立川でピラティスを選ぶとき、最初に決めるのは「どの店か」より「暑い部屋で受けたいか」です。汗をかくこと自体を楽しみたい人は溶岩の床の部屋、暑さが苦手な人や静かに体の中心を探りたい人は常温、という分け方が出発点になります。オンザショア立川店のレッスンは、温めた溶岩プレートの床の上で行います。溶岩の部屋は35〜40℃、湿度60〜70%です。迷うなら、体験の1回（税抜1,800円・税込1,980円）を受けてから決めてください。体が答えを先に出してくれます。
ピラティスに「暑さ」を足すと、何が変わるか
ピラティスは、呼吸に合わせて体の中心を使い、背骨を一つずつ動かしていく運動です。派手さはありません。床に寝て、お腹の奥に力を集め、ゆっくり脚を上げる。その一回ずつに、自分の体のどこが働いているかを問いかけます。
そこに暑さを足すと、体験の手ざわりががらりと変わります。
暑い部屋では、レッスンが始まってすぐに体が温まり、汗が出てきます。体が動かしやすく感じる人もいれば、息が上がりやすく感じる人もいる。同じ動きでも、常温の部屋とは疲れ方が違います。終わったあとに「たくさん汗をかいた」という実感が残るのも、暑い部屋ならではです。
一方、常温の部屋では、汗に気をとられることが少なく、細かな動きに注意を向けやすい面があります。呼吸の音、背骨の動き、骨盤の傾き。静かな部屋で一つずつ確かめたい人には、こちらが合うこともあります。
どちらが優れている、という話ではありません。何を求めてピラティスを始めるかで、合う部屋が変わる。それだけのことです。体がどう変わるかは人によって違うので、ここでは「何回でこうなる」とは言いません。
初日の汗は、予約した人だけが持ち帰れる。
オンザショアの部屋は、どう暑いのか
オンザショア立川店のレッスンは、溶岩プレートの床の上で行います。床に使っているのはイタリア産の天然溶岩石「バサルティーナ」で、部屋の空気だけでなく、床そのものを温めています。溶岩の部屋は35〜40℃、湿度60〜70%。普段のクラスは60分です。
ピラティスは床に寝る時間の長い運動です。背中や腰が床に触れている時間が長い分、温められた床の感触がそのまま体験の一部になります。足の裏から、背中から、じわじわと温かさが伝わってくる。普通のスタジオのマットの上とは、ずいぶん違う感じがするはずです。
受けたい回の部屋の温度と、常温の回の有無は、この記事では言い切りません。どの曜日のどの時間にピラティスがあるかは、公式サイトのレッスンスケジュールで確かめてください。部屋の温度まで気になる人は、予約の前にLINEで「この回の部屋の温度」を聞いておくのが確実です。
妊娠中の方は溶岩ホットヨガに参加できません。常温のマタニティヨガのクラスなら受けられます。医師から運動を止められている方は利用できません。持病やけがのある方は、事前に医師へ相談してください。
決める前の4つの物差し
暑い部屋と常温で迷ったら、次の4つで自分に問いかけてみてください。
一つ目は、汗をかきたいかどうかです。ピラティスに「汗をかいてすっきりする時間」を求めるなら、暑い部屋の方が満たされやすい。汗よりも体の内側の感覚を求めるなら、常温でも十分です。
二つ目は、暑さへの強さです。夏の暑い日に外を歩くだけでぐったりする人、のぼせやすい人は、いきなり60分の暑い部屋に入るのを不安に感じるかもしれません。その不安は、体験の一回で確かめるのがいちばん早い。無理だと感じたら、そこでやめればよいだけです。
三つ目は、続けたい頻度です。週に一回、ゆっくり体と向き合いたいのか。週に二回、三回と、汗をかく習慣にしたいのか。頻度が高いほど、通いやすさと料金の組み立てが効いてきます。
四つ目は、ヨガと組み合わせたいかどうかです。オンザショアでは、ヨガだけで25種類以上のレッスンがあり、溶岩ホットヨガ、ヨガ、ピラティス、キックボクササイズ、ボクササイズ、HIIT、パーソナルトレーニングと、くくりも幅広くそろっています。ピラティスで体の中心を使う感覚をつかんだあと、ヨガのクラスに出る。その組み合わせを一つの場所で試せることは、暑い部屋か常温かとは別の、もう一つの物差しです。
1対1で、自分の癖を見てもらう道
大勢のクラスについていけるか不安な人、自分の動きの癖を一つずつ見てほしい人には、パーソナルのヨガ・ピラティスがあります。
- 60分1回：税抜9,082円・税込9,990円
- 延長30分：税抜4,541円・税込4,995円
パーソナルはすべて女性専用です。男性はピラティスの1対1を受けられません。男性が入れるのは、ヨガのクラスと大勢で受けるホットボクササイズです。
1対1なら、「暑さが少し心配です」「腰に違和感があります」といった一言も、始める前に伝えやすくなります。最初の何回かを1対1で受け、動きの土台ができてから大勢のクラスに移る、という順番もあります。
通うと決めたら、料金で組み立てる
