生理の週にホットヨガへ行くかどうかは、その日の体が決めることです。行けない週がある前提で、回数を少なめに選んでおけば、休んでも損は小さくなります。オンザショア立川店の月額は、使わなかった回を翌月に繰り越せません。周期で行けない週が毎月あるなら、月の回数を一段下げるか、有効期間のあるチケットを使うのが合っています。痛みが強い、出血が多いなど、体の様子がいつもと違うときは、医師に相談してください。医師から運動を止められている人は、スタジオを利用できません。
「行けるかどうか」より先に、「休める形」にしておく
生理中にホットヨガをしてよいか。ネットで調べると、行ってよいという話も、やめた方がよいという話も出てきます。どちらの話にも、それを書いた人の体と事情があります。
この記事は、その答えをこちらで決めることはしません。医学のことを言い切れる立場ではないからです。体の具合は、人によっても、月によっても違います。先月は平気だった人が、今月はつらいということもあります。
代わりに書くのは、「行けない週があっても困らない通い方」です。生理の前や最中に休みたくなるのは、ごく自然なことです。休みたい日に、払った回がもったいなくて無理をして来る。それがいちばん避けたい形です。休むことを最初から計算に入れた回数とチケットを選んでおけば、その日の体の声に素直に従えます。
初日の汗は、予約した人だけが持ち帰れる。
暑い部屋で起きることを、先に知っておく
オンザショアのレッスンは、溶岩プレートの床の上で行います。床にはイタリア産の天然溶岩石「バサルティーナ」を使い、床そのものを温めています。部屋は35〜40℃、湿度60〜70%。普段のクラスは60分です。
この部屋で60分過ごすと、多くの人がたっぷりと汗をかきます。生理の時期は、それだけで体の感じ方は変わってきます。いつもよりのぼせやすい、だるさが抜けない、横になって休みたくなる。そう感じたら、その日は無理をしないことです。つらいと思ったら、動きを止めて休むのが先です。
行くと決めた日は、水を多めに持っていきます。汗で出ていった分を、レッスンの前後に少しずつ補う。体を冷やしすぎないよう、帰りに羽織る物も一枚あると安心です。
妊娠中の方は溶岩ホットヨガに参加できません。常温のマタニティヨガのクラスなら受けられます。持病やけがのある方は、事前に医師へ相談してください。この二つは、生理の時期とは別に守る決まりです。
月額の回は、翌月に繰り越せない
周期と通い方を考えるとき、いちばん大事な決まりがこれです。オンザショアの月額（マンスリー会員）は、その月に使わなかった回を翌月に回せません。
たとえば月8回で入っていて、生理の週にまるまる休んだとします。残りの三週間で8回をこなせなければ、その分は消えます。毎月のことなので、積み重なると小さくない額になります。
だから、周期で一週間ほど休む人は、「元気な三週間で確実に行ける回数」で月の回数を選ぶのが筋です。月額の料金は次のとおりです（税抜・税込）。
- 月2回：税抜5,000円・税込5,500円
- 月4回：税抜9,980円・税込10,978円
- 月6回：税抜12,500円・税込13,750円
- 月8回：税抜14,980円・税込16,478円
- 月10回：税抜16,980円・税込18,678円
- 月12回：税抜19,980円・税込21,978円
- 月15回：税抜24,000円・税込26,400円
週2回通いたい人が、本来なら月8回を選ぶところを、休む週を見込んで月6回にする。週1回の人は月4回のまま、休んだ週の分は別の週に二回入れて取り返す。こうした小さな調整で、消える回はぐっと減ります。
マンスリー会員は4か月以上続けることが条件で、4か月未満では解約できません。支払いはクレジットカードの毎月の自動引落です。回数は途中で変えられます。引落日の4週間前までに店頭で変更届を出し、手数料は税抜2,980円（税込3,278円）。期日を過ぎると翌月からの変更になります。数か月通ってみて、自分の周期と通える回数の関係が見えてから回数を合わせ直す、という順番で十分です。
周期の読めない人は、チケットという道
周期が毎月ずれる人、体調の波が大きい人には、月ごとに区切られる月額より、有効期間のあるチケットの方が向く場合もあります。
- 1レッスンの都度払い：税抜4,980円・税込5,478円
- 4回チケット：税抜16,364円・税込18,000円（3か月有効）
- 10回チケット：税抜33,955円・税込37,350円（6か月有効）
チケットには、初回だけ登録料として税抜20,000円がかかります。
4回チケットなら3か月のうちに4回、10回チケットなら6か月のうちに10回使えばよいので、行けない週があっても、その月の回が消えることはありません。体の調子がよい週にまとめて使い、つらい週は迷わず休む。この使い方は、周期と付き合いながら通う人にはやさしい形です。
ただし、1回あたりの値段は月額より高くなります。月4回の月額なら1回あたり税抜2,495円ですが、4回チケットは1回あたり税抜4,091円です。毎月決まって通えるようになったら、月額へ移る方が払う額は小さくなります。
一人の時間がほしい週は、1対1という手もある
生理の前後は、人の多い部屋に入るのがおっくうに感じることもあります。そういう時期のために、女性専用の1対1のレッスンがあります。
