ホットボクササイズ
ホット・ボクササイズって？
ホット・ボクササイズとは、溶岩ホットヨガを行う環境下で、格闘技の一つであるボクシングの動きを取り入れた新感覚エクササイズ。ボクササイズをホットな環境で行うというオンザショアならではのオリジナル・プログラムです。
ボクササイズとは「ボクシング・エクササイズ」の略語で、ボクシングの動きを取り入れたエクササイズのことを言います。ボクササイズはボクシングで行うパンチを中心に、フットワークやリズミカルな動きが取り入れられるなど、上半身だけではなく、下半身の屈伸を含み、全身を使うのが特徴です。
ボクシングといえば格闘技の一種として、相手と殴り合うような激しいスポーツという印象がありますが、ボクササイズの場合は基本的に対人相手に実戦するというより、シャドーボクシングやミット打ちを中心にしたボクシングの基礎トレーニングを行います。
プログラムの内容は入門編は初心者や初めて運動をする人でも気軽に楽しめるようなライトなメニューで構成し、通常のレッスンは、女性やシニアも楽しめるボクササイズの基本を行います。
オンザショアだからできるホット・ボクササイズは効果抜群
オンザショアの行うホット・ボクササイズは、通常のボクササイズをインド本土と同じホットな環境（＋イタリアン溶岩）で行うので、体感のきつさは常温とは別物★
カラダへの負担は軽くしつつも、大量の発汗と共にしっかりカロリーを使い、ダイエットや美容に効果は絶大です♪溶岩ホットヨガでボクササイズを体験できるのは、日本国内でもオンザショアだけ。
ホット・ボクササイズの消費カロリーは、盛らずに約300〜440キロカロリー
ホット・ボクササイズ の１レッスン（60分）の消費カロリーの目安は、体重50kgの方で約300〜370ｷﾛｶﾛﾘｰ、60kgの方で約370〜440ｷﾛｶﾛﾘｰです（2024年版の成人の身体活動の強度表（出典：Herrmann et al., 2024, Journal of Sport and Health Science, 13(1):6-12）のボクシングのサンドバッグ打ち5.8メッツ〜毎分60拍のサンドバッグ打ち7.0メッツを「メッツ×体重（kg）×時間（h）×1.05」に当てはめた値）。熱の分は足していないので、常温のボクササイズと同じ数字です。その代わり、汗の量と体感のきつさは常温とは比べものになりません。
体脂肪1kgを減らすのに必要なエネルギーは約7,200キロカロリー。ホット・ボクササイズ1レッスンの消費は、その16〜24分の1ほどです（安静にしていても使う分を含む数字なので、実際の上乗せはもう少し小さくなります）。だからこそ、食事の見直しと組み合わせて通い続けることが勝負になります。運動後もしばらく代謝が高い状態が続くことはありますが、その上乗せの大きさははっきりしていないため、消費カロリーに足して語ることはしません。
ダイエット目的ではなくても、これだけカラダを温めて、汗をかける #エクササイズ はオンザショア のホット・ボクササイズだけ。生まれて初めての発汗量にびっくりすること間違いなし。インナーマッスルや外側の筋力も増強され、カラダの柔軟性も増すので、運動不足解消にも最適です！
また、レッスンでは、ノリノリの音楽に合わせて楽しみながらトレーニングができることから、運動不足解消、ダイエット効果だけではなく、ストレス解消にも抜群の効果を発揮します！
ボクササイズの効果についての詳しい説明は こちら を♪
痩せたい！ストレス解消したい！綺麗になりたい！全てを叶えられるのが、イタリアン溶岩＋ホット・ボクササイズのコンビネーション。変われるかどうかは自分自身の覚悟次第。もちろんインストラクターも目一杯キューイング(声がけ)して引っ張ります。本気で変わりたいアナタ、一緒に頑張りましょう！
【ここがPoint】
元総合格闘家がガチで指導します。講師自身無差別級110㎏～ミドル級70㎏で現役時代は体重をコントロールしていました。1ヶ月で-15㎏ぐらいは日常茶飯事。短期間でダイエットしたいなら、オンザショアのホット・ボクササイズがおすすめです♪
立川ヨガ イタリア産天然溶岩石を使った溶岩ホットヨガスタジオ「オンザショア」
| 【監修者】 | 宮川涼 |
| プロフィール | 早稲田大学大学院文学研究科哲学専攻修士号修了、同大学大学院同専攻博士課程中退。日本倫理学会員 早稲田大学大学院文学研究科にてカント哲学を専攻する傍ら、精神分析学、スポーツ科学、文学、心理学など幅広く研究に携わっている。 |
