほかに、高い熱の出る病気、大きな手術、甲状腺の働きの低下、急な食事制限、たんぱく質の不足、鉄の不足、薬などが挙げられている[8]。食事を変えたときの抜け毛と体重の時間差の話は、同じサイトの「ダイエット中の抜け毛は体重と同時に増える？毛の周期と食事変化の時間差を読む」に譲る。

yogaのレッスン前の様子生徒の足もとにあるヨガマット立川駅徒歩1分年中無休の溶岩ホットヨガスタジオ

よくある誤解

「産後の抜け毛は、必ずみんなに起きる」。331人の調査では91.8%が経験したと答えたが、分析できたのは対象の21.0%で、抜け毛に悩んだ人ほど答えやすい偏りが指摘されている[4]。毛を数えた研究でも、ほとんどの女性では変化が大げさにならなかった[6]。抜ける毛の量の差を示すデータは見つからないとした総説もある[5]。

「産後の抜け毛は、そのまま薄毛になる」。331人の調査で抜け毛の終わりは平均で産後8.1か月だった[4]。ただし、産後の抜け毛のある患者200人のうち、休止期脱毛だけだったのは9.5%で、多くは女性型の薄毛や牽引性脱毛症をあわせ持っていた[1]。長引く薄さは、産後のせいと決めずに医師に診てもらう対象になる。

「授乳を続けると抜け毛が増えるから、早くやめたほうがいい」。質問票の研究では長い授乳と抜け毛が結びついていたが[4]、毛を数えた研究では、産後4か月で授乳している群の成長期の割合が高かった[6]。どちらも観察の研究で、授乳をやめる理由にはならない。

今日からできること

抜け始めた時期を書き留めておく。331人の調査では、始まりが平均で産後2.9か月、ピークが5.1か月だった[4]。
本数より期間で見る。抜け毛の終わりは平均で産後8.1か月だった[4]。平均の終わりの8.1か月を大きく過ぎても薄さが戻らない、頭のてっぺんの薄さが目立ってきたと感じたら、医師に診てもらう[1][9]。
髪を強く引っ張る結び方が毎日続いていないかを見直す。産後の抜け毛をきっかけに、牽引性脱毛症が見つかった報告がある[1][2]。
産後に急に食事を減らさない。急な食事制限やたんぱく質の不足も、休止期脱毛の引き金に挙げられている[8]。
抜け毛の不安や眠れない夜が続くなら、ひとりで抱えずに相談する。抜け毛がとても多かった人は不安に当てはまるオッズが4.58倍だった[3]。
産後の体が6週間で元に戻らなくても、自分を責めない。回復には6週間より長くかかることが多い[7]。

6週間では終わらない回復と、オンザショア立川店の約束ごと

産後の回復には、昔から言われてきた6週間より長くかかることが多い[7]。運動をいつ再開するかは、抜け毛の話よりずっと先に、医師と決めることである。当店のヨガで抜け毛が減るとも、産後の体が早く戻るとも書かない。

その前提で、店の約束ごとから書いておく。医師から運動を止められている方は利用できない。妊娠中の方は溶岩ホットヨガには参加できないが、常温のマタニティヨガがある。

医師から運動の許しが出て、試してみたくなったら、体験レッスン（ヨガ）がある。税込1,980円で、60分のレッスンのほか、バスタオル2枚、フェイスタオル1枚、ヨガマットのレンタルを含む（体験の予約・料金）。

溶岩プレートを敷いたスタジオでのホットヨガ、常温のヨガ、ピラティス、女性専用のキックボクササイズ、ボクササイズ、HIIT、パーソナルトレーニングがあり、ヨガのレッスンは25種類以上。平日の朝いちばんの回は月曜から木曜が10時、金曜が13時で、8時の回は土曜と日曜、遅い回は水曜と金曜の21時に始まる。店は8:00〜23:30の営業。

東京都立川市曙町2-14-10 エトロワビル3F、JR立川駅北口から徒歩1分（店のトップ）。

参考文献

[1] Postpartum Telogen Effluvium Unmasking Additional Latent Hair Loss Disorders — Galal SA, El-Sayed SK, Henidy MMH., 2024, The Journal of clinical and aesthetic dermatology. DOI: なし

[2] Postpartum Telogen Effluvium Unmasking Traction Alopecia — Samrao A, Mirmirani P., 2022, Skin appendage disorders. DOI: 10.1159/000521705

[3] Postpartum hair loss is associated with anxiety — Hirose A, Terauchi M, Odai T, Fudono A, Tsurane K, Sekiguchi M, Iwata M, Anzai T, 2024, The journal of obstetrics and gynaecology research. DOI: 10.1111/jog.16130

[4] Investigation of exacerbating factors for postpartum hair loss: a questionnaire-based cross-sectional study — Hirose A, Terauchi M, Odai T, Fudono A, Tsurane K, Sekiguchi M, Iwata M, Anzai T, 2023, International journal of women’s dermatology. DOI: 10.1097/jw9.0000000000000084

[5] The Postpartum Telogen Effluvium Fallacy — Mirallas O, Grimalt R., 2016, Skin appendage disorders. DOI: 10.1159/000445385

[6] The changes in the hair cycle during gestation and the post-partum period — Gizlenti S, Ekmekci TR., 2014, Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology : JEADV. DOI: 10.1111/jdv.12188

[7] Changes in women’s physical health during the first postpartum year — Gjerdingen DK, Froberg DG, Chaloner KM, McGovern PM., 1993, Archives of family medicine. DOI: 10.1001/archfami.2.3.277

[8] Telogen Effluvium — Hughes EC, Syed HA, Saleh D., 2024. DOI: なし

[9] The Diagnosis and Treatment of Hair and Scalp Diseases — Wolff H, Fischer TW, Blume-Peytavi U., 2016, Deutsches Arzteblatt international. DOI: 10.3238/arztebl.2016.0377

[10] The biology of hair — Ebling FJ., 1987, Dermatologic clinics. DOI: 10.1016/s0733-8635(18)30728-9

この記事の情報は2026年11月時点のものです。個別の健康状態については医師にご相談ください。