30代で初めて溶岩ホットヨガを試すなら、最初の1回は「体験（税抜1,800円・税込1,980円）を、翌日に予定の詰まっていない日に入れる」と決めてください。効き目の大きさより先に、自分の体が35〜40℃の部屋でどう反応するかを知ることが、30代の最初の仕事です。持病やけががあるなら、予約の前に医師へ相談しておく。この三つを決めておけば、あとは60分の汗に任せられます。
30代の「はじめて」は、20代のときと何が違うのか
20代のころは、運動を始めるのに、理由や段取りは要りませんでした。友だちに誘われて、その日の夜に行く。翌朝の筋肉痛も、笑って流せた。
30代になると、話が少し変わります。仕事の責任が増え、帰りの時刻が読めなくなる。家のこと、子どものこと、親のこと。自分のために使える夜は、週に何度もありません。そして、体の方も、前ほど無理がききません。朝起きたときの腰の重さ、肩の固さ。階段で息が上がる自分に、ちょっと驚く。
だから30代の「はじめて」は、勢いではなく段取りで始めるのが向いています。どの曜日の、どの時刻に、いくら払って、何を持って行くか。それを先に決めておくと、当日に迷う場面が減ります。迷う場面が減ると、続くかどうかの判断も、落ち着いてできるようになります。
この記事では、体に何が起きるかを言い切ることはしません。ホットヨガで体がどう変わるかは、人によって大きく違います。その代わりに、30代の人が最初の1回を選ぶときに、決めておくべきことを順に書いていきます。
初日の汗は、予約した人だけが持ち帰れる。
溶岩の部屋がどんな場所か、先に知っておく
オンザショア立川店のレッスンは、溶岩プレートの床の上で行います。床に使っているのは、イタリア産の天然溶岩石「バサルティーナ」。部屋の空気を暖めるだけでなく、溶岩の床そのものを温めています。
部屋は35〜40℃、湿度60〜70%。普段のクラスの長さは60分です。
最初の数分で、肌の表面にじわっと汗がにじみます。ポーズをとるうちに、それが粒になり、マットの上にぽたりと落ちる。30代で久しぶりに運動する人にとって、この汗の量はまず驚きになります。自分の体から、こんなに水が出るのかと。
暑さの感じ方は人によって違い、慣れていない体には負担にもなります。だから最初の1回は、ポーズを深くとることより、部屋の熱に体を慣らすことを目当てにしてください。きついと感じたら、マットの上で休んでかまいません。
30代が最初に決める三つのこと
一つめ：最初の1回の値段
最初の1回は、ヨガ・ピラティスの体験にします。体験は税抜1,800円（税込1,980円）で、はじめて予約する人に限ります。60分のレッスンに、バスタオル2枚、フェイスタオル1枚、ヨガマットのレンタルが付きます。体験は事前決済です。
体験のあとで続けたくなったら、体験当日、アンケートを書いてその日のうちに入会すると、入会金と登録手数料あわせて税抜20,000円（税込22,000円）が無料になります。
二つめ：曜日と時刻
スタジオは年中無休で、毎日8:00から23:30まで開いています。ただし、レッスンの開始時刻は、店の開く時刻とは別です。
- 8時の回があるのは、土曜と日曜だけ
- 平日のいちばん早い回は、月曜から木曜が10時、金曜が13時
- いちばん遅い回は、水曜と金曜の21時開始（22時終了）
- 平日の出勤前に入れる回はありません
仕事をしている30代なら、平日の夜か週末が現実的です。最初の1回は、翌日の朝に大事な予定が無い日を選んでください。初めての汗のあとで、体がどれくらい疲れるかは、受けてみないと分かりません。土曜の朝に受けて、午後はゆっくり過ごす。そういう組み方が、いちばん安全だと思います。
三つめ：体のことを、先に誰かに聞いておく
持病やけがのある人は、前もって医師へ相談してください。医師から運動を止められている人は、スタジオを利用できません。妊娠中の人は、溶岩ホットヨガには参加できません。常温のマタニティヨガなら受けられます。
30代は、自分の体のことを「まだ大丈夫」と思いやすい年代でもあります。気になることがあるなら、予約より先に病院で一言聞いておく。それが結局、いちばんの近道になります。
30代の体の固さと、クラスの選び方
ヨガだけで25種類以上のレッスンがあり、ほかにピラティス、ボクササイズ、HIITもあります。最初の1回で迷うのは当然です。
体の固さが気になる30代の人へ向けて、選び方の考え方だけ書いておきます。
- 体を伸ばしたい人：まずはヨガのクラス。ポーズをとりながら呼吸を整える時間が中心になります
- 姿勢や体の芯が気になる人：ピラティス。体験はヨガと同じ料金で受けられます
- 息を上げて汗をかきたい人：ボクササイズやHIIT。体験には室内履きのシューズを持って行きます
どのクラスも、最初の1回で合うかどうかを決める必要はありません。1回目はヨガで部屋の熱に慣れ、2回目以降に別のクラスを試す。そういう順番でも、まったく遅くありません。
男性も、ヨガのクラスと大勢で受けるホットボクササイズには参加できます。パーソナル（1対1）とキックボクササイズは女性専用です（ヨガ・ピラティスのパーソナルは、ご夫婦・カップルでのプライベートレッスンなら受けられます）。
