立川で運動を始めたい男性は、オンザショア立川店ならヨガのクラスと、大勢で動くホットボクササイズのクラスから選んでください。キックボクササイズとパーソナルトレーニングは女性専用なので、男性は申し込めません。最初の1回は体験レッスン（税抜1,800円・税込1,980円）で、溶岩の床の上の60分を試すのがいちばん確かな始め方です。
先に結論：男性が入れるクラス、入れないクラス
いちばん大事なことを、最初に書いておきます。
男性が参加できるのは、次の二つです。
- ヨガのクラス（溶岩ホットヨガを含む）
- 大勢で動くホットボクササイズのクラス
男性が申し込めないのは、次のものです。
- キックボクササイズ（レッスンそのものが女性専用の1対1）
- パーソナルトレーニング（ボディメイク系・キックのパーソナルを含め、いずれも女性専用）
- 極真空手（代表と1対1のパーソナルで、対象は女性と子ども）
ほかのクラスに男性が入れるかどうかは、予約の前に公式LINEで確かめてください。書いていないことを推測で決めるより、聞いてしまうほうが早くて確実です。
男性が使える範囲は狭く見えるかもしれません。けれど、ヨガだけで25種類以上のレッスンがあり、そこに汗をかくボクササイズの日を足せば、週の中の運動はしっかり組めます。
初日の汗は、予約した人だけが持ち帰れる。
男性がヨガを始めるときに、つまずきやすいところ
ヨガは女性の運動だと思われがちです。実際、スタジオに入ると女性のほうが多い時間もあるでしょう。けれど、ヨガは本来、性別を選ぶ運動ではありません。
男性がつまずきやすいのは、まず体の硬さです。前屈で手が床に届かない。あぐらを組むとひざが浮く。周りと比べて、恥ずかしくなる。ここで覚えておいてほしいのは、ヨガは形の完成度を競うものではないということです。届かない手は、届くところで止めていい。浮くひざは、浮いたままでいい。その日の自分の体が、どこまで動くかを知ることが、ヨガの最初の仕事です。
次に、力の入れすぎです。筋トレや球技の経験がある人ほど、ポーズを力で作ろうとします。息を止めて、歯を食いしばって、形を保つ。ヨガでは、それが逆効果になることがあります。呼吸を止めずに、力を抜けるところから抜く。それができると、同じポーズがまるで違うものに感じられます。
そして、暑さです。オンザショアの溶岩ホットヨガの部屋の温度は35〜40℃で、湿度は60〜70%あります。汗をかきやすい人は、想像よりずっと汗が出ます。タオルと水分の準備を、多めにしておいてください。
オンザショアの溶岩ホットヨガで何をするか
オンザショアのレッスンは、溶岩プレートの床の上で行います。床に使っているのは、イタリア産の天然溶岩石「バサルティーナ」です。足の裏をつけた瞬間に、普通のスタジオの床とは違う温かさが伝わってきます。
ヨガのレッスンは、ヨガだけで25種類以上あり、全体では数十種類になります。どの日のどの時間にどのクラスがあるかは、時期によって組み替わります。予約ページの時間割で確かめてください。
レッスンでは、講師の声に合わせて呼吸をし、ポーズをとり、体を少しずつ動かしていきます。周りの人と同じ形を作れなくても、まったくかまいません。痛いと感じる手前で止める。その感覚を覚えることが、ヨガを長く続けるこつです。
ホットボクササイズのクラスで何をするか
ホットボクササイズは、大勢で一緒に動くグループのクラスで、男性も参加できます。パンチの動きをくり返しながら、全身を使って汗をかく運動です。
ヨガとは、体の使い方がまったく違います。ヨガが呼吸と伸びの時間なら、ホットボクササイズはリズムと汗の時間です。じっとしているのが苦手な人、体を大きく動かすと気分の晴れる人には、こちらのほうが入りやすいかもしれません。
ボクササイズのクラスでも、周りと比べる必要はありません。拳を出す速さと強さは、自分の体に合わせて決めればいい。息が上がったら、動きを小さくして休みます。
ホットボクササイズの時間割も、予約ページで確かめてください。ヨガの日とボクササイズの日を交互に入れると、体を伸ばす日と動かす日の波を作れます。
料金：体験から月の会員まで
体験レッスンは税抜1,800円（税込1,980円）です。60分のレッスン、バスタオル2枚、フェイスタオル1枚、ヨガマットのレンタルが含まれ、登録料はかかりません。支払いは予約のときの事前決済です。体験の値段は時期によって変わることがあり、通常は1回の都度払いと同じ税抜4,980円（税込5,478円）なので、予約ページの金額で確かめてください。
続けるときは、月の会員か回数券を選びます。
- 月2回 税抜5,000円／税込5,500円
- 月4回 税抜9,980円／税込10,978円
- 月6回 税抜12,500円／税込13,750円
- 月8回 税抜14,980円／税込16,478円
- 月10回 税抜16,980円／税込18,678円
- 月12回 税抜19,980円／税込21,978円
- 月15回 税抜24,000円／税込26,400円
