姿勢が気になって立川でピラティスを探しているなら、予約の前に一枚、横から自分の写真を撮ってください。オンザショア立川店は「姿勢が良くなります」とは言いません。言えるのは、ピラティスのクラスと女性専用の1対1があり、その時間で体の使い方を見つめ直せる、ということです。変わったかどうかを決めるのは、店の言葉ではなく、最初の一枚と、何週間かあとの一枚です。
要点（結論から）
- オンザショアは「姿勢が良くなる」とは約束しない。変化は自分の写真で確かめる
- 始める前に、いつもの立ち方で横からの写真を一枚。気になることを三行書いておく
- 回数を重ねるなら大勢のクラス、自分の癖を知りたいなら女性専用の1対1
初日の汗は、予約した人だけが持ち帰れる。
「姿勢を治す」と言わない理由
姿勢が悪い、と感じる理由は人によって違います。座る時間の長さ、机や画面の高さ、鞄を持つ側、靴、寝る姿勢、体の硬さ、昔のけが。いくつもの理由が重なって、いまの立ち方や座り方ができています。
その全部を、週に何回かのレッスンだけで変えられるとは、店として約束できません。痛みやしびれがある場合は、なおさらです。医師から運動を止められている方は利用できませんし、持病やけがのある方は、始める前に医師へ相談してください。
そのうえで、ピラティスを選ぶ人がいるのは、自分の体の使い方に注意を向ける時間になるからだと思います。どこに力が入っているか、どこが動いていないか。普段は気にしないところへ目が向く60分です。気づいたことを、レッスンの外の生活に持ち帰れるかどうか。変化が出るとしたら、そこからです。
始める前に、横からの写真を一枚
ピラティスを始めると決めたら、最初の予約の前に、記録を一つ残しておきます。
- 壁の前に、いつもの立ち方で立つ。背筋を伸ばそうとしない
- 家族か友人に、真横から全身を撮ってもらう。ひとりなら、スマートフォンを棚に置いてタイマーで撮る
- 同じ場所、同じ時刻、同じ服で撮れるように、条件をメモしておく
ここで「良い姿勢」をつくって撮ってしまうと、比べる意味がなくなります。普段のまま、少しだらしないくらいの一枚が、いちばん役に立ちます。
写真を撮るのは、自分を責めるためではありません。いまの体を、そのまま残しておくためです。撮ったあとで見返したくなければ、しばらく見なくてもかまいません。二枚目を撮る日まで、スマートフォンの奥にしまっておけば足ります。
あわせて、次のことも一行ずつ書いておくと、あとで比べやすくなります。
- 一日に座っている時間のおおよそ
- 夕方に重く感じる場所（首、肩、背中、腰など）
- 姿勢が気になる場面（画面を見ているとき、歩いているとき、鏡を見たときなど）
大勢のクラスと1対1を、どう使い分けるか
オンザショアのピラティスには、大勢で受けるクラスと、1対1のヨガ・ピラティスがあります。姿勢が気になる人は、目的に合わせて使い分けると、無駄が少なくなります。
大勢のクラスで、回数を重ねる
決まった時間に始まり、先生の声に合わせて動きます。普段のクラスの長さは60分です。体の使い方は、一度で身につくものではありません。同じ動きを何度もくり返すうちに、どこに力を入れればよいかが少しずつ分かってきます。回数を重ねるには、大勢のクラスが向いています。
1対1で、自分の癖を見てもらう
大勢のクラスでは、先生が全員の体を細かく見るのには限りがあります。自分の癖を知りたいときは、1対1が向いています。
オンザショアの1対1のヨガ・ピラティスは、60分1回が税抜9,082円（税込9,990円）、30分の延長が税抜4,541円（税込4,995円）です。パーソナルは女性専用です。
1対1を受けるときは、最初に撮った横からの写真を持っていくと、話が早く進みます。「この写真のこのあたりが気になる」と見せれば、口で説明するより伝わります。
組み合わせの例
- 最初の1か月：大勢のクラスに週1回、月末に1対1を1回
- 2か月目から：大勢のクラスに週1〜2回。気になることが出たら1対1を足す
回数と料金の組み方
大勢のクラスに通うなら、月額の会員が中心になります。月額の会員は4か月以上の継続が条件で、支払いはクレジットカードの毎月の自動引き落としです。未消化の回は翌月に繰り越せません。
- 月4回（週1回）：税抜9,980円（税込10,978円）
- 月8回（週2回）：税抜14,980円（税込16,478円）
- 月12回（週3回）：税抜19,980円（税込21,978円）
月4回の会員に、月1回の1対1を足すと、税込で10,978円と9,990円をあわせて月20,968円です。4か月続けた場合の総額は83,872円になります。
回数が読めない人は、1レッスンの都度払い（税抜4,980円・税込5,478円）や、4回チケット（税抜16,364円・税込18,000円・3か月有効）もあります。チケットと都度払いには、初回だけ登録料の税抜20,000円（税込22,000円）がかかります。
月額で入会するときの入会金と登録料は、あわせて税抜20,000円（税込22,000円）です。体験の当日、アンケートに答えてそのまま入会すると、この20,000円が無料になります。