続けるかどうかを、料金で考える
体験のあとで続けると決めたら、月額（マンスリー会員）か回数券を選びます。
30代でよく選ばれそうな段を、税抜と税込で並べます。
- 月2回：税抜5,000円・税込5,500円
- 月4回：税抜9,980円・税込10,978円
- 月8回：税抜14,980円・税込16,478円
- 4回チケット（3か月有効）：税抜16,364円・税込18,000円
- 10回チケット（6か月有効）：税抜33,955円・税込37,350円
- 1回ごと：税抜4,980円・税込5,478円
回数券は、初回だけ登録料の税抜20,000円が要ります。
マンスリー会員は4か月以上続けることが条件で、4か月未満では解約できません。使わなかった回は翌月に繰り越せません。マンスリー会員は、ヨガマットとフェイスタオルが毎回無料になります。
30代は、月によって忙しさの差が大きい年代です。繁忙期に1回も行けない月があるなら、月額より回数券を選ぶ方が気楽かもしれません。逆に、週に一度の決まった夜を確保できる人なら、月4回を4か月続けると決めて、生活の中に固定してしまう方が続きます。
月4回を4か月続けると、税抜39,920円（税込43,912円）です。週に一度、60分だけ自分のために汗をかく時間の値段として、これが高いか安いかは、人によって答えが違います。
体験の日の持ち物と、着いてからの流れ
体験の日に家から持っていく物は、多くありません。60分のレッスンには、バスタオル2枚、フェイスタオル1枚、ヨガマットのレンタルが付いています。
自分で用意するのは、汗をかいてもいい服と、帰りの着替え、それに水です。ボクササイズやHIITの体験なら、室内履きのシューズも持っていきます。仕事の鞄へそのまま入る量にまとめておけば、30代の忙しい平日の夜でも寄りやすくなります。
店はJR立川駅北口から徒歩1分、東京都立川市曙町2-14-10 エトロワビル3Fです。駅を出てから迷う時間は、ほとんどありません。そのぶん、レッスンの前に着替えて、水を一口飲み、呼吸を落ち着ける時間を取ってください。
16歳から入会できるので、30代の人が年齢で断られることはありません。気になることがあれば、予約の前にLINEで聞いておけば、当日は慌てずに済みます。
30代で始める人に、伝えておきたいこと
最初の1回で、何かが劇的に変わることはありません。帰り道、少し体が軽く感じる人もいれば、ただ疲れたと感じる人もいます。どちらも、正直な反応です。
続けるかどうかを決める材料は、効き目の大きさではなく、「またあの部屋に行きたいか」という気持ちだと思います。汗が床に落ちる音。息を吐くたびに、肩の力が少しずつ抜けていく感じ。隣の人の気配。そういうものが、自分にとって心地よいかどうか。それは、受けてみないと分かりません。
30代の夜は短い。だからこそ、その中の60分を、何に使うかを自分で選ぶ。それが、30代の運動の始め方だと思います。
よくある質問
Q. 30代で運動経験がなくても、ホットヨガの体験に行けますか。 A. 行けます。きついときはマットの上で休んでかまいません。持病やけががある人は、前もって医師と話しておいてください。
Q. 体験の料金はいくらですか。 A. ヨガ・ピラティスの体験は税抜1,800円（税込1,980円）で、はじめて予約する人に限ります。事前決済です。
Q. 部屋の温度は何度ですか。 A. 35〜40℃、湿度60〜70%です。溶岩の床そのものを温めています。
Q. 平日の朝、出勤前に受けられますか。 A. 平日の出勤前に入れる回はありません。平日のいちばん早い回は、月曜から木曜が10時、金曜が13時です。
Q. ホットヨガで痩せますか。 A. 減量の効果は人によって大きく違うので、言い切りません。体験の1回で、自分の体の反応を確かめてください。
Q. 予約なしで行けますか。 A. レッスンを受けるには事前の予約が要ります。Web予約は24時間受け付けています。
まとめと予約の案内
30代で初めての溶岩ホットヨガは、次の順番で始めると迷いません。
- 最初の1回は体験（税抜1,800円・税込1,980円）
- 翌日に予定の詰まっていない日、たとえば土日の朝に入れる
- 持病やけががあるなら、予約の前に医師へ相談
- 続けるかは、効き目ではなく「またあの部屋に行きたいか」で決める
溶岩の床に汗が落ちていく60分。30代の短い夜の中で、それを自分のために取っておけるかどうか。オンザショア立川店はJR立川駅北口から徒歩1分です。
- Web予約（24時間受付）: https://site.locaop.jp/C0aVK?_src=hp
- LINE: https://lin.ee/OJQ10cN
- 電話: 042-595-8039（レッスン中は出られないことが多いので、予約や質問はLINEか予約ページが確実です）
- オンザショア立川店: 東京都立川市曙町2-14-10 エトロワビル3F
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