回数を気にせず通いたい人には、シルバー会員（税抜30,000円・税込33,000円）とゴールド会員（税抜35,000円・税込38,500円）があります。どちらも回数無制限です。月の会員は最短4か月の継続が条件で、支払いはクレジットカードの毎月の自動引き落としです。
回数券なら、4回チケットが税抜16,364円（税込18,000円）で3か月有効、10回チケットが税抜33,955円（税込37,350円）で6か月有効です。回数券や都度払いには、初回だけ登録料（税抜20,000円・税込22,000円）がかかります。
入会金と登録料はあわせて税抜20,000円（税込22,000円）です。体験の当日に入会すると、これがかかりません。
仕事帰りに通う男性のための時間の使い方
オンザショアは年中無休で、全曜日8時から23時30分まで開いています。立川駅北口から徒歩1分なので、仕事の帰りに改札を出て、そのまま寄れる距離です。
平日の夜に1回、週末に1回。そう決めるだけで、月8回の会員がちょうど収まります。忙しい月が続きそうなら、月4回から始めて、慣れてきたら回数を増やす方法もあります。月の会員の未消化分は翌月に繰り越せないので、通える回数より少し控えめに選ぶと無駄が出ません。
朝のレッスンで一日を始める使い方もできます。出勤前にヨガで汗をかき、着替えて会社へ向かう。そうした流れを作れるのも、朝8時から開いているスタジオならではです。
体験の日の持ち物と、当日の流れ
体験の日に用意してほしいものは、多くありません。
- 汗をかいても動きやすい服（上下）
- レッスンのあとの着替え
- 飲み物
- 汗をかきやすい人は、替えの下着
バスタオル2枚、フェイスタオル1枚、ヨガマットのレンタルは、体験の料金に含まれています。手ぶらに近い形で来られるので、仕事帰りでも寄りやすいはずです。
予約はWebの予約ページで24時間受け付けています。公式LINEからも予約や質問ができます。体験は事前決済なので、予約のときに支払いまで済ませます。スタジオの電話（042-595-8039）は、レッスン中は出られないことが多いので、急ぎでなければLINEか予約ページを使ってください。
場所はエトロワビルの3階で、JR立川駅の北口から徒歩1分です。初めての日は少し早めに着いて、受付で体調のことを伝えておくと安心です。60分のレッスンが終わったら、体の感触が残っているうちに、続けるかどうかを考えてください。体験の当日に入会すると、入会金と登録料がかかりません。
始める前に確かめておきたいこと
医師から運動を止められている人は、オンザショアを利用できません。持病やけがのある人は、事前に医師へ相談してから来てください。
年齢は16歳から入会でき、20歳未満は保護者の同意書が必要です。
暑い部屋で体を動かすので、寝不足の日や体調のすぐれない日は、無理をせずに予約を変えてください。お酒を飲んだあとの運動も、避けるほうが安心です。暑い部屋は、体調のよい日に気持ちよく使う場所です。
月の会員で休みたくなったら、1年のうち最大3か月まで休会できます。休会中は月500円の事務管理費がかかります。休会や退会の届けは、引き落とし日の2か月前までに店頭で出します。メールや電話では受け付けていません。
よくある質問
Q. 男性もオンザショアのヨガに通えますか。 A. 通えます。男性もヨガのクラスに参加できます。
Q. 男性はキックボクササイズを受けられますか。 A. 受けられません。キックボクササイズは女性専用です。
Q. 男性が受けられるボクシング系のクラスはありますか。 A. 大勢で動くホットボクササイズのクラスなら、男性も参加できます。
Q. 男性はパーソナルトレーニングを受けられますか。 A. 受けられません。オンザショアのパーソナルトレーニングは女性専用です。
Q. 体が硬い男性でもヨガはできますか。 A. できます。届くところで止めてかまいません。形の完成度は競いません。
Q. 男性向けの料金はありますか。 A. ありません。ヨガとホットボクササイズのクラスは、月の会員や回数券を同じ料金で使います。
Q. 仕事帰りの夜でも通えますか。 A. 通えます。年中無休で、全曜日23時30分まで開いています。
まとめと予約の案内
立川で運動を始めたい男性には、オンザショア立川店のヨガのクラスと、大勢で動くホットボクササイズのクラスがあります。キックとパーソナルは女性専用なので、そこだけ先に知っておいてください。立川駅北口から徒歩1分、年中無休で8時から23時30分まで。まずは体験の1回で、溶岩の床の上で汗をかいてみてください。
- Web予約（24時間受付）: https://site.locaop.jp/C0aVK?_src=hp
- 公式LINE: https://lin.ee/OJQ10cN
- 公式サイト: https://ontheshore.jp/
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