変化を確かめる、二枚目の写真
ピラティスを始めて何週間かたったら、最初と同じ条件で、二枚目の写真を撮ります。場所、時刻、服、カメラの高さをそろえます。
二枚を並べたら、変化の有無そのものが答えです。変わっていなければ、回数や組み方、あるいは生活の側に見直すところがあるのかもしれません。1対1のときに、二枚の写真を見せて相談するのも一つの方法です。
写真のほかに、最初に書いた三行も読み返してください。夕方に重く感じる場所は変わったか。気になる場面は減ったか。数字にならない変化は、書いておかないと忘れてしまいます。
注意してほしいのは、写真は一枚ごとに撮り方でかなり変わるということです。たまたま背筋が伸びた一枚で「良くなった」と決めないこと。何枚か撮って、いちばん普段に近い一枚で比べるのが公平です。
座る時間の長い人が、通う時間を決める
姿勢が気になる人の多くは、座っている時間が長い人です。仕事の合間や帰り道に通えるかどうかで、続くかどうかが決まります。先に、レッスンの時刻を押さえておきます。
オンザショア立川店は年中無休で、毎日8時から23時30分まで開いています。ただし、店の開く時間とレッスンの始まる時間は別です。
- 8時の回は、土曜と日曜だけ
- 平日のいちばん早い回は、月曜から木曜が10時、金曜が13時
- いちばん遅い回は、水曜と金曜の21時開始（22時終了）
- 平日の出勤前に入れる回はありません
在宅で働く日があるなら、平日の昼の回が使えます。会社へ通う人は、水曜か金曜の夜を軸にすると組みやすくなります。土日の朝を一つ決めておけば、平日が崩れた週でも回数を落とさずにすみます。
JR立川駅北口から徒歩1分なので、座りっぱなしの一日の終わりでも、駅から歩く距離で迷うことはありません。レッスンを受けるには事前の予約が必要で、予約はLINEのアカウントから入れます。Web予約は24時間受け付けています。
ピラティスとヨガ、姿勢が気になる人はどちらか
ピラティスとヨガのどちらがよいか。姿勢を気にしている人から、よく出る問いです。どちらが上と決めることはできません。動き方も、呼吸の使い方も、レッスンによって違います。
オンザショアには、ヨガだけで25種類以上、全体で数十種類のレッスンがあります。ピラティスのクラスと並んで、溶岩ホットヨガもあります。溶岩ホットヨガの部屋は、イタリア産の天然溶岩石「バサルティーナ」のプレートの床で、室温35〜40℃、湿度60〜70%です。
迷うなら、両方を一度ずつ受けてみて、自分の体が「またやりたい」と感じたほうを軸にしてください。続けられるほうが、結局は体に向き合う時間を長く取れます。
なお、妊娠中の方は溶岩ホットヨガには参加できません。常温のマタニティヨガがあります。
よくある質問
Q. ピラティスで姿勢は良くなりますか。 A. 店として約束はしません。始める前と後に横からの写真を撮り、自分の体で確かめる方法をすすめています。
Q. 姿勢を見てもらうなら、大勢のクラスと1対1のどちらがよいですか。 A. 自分の癖を知りたいなら1対1、回数を重ねるなら大勢のクラスが向きます。組み合わせることもできます。
Q. 1対1のピラティスはいくらですか。 A. 1対1のヨガ・ピラティスは、60分1回が税抜9,082円（税込9,990円）です。女性専用です。
Q. 横からの写真は、いつ撮ればよいですか。 A. 最初の予約の前に一枚、何週間かたってから同じ場所・時刻・服でもう一枚です。普段の立ち方のまま撮ります。
Q. 腰や首に痛みがあっても始められますか。 A. 持病やけがのある方は、事前に医師へ相談してください。医師から運動を止められている方は利用できません。
Q. ピラティスの体験はいくらですか。 A. ヨガ・ピラティスの体験は、はじめて予約する人に限り、2026年10月の時点で税抜1,800円（税込1,980円）です。事前決済です。
まとめと予約の案内
- オンザショアは「姿勢が良くなる」とは約束しない。変化は自分の写真で確かめる
- 始める前に、いつもの立ち方で横からの写真を一枚。気になることを三行書いておく
- 回数を重ねるなら大勢のクラス、自分の癖を知りたいなら女性専用の1対1
- 何週間かあとに、同じ条件で二枚目を撮って比べる
- 痛みや持病があるなら、先に医師へ相談する
ヨガ・ピラティスの体験には、60分のレッスン、バスタオル2枚、フェイスタオル1枚、ヨガマットのレンタルが入っていて、登録料はかかりません。予約は事前に必要で、LINEのアカウントから入れます。横からの一枚を撮ったら、その写真を持って来てください。
- Web予約（24時間受付）: https://site.locaop.jp/C0aVK?_src=hp
- LINEで質問・予約: https://lin.ee/OJQ10cN
オンザショア立川店は、東京都立川市曙町2-14-10 エトロワビル3F。JR立川駅北口から徒歩1分、年中無休で毎日8:00から23:30まで開いています。
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