パーソナルのヨガ・ピラティスは60分1回で税抜9,082円（税込9,990円）、延長は30分ごとに税抜4,541円（税込4,995円）です。パーソナルはすべて女性専用です。大勢のクラスでは言い出しにくい「今日は体が重いので、ゆっくりめにしたい」という一言も、1対1なら伝えやすくなります。
毎月の決まった時期だけ1対1を入れ、ほかの週は大勢のクラスに出る。そういう組み合わせも選べます。
体験で、自分の周期との相性を確かめる
これから始める人は、まず体験を一回受けてみてください。ヨガ・ピラティスの体験レッスンは税抜1,800円（税込1,980円）で、はじめて予約する人に限ります。60分のレッスンに、バスタオル2枚、フェイスタオル1枚、ヨガマットのレンタルが付きます。体験は事前決済です。
体験の日は、できれば生理の週を避けて選ぶと、暑い部屋での自分の体の感じ方を落ち着いて確かめられます。次の周期が来たら、そのときの体で「行けそうか」をもう一度考える。二つの時期の感触を比べてから回数を決めれば、選び間違いはほとんど起きません。
体験の当日にアンケートを書き、そのまま入会すると、入会金と登録手数料あわせて税抜20,000円（税込22,000円）が無料になります。ただ、周期との相性を確かめてから決めたい人は、その日に急いで入らなくてもかまいません。
通った日と休んだ日を、手帳に残す
周期と通い方を合わせるいちばん確かな方法は、自分の記録を持つことです。
通った日、休んだ日、そのときの体の感じを、手帳やスマートフォンに一行ずつ書いておく。「暑さがいつもよりこたえた」「終わったあと体が軽かった」。三か月も続けると、自分の周期のどのあたりで暑い部屋が気持ちよく、どのあたりでつらいかが見えてきます。
その記録があれば、予約を入れる日を前もって選べます。つらくなりやすい時期は最初から予約を入れず、調子のよい時期に回数を寄せる。マンスリー会員は4か月以上続けることが条件なので、最初の4か月はちょうど、自分の周期と暑い部屋の相性を確かめる期間になります。
迷ったときは、記録を見返してから予約を入れる。それだけで、無理に来る日も、払った回を消す日も減っていきます。
よくある質問
Q. 生理中、ホットヨガへ行ってもいいですか。 A. 行くか休むかは、その日の体で決めてください。体の様子がいつもと違うときは医師に相談してください。
Q. 生理で休んだ月額の回は、翌月に回せますか。 A. 回せません。使わなかった回は翌月に繰り越せないので、休む週を見込んで回数を選ぶのがおすすめです。
Q. 周期が不規則でも通いやすい払い方はありますか。 A. 有効期間のあるチケットがあります。4回チケットは3か月有効、10回チケットは6か月有効です。
Q. レッスンの途中でつらくなったらどうすればいいですか。 A. 無理をせず、動きを止めて休んでください。ポーズを続けることより、体の声を優先してください。
Q. 人の多いクラスに入りたくない時期はどうすればいいですか。 A. 女性専用の1対1のヨガ・ピラティスがあります。60分1回で税抜9,082円（税込9,990円）です。
Q. 妊娠中でも通えますか。 A. 溶岩ホットヨガには参加できません。常温のマタニティヨガのクラスなら受けられます。
まとめと予約の案内
生理の週にホットヨガへ行くかどうかは、店ではなく、その日のあなたの体が決めます。
- 行けない週がある前提で、元気な三週間で確実に行ける回数を選ぶ
- 月額の回は翌月に繰り越せない。周期の読めない人はチケットも考える
- 人の多い部屋がつらい時期は、女性専用の1対1を入れる
- 体の様子がいつもと違うときは医師に相談する
休むことも、通うことの一部です。休んだ週のあと、また暑い部屋に戻ってきたとき、体がどう応えるか。その手ざわりを、毎月少しずつ確かめていってください。オンザショア立川店はJR立川駅北口から徒歩1分、年中無休で毎日8:00から23:30まで開いています。レッスンを受けるには事前の予約が要ります。
- Web予約（24時間受付）: https://site.locaop.jp/C0aVK?_src=hp
- LINE: https://lin.ee/OJQ10cN
- オンザショア立川店: 東京都立川市曙町2-14-10 エトロワビル3F
同じ分野のほかの記事
- 立川で男性が通えるヨガとホットボクササイズ｜入れるクラスと料金
- 運動が苦手な人の立川での始め方｜最初の1回をヨガにする理由
- 体が硬い人の立川ヨガの始め方｜温かい部屋で無理をしない選び方
- 40代から運動を再開する立川の選択肢｜通う回数と料金の決め方
- 久しぶりの運動を立川で始める｜体験1回から月2回へ進む段取り
- 友人と一緒に立川でヨガを始める｜予約と料金のそろえ方
- 高校生と大学生のヨガは何歳から？立川で16歳から入る段取りと同意書
- 前に別のホットヨガへ通っていた人へ｜立川で通い直す前に並べる7つの差
- ホットヨガを3か月で辞める人と3年続く人の違い｜立川で続く人の始め方を先に書く
- 親の介護をしながら立川でヨガを続ける｜誰にも呼ばれない60分を、予定表の先頭へ置く
- 職場の近くか、家の近くか｜立川で働く人がヨガのスタジオを決める前に引く一本の線
- 運動不足で立川のホットヨガへ｜息切れが来たら止まっていい、最初の10分の過ごし方
初日の汗は、予約した人だけが持ち帰れる。