体験はヨガ・ピラティスともに税抜1,800円（税込1,980円）で、はじめて予約する人に限ります。60分のレッスンに、バスタオル2枚、フェイスタオル1枚、ヨガマットのレンタルが付きます。体験は事前決済です。
通い続けるなら、月額（マンスリー会員）です。
- 月2回：税抜5,000円・税込5,500円
- 月4回：税抜9,980円・税込10,978円
- 月8回：税抜14,980円・税込16,478円
- 月12回：税抜19,980円・税込21,978円
- シルバー会員（回数無制限・バスタオル無料）：税抜30,000円・税込33,000円
- ゴールド会員（回数無制限・ウェアとバスタオル無料・専用ロッカー20名まで）：税抜35,000円・税込38,500円
このほか、月6回（税抜12,500円・税込13,750円）、月10回（税抜16,980円・税込18,678円）、月15回（税抜24,000円・税込26,400円）もあります。マンスリー会員は、ヨガマットとフェイスタオルが毎回無料です。
マンスリー会員は4か月以上続けることが条件で、4か月未満では解約できません。使わなかった回は翌月に繰り越せません。週に一回のピラティスなら、月4回を4か月で税抜39,920円（税込43,912円）です。
入会金と登録手数料はあわせて税抜20,000円（税込22,000円）ですが、体験当日にアンケートを書き、そのまま入会すると無料になります。
暑い部屋でピラティスを受ける日の支度
暑い部屋で受けると決めたら、支度は少しだけ変わります。
まず水です。60分のあいだに汗で出ていく分を、レッスンの前後に少しずつ補えるよう、多めに持っていきます。ウェアは汗を吸っても重くなりにくいものを選ぶと、床に寝て脚を上げる動きのときに気が散りません。帰りの着替えも一式入れておきます。
ピラティスは床に寝る時間が長いので、髪の長い人はまとめておくと、温かい床と汗で髪が顔にはりつくのを防げます。
レッスンの前は、満腹で来ないことも大事です。お腹の奥に力を集める動きが多いので、食事は少し前に済ませておくと楽に動けます。終わったあとは、すぐに外へ出ず、汗が引くまで少し休んでから帰ると、体の冷えを防げます。
体験のあとに、体へ聞く三つのこと
体験の一回を終えたら、帰り道か家に着いてから、自分に三つのことを聞いてみてください。
一つ目は、暑さがつらかったか、心地よかったか。二つ目は、動きの細かいところに気持ちを向けられたか、それとも汗で気がそれたか。三つ目は、来週もまた同じ部屋に来たいと思えるか。
三つとも前向きなら、暑い部屋のピラティスはあなたに合っています。どれかに引っかかりがあるなら、1対1で受けてみる、回数を少なめに始める、といった形で調整すればよいのです。
よくある質問
Q. 立川でピラティスを暑い部屋で受けられますか。 A. オンザショア立川店のレッスンは、温めた溶岩プレートの床の上で行います。溶岩の部屋は35〜40℃、湿度60〜70%です。
Q. 常温のピラティスはありますか。 A. この記事では言い切りません。受けたい回の部屋の温度は、予約の前にLINEで確かめてください。
Q. ピラティスの体験はいくらですか。 A. 税抜1,800円（税込1,980円）です。はじめて予約する人に限り、事前決済です。
Q. 暑い部屋が苦手でも始められますか。 A. 体験の一回で確かめるのがいちばんです。つらいと感じたら、無理をせず休んでください。
Q. ピラティスを1対1で受けられますか。 A. パーソナルのヨガ・ピラティスがあります。60分1回で税抜9,082円（税込9,990円）、女性専用です。
Q. 男性もピラティスを受けられますか。 A. ピラティスの1対1は女性専用です。男性が入れるのはヨガのクラスと大勢のホットボクササイズです。
まとめと予約の案内
暑い部屋のピラティスか、常温か。決め手は店の評判ではなく、あなたが何を求めてピラティスを始めるかです。
- 汗をかいてすっきりしたいなら、溶岩の床の暑い部屋
- 暑さが苦手、静かに体の中心を探りたいなら、常温も候補に
- 頻度とヨガとの組み合わせで、通い方を組み立てる
- 迷ったら体験の一回（税抜1,800円・税込1,980円）で、体に聞く
温められた床に背中をつけて、息を吐きながらお腹の奥を探る。汗がこめかみを伝う中で、自分の背骨が一つずつ動いていくのが分かる。その感覚が合うかどうかは、一度寝転んでみれば分かります。オンザショア立川店はJR立川駅北口から徒歩1分、年中無休で毎日8:00から23:30まで開いています。レッスンを受けるには事前の予約が要ります。
- Web予約（24時間受付）: https://site.locaop.jp/C0aVK?_src=hp
- LINE: https://lin.ee/OJQ10cN
- オンザショア立川店: 東京都立川市曙町2-14-10 エトロワビル3